خارج شدن از رابطه فرازناشویی

اگر در خارج از ازدواج خود در یک رابطه نامشروع هستید، احتمالا به این فکر کرده اید که چگونه در یک مقطع زمانی رابطه خود را متوقف کنید. رابطه فرازناشویی ذاتا هیجان انگیز است و اغلب به شما اعتماد به نفس و احساسات دلخواهی را می دهد که در ازدواج شما وجود ندارد. با این حال همچنین با احساس گناه و احساسات آزار دهنده برای شما و دیگران همراه است.

چگونه به یک رابطه فرازناشویی و خیانت خاتمه دهیم؟ پایان دادن به یک رابطه فرازناشویی آسان نیست و همیشه به سرعت گفتن "تمام شد" نیست، به خصوص اگر عاشق نفر دوم باشید. اما همچنان راه هایی برای خارج شدن از خیانت هست. این مقاله مراحلی را که باید برای خارج شدن از رابطه فرازناشویی انجام دهید و قلب خود را به زندگی زناشویی خود بازگردانید، مورد بحث قرار می دهد.

راه های خارج شدن از رابطه فرازناشویی

می خواهید بدانید که چگونه به رابطه فرازناشویی با کسی که دوستش دارید پایان دهید؟ پایان دادن به روابط زمانی که عاشق هستید ممکن است دشوار باشد. با این حال در اینجا ده مرحله برای پایان دادن به یک خیانت وجود دارد که در صورتی که در یک رابطه تک همسری با شخص دیگری هستید یا با فردی ازدواج کرده اید و نمی خواهید آن رابطه را پایان دهید، باید انجام دهید.

انتظارات واقع بینانه داشته باشید.

پایان دادن به یک رابطه فرازناشویی سخت است. برای شروع انتظارات درست را در خود ایجاد کنید. زمانی که تصمیم گرفتید از رابطه زناکارانه خود خارج شوید، داشتن انتظارات واقع بینانه ضروری است. انتظار داشته باشید که هم نسبت به معشوق سابق و هم نسبت به همسرتان احساس ناراحتی و گناه کنید. انتظار داشته باشید که تمام ویژگی های معشوق خود را که احساس می کردید شریک زندگی تان فاقد آن است، از دست بدهید. انتظار داشته باشید که احساس رنجش، دلشکستگی، خشم، اندوه و ترحم داشته باشید.

بدانید به چه کسی صدمه می زنید.

چگونه به یک رابطه فرازناشویی خاتمه دهید زمانی که به شما آسیب می رساند؟ بهترین راه برای پایان دادن به یک خیانت وجود ندارد. اگر می خواهید به یک رابطه خاتمه دهید، احتمالا می دانید که چه کسی در این روند صدمه خواهد دید. خودتان، معشوق و همسرتان. با این حال، این درد می تواند فراتر از این سه طرف نیز باشد. فرزندان حاصل از ازدواج شما در صورتی که از رابطه شما مطلع شوند ویران و درگیر خواهند شد، خانواده بزرگ آسیب دیده و عصبانی خواهند شد و ممکن است دوستان احساس کنند به آنها خیانت شده است.

آنچه می خواهید بگویید را پیش نویس کنید.

چگونه رابطه نامشروع با کسی که به او علاقه دارید را پایان دهید؟ این می تواند مفید باشد که قبل از پایان دادن به رابطه فرازناشویی خود، خداحافظی خود را بنویسید. پایان دادن به یک رابطه از نظر عاطفی زمان سختی است و ممکن است زمانی که در آن لحظه هستید عصبی شوید. چگونه با کسی که دوستش دارید قطع رابطه کنید؟ تهیه پیشنویس خداحافظی برای جدایی از قبل می تواند به شما کمک کند افکار خود را جمع آوری کنید و تصمیم بگیرید که چه نکاتی را بدون آشفتگی بیان کنید. نکات خود را واضح و با درایت بیان کنید.

اظهارات قطعی ضروری است. جدایی را به گردن همسرتان نیندازید. از عباراتی مانند «دوستت دارم، اما به شوهر یا همسرم مدیونم که روی ازدواجمان کار کنم» استفاده نکنید. این به رابطه شما امید می دهد که ممکن است دوباره بعدا شروع شود، زیرا شما هنوز آنها را دوست دارید. در عوض از عبارات و اصطلاحاتی استفاده کنید که معشوق شما نمی تواند در مورد آن ها بحث کند، مانند "من نمی خواهم در این رابطه باشم" یا "این وضعیت برای من خوب نیست."

رابطه خود را سریع تر به پایان برسانید.

آن را به تعویق نیندازید. ممکن است وسوسه انگیز به نظر برسد که پایان دادن به رابطه خود را به تعویق بیندازید. شاید سالگردی با معشوق خود داشته یا اخیرا در محل کار استرس کاری زیادی داشته باشید. صرف نظر از شرایط، هرگز پایان دادن به رابطه خود را به تعویق نیندازید تا به زودی همسرتان را راحت تر کنید. تردید می تواند باعث از دست دادن اعصاب شما شود. شما باید این کار را اکنون انجام دهید، زمانی که آماده پایان دادن به رابطه خود هستید. احساس نکنید که باید رابطه خود را رو در رو پایان دهید. این همسر شما نیست و شما به این شخص مدیون جدایی حضوری نیستید. در هر صورت، جدایی شخصی ممکن است عزم شما را برای کار روی ازدواجتان تضعیف کند.

ملاقات دوباره نداشته باشید.

شما به رابطه خود پایان داده اید و احساس خوبی دارید، اما بعد از آن شریک سابق شما از شما درخواست می کند که با هم ملاقات کنید تا بار دیگر همدیگر را ببینید. اگر در مورد پایان دادن به رابطه خود جدی هستید، تسلیم این وسوسه برای ملاقات نخواهید شد. این می تواند منجر به یک لحظه ضعف شود که در آن رابطه خود را از سر بگیرید. متعهد به پایان دادن به این رابطه فرازناشویی و ادامه دادن آن باشید.

خواسته های خود را برای جلوگیری از امور آینده مشخص کنید.

یک خودآزمایی صادقانه انجام دهید و آنچه را که در همسرتان نیاز دارید و از شخص دیگری به دنبالش بودید، دوباره کشف کنید. نیاز ها و خواسته های شما در یک شریک چیست؟ این نیازها را برای جلوگیری از لغزش های آینده بیان کنید، به نیاز های همسر هم متقابلا توجه کنید.

منابع جایگزین هیجان را شناسایی کنید.

برخی از افراد درگیر رابطه فرا زناشویی می شوند، زیرا پنهان کاری موجود باعث ایجاد هیجان می شود. هنگامی که رابطه شما به پایان رسید، ممکن است احساس کنید که هیجانی از زندگی شما خارج شده است. منابع جایگزینی را برای هیجان‌انگیز و درگیر کردن دوباره خود کشف کنید، مانند ورزش کردن، دنبال کردن شغل رویایی تان، یا شروع به یک سرگرمی یا ورزش جدید.

به شریک زندگی خود بگویید.

یکی از چالش برانگیزترین بخش های پایان دادن به رابطه فرازناشویی و بازپس گرفتن کنترل زندگی تان این است که به شریک زندگی تان بگویید. اگر آنها از قبل نمی دانند، بهتر است با شریک زندگی خود در مورد خیانت صحبت کنید. احساس نکنید که باید تک تک جزئیات آزاردهنده را به اشتراک بگذارید، اما این موضوع را نیز کم اهمیت ندانید.

به یاد داشته باشید که شما به دلیل شکسته شدن چیزی در رابطه فعلی منحرف شده اید، بنابراین به شما و شریک زندگی خود مدیون هستید که همه چیز را روی میز بگذارید تا بتوانید یک رابطه صادقانه داشته باشید. این ممکن است منجر به انحلال رابطه شما شود، یا می تواند به معنای یک رابطه قوی تر در آینده باشد.

روی حفظ رابطه خود کار کنید.

اگر شریک زندگی شما مایل است، برای نجات ازدواج خود تلاش کنید. این دوره در هر ازدواجی آسیب زا است و بسیاری از زوج ها از درمان خیانت و مشاوره ازدواج سود می برند. ممکن است مشتاق باشید که دوباره با همسرتان ارتباط برقرار کنید، اما درک کنید که ممکن است وقتی از رابطه شما مطلع شوند، آنها همان فرد نباشند. صبر و درک خود را به کار ببندید و تمام تلاش خود را برای نجات ازدواج خود و بخشیدن خیانت به کار بگیرید.

مکررا متعهد شوید که به آن پایان دهید.

همانطور که احساسات و رضایت جنسی وارد رابطه شما می شود، ممکن است نسبت به شریک مخفی خود وسواس داشته باشید. به نوعی، رابطه شما به اعتیاد تبدیل شده است و مانند همه اعتیاد ها، حتی اگر به صورت شفاهی به آن پایان داده باشید، ترک آن سخت است. خارج شدن از رابطه فرازناشویی با حفظ انسجام زمانی که با هم رابطه دارید دشوار است، اما دلیلی برای به تعویق انداختن آن وجود ندارد. امور برای همه طرف های درگیر پیچیده است و ممکن است تا سال ها پس از پایان آن زخم هایی به همراه داشته باشد، اما پس از پایان آن احساس آرامش زیادی خواهید کرد و می توانید زندگی خود را دوباره به دست خود بگیرید.

حتما بخوانید: رابطه نامشروع در فضای مجازی

 

 

فراموش کردن رابطه فرازناشویی

قطعا خارج شدن از یک خیانت یک قدم بوده و فراموش کردن آن نیز قدم دیگری است که باید انجام دهید. تماس با دوستان و تکیه بر حمایت عاطفی آنها پس از جدایی می تواند کمک کننده باشد و صحبت در مورد احساسات خود و دریافت مشاوره از خانواده و دوستان چیزی بیش از یک مکالمه است. تحقیقات انجام شده در سال 2015 نشان می دهد که حمایت عاطفی یک دایره درونی به سطوح پایین تر پریشانی کمک می کند.

پذیرفتن مسئولیت آنچه اتفاق افتاده ممکن است ناراحت کننده باشد، اما انجام این کار حیاتی است. مسئولیت پذیری در قبال اقدامات خود و پیامدهایی که آنها داشته اند، بهترین راه برای حرکت رو به جلو است. با صداقت، فرصتی برای دریافت بخشش، از جمله از جانب خودتان، به دست می آورید. احساس گناه در مورد اعمال خود و تاثیر منفی آنها بر دیگران قابل درک است. با این حال درک این نکته کلیدی است که "احساس گناه طولانی مدت به شما کمک نمی کند تا به جلو بروید یا انگیزه ای برای ایجاد تغییراتی که امیدوارید ایجاد کنید."

در ضمن وقتی یک رابطه به پایان می رسد، چیز های زیادی وجود دارد که باید معنا پیدا کند و شما تلاش کنید تا دوباره به رابطه خود با همسر متعهد شوید. صحبت با یک درمانگر یا مشاور می تواند به شما کمک کند تا افکار و احساسات به ظاهر متضاد را مرتب کنید. سکس تراپیست ها آموزش های تخصصی در موارد خیانت، ترومای خیانت و نگرانی های رابطه دارند.

فقط به این دلیل که رابطه نامشروع داشتید ممکن است به این معنی نباشد که شریک زندگی خود را دوست ندارید و نمی خواهید رابطه اصلی خود را به نتیجه برسانید. اگر هر دوی شما این کار را انتخاب کنید، با هم می توانید با زمان، تلاش، شفقت و درک، همه چیز را به مسیر خود بازگردانید. برای کمک به دستیابی به این امر پس از خارج شدن از رابطه فرازناشویی چند رویکرد مهم ارائه شده است:

• صبر کلید است. "به خاطر داشته باشید که پذیرش و اعتماد برای بازسازی نیاز به زمان دارد."

• برای تغییر آماده شوید. "بپذیرید که رابطه ای که دوباره به آن متعهد می شوید ممکن است مثل قبل نباشد و اگر تغییر کند اشکالی ندارد."

• شفاف تر باشید "شریک شما احتمالا نسبت به رازداری حساس و مستعد سوء ظن می باشد و این امری عادی است. "

• قدر یکدیگر را بدانید. "به یاد داشته باشید که هر روز یک تصمیم برای با هم بودن است."

• زوج درمانی را در نظر بگیرید. "یک فضای خنثی و امن برای بیان افکارتان، پردازش گذشته و شنیدن درد یکدیگر فراهم می کند. "

حتما بخوانید: جبران خیانت به همسر

 

 

سوالات متداول

1- راه های خارج شدن از رابطه فرازناشویی چیست؟

پایان دادن به یک رابطه فرازناشویی سخت است و باید برای شروع انتظارات درست را در خود ایجاد کنید که در متن مقاله شرح داده شده است.

2- فراموش کردن رابطه فرازناشویی چگونه است؟

خارج شدن از یک خیانت یک قدم بوده و فراموش کردن آن نیز قدم دیگری است که در متن مقاله نحوه انجام آن شرح داده شده است.

3- آیا باید همسر را در جریان رابطه فرازناشویی به پایان رسیده بگذاریم؟

یکی از چالش برانگیزترین بخش های پایان دادن به رابطه و بازپس گرفتن کنترل زندگی این است که به شریک زندگی تان بگویید که در متن مقاله توضیح داده شده است.