احساس خستگی از زندگی

خیلی طبیعی است که از زندگی خسته شوید. خیلی ها به نقطه ای می رسند که فرسودگی اراده زندگی را در دست می گیرد. اما از آن جایی که بسیاری از مردم آشکارا این بخش از زندگی خود را نمی پذیرند، دیگران احساس می کنند که تنها کسانی هستند که در حال گذراندن یک خلق پایین ثابت هستند. اگر از زندگی خسته شده اید، جای نگرانی نیست. شما مجبور نیستید تسلیم شوید. در واقع سخت نیست که به زندگی مورد علاقه خود برگردید.

بهترین راه مقابله با خستگی از زندگی این است که با یک درمانگر معتبر و باتجربه صحبت کنید تا به شما کمک کند تا به طور ریشه ای بفهمید که چرا از زندگی خسته شده اید. راه های دیگری نیز هست که با استفاده از آن ها می توانید امیدواری را در خود زنده کنید. در این مقاله در مورد احساس خستگی از زندگی و علت و درمان آن صحبت شده است.

علائم خستگی از زندگی

مسئله این است که شما نمی توانید مشکلی را که نمی دانید وجود دارد درمان یا برطرف کنید. بنابراین برای درمان از راه درست ابتدا باید وضعیت خود را شناسایی کنید. زندگی پر از فراز و نشیب است. شما باید مطمئن باشید که آیا واقعا از زندگی خسته شده اید یا فقط یک هفته سخت را پشت سر می گذارید. در اینجا علائم احساس خستگی از زندگی شرح داده شده است.

به خاطر چیز های کوچک به شدت عصبانی می شوید.

اگر کنترل خشم خود را از دست داده اید، ممکن است نشانه ای از خستگی باشد. کوچکترین ناراحتی شما را تحریک می کند. حتی ممکن است متوجه شوید که بیش از حد واکنش نشان داده اید، اما یا نمی توانید برای رفع آن کاری انجام دهید یا فقط نمی دانید چه کاری باید انجام دهید.

شما به طور مداوم بی احساس هستید.

روزهایی که احساسات متفاوتی را تجربه می کردید، گذشته است. انگار یادتان رفته بالا و پایین چه حسی داشت. نه خوشحال هستید نه غمگین. تنها چیزی که احساس می کنید بی احساسی و بی حسی است.

دیگر هیچ چیز شما را هیجان زده نمی کند.

شما دیگر به هیچ چیز علاقه ندارید. به نظر می رسد هیچ چیز به اندازه کافی خوب نیست که منتظر آن باشید. شما حتی در مورد چیزهایی که به آن ها علاقه دارید هیجان زده نیستید. اگرچه زمانی عاشق آواز خواندن یا نقاشی بودید، اما اکنون چنین به نظر می رسد.

خواب خوب شبانه یک واقعیت دور به نظر می رسد.

بیشتر شب های شما همراه با بی قراری است. در چند هفته گذشته با احساس شادابی از خواب بیدار نشده اید. خواب تنها بخش دیگری از روز شماست و دیگر به بدن و ذهن شما سوخت نمی دهد.

حتما بخوانید: خستگی مزمن چیست

 

 

علت خستگی از زندگی

دلایل زیادی وجود دارد که چرا زندگی شما را تا مرز فرسودگی سوق داده است. زندگی به معنای واقعی کلمه سخت ترین چیزی است که تا به حال از سر گذرانده اید. خبر خوب این است که شما به تنهایی رنج نمی برید. بسیاری از مردم همان شکل ناامیدی از زندگی، اضطراب و خستگی را احساس کرده اند و خواهند داشت. علت خستگی از زندگی می تواند متفاوت باشد.

از دست دادن دیگران

یکی از دلایل احساس خستگی از زندگی از دست دادن دیگران است. این می تواند شریک زندگی، فرزند، والدین، حیوان خانگی شما یا نزدیکترین دوستتان باشد. از دست دادن اشکال مختلفی دارد. یک جدایی و قطع ارتباط می تواند به اندازه یک مرگ غیر منتظره ویرانگر باشد. صرف نظر از نحوه وقوع ضرر، نتیجه یکسان است، احساس قوی پوچی، سردرگمی و رها شدن. از دست دادن دردناک است. بسیار مهم است که به خود اجازه دهید غمگین شوید. هیچ چیز ضعیفی در آن وجود ندارد، و هیچ راه درستی برای غمگین شدن وجود ندارد. به خودتان اجازه دهید دردتان را احساس کنید و سوگواری خود را به درستی طی کنید.

از دست دادن شغل

از دست دادن شغل یکی از استرس زا ترین چیزهایی است که با آن روبرو خواهید شد، علاوه بر این، ممکن است خجالت آور باشد. حتی اگر این یک اخراج بود، اغلب احساس رها شدن می کنید. اگر به این دلیل رها شوید که در سطح مورد نظر شرکت عمل نکرده اید، ممکن است احساس کنید که شکست خورده اید. صحبت کردن در مورد این احساس سخت است، زیرا جامعه می تواند بسیار قضاوت کننده باشد. فقط باید هم با خودتان صادق باشید و هم در مورد اینکه چرا آن را ترک کردید، و درک کنید که این فرصت برای شما مناسب نبود. قطعا مهارت های شما در یک شغل جدید همسویی پیدا می کند.

قطع ارتباط با گروه های اجتماعی

ممکن است به این دلیل باشد که نقل مکان کردید، شغل خود را تغییر دادید، دوستی داشتید که شهر را ترک کرده است یا به این دلیل که مثلا کل دنیا درگیر مشکلی به اسم کرونا شده اند. روابط اجتماعی شما جزء مهمی از رضایت شما از زندگی است. وقتی نتوانید این روابط را تقویت کنید، احساس انزوا، سرگردانی و افسردگی می کنید.

زندگی با معیار های جامعه

جامعه به ما فشار زیادی می آورد. والدین ما می خواهند ما در مدرسه برتر باشیم. جامعه از ما می خواهد که شغل پر درآمدی پیدا کنیم، ازدواج کنیم، بچه دار شویم، خانه بخریم. اما اگر این چیزی نیست که شما می خواهید انجام دهید چه؟ اگر متوجه این هستید که زندگی کاملی دارید، اما هنوز احساس ناراحتی می کنید، ممکن است به این دلیل باشد که برای شما ایده آل نیست و ارزش های شما با ارزش های خانواده و جامعه متفاوت است.

بیماری روانی

انواع بیماری روانی می تواند با هر یک از دلایل ذکر شده برای احساس خستگی از زندگی تشدید شود، اما گاهی اوقات بدون هیچ دلیل قابل تشخیصی خود به خود بروز می کند. اگر عمیقا مضطرب (تحریک پذیر، عصبی، هوشیاری بیش از حد) یا افسرده (غمگینی شدید، از دست دادن لذت از زندگی) هستید، ممکن است از صحبت با یک متخصص سود ببرید. لازم نیست بیماری روانی شما را تعریف کند.

حتما بخوانید: راه های رفع خستگی

مقابله با احساس خستگی از زندگی

وقتی خیلی از زندگی خسته می شوید، ممکن است احساس کنید که دیگر هرگز شادی را تجربه نخواهید کرد. خبر خوب این است که این تفکر درست نیست! شما بهبود می یابید و شما این قدرت را دارید که خود را دوباره سرزنده کنید. در اینجا برخی راه های مقابله با خستگی از زندگی شرح داده شده است.

زندگی ایده آل خود را تصور کنید.

شما از زندگی ای که اکنون دارید خسته شده اید. اما اگر در مورد آن فکر کنید، آیا زندگی ای وجود دارد که تصور کنید کاملا عاشق آن باشید؟ این تصویری نخواهد بود که بتوانید فورا تصور کنید. به خودتان زمان بدهید تا جنبه هایی از زندگی را که وقتی به سبک زندگی ایده آل فکر می کنید به ذهنتان خطور می کند، بیابید. آیا زندگی در یک مکان اما با وضعیت روحی متفاوت است؟ یا محیط فیزیکی کاملا متفاوتی را تصور می کنید؟ چه نوع مردمی شما را احاطه کرده اند؟ هر چیزی که تصور می کنید، آن را یادداشت کنید.

به زندگی ای که بیشتر از همه از آن لذت بردید نگاه کنید.

هیچ کس به محض تولد از زندگی خسته نمی شود. همه قبل از این که به نقطه خستگی برسند زندگی خوبی دارند. به عقب نگاه کنید و به زمان هایی فکر کنید که در آن زندگی خود را به طور کامل دوست داشتید، ممکن است زمان مورد علاقه شما در مدرسه باشد یا زمانی که روابط متفاوتی داشتید یا در شهر دیگری زندگی می کردید. همچنین به سرگرمی ها و فعالیت هایی که در آن زمان داشتید فکر کنید. ممکن است در آن زمان اشتیاق متفاوتی تجربه کرده باشید. عواملی را که فکر می کنید زندگی شما را در آن زمان ارزشمند کرده اند، فهرست کنید.

در حال حاضر چه چیزی از زندگی شما کم شده است.

اکنون، فهرستی از چیز هایی دارید که یا در گذشته زندگی شما را شگفت‌ انگیز کرده اند یا فکر می کنید زندگی شما را بهبود می بخشند. وقت آن است که دقیقابه چیزی که گم شده اشاره کنیم. از آن جایی که دچار احساس خستگی از زندگی شده اید، احتمالا چیزی از لیست در زندگی خود ندارید. با این حال، دقیق تر نگاه کنید. شاید شما هستید که این عوامل را کنار زده اید. در هر صورت، آن چه را که احساس می کنید در زندگی تان کم است مشخص کنید.

یک بار دیگر آن ها را فهرست کنید، این لیستی نیست که باید ظرف یک روز تهیه کنید. کمی به آن زمان بدهید. فهرست خود را به گونه ای اصلاح کنید که چیز هایی داشته باشد که واقعا فکر می کنید زندگی شما را بهتر می کنند. به آن اضافه کنید، از آن حذف کنید و زمانی که فکر کردید همه چیز در لیست دقیقا همان چیزی است که نیاز دارید، وقت آن است که به راه مقابله با خستگی از زندگی بعدی بروید.

مواردی را که در کنترل شما هستند برجسته کنید.

در این مرحله، می دانید که در زندگی چه می خواهید، چه چیزی از قبل به دست آورده اید و چه چیزی را از دست داده اید. بنابراین به طور طبیعی گام بعدی برای اصلاح زندگی خود اضافه کردن چیزهایی است که گم شده اند. معمولا زمانی که سعی می کنیم زندگی خود را بهبود ببخشیم، روی موارد منفی بیشتر تمرکز می کنیم. بنابراین به جای اینکه بفهمیم چه چیزی باعث می شود احساس بهتری داشته باشیم، به نکات منفی اشاره می کنیم و سعی می کنیم آنها را ریشه کن کنیم.

اما اگر از زندگی خسته شده اید، احتمالا زندگی فعلی خود را بد تصور خواهید کرد. بنابراین، به جای اینکه به شما پیشنهاد دهیم از شر نکات منفی خلاص شوید، ابتدا باید نکات مثبت را اضافه کنید. از فهرستی که در مورد قبلی ایجاد کردید، مواردی را که فکر می کنید تحت کنترل شما هستند برجسته کنید. برای مثال، می‌توانید روابط خود را تغییر دهید، به سمت حرفه‌ای متفاوت کار کنید، مکان خود را تغییر دهید و غیره. اگر فکر می کنید کنترل شما در دست است، به آن ادامه دهید. یک برنامه گسترده در مورد اینکه چگونه می توانید به آن دست یابید، طراحی کنید و هر روز روی آن کار کنید.

حتما بخوانید: پیشگیری از افسردگی

 

 

سوالات متداول

1- علائم خستگی از زندگی چیست؟

برای درمان خستگی از زندگی از راه درست ابتدا باید وضعیت خود را شناسایی کنید که در متن مقاله علائم آن شرح داده شده است.

2- علت خستگی از زندگی چیست؟

دلایل زیادی وجود دارد که چرا زندگی شما را تا مرز فرسودگی سوق داده است که در متن مقاله علت های آن توضیح داده شده است.

3- مقابله با احساس خستگی از زندگی چگونه امکان پذیر است؟

پس از احساس خستگی از زندگی شما این قدرت را دارید که خود را دوباره سرزنده کنید که در متن مقاله توضیح آن ارائه شده است.