هفته بیست و نهم بارداری

شما در هفته 29 بارداری در سه ماهه سوم هستید و احتمالا کودک شما در این هفته بسیار فعال است. همچنین وی همچنان آن قدری کوچک هست که می تواند به اطراف حرکت کند، بنابراین آمادگی احساس کردن حرکت دست و پای کودک باشید.

در هفته بیست و نهم بارداری حالات و تغییرات ناخوشایند جدیدی نیز رخ می دهد و شاید شما احساس خستگی بسیار بیشتری را تجربه کنید. این هفته زمان خوبی برای هماهنگی های نهایی، انتخاب وسایل و جای خواب کودک و موارد دیگری است که برای به دنیا آوردن فرزند لازم است. در این مقاله به تغییرات مادر، جنین و رژیم غذایی در هفته ۲۹ بارداری می پردازیم.

وضعیت مادر در هفته بیست و نه بارداری

به طور متوسط افزایش وزن شما تا هفته 29 بارداری حدود 9 کیلوگرم است، بنابراین نیاز به نگرانی نیست اما می توانید در مورد این مسئله با پزشک متخصص صحبت کنید. تغذیه در این هفته ها بسیار مهم است و نیاز به رژیم غذایی سالم و مفید برای مادر است.

در این هفته باید آهن و کلسیم زیادی مصرف کنید، آهن به بدن شما کمک می کند سلول های قرمز خون را که اکسیژن به بدن منتقل می کند و از کم خونی جلوگیری می کند، حفظ و دوباره پر کند. روزانه حداقل به 30 میلی گرم آهن احتیاج دارید.

با بزرگ شدن سینه ها در هفته بیست و نه بارداری شاید احتیاج به بستن یک لباس زیر مناسب و ورزشی داشته و یا از سوتین های پرستاری استفاده کنید.

حتما بخوانید: دیابت بارداری

 

 

وضعیت جنین در هفته 29 بارداری

در هفته بیست و نهم حاملگی کودک شما بیشتر برای بیرون آمدن آماده شده و روز به روز در حال افزایش وزن است. در این هفته وی 1.13 کیلوگرم و 38.6 سانتی متر می باشد که تقریبا به اندازه یک کدو تنبل بلوطی است.

کودک شما در هفته 29 بارداری در حال جذب کلسیم برای رشد استخوان است، بنابراین مصرف کلسیم و شیر را فراموش نکنید. همچنین در هفته 28 بارداری و هفته ۲۹ ریه های کودک شما شروع به تولید ماده ای به نام سورفاکتانت کرده اند که از ازدیاد هوا در ریه ها جلوگیری می کنند.

با این که ریه های او در این هفته ضعیف است اما اگر در این لحظه به دنیا آید و زایمان زودرس رخ دهد، با کمک زیاد پزشکی دوام می آورد. مغز در هفته بیست و نه بارداری به سرعت رشد کرده و اگر پسر کوچکی را حمل می کنید، بیضه های او احتمالاً در این زمان از شکم به کیسه بیضه نزول می کنند.

حتما بخوانید: پوزیشن های سکس در دوران بارداری

نشانه های حاملگی در هفته بیست و نهم بارداری

مانند تمام هفته های دیگر بارداری در هفته ۲۹ حاملگی نیز علائم و نشانه هایی برای شما وجود دارد که در این جا مشاهده می کنید.

رگ های واریسی در هفته بیست و نه بارداری

اگر متوجه رگ های آبی رنگ و احتمالاً خارش دار روی پاهای خود شده اید، رگهای واریسی هستند. این موارد زمانی اتفاق می افتد که رحم در حال رشد شما به رگ های اصلی خون فشار وارد کند که از پایین بدن به قلب شما منتقل می شوند. برای جلوگیری از این موضوع زیاد نشینید و نایستید.

خستگی در هفته 29 حاملگی

اگر در این هفته احساس خستگی زیادی را تجربه می کنید، نگران نباشید زیرا بدن شما در این مرحله برای کودک انرژی و تغذیه زیادی تامین کرده که منجر به خستگی می شود. همچنین ممکن است شما دچار بدخوابی و بی خوابی بارداری در هفته ۲۹ شوید بنابراین سعی کنید در طول روز هر زمان که می توانید استراحت کنید.

حتما بخوانید: هفته سی ام بارداری

گرفتگی عضلات پا در هفته بیست و نهم بارداری

این موضوع یک شکایت رایج بوده که زنان بسیاری در دوران بارداری خود گزارش می دهند و پزشکان علت دقیق آن را نمی دانند. این گرفتگی پا گاهی شب ها رخ داده و منجر به بر هم زدن خواب شما می شود. برای جلوگیری از این اتفاق سعی کنید قبل خواب پاهای خود را کش و ورزش دهید.

کوتاه شدن نفس ها در هفته ۲۹ بارداری

تا زمان به دنیا آمدن فرزندتان ممکن است شما بار ها انواع مختلف سختی ها در نفس کشیدن را تجربه کنید. در این مرحله از بارداری ، رحم در حال رشد فضای زیادی برای سایر اندام های شکمی شما باقی نمی گذارد ، بنابراین معده و دیافراگم شما به ریه ها فشار می آورند.

سردرد یا سبکی سر در بیست و نهمین هفته حاملگی

در این هفته امکان تجربه سردرد وجود دارد که یکی از علت های آن به هم ریختن خواب است. اما اگر سرگیجه دارید، ممکن است از قند خون پایین نیز باشد، بنابراین مطمئن شوید که در فواصل منظم غذا می خورید.

از دیگر علائم هفته بیست و نهم بارداری می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• دفع مدفوع سخت

• یبوست

• درد شکم

• تکرر ادرار

حتما بخوانید: تپش قلب در بارداری

رژیم غذایی در هفته ۲۹ بارداری

همانطور که ذکر شد بدن شما در این هفته نیاز به کلسیم و آهن زیاد داشته بنابراین مواد کلسیم دار و آهن دار به مقدار بیشتری مصرف کنید. روزانه حدود 1000 میلی گرم کلسیم و 30 میلی گرم آهن مصرف کنید. در سه ماهه سوم بارداری شما به حدود 450 کالری بیشتر در روز احتیاج دارید. در این جا رژیم غذایی بارداری رد هفته 29 ام را مشاهده می کنید.

شیر و سایر لبنیات

هویج

انبه

سیب زمینی شیرین

تخم مرغ

سبزیجات برگ دار

سالاد

سویا

آجیل

به طور کلی در هفته 29 بارداری به خود فشار اضافی وارد نکنید، در صورتی که استرس بارداری را تجربه می کنید از تکنیک های مراقبه و مدیتیشن استفاده کرده و پاهای خود را نیز بالا نگه داشته تا از گرفتگی آن جلوگیری کنید. در این هفته هر زمان که فرصت کردید استراحت کرده و خواب کوتاهی را تجربه کنید.

در ادامه بخوانید: ویار بارداری

 

 

سوالات متداول

1- ✔️ وضعیت مادر در هفته بیست و نه بارداری چیست؟

✔️ در هفته بیست و نهم بارداری حالات و تغییرات ناخوشایند جدیدی رخ می دهد که در متن مقاله به طور کامل شرح داده شده است.

2- ✔️ وضعیت جنین در هفته 29 بارداری چگونه است؟

✔️ در هفته بیست و نهم حاملگی کودک شما بیشتر برای بیرون آمدن آماده شده که در متن مقاله توضیح داده شده است.

3- ✔️ نشانه های حاملگی در هفته بیست و نهم بارداری چیست؟

✔️ مانند تمام هفته های دیگر بارداری در هفته 29 حاملگی نیز علائم و نشانه هایی برای شما وجود دارد که متن مقاله شرح داده شده است.