فواید کتاب خواندن

در حالی که ممکن است اهمیت مطالعه را در سنین جوانی به شما آموزش داده باشند، اما متاسفانه آمار مطالعه در کشور ها پایین است و بسیاری از فواید کتاب خواندن آگاه نیستند. انسان دقیقا از خواندن کتاب چه چیزی به دست می آورد؟ آیا این فقط یک لذت است یا مزایایی فراتر از لذت بردن دارد؟ پاسخ علمی یک بله قاطع است.

خواندن کتاب برای سلامت جسمی و روانی شما مفید است و این فواید کتاب خواندن می تواند مادام العمر باشد. آنها از اوایل کودکی شروع می شوند و تا سال های آخر زندگی ادامه می یابند. در اینجا توضیح مختصری در مورد اینکه چگونه خواندن کتاب می تواند مغز و بدن شما را برای بهتر شدن تغییر دهد و فواید کتاب خواندن آورده شده است.

فواید کتاب خواندن چیست

فواید کتابخوانی بسیار زیاد است که از جمله آنها می توان به افزایش ظرفیت فکری و روانی اشاره کرد. هر کتابی که می خوانید فرصت های بی پایانی برای کاوش و یادگیری ایده های جدید به شما ارائه می دهد. وقتی مطالعه می کنید، اطلاعات و دانش به دست می آورید و همچنین مزایای دیگری نیز خواهید داشت که در اینجا مطرح شده است.

کتاب خواندن مغز را قوی می کند.

تعداد فزاینده ای از تحقیقات نشان می دهد که مطالعه به معنای واقعی کلمه ذهن شما را تغییر می دهد. محققان با استفاده از اسکن های MRI تایید کرده اند که خواندن شامل شبکه پیچیده ای از مدارها و سیگنال ها در مغز است. همانطور که توانایی خواندن شما بهتر می شود، این شبکه ها نیز قوی تر و پیچیده تر می شوند.

در مطالعه ای که در سال 2013 انجام شد، محققان از اسکن های MRI کاربردی برای اندازه‌گیری تاثیر خواندن یک رمان بر مغز استفاده کردند. با ایجاد تنش در داستان، نواحی بیشتری از مغز فعال می شد. اسکن های مغزی نشان داد که در طول دوره مطالعه و روزهای پس از آن، اتصال مغز به ویژه در قشر حسی جسمی، بخشی از مغز که به احساسات فیزیکی مانند حرکت و درد پاسخ می دهد، افزایش می یابد.

توانایی شما برای همدلی را افزایش می دهد.

در مورد احساس درد، تحقیق مورد اعتمادی نشان داده است که افرادی که داستان های ادبی می خوانند، داستان هایی که زندگی درونی شخصیت ها را بررسی می کنند، توانایی بالایی در درک احساسات و باورهای دیگران از خود نشان می دهند. محققان این توانایی را نظریه ذهن می نامند که مجموعه ای از مهارت های ضروری برای ایجاد، هدایت و حفظ روابط اجتماعی است.

در حالی که یک جلسه خواندن داستان های ادبی به احتمال زیاد این احساس را ایجاد نمی کند، منبع مورد اعتماد تحقیق نشان می دهد که خوانندگان داستان های بلند تمایل دارند نظریه ذهنی توسعه یافته تری داشته باشند.

دایره لغات را بهبود می سازد.

به گفته محققان، کودکانی که در سنین پایین به طور منظم کتاب می خوانند، در دراز مدت دایره واژگان بیشتری پیدا می کنند. هنگامی که کودک از واژگان بیشتر بهره می برد، با گذراندن تست های مختلف، در نهایت بر پذیرش دانشگاه و فرصت های شغلی وسیع و موفقیت تحصیلی او تاثیر می گذارد. بسیاری از کارفرمایان به دنبال افرادی با مهارت های نرم مانند برقراری ارتباط واضح هستند. مزایای خواندن کتاب شامل قرار دادن خواننده در معرض کلمات جدید به طور مستقیم از متن خوانده شده و افزایش مهارت های نرم است.

به جلوگیری از زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک می کند.

متخصصان خواندن کتاب ها و مجلات را به عنوان راهی برای درگیر نگه داشتن ذهن خود با افزایش سن توصیه می کند. اگرچه تحقیقات به طور قطعی ثابت نکرده است که خواندن کتاب از بیماری هایی مانند آلزایمر پیشگیری می کند، اما مطالعات منبع معتبر نشان می دهد که سالمندانی که هر روز مسائل ریاضی را می خوانند و حل می کنند عملکرد شناختی خود را حفظ کرده و بهبود می بخشند.

هر چه زودتر شروع کنید بهتر است. مطالعه ای در سال 2013 که توسط مرکز پزشکی دانشگاه راش انجام شد، نشان داد افرادی که در تمام زندگی خود درگیر فعالیت های تحریک کننده ذهنی بوده اند، کمتر احتمال دارد که پلاک ها، ضایعات و گره های تاو پروتئین موجود در مغز افراد مبتلا به زوال عقل را ایجاد کنند.

استرس را کاهش می دهد.

در سال 2009، گروهی از محققان تاثیرات یوگا، شوخ طبعی و خواندن را بر سطح استرس دانش آموزان در برنامه های علمی سلامت در ایالات متحده اندازه گیری کردند. این مطالعه نشان داد که 30 دقیقه مطالعه، فشار خون، ضربان قلب و احساس ناراحتی روانی را به همان اندازه موثر یوگا و طنز کاهش می دهد، بنابراین یکی از فواید کتابخوانی کاهش استرس است.

نویسندگان نتیجه گرفتند از آنجایی که محدودیت های زمانی یکی از رایج ترین دلایلی است که توسط دانشجویان علوم بهداشت گزارش شده است، 30 دقیقه از یکی از این تکنیک ها را می توان به راحتی در برنامه آنها گنجاند بدون اینکه زمان زیادی از مطالعه آنها منحرف شود.

به کاهش علائم افسردگی کمک می کند.

افراد مبتلا به افسردگی اغلب احساس انزوا و بیگانگی از دیگران می کنند و این احساسی است که کتاب ها گاهی اوقات می توانند آن را کاهش دهند. خواندن داستان به شما این امکان را می دهد که به طور موقت از دنیای خود فرار کنید و در تجارب خیالی شخصیت ها غرق شوید. کتاب های غیرداستانی خودیاری می توانند استراتژی هایی را به شما آموزش دهند که ممکن است به شما در مدیریت علائم افسردگی کمک کند.

به طول عمر بیشتر کمک می کند.

یک مطالعه طولانی مدت سلامت و بازنشستگی منبع مورد اعتماد گروهی متشکل از 3635 شرکت کننده بزرگسال را برای یک دوره 12 ساله دنبال کرد و نشان داد که کسانی که کتاب می خواندند حدود 2 سال بیشتر از کسانی که نمی خواندند یا مجلات و سایر اشکال رسانه را مطالعه می کنند، زنده می مانند. این مطالعه همچنین به این نتیجه رسید که افرادی که بیش از 3 ساعت و نیم در هفته مطالعه می کنند، 23 درصد نسبت به افرادی که اصلا مطالعه نمی کنند، بیشتر عمر می کنند.

به نوجوانان در شکل گیری هویت کمک می کند.

شکل گیری هویت نوجوانان یکی از اتفاقات اصلی زندگی آن ها است. در حالی که تحقیقات نشان می دهد که هویت شخصی تحت تاثیر ترکیبی از رویداد های زندگی، بلوغ و روابط نزدیک است، خواندن نیز ممکن است نقش داشته باشد. خواندن نه تنها عملکرد تحصیلی، مشارکت اجتماعی و رشد شخصی را افزایش می دهد، بلکه به نوجوانان کمک می کند تا بینش خود را نسبت به بزرگسالی توسعه دهند.

کاوش هویت خود در این دوران بسیار مهم است. با خواندن داستان های تخیلی، بینشی در مورد روابط بالغانه، دوستی ها، ارزش های شخصی و هویت فرهنگی ایجاد می کنند. همه اینها زمانی مهم هستند که به انتقال از کودکی به بزرگسالی نگاه می کنیم. تحقیقات همچنین به اهمیت رشد هویت خود نوجوان اشاره می کند، با شواهدی که به تغییرات عصبی اشاره کرده که ممکن است به ارائه مزایای شناختی این گروه سنی کمک کند و بر تصمیم گیری و سایر عملکرد های مهم آن ها تاثیر می گذارد.

حتما بخوانید: درمان آلزایمر چیست

 

 

مزایای کتابخوانی قبل خواب چیست

خواندن قبل از خواب عادتی است که قدمت آن به اندازه زمان است. برخی از افراد خواندن قبل از خواب برایشان سخت است و برخی دیگر داستان های قبل از خواب خود را در دوران کودکی ترک می کنند. کتابخوانی برای کودکان قبل خواب نیز همیشه تایید می شود. آیا مطالعه قبل از خواب می تواند برای انسان مفید باشد؟ پاسخ کوتاه این است که بله، در اینجا برخی مزایای کتابخوانی قبل خواب شرح داده شده است.

خواب بهتر

وقتی کتابی را باز می کنید و کاملا در آن غرق می شوید، راه تخیل خود را باز کرده اید و این به شما کمک می کند وارد یک حالت هوشیاری بدون تغییر شوید. وقتی ذهن خود را درگیر کتاب می کنید، تنش از بین می رود و بدن شما برای خوابیدن آماده می شود. افرادی که قبل از خواب مطالعه می کنند معمولا از خواب عمیق و با کیفیتی لذت می برند.

استرس کمتر

یکی دیگر از مزایای کتابخوانی قبل خواب کاهش استرس است. وقتی در کتابی گم می شوید، تمرکز شما روی طرح داستان است و دیگر روی مشکلاتی که با آن روبرو هستید تمرکز نمی کنید. بنابراین ضربان قلب، فشار خون و تنش عضلانی شما کاهش می یابد. با این حال، توصیه می شود ژانر کتابی را که می خواهید بخوانید با دقت انتخاب کنید.

خواندن کتاب های ترسناک، معمایی و هیجانی ممکن است سرگرم کننده باشد، اما سطح داستان و تعلیق آن ممکن است شما را برای مدت طولانی تر از آنچه می خواهید بیدار نگه دارد. کتاب های الهام بخش و آرام بخشی را انتخاب کنید که همیشه تاثیرات مثبتی بر روحیه شما داشته باشد.

جلوگیری از بی خوابی

بی خوابی توسط عوامل مختلفی مانند افزایش سطح استرس و سایر شرایط پزشکی ایجاد می شود و خوابیدن را بسیار دشوار یا حتی غیر ممکن می کند. خواندن کتاب قبل از خواب به کاهش سطح اضطراب و استرس کمک می کند که این موارد برخی از دلایل بی خوابی هستند. علاوه بر این، مطالعه سطح سروتونین و ملاتونین را افزایش می دهد، که می تواند به بیماران مبتلا به بی خوابی کمک کند خلق و خوی مناسبی برای به خواب رفتن داشته باشند.

حتما بخوانید: قصه گویی برای کودکان

چند ساعت کتابخوانی مفید است

فرد باید روزانه بین 1 تا 1.5 ساعت را صرف مطالعه کند. این زمان باید در یک نشستن صرف شود تا بیشترین تاثیر را داشته باشد زیرا هر از چند گاهی نگاه کردن به یک کتاب برای یادگیری متمرکز خوب نیست. بزرگسالان باید دو ساعت در روز، با یک ساعت در هر نشستن مطالعه کنند. خواندن دو کتاب مختلف برای افزایش خلاقیت و بینش جدید عالی است.

برای دانش آموزان یک ساعت، علاوه بر مطالب مدرسه یا یک ساعت به استثنای مطالب مدرسه. اگر برای مدرسه کتاب می خوانید، باید دو ساعت را برای آن ها و یک ساعت را برای خواندن چیزی که مورد علاقه تان است وقت بگذارید. شما باید فرزند خود را به مدت 12 دقیقه بدون حواس پرتی مشغول مطالعه کنید. این زمان زیادی است که کودک روی یک چیز تمرکز کند و برای سلامت ذهنی و حافظه بلند مدت او نیز مفید است.

حتما بخوانید: تقویت حافظه

 

 

سوالات متداول

1- فواید کتاب خواندن چیست؟

خواندن کتاب برای سلامت جسمی و روانی شما مفید است و این فواید می تواند مادام العمر باشد​ که در متن مقاله شرح داده شده است.

2- مزایای کتابخوانی قبل خواب چیست؟

خواندن قبل از خواب عادتی است که قدمت آن به اندازه زمان است و مزایای بسیاری به همراه دارد که در متن مقاله توضیح داده شده است.

3- چند ساعت کتابخوانی مفید است؟

کتاب خواندن برای سنین مختلف متفاوت بوده و تعداد ساعات لازم آن نیز متفاوت است، در متن مقاله در مورد تعداد ساعات لازم برای بزرگسالان و کودکان توضیح داده شده است.