نحوه کار با کودک در خانه

برای مشاوره در مورد نحوه کار در خانه با کودکان

کار از خانه ممکن است یک تغییر خوشایند نسبت به هر روز دفتر رفتن باشد یا می تواند بخشی استاندارد از هفته کاری شما باشد. چه اتفاقی می افتد وقتی کودکانتان هم با شما در خانه باشند؟ چگونه بین انجام کار های ضروری، حضور در تیم خود و نگه داشتن فرزندتان در مسیر درست درسی و تفریحی تعادل برقرار کنید؟ با افزایش تعداد افرادی که از خانه کار می کنند، این مسئله به یک مشکل تبدیل شده است.

به خصوص از زمان کرونا و دورکاری افراد و آنلاین شدن تدریس کودکان این موضوع در اوج خود قرار گرفت. در ضمن سیستم های حمایتی که بسیاری از والدین به آن ها تکیه می کردند در سال 2020 از بین رفت و آن ها را مجبور کرد که نقش اضافی معلمان مدارس خانگی را بر عهده بگیرند. در این مقاله در مورد نحوه کار کردن با وجود کودکان در خانه صحبت شده است.

چگونه با کودکان در خانه کار کنیم

سوال چگونه با کودکان در خانه کار کنیم همانطور که ذکر شد مشکل والدین بسیار زیادی در دنیای امروزی است. اما همیشه برای هر مشکلی راه حل های زیادی وجود دارد. در اینجا راه های کار کردن در خانه با فرزندان ذکر شده است.

در مورد برنامه خود با رئیس و تیم خود ارتباط برقرار کنید.

این احتمال وجود دارد که حداقل تعدادی از والدین در تیم شما نیز چنین وضعیتی را تجربه کنند. این که فرزندانتان در خانه با شما باشند، به آن ها کمک می کند تا محیط کار شما را درک کنند و بهتر از شما حمایت کنند. به اشتراک گذاشتن برنامه خود از قبل در صورتی که نیاز دارید روز خود را کمی متفاوت از آن چه معمولا مدیریت می کنید، مدیریت کنید. مثلا اگر باید بخشی از روز را آفلاین باشید یا از یک کودک بیمار مراقبت کنید رئیس خود را در جریان قرار دهید. به تقویم خود نگاهی بیندازید تا ببینید آیا نیاز به برنامه ریزی برای استراحت دارید تا بتوانید فعالیت های جدیدی را برای کودکان خود تنظیم کنید، به آن ها ناهار بدهید یا میان وعده های را به آن ها بدهید. اگر برنامه ریزی خوبی دارید، دانستن این که چه زمانی می خواهید چه کاری انجام دهید، بسیار آسان تر می شود

یک برنامه برای خود و برای بچه ها ایجاد کنید.

داشتن یک برنامه کاری برای خودتان تضمین می کند که کار را بدون از دست دادن زمان واقعی خود در خانه ادامه می دهید. هنگام کار از خانه، ارسال فقط یک ایمیل دیگر آسان است و واقعا قطع ارتباط از محل کار دشوار است. کار کردن از خانه به طور موثر نیازمند مرزهای مشخصی برای زمان کار در مقابل زمان مخصوص خانه است.

وقتی با کودکان در خانه کار می کنید، حفظ یک برنامه مهم تر می شود. این می تواند به آن ها کمک کند تا بفهمند چه زمانی شما را خواهند دید و آیا برای یک مکالمه سریع یا کمک در درست کردن یک میان وعده در دسترس هستید. بچه ها در مدرسه نیز به برنامه ریزی ها عادت کرده اند، بنابراین ایجاد ساختار در خانه به آن ها کمک می کند تا حس تداوم را در طول روز حفظ کنند. سعی کنید زمانی را برای یادگیری، میان وعده، ناهار، زمان بازی، کاردستی و سایر فعالیت هایی که می توانید روزانه بچینید، در نظر بگیرید تا آن ها را درگیر نگه دارید و از گفتن این که خسته هستید تا جای ممکن خودداری کنید.

روز را برای همه خوب شروع کنید، بلند شوید و آماده شوید.

ممکن است شما به دفتر نروید و کودکان به مدرسه نروند، اما دوش گرفتن و پوشیدن لباس های واقعی به شما کمک می کند تا برای طول روز آمادگی بیشتری داشته باشید و حس عادی بودن و ساختار را حفظ می کنید که کودکان نیز از آن لذت می برند. بچه های شما نیز احساس می کنند که مراحل مشخصی از روزشان وجود دارد، بیرون آمدن از لباس خواب و پوشیدن لباس های بازی به آن ها کمک می کند به جای گذراندن کل روز در لباس خواب، زمان های مختلف فعالیت داشته باشند.

محل کار و محل بازی را مشخص کنید.

با ایجاد یک منطقه اختصاصی برای بازی یا انجام فعالیت، محیطی جذاب برای حفظ توجه کودک خود ایجاد کنید. داشتن کاردستی و کتابخوانی برای کودکان و همچنین فعالیت های مختلف برای چرخش در طول روز به حفظ توجه کودکان کمک می کند. داشتن لیست پر از فعالیت های ساده و اسباب بازی ها برای کودکان نوپا یک راه عالی است و باعث حفظ علاقه بچه های کوچک است.

صبر داشته باشید و امتیاز بگیرید.

تا زمانی که بتوانید وظیفه خود را با کسی تقسیم کنید، انتظار نداشته باشید که صد درصد توجه خود را برای مدت طولانی به یک چیز معطوف کنید. اگر کار در خانه با فرزندتان یک اتفاق کوتاه مدت است، ساده کردن قوانین معمول در مورد زمان تماشا و بازی با موبایل ممکن است مفید باشد. توجه بی وقفه به آن ها برای برقراری ارتباط حتی برای چند دقیقه می تواند نیاز آن ها را برطرف کند و کودکان را برای فعالیت مستقل دیگری آماده کند. اگر می توانید بار والدین بودن را در طول روز کاری با شریک زندگی خود تقسیم کنید، شیفت هایی را تعیین کنید تا هر کدام از شما زمانی را برای تمرکز روی کار اختصاص دهید و دیگری مراقب فرزندان باشد. برنامه های خود و شریکتان را مقایسه کنید و در صورت نیاز به کمک در دفعات مکرر برای روز برنامه ریزی کنید. مهم تر از همه، صبور باشید، با فرزند، شریک زندگی و خودتان. ایجاد تعادل بین کار و تربیت فرزند همزمان در بهترین شرایط دشوار است.

چگونه با کودکان در خانه کار کنیم

برای کار کردن وقت بیشتری ایجاد کنید.

اگر کودک شما هنوز در سن چرت زدن است، سعی کنید از آن زمان برای برنامه ریزی جلسات (یا حداقل مهم ترین جلسات) استفاده کنید. انجام کار در اوایل صبح یا اواخر شب هنگام خواب کودک نیز گزینه های خوبی هستند (اگر نیاز به ساعات کاری غیر معمول دارید، فراموش نکنید که با محیط کار خود صحبت کنید). کارهایی را که بیش از همه به توجه زیاد شما نیاز دارد، در این زمان ها انجام دهید. در حالی که چند ایمیل می نویسید، بچه ها را به بیرون بفرستید تا بازی کنند. برای زمانی که به نیاز به توجه روی کار دارید، چند فعالیت خاص (مانند نمایش مورد علاقه) برای کودک را در دسترس خود نگه دارید. برای بچه های بزرگ تر، اجازه دهید تا دیروقت با شما بیدار بمانند تا بعدا بخوابند، در این صورت صبح شما زمان بیشتری برای کار دارید.

گاهی از خانه بیرون بروید.

یکی از معایب کار در خانه با کودکان این است که ممکن است ساعت ها در داخل خانه بنشینید. تغییر سرعت و مناظر می تواند مفید باشد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید یکی از بهترین راه ها برای افزایش سریع خلق و خو و رفع خستگی شماست. سعی کنید با برقراری تماس کنفرانسی در خارج از منزل یا لذت بردن از پیاده روی ظهر، زمان تماشای موبایل و لپ تاپ خود را کاهش دهید. حتی می توانید از بچه هایتان یک ناهار در فضای باز در پارک محله پذیرایی کنید.

به خود سخت نگیرید.

برای هر چیزی که سعی در مدیریت آن دارید کمی به خودتان اعتبار بدهید. سعی کنید اضطراب و احساس گناه ناشی از عدم توانایی در حفظ چیز ها را در حد استانداردی که به آن عادت کرده اید رها کنید. در طول روز کاری، به صحبت های خود گوش دهید. آیا با خودتان مانند یک دوست رفتار می کنید؟ یا مدام از خود انتقاد می کنید؟ همانطور که از کسی که دوستش دارید حمایت می کنید. کار کردن از خانه با فرزندان چالش برانگیز است و شما قطعا بهترین کار را انجام می دهید.

مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.

وقتی برنامه کاری شما پر است و زندگی خانوادگی تان شلوغ است، گفتن آن آسان تر از انجام دادن آن است. با این حال بدون خودمراقبتی، استرس راهی برای فرسودگی شغلی و از کار افتادگی است. به یاد داشته باشید، در دراز مدت، اولویت دادن به رفاه، شما را به یک مراقب و کارمند بهتر تبدیل می کند. در اینجا چند ایده ساده برای مراقبت از خود والدین هنگار کار در خانه با کودکان آورده شده است:

یک بطری آب روی میز خود بگذارید تا هیدراته ماندن را فراموش نکنید.
غذاهای مغذی بخورید که به بدن شما احساس خوبی می دهند، نه تنبلی.
ساعتی را که از آن استفاده نمی کنید برای کمی خوابیدن و استراحت اختصاص دهید.
بین جلسات پنج دقیقه بیشتر به خود اختصاص دهید تا بتوانید از فشار خارج شوید.
هر روز یک لیست کوتاه سپاسگزاری تهیه کنید تا به خاطر داشته باشید که برای چه چیزی سپاسگزار هستید.
پنج تا ده دقیقه را به یادداشت برداری اختصاص دهید تا بتوانید افکار استرس زا را از ذهن خود دور کنید.

خود مراقبتی نباید یک مراسم پیچیده باشد. اگر فقط چند عادت سالم را در برنامه روزانه خود قرار دهید، می تواند تفاوت بزرگی در شادی شما ایجاد کند.

مدیتیشن کنید.

در نظر داشته باشید که از زمان آزاد ارزشمند خود برای مدیتیشن استفاده کنید. مدیتیشن علاوه بر کاهش استرس، چندین مهارت مفید دیگر را ایجاد می کند. این به شما کمک می کند تا احساسات خود را تنظیم کنید و یاد بگیرید که به طور موثرتری تمرکز کنید (یعنی زمانی که قادر به تمرکز هستید). همچنین می تواند به شما کمک کند تا والدینی آگاه تر شوید. وقتی در حالت شلوغی هستید، وسوسه انگیز است که فقط از آن عبور کنید، اما استراحت کردن در واقع توانایی شما را برای کار موثر بهبود می بخشد.

یک برنامه خانوادگی ایجاد کنید.

وقتی همه افراد در خانه برنامه کاری، مدرسه و اجتماعی متفاوتی دارند، ممکن است زمان آن رسیده باشد که همه آن ها را در یک تقویم قرار دهید. می توانید برنامه‌ای روزانه ایجاد کنید که شامل زمان بی مزاحمت برای جلسات، زمان تکالیف برای بچه های بزرگ تر و اوقات خوش خانوادگی نیز باشد.

تنظیم شدن ممکن است کمی طول بکشد، اما زمانی که از راه دور کار می کنید، تعیین مرزها کلید پیشرفت هستند. اگر در طول زمان تمرکزتان با وقفه مواجه شدید، فقط به آرامی به فرزند یا همسرتان یادآوری کنید که مشغول هستید و بعدا می توانید با او صحبت کنید. در نهایت، یک برنامه زمانی می تواند به همه کمک کند که در یک مسیر قرار بگیرند و استرس را کاهش دهند.