کم خوابی نوزاد

واضح است که نوزادان می توانند باعث کم خوابی در دیگران شوند. اما اینکه آیا خود نوزادان از کم خوابی رنج می برند یا نه، گاهی چندان مشخص نیست. محققان انواع مشکلات خواب نوزاد را تایید می کنند، از جمله مشکل در تثبیت خواب، بیداری های شبانه بیش از حد مکرر، اختلال در تنفس در خواب و شرایط پزشکی که می توانند با خواب تداخل کنند. بنابراین والدین باید نسبت به ان ها آگاهی کسب کنند.

یکی از مشکلات در این زمینه کم خوابی نوزادان است که محققان به آن بی خوابی رفتاری نیز می گویند. بی خوابی رفتاری به مشکلات ناشی از امتناع کودک از رفتن به رختخواب، یا وابستگی کودک به مراقبت های طولانی برای به خواب رفتن شبانه اشاره دارد. در این مقاله به طور کامل راجع به کمخوابی نوزادان صحبت شده است.

کم خوابی نوزاد چیست

میزان خواب مورد نیاز نوزادان به ویژه در سال اول پس از زایمان به میزان قابل توجهی متفاوت است. به عنوان مثال، بیش از نیمی از کودکان 6 ماهه حداقل 12 ساعت در روز می خوابند. با این حال، درصد قابل توجهی از نوزادان، که به نظر می رسد سالم هستند، به میزان قابل توجهی کمتر می خوابند. این مشکل کم خوابی نوزاد است. اما صرفا خوابیدن کمتر از حد متوسط ​​به این معنی نیست که کودک شما مشکلی دارد.

خواب ناکافی و کم خوابی به معنای نخوابیدن کافی در شب است که می تواند باعث مشکلات متعددی از جمله کاهش رشد مغز، مشکلات یادگیری و احساسات منفی شود. همچنین می تواند به مشکلات مدیریت وزن، مشکلات رشد و افزایش فراوانی بیماری ها کمک کند. خواب ناکافی ممکن است به عنوان محرومیت از خواب نیز شناخته شود.

شواهدی مبنی بر این است که بی خوابی در نوزادان بسیار نادر است. اگر دیدگاهی تکاملی داشته باشید و در نظر بگیرید که چه تعداد از نوزادان یاد گرفته اند در حالی که والدینشان کارهای روزانه خود را انجام می دهند، بخوابند، این کاملا قابل قبول به نظر می رسد. نوزادان ممکن است بتوانند نیازهای خواب خود را به خوبی تنظیم کنند، حتی در میان شلوغی. با این حال، ممکن است سوالاتی داشته باشید. مثل این که نوزاد شما چقدر به خواب نیاز دارد؟ چگونه می توانید متوجه شوید که کودک شما به اندازه کافی می خوابد؟ و آیا کم خوابی مزمن نوزاد در دوران شیرخوارگی اثرات طولانی مدتی دارد؟

برخی از نوزادان روزانه 9 تا 10 ساعت از کل زمان خود را می خوابند و به نظر نمی رسد که از هیچ مشکل سلامتی رنج ببرند. اما آیا باید فرض کنیم که همه نوزادانی که به این میزان کم می‌ خوابند، خواب بهینه را دریافت می‌ کنند؟ نه لزوما اینگونه نیست.

حتما بخوانید: تصورات اشتباه در مورد خواب نوزاد

 

 

علائم کم خوابی نوزادان

همانطور که مطرح شد کمخوابی کودکان و نوزادان در برخی مواقع مشکل جدی ایجاد نمی کند و والدین معیار سنجش برای تشخیص کم خوابی ندارند. پزشکان اطفال و والدین باتجربه به علائم زیر به عنوان «خستگی بیش از حد» در کودکان اشاره کرده اند:

عدم توجه به مردم و محیط زیست

تمایل به دور شدن از چیزهای محرک

حرکات دست به چهره: کشیدن گوش ها، مالیدن چشم ها

باز و بسته شدن سریع پلک ها

خمیازه

حتما بخوانید: نحوه خواباندن کودک

برای نوزادان بزرگتر و کودکان نوپا، علائم ممکن است شامل موارد زیر نیز باشد:

حادثه خیز تر شدن

بیشتر به مادر چسبیدن

با فرا رسیدن شب، فعال تر شدن

برخی علائم دیگر شامل موارد زیر است:

بهبودی ضعیف از احساسات منفی

کم خوابیدن، رهایی از احساسات منفی را سخت تر می کند. وقتی کم خواب هستیم، بدخلق تر و تکانشی تر می شویم. ما در تفسیر احساسات دیگران مشکل بیشتری داریم و محرک های خنثی را به عنوان عوامل تهدید کننده درک می کنیم. این مشکلات در کودکان پیش دبستانی و همچنین بزرگسالان ثبت شده است. اما به نظر می رسد کم خوابی نوزاد نیز این تاثیر را دارد. در یک مطالعه تجربی، محققان عمدا خواب نوزادان 14 ماهه را در طول یک خواب آزمایشگاهی مختل کردند. روز بعد، این نوزادان تنظیم عاطفی ضعیف تری را نشان دادند، یعنی در بازیابی احساسات منفی با مشکل مواجه شدند.

مشکلات تغذیه

محققانی که روی بیش از 600 نوزاد آمریکایی 6 تا 36 ماهه مطالعه کردند، دریافتند که نوزادانی که مشکل تغذیه دارند (مثلا امتناع از غذا خوردن) دیرتر در شب می خوابند و فواصل کوتاه تری می خوابند. بنابراین مشکل در غذا خوردن می تواند از علائم بی خوابی نوزاد باشد.

سخت بیدار شدن

تحقیقات نشان می دهد که بزرگسالان دارای بی خوابی زمان بیشتری را در خواب عمیق می گذرانند، حالتی که با برانگیختگی کمتر و بیداری دشوارتر مشخص می شود. به نظر می رسد که نوزادان نیز با این الگو مطابقت دارند. به عنوان مثال، در آزمایشی بر روی نوزادان 8 هفته ای، محققان نوزادان را در معرض دوره های کوتاهی از محرومیت از خواب قرار دادند و سپس سعی کردند با صدای بلند صدای سفید آنها را بیدار کنند. نوزادان کم خواب قبل از بیدار شدن به صداهای بلند تری نیاز داشتند. همچنین آزمایش دیگری نشان داد که نوزادانی که در معرض محرومیت کوتاه مدت از خواب قرار می گیرند، بیشتر دچار اختلالات تنفسی از جمله آپنه انسدادی خواب می شوند.

آستانه کمتر برای درد

آزمایش های کنترل شده تایید می کنند که محدودیت مزمن خواب می تواند آستانه درد ما را کاهش دهد. به عنوان مثال، آزمایشی بر روی بزرگسالان جوان نشان داد که افراد پس از گذراندن سه هفته در یک برنامه خواب محدود، نسبت به محرک های دردناک حساس تر شدند. این داوطلبان مطالعه که مجاز بودند فقط 4 ساعت در روزهای هفته بخوابند، همچنین دردهای مکرر و خود به خودی از جمله سردرد، کمردرد و دردهای عضلانی را گزارش کردند. طبق آزمایشاتی بر روی موش های نوزاد، به این نتیجه رسیدن که کم خوابی در نوزادان نیز به احتمال زیاد آستانه تحمل درد را کاهش می دهد.

حتما بخوانید: علت بی خوابی شبانه

علت کم خوابی نوزاد

برای حل یک مشکل همیشه باید علت آن را پیدا کرد. قطعا کم خوابی کودک برای شما اذیت کننده بوده و شما را خسته می کند. بنابراین ابتدا باید علت آن را بیابید. برخی از نوزادان در طول روز خوب می خوابند، اما شب ها بیدار و مشغول هستند. این موضوع خسته کننده و طاقت فرسا است، اما گاهی موقتی است. بنابراین باید راه هایی پیدا کنید که او را در طول روز بیدار نگه داشته و شب ها اجازه خواب بدهید.

نوزاد تازه متولد شده شما در هر وعده تغذیه آنقدرها غذا نمی خورد. اگر شیر می دهید، شیر به سرعت هضم می شود. این بدان معناست که کودک می تواند گرسنه از خواب بیدار شود و آماده باشد تا شکم خود را پر کند. بنابراین یکی از دلایل کم خوابی آن ها گرسنگی است. تشنگی یکی دیگر از دلایل بیدار شدن نوزادان است.

تقریبا همیشه چیزی در بدن نوزاد شما اتفاق می افتد و بسیاری از آن ها اذیت کننده هستند. دندان درآوردن کودک، سرما خوردگی یا آلرژی داشته باشید، گاز معده داشتن و یبوست برخی از آن ها است. هر یک از این موارد باعث می شود که کودک در طول شب اغلب از خواب بیدار شود و دچار کم خوابی باشد.

برخی از نوزادان آنقدر وابسته والدین خود هستند در حدی که نمی توانند وقت خود را برای خواب تلف کنند. کودک شما می خواهد بداند که شما چه کار می کنید. و کودک می خواهد مدام با شما بازی کند. برخی از والدین متوجه می شوند که خوابیدن در یک اتاق به کودک کمک می کند تا احساس نزدیکی کند و در عین حال به والدین نیز اجازه می دهد کمی استراحت کنند.

در ضمن نوزادان حساس هستند. تحریک بیش از حد می تواند آنها را دچار کم خوابی کند. تحریک ممکن است به این صورت باشد که مادر بیش از حد شکلاتی بخورد که در شیرش تاثیر می گذارد یا بازی بیش از حد در طول روز منجر به کمخوابی نوزاد شده است. بیداری نوزاد در شب اغلب سرنخی برای مادرانی است که شیر می دهند که چیزی در رژیم غذایی آنها با شکم نوزادشان مطابقت ندارد. گاهی هم سایر مراقبان متوجه می شوند که یک روز شلوغ و پر از سر و صدا و فعالیت، تغییر حالت استراحت را برای نوزادشان دشوار می کند.

حتما بخوانید: راه های آرام کردن نوزاد

کمک به کم خوابی نوزادان

اگر مشکوک هستید که کودک شما به طور معمول بیش از حد خسته است و به نظر می رسد که بیدار شدن او به طور غیر عادی سخت است، ارزش آن را دارد که نگرانی های خود را با پزشک اطفال در میان بگذارید. او ممکن است بخواهد کودک شما را از نظر علائم تنفس نامنظم یا آپنه خواب بررسی کند.

اگر فرزند شما در تغذیه نیز مشکل دارد یا به نظر می رسد در مدیریت ناکامی ها، نا آرامی ها و سایر احساسات منفی مشکل دارد، ممکن است با مجموعه ای از مشکلات رو به رو باشید که یکی آن ها کم خوابی نوزادان است. در حالی که محققان هنوز علت دقیق و اصلی این مشکلات مرتبط را مشخص نکرده اند، برای والدین نگران منطقی است که برخی از اقدامات عقلانی مشترک را انجام دهند. راه های زیر برای کمک به کم خوابی نوزادان موثر است.

با پزشک در مورد علائم کودک خود صحبت کنید. تا متوجه شوید که آیا دلیلی وجود دارد که فکر کنید یک وضعیت پزشکی ممکن است با خواب او تداخل داشته باشد؟

در مورد تنظیمات رفتاری که می توانید برای تقویت الگو های خواب انجام دهید، بیاموزید. تنظیم خواب کودک در بهبود کم خوابی کمک کننده است.

هنگام خواب نسبت به احساسات و ناامنی های کودک خود حساسیت نشان دهید. والدینی که این کار را انجام می دهند مشکلات خواب کمتری را در کودکان گزارش می کنند.

مراقب احساسات منفی خود نیز باشید. مراقبت از یک نوزاد به ظاهر بی خواب استرس زا است. اما اگر کودک شما ناراحتی شما را تشخیص دهد، ممکن است بیش از پیش بی قرار شود و یک دور باطل ایجاد کند. بنابراین به دنبال راه هایی برای کاهش استرس خود و کودک باشید.

اگر کودک صبح ها می خوابد، آنها را در طول روز کمی بیشتر بیدار نگه دارید. این به افزایش نیاز به خواب شب کمک می کند. برخی از متخصصان خواب توصیه می کنند به جای اینکه کودکتان بخوابد، چند دقیقه بعد از شیر خوردن با او بازی کنید.

کودک خود را بیرون و زیر نور خورشید ببرید (البته مطمئن شوید که به خوبی محافظت می شود). نور طبیعی به تنظیم مجدد ساعت داخلی آنها کمک می کند. اگر نمی توانید بیرون بروید، گهواره یا تخت کودک خود را نزدیک پنجره ای قرار دهید که نور ثابت و روشنی دارد.

حتما بخوانید: بی خوابی کودکان

 

 

سوالات متداول

1- کم خوابی نوزاد چیست؟

درصد قابل توجهی از نوزادان، که به نظر می رسد سالم هستند، به میزان قابل توجهی کم می خوابند که در متن مقاله شرح داده شده است.

2- علائم کم خوابی نوزادان چیست؟

کمخوابی کودکان و نوزادان در برخی مواقع مشکل جدی ایجاد نمی کند و علائم خطرساز آن را باید شناخت که در متن مقاله مطرح شده است.

3- علت کم خوابی نوزاد چیست؟

برای حل یک مشکل همیشه باید علت آن را پیدا کرد. قطعا کم خوابی کودک علت های مختلفی داشته که در متن مقاله توضیح داده شده است.