چاقی بعد از ازدواج

برای مشاوره در مورد چاقی بعد از ازدواج

تغییرات زیادی بعد از ازدواج رخ می دهد که برخی خوشایند بوده و برخی ناخوشایند است. بعد از ازدواج اغلب دیده می شود که مردان و به خصوص زنان شروع به افزایش وزن می کنند. تحقیقات متعددی وجود دارد که ادعا می کند خطر افزایش وزن در زوج های تازه ازدواج کرده بیشتر است. بسیاری از شما ممکن است آن را تجربه کرده باشید یا دیده باشید که دیگران پس از چند ماه از ازدواج چاق تر شده اند.

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا این افزایش وزن ایجاد می شود؟ دلایل زیادی برای افزایش وزن وجود دارد، اما چه چیزی باعث چاقی بعد از ازدواج می شود؟ علت های مختلفی برای آن وجود دارد و راه های جلوگیری زیادی نیز هست. در این مقاله در مورد چاقی پس از ازدواج صحبت شده است.

آیا اضافه وزن بعد از ازدواج حقیقت دارد

هر کسی که ازدواج کرده است به خوبی در مورد کارهایی که باید انجام دهد تا در روز عروسی زیبا به نظر برسد، از جمله ماه ها ورزش و رژیم غذایی می داند. اما بعد از ازدواج برخی شرایط تغییر می کند. یک مطالعه که وزن بیش از 8000 نفر را ردیابی کرد نشان داد که به طور متوسط زنان متاهل در پنج سال اول ازدواج ده کیلوگرم اضافه وزن پیدا می کنند. زنانی که با شریک خود زندگی می کنند، اما ازدواج نکرده اند یا به عبارتی ازدواج سفید کرده اند، تنها هشت کیلوگرم وزن اضافه می کنند، در حالی که زنانی که در یک رابطه هستند اما جدا زندگی می کنند، شش کیلوگرم وزن اضافه می کنند.

مردان نیز وزن اضافه می کنند، اما تفاوت زیادی بین مردان متاهل و مردانی که فقط با شریک زندگی خود زندگی می کردند وجود نداشت. بنابراین محققان به این نتیجه رسیدند که زندگی مشترک خطر چاقی در مردان و زنان را افزایش می دهد. تحقیقات دیگری نشان داده است که تازه ازدواج کرده های جوانی که از ازدواج خود راضی هستند، وزن بیشتری اضافه می کنند. در مقابل زوج هایی که از رابطه خود راضی نبودند، وزن کمتری اضافه می کنند.

علت چاقی بعد ازدواج

دلایل مختلفی برای چاقی و اضافه وزن پس از ازدواج وجود دارد که با فهمیدن آن ها به درمان و جلوگیری از این اتفاق می توان کمک کرد. در این جا برخی علت های چاقی بعد از ازدواج مطرح شده است.

بیرون غذا خوردن

زوج های جدید می خواهند از هر روز زندگی جدید خود لذت ببرند. عروس هایی که تازه ازدواج کرده اند، نمی خواهند کارهای خانه را انجام دهند، چه برسد به پختن غذا برای خانواده. بنابراین غذا خوردن در بیرون، برگزار کردن و شرکت در مهمانی ها به یک امر روزمره تبدیل می شود. در طول این اتفاقات اکثر زوج ها به آنچه می خورند اهمیت نمی دهند که یکی از دلایل زیادی است که باعث می شود وزن آنها در سال های اولیه افزایش یابد.

شاد بودن

بعد از ازدواج، بیشتر زوج ها می خواهند همدیگر را راضی نگه دارند، برخی می گویند راه رسیدن به قلب از معده می گذرد. بنابراین بیشتر افراد در روزهای اولیه ازدواج بیشتر به غذا و نوشیدنی توجه می کنند. زنان خانه دار اغلب دستور العمل های جدیدی برای تهیه و تحت تاثیر قرار دادن شریک زندگی خود و سایر اعضای خانواده پیدا می کنند. در بیشتر موارد، برای جلب رضایت بقیه، نکات حفظ سلامتی پشت سر گذاشته می شوند. برای جلوگیری از افزایش وزن، بهتر است به دنبال دستور العمل های سالمی بگردید که نه تنها خوشمزه، بلکه سالم نیز هستند.

راحت بودن

زوج ها اغلب پس از ازدواج به آرامش خود می افزایند. امکانات رفاهی را افزایش می دهند و زوج ها در چند روز اول، زندگی آرامی دارند. این آرامش و استراحت بیش از حد و لذت بردن از روز های آغازین زندگی زناشویی یکی دیگر از علل شایع افزایش وزن پس از ازدواج است.

چاقی بعد از ازدواج

باردار شدن

اگر زوجین بلافاصله پس از ازدواج قصد بچه دار شدن داشته باشند، احتمال افزایش وزن زن افزایش می یابد. در واقع، در دوران بارداری، بیشتر تمایل به خوردن غذاهای تند و روغنی دارید. در چنین شرایطی، مادران بار اول غذا های مختلفی می خورند تا هوس و ویار بارداری خود را آرام کنند. این باعث افزایش وزن آنها نیز می شود.

صرف وقت در خانه

معمولا افراد قبل از ازدواج اوقات فراغت خود را بیرون از خانه می گذرانند، اما پس از ازدواج، زوج ها ترجیح می دهند وقت خود را در خانه بگذرانند. این دوره ماه عسل مقصر واقعی است که به عنوان یک مانع در کاهش وزن عمل می کند. در حین استراحت و استفاده حداکثری از این زمان تنهایی، زوج ها نباید سلامتی خود را نادیده بگیرند، زیرا افزایش وزن آسان و کاهش وزن دشوار است. حتی در ماه عسل نیز می توانید فعالیت بدنی داشته باشید. برای قدم زدن در اطراف ساحل یا قدم زدن عصرگاهی زیر گرگ و میش بروید یا برای دویدن سریع دو نفره بروید. گزینه ها بی پایان هستند. فقط باید هوشیار و فعال باشید. سهل انگاری می تواند شما را چاق کند.

بنابراین دلایل چاقی بعد از ازدواج بسیار زیاد است. زوجین باید این عوامل خطر را درک کنند و اقدامات لازم را برای چاق نشدن انجام دهند.

راه های کاهش وزن بعد از ازدواح

در صورتی که شما دچار اضافه وزن بعد از ازدواج شده اید، جای نگرانی نیست راه های زیادی برای کاهش وزن بعد ازدواج و یا جلوگیری از آن وجود دارد که در اینجا برخی را مشاهده می کنید.

غذای سالم بخورید.

در حالی که بزرگترین عهد را در روز بزرگ خود داده اید، به رژیم غذایی خود و تلاش های کاهش وزن پس از ازدواج خود متعهد باشید. با خود عهد ببندید که محصولات بسیار فرآوری شده و مغذی و غذا های مفیدی مصرف کنید که بدن را تغذیه می کنند. اولویت دادن به غذا های باکیفیت به طور طبیعی به کاهش وزن کمک می کند، به خصوص زمانی که تعادل غلات کامل، پروتئین های کم چرب و گیاهی، میوه ها و سبزیجات و منابع چربی سالم را در رژیم غذایی روزانه خود رعایت کنید.

زمانی را به آماده سازی غذا اختصاص دهید.

بنابراین اکنون مشخص شده است که چه نوع مواد غذایی باید خورد، چگونه می توانید در میان یک برنامه شلوغ از مصرف آنها اطمینان حاصل کنید؟ این چیزی است که 30 درصد از پاسخ دهندگان با اجرای آن مشکل داشتند، زیرا خوردن غذای بیرونی مربوط به زمان ناکافی برای پخت و پز یکی از شایع ترین دلایل چاقی پس از ازدواج بود. با این حال، جدا کردن آماده سازی وعده های غذایی از روال هفتگی تان می تواند این شکاف را پر کند. با فکر کردن برای وعده های غذایی و میان وعده های هفته شروع کنید، فهرستی از خواربار تهیه کنید و با یکدیگر به فروشگاه بروید. پس از خرید مواد غذایی، آماده سازی غذا را تقسیم کرده و بر تنبلی خود غلبه کنید. همچنین درست کردن شام و ناهار را برای رفتن به محل کار تقسیم کنید.

به میزان غذا توجه کنید.

به طور کلی، مردان اشتهای بیشتری نسبت به زنان دارند. این در نهایت می تواند تاثیر ماندگاری بر زنان بگذارد، به خصوص که آنها تمایل دارند بخش هایی از شوهران خود را بازتاب دهند. در حالی که زنان هنوز هم می توانند از همان شام آماده شده لذت ببرند، مطمئن شوید که اندازه وعده ها درست است. به همین ترتیب، مردان باید مراقب میزان مصرف آن باشند تا خطر افزایش وزن را کاهش دهند.

عاقلانه بیرون غذا بخورید.

در مطالعاتی علت اولیه چاقی بعد از ازدواج عمدتا به دلیل افزایش مصرف غذای بیرون در هنگام شروع یک رابطه جدید است که توسط 41 درصد از شرکت کنندگان ذکر شد. با این حال، هنوز هم می توانید غذاها و رستوران های جدید را با هم و با صرف غذا در بیرون امتحان کنید. به جای اینکه هر کدام یک غذای بزرگ سفارش دهید، یکی را تقسیم کنید و یک پیش غذای جدید امتحان کنید. به جای اینکه همیشه دسر را به وعده های غذایی اضافه کنید، پس از لذت بردن از یک وعده غذایی آن بستنی جدید را به یک خوراکی مغذی خاص تبدیل کنید.

استراحت زیاد را تعطیل کنید.

شما سخت کار کردید تا برای روز عروسی خود خوب به نظر برسید، اما اکنون ترجیح می دهید چند روز را روی مبل سر کنید. کاملا قابل درک است اما تمام این لم دادن منجر به خوردن تنقلات بی فکر می شود که سپس منجر به افزایش وزن است. در عوض زمان لم دادن خود را روی مبل به یک ساعت محدود کنید و بقیه زمان را با سرگرمی ها یا سایر فعالیت هایی که به شما امکان می دهد با هم باشید پر کنید.

اهداف مشخص بگذارید.

کاهش وزن زمانی که متاهل هستید باید یک فعالیت شریکی باشد. به همسرتان بگویید دقیقا چه کاری را می خواهید انجام دهید مانند از دست دادن 5 کیلو یا از بین بردن چربی های شکم و سپس توضیح دهید که چگونه قصد انجام آن را دارید. بسیاری از اوقات اختلافات زناشویی در ازدواج ناشی از عدم ارتباط است، بنابراین شفاف بودن در مورد اهداف خود می تواند از وقوع آن جلوگیری کند.

از هم انتقاد نکنید.

اختلافات در ازدواج اجتناب ناپذیر است، اما تفاوت زیادی بین انتقاد سازنده و انتقاد غیر سازنده وجود دارد، به خصوص در مورد کاهش وزن. اگر دیدید همسرتان در اهدافش می لغزد، خوب است که به آرامی به همسرتان فشار بیاورید، اما با کامنت های شرم آور، روی نکات منفی تمرکز نکنید. شما قبلا با انتخاب شریک زندگی خود عاقلانه انتخاب کرده اید، اکنون با آنها مهربانانه رفتار کنید.

فعالیت مشترک پیدا کنید.

ورزش کردن با هم راهی آسان برای تقویت پیوند و سوزاندن چربی به طور همزمان است. ممکن است اهداف متفاوتی داشته باشید، او می خواهد عضله بسازد، شما می خواهید چربی شکم خود را از بین ببرید، اما این بدان معنا نیست که نمی توانید فعالیت هایی را انتخاب کنید که به هر دو هدف دست پیدا نکنند، مانند تمرین های دوچرخه سواری. این بدان معنا نیست که شما نمی توانید تمرینات خود را نیز داشته باشید، اما انجام آن با هم به عنوان یک تیم باعث می شود که اهداف در دسترس به نظر برسد.

چاقی بعد از سکس

بسیاری افراد تصور کرده که سکس و رابطه جنسی از دلایل چاقی بعد از ازدواج است، در حالی که این تصور غلط است. رابطه جنسی ظاهر بدن شما را تغییر نمی دهد، زیرا هیچ ارتباطی بین رشد بدن و فعالیت جنسی وجود ندارد. درست است که برخی از زنان جوان نزدیک به زمانی که این تغییرات رخ می دهد شروع به رابطه جنسی می کنند. بنابراین آنها ممکن است فکر کنند که داشتن رابطه جنسی باعث تغییرات می شود، اما این فقط یک تصادف است.