علت و درمان ترس از آینده

از آینده می ترسم! همان جمله ای که شاید همه ما یکبار در ذهنمان تکرار کرده باشیم. کرونوفوبیا یک نوع ترس از آینده است. البته مقداری ترس از آینده مناسب است و مشکلی ایجاد نمی کند اما منظور ما ترس بیش از اندازه از آینده است به طوری که سبب افکار منفی گسترده در ذهن می شود و فرد هرگز از حال و زندگی خود لذت نمی برد.

این رویکرد مانع پیشرفت شخص شده و گاه سبب می شود که نتواند ساده ترین کارهای روزانه خود را انجام دهد. کرونو فوبیا یک بیماری ترس از آینده افراطی است به طوری که شخص منفی ترین افکار را در خصوص آینده در ذهن خود دارد و آنقدر آن را تکرار می کند که عملاً ذهن فلج می شود.

ترس از آینده چیست - علائم کرونو فوبیا چیست

کرونو فوبیا یا ترس از آینده با یک سری علائم مشخص در فرد ظاهر می شود. مثلاً اینکه شخص احساس دور شدن از واقعیت دارد به طوری که همیشه از واقعیت فراری است و سعی میکند خود را در یک فضای بسته تصور نماید.

فرد با خود چمدانی از افکار منفی را حمل می کند این چمدان آنقدر سنگین است که سبب خستگی او شده و از زندگی ساقط می شود.

تصور شدید در خصوص آینده ای که هنوز نیامده است خود بخش مهمی از علائم کرونوفوبیا محسوب می شود. احساس ترس شدید در زمان فکر کردن به آینده خود بخش مهمی از علائم ترس از آینده است. به طوری که شخص درگیر تپش قلب شدید می شود و یا به او ضعف و احساس غش دست می دهد. او بیش از اندازه عرق می کند و گاه با حملات پانیک همراه است. اگر از دسته افرادی هستید که آنقدر ترس از آینده دارید که ناگهان زیر گریه می زنید بدانید که احتمالاً درگیر کرونوفوبیا شده اید.

عدم تمرکز در زمان انجام کار نیز بخش مهمی از علائم کرونوفوبیا محسوب می شود به طوری که نیاز است یک کار را چندین بار تکرار کنید و انجام دهید. احساس افسردگی به طوری که صبح ها بدون هیچ امیدی از خواب بیدار شوید خود بخش مهمی از کرونو فوبیا محسوب می شود. افرادی که بیشتر از اندازه به مرگ فکر می کنند و یا در طول روز بارها خود را در فضای مرگ تصور می کنند نیز به بیماری ترس از آینده دچار هستند.

ترس از آینده انواع و اقسام مختلفی دارد: برخی این تصور را دارند که در آینده بیمار می شوند، برخی دیگر از بی خانمان شدن و از دست دادن شغل می ترسند، برخی نیز تصور می کنند که یکی از عزیزان خود را از دست می دهند. دلیل کرونوفوبیا هرچه باشد، راه درمان باز است. از دست دادن شریک عاطفی نیز یکی از انواع کرونوفوبیا محسوب می شود به طوری که شخص مدام خود را دچار چالش می کند.

حتما بخوانید: اضطراب انتظار

 

 

علت کرونو فوبیا چیست

ترس از آینده دلایل مختلفی دارد، برخی از دلایل درونی هستند و برخی از عوامل بیرونی ناشی می شوند:

ژنتیک:

اینطور که تحقیقات نشان داده است، کرونو فوبیا می تواند ارثی و ژنتیکی باشد. مثلاً اگر یکی از اعضای خانواده درگیر بیماری ترس از آینده است، احتمال اینکه سایر افراد خانواده نیز مبتلا شوند وجود دارد.

عوامل محیطی:

در صورتی که در محیطی زندگی می کنید که مدام افراد نگران آینده خود هستند و آه و ناله می کنند. درگیر اخبار ناگوار روز هستند و همیشه اعلام می کنند که دنیا رو به پایان است.

مشکلات روحی و روانی:

به طور کلی بسیاری از افسردگی ها و استرس هایی که فرد در روز با آن دست و پنجه نرم می کند زمینه ساز انواع فوبیا و ترس ها است به طوری که شخص دیگر نمی تواند مسیر درست زندگی را طی کند و همیشه دچار استرس مضاعف است.

مرگ عزیزان:

گاه دیده می شود که یک شخص به هیچ عنوان درگیر ترس از آینده نبوده اما با از دست دادن یکی از عزیزان خود، دیگر نمی تواند به آینده خوشبین باشد. این رویکرد سبب می شود که فرد به شدت از مرگ بترسد و مدام به نابودی کامل فکر کند.

از دست دادن شغل:

از دست دادن شغل به نوعی در بروز کرونوفوبیا نقش دارد. زندگی این روزها حالتی تیره و تار دارد به طوری که اگر شخص در خصوص شغل خود نیز احساس امنیت نداشته باشد، علائم اضطراب و بهم ریختگی در او بیشتر می شود.

طلاق و جدایی:

طلاق سبب بروز بحران و فشار های عصبی در فرد می شود به طوری که شخص رابطه عاطفی خود را تمام شده می داند و حس می کند دیگر فرصت زندگی مجدد ندارد و این موضوع سبب می شود که مدیریت درستی روی کارهای خود نداشته باشد و از قضاوت ها بترسد.

بیماری های سخت و دشوار

افزایش سن

حتما بخوانید: ترس از دست دادن چیست

راه های درمان ترس از آینده چیست

هر مشکلی راه حلی دارد و کرونو فوبیا از این قاعده مستثنا نیست! در این جا برخی راهکار های موثر در درمان ترس از آینده مطرح شده است.

1بررسی درست ترس:

در ابتدا ترس خود را بررسی کنید و ارزیابی کنید که ترس شما تا چه حد منطقی است. مثلاً اگر این ترس را دارید که روزی بی خانمان شوید، در ابتدا بررسی کنید که چقدر امکان دارد این اتفاق بیفتد؟

2رفتارهای ناسالم خود را بشناسید:

اینکه کرونو فوبیا باعث بروز یک سری رفتارهای ناسالم در شما شود، کار را سخت تر می کند. این رفتارها نه تنها مشکلی را حل نمی کند بلکه سبب خراب تر شدن زندگی شما می شود. بهتر است روی رفتار خود تمرکز بیشتری داشته باشید.

3برای درمان ترس از آینده دیتیشن کنید:

مدیتیشن یک سری تکنیک است که سبب می شود استرس شما کاهش یابد و اضطراب و افکار منفی شما نیز کمتر شود و از سوی دیگر سبب وسواس می شود. می توانید یک سری تکنیک های ساده و کاربردی را یاد بگیرید و در طول روز انجام دهید. مثلا دراز بکشید و نفس خود را حبس کنید و سپس نفس عمیق بکشید و به چیزهای خوب فکر کنید.

4تمرکز روی زمان حال برای درمان ترس از آینده:

حقیقت این است که هیچکس خبر آینده را ندارد! پس بهتر است امروز خود را فدای آینده نکنیم. از زمان حال لذت ببرید و سعی کنید از دقیقه دقیقه آن استفاده کنید این روش سبب می شود که مسیر فکری تغییرات خوبی داشته باشد.

5از مشاور کمک بگیرید!

اگر فکر می کنید کرونو فوبیا بر شما سایه انداخته است و به نوعی هنوز علت ترس از آینده را نمی دانید باید از مشاور به دنبال راهکار برای کرونو فوبیا باشید. بهتر است یاد بگیرید که چطور ذهن و افکار منفی خود را مدیریت و کنترل کنید.

6با افراد شاد دوست باشید:

سعی کنید حداقل یک دوست شاد داشته باشید! دوست شاد سبب می شود لحظه ای از ترس از آینده رها شوید و زندگی را دوست داشته باشید و اصول شاد زیستن را یاد بگیرید. شاد زیستن دنیای خوب و پر از عشق را به شما هدیه می دهد.

نبودن تمرکز کافی در زمان انجام کار بخش مهمی از علائم ترس از آینده محسوب می شود به طوری که یک کار را چندین بار انجام می دهید و باز هم نتیجه دلخواه نمی گیرید. احساس افسردگی و ناامیدی، به طوری که صبح ها بدون هیچ امیدی از خواب بیدار شوید خود بخش مهمی از کرونو فوبیا محسوب می شود. بنابراین بهتر است هر چه سریع تر برای رفع این مسئله اقدام کنید.

در ادامه بخوانید: ترس از پرواز

 

 

سوالات متداول

1- ✔️ ترس از آینده چیست؟

✔️ کرونو فوبیا یا ترس از آینده با یک سری علائم مشخص در فرد ظاهر می شود که در متن مقاله شرح داده شده است.

2- ✔️ علت کرونو فوبیا چیست؟

✔️ ترس از آینده دلایل مختلفی دارد، برخی از دلایل درونی هستند و برخی از عوامل بیرونی ناشی می شوند که در متن مقاله شرح داده شده است.

3- ✔️ راه های درمان ترس از آینده چیست؟

✔️ راه های درمان بسیاری مانند مدیتیشن برای رفع ترس از آینده وجود داشته که در متن مقاله برخی از آن ها نام برده شده است.