فواید نوشیدن آب

برای مشاوره در مورد فواید نوشیدن آب

آب زندگی است. همانطور که صبحانه، ناهار و شام خود را از دست نمی دهید، باید مطمئن شوید که آب کافی در روز می نوشید تا سلامتی خود را تضمین کنید. متاسفانه بیشتر مردم نوشیدن آب را برای سلامتی خود مهم نمی دانند و فقط در هنگام تشنگی آب می نوشند. اما با کمال تعجب، شایان ذکر است که تشنگی یکی از علائم کم آبی بدن است.

به عبارت دیگر هرگز نباید منتظر بمانید تا احساس تشنگی کنید تا آب بنوشید. اگرچه مصرف آب توصیه شده با توجه به وزن، سن، سطح فعالیت، آب و هوا و جنس متفاوت است، اما نوشیدن آب هر دو ساعت یکبار ایده آل است. اگر برای نوشیدن آب بیشتر مشکل دارید، باید اطمینان حاصل کنید که یک لیوان آب همراه با هر میان وعده و غذایی می خورید. در این مقاله در مورد فواید نوشیدن آب صحبت شده است.

فواید نوشیدن آب

شما باید یک بطری آب را به محل کار خود و هر مکان دیگری که می روید حمل کنید تا از مزایای سلامتی شگفت انگیز نوشیدن آب لذت ببرید. آب به عنوان یکی از اجزای اصلی بدن شما فواید بسیاری برای سلامتی دارد. در اینجا چند مورد از فواید نوشیدن آّب شرح داده شده است.

از یبوست جلوگیری می کند.

از مزایا نوشیدن آب جلوگیری از یبوست است، اگر به اندازه کافی آب ننوشید، احتمال ابتلا به یبوست بیشتر است. از سوی دیگر، اگر یبوست دارید، نوشیدن آب ساده و آب گازدار می تواند به کاهش علائم کمک کند. اگر غذاهای متعادل و بدون مصرف آب کافی مصرف کنید، مرتبا دچار یبوست خواهید شد. نوشیدن آب به طور منظم با اطمینان از حرکات روده بدون محدودیت، به پیشگیری از یبوست کمک می کند.

به هضم غذا کمک می کند.

مصرف آب قبل، حین و بعد از غذا به سیستم گوارش شما کمک می کند تا مواد غذایی را که می خورید راحت تر تجزیه کند. بنابراین اگر به طور مکرر مشکلات سیستم گوارشی را تجربه می کنید، باید بلافاصله پس از خوردن غذا آب بنوشید. مصرف بیش از حد سدیم یا فیبر بدون نوشیدن آب کافی می تواند باعث نفخ شود. به عنوان مثال نفخ شکم را می توان با نوشیدن مقدار زیادی آب یا چای نعناع درمان کرد.

از سلامت کلیه ها حمایت می کند.

افرادی که با سنگ کلیه دست و پنجه نرم می کنند به طور فزاینده ای به یک مشکل بزرگ در حوزه سلامت برخورد می کنند. افراد بیشتری قربانی این بیماری کشنده می شوند، اما می توانید با نوشیدن آب از آن جلوگیری کنید. آب مواد معدنی و نمک هایی را رقیق می کند که می توانند در کلیه ها متمرکز شده و به سنگ تبدیل شوند. کلیه های شما نقش مهمی در تنظیم فشار خون، حفظ سطح آب و فیلتر کردن مواد زائد دارند. بنابراین از فواید مصرف آب حفظ سلامت عمومی بدن است.

سلامت پوست را افزایش می دهد.

اگر می خواهید جوان تر به نظر برسید، باید آب کافی بنوشید. نوشیدن آب سلول های پوست شما را حجیم می کند و ظاهر چین و چروک و خطوط ریز را به حداقل می رساند و همین امر باعث می شود جوان به نظر برسید. نوشیدن آب همچنین با از بین بردن ناخالصی ها و سمومی که پوست شما را کدر می کند، پوست شما را درخشان نگه می دارد. نوشیدن آب لیموی گرم و غنی از ویتامین C به صورت روزانه یک درمان عالی است که پوست شما را درخشانتر نگه می دارد.

باعث می شود بهتر ورزش کنید.

از فواید نوشیدن آب، ورزش بهتر است. قبل از رفتن به باشگاه یا شروع تمرینات خانگی، همیشه باید سعی کنید ابتدا آب کافی مصرف کنید. اگرچه اکثر مردم تمایل دارند در طول جلسات تمرینی آب بنوشند، اما کارشناسان توصیه می کنند که قبل، حین و بعد از تمرین آب کافی مصرف کنید. نوشیدن آب کافی قبل از تمرین باعث می شود مدت زمان بیشتری تمرین کنید و از گرفتگی عضلات جلوگیری کنید. اگرچه مقدار کافی آبی که باید بنوشید به عوامل مختلفی مانند آب و هوا، سطح فعالیت و میزان تعریق بستگی دارد.

فواید آب خوردن

خلق را تقویت می کند.

اگر خلق و خوی شما ضعیف است، باید یک لیوان آب مصرف کنید. از عوارض عدم مصرف آب استرس است و بنابراین، نوشیدن آب به طور منظم باعث می شود کمتر مستعد احساس استرس باشید. ثابت شده است که مشکلات شناختی، خلق منفی، خستگی و عصبانیت با کم آبی افزایش می یابد. برای جلوگیری از استرس و بهبود خلق و خوی خود، نباید منتظر بمانید تا تشنه شوید و آب بنوشید. تشنگی از علائم کم آبی است.

شما را پر انرژی نگه می دارد.

با توجه به اینکه دو سوم بدن انسان از آب تشکیل شده است، هر نوع کم آبی بر عملکرد اکثر اندام های بدن تاثیر منفی می گذارد. کم آبی با افزایش خشم، خستگی و سردرگمی و همچنین کاهش قدرت همراه است. شما باید آب کافی بنوشید تا اندام های بدنتان به درستی کار کنند. نوشیدن آب همچنین به حفظ فشار خون و ضربان قلب سالم کمک می کند.

سیستم ایمنی بدن شما همچنین برای تولید لنف به مایعات کافی نیاز دارد که نقش اساسی در حفظ سلامت شما دارد. اگر اندام های بدن شما به طور موثر کار نکنند، احساس خستگی و ضعف خواهید کرد. نوشیدن آب تضمین می‌کند که اندام های بدن شما به خوبی کار می کنند که شما را پرانرژی نگه می دارد.

به کاهش وزن کمک می کند.

نوشیدن آب به بدن شما کمک می کند وزن بدن خود را سالم نگه دارید. در عصری که مردم به شدت نگران ظاهر خود هستند، نوشیدن آب کافی می تواند به شما در رسیدن به ظاهر رویایی خود کمک کند. نوشیدن آب سرد به افزایش متابولیسم کمک می کند زیرا بدن برای افزایش دما باید انرژی بیشتری تولید کند که باعث می شود بدن کالری بیشتری بسوزاند. نوشیدن آب همچنین نیاز به نوشیدنی های حاوی قند را که می تواند باعث افزایش وزن شما شود را از بین می برد.

سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

اهمیت نوشیدن آب و فواید آب برای سلامتی شما را نمی توان بهتر با این واقعیت برجسته کرد که نوشیدن آب به مبارزه با آنفولانزا و علائم آن کمک می کند. آب به طرق مختلف در تقویت سیستم ایمنی نقش حیاتی دارد که شامل دفع سموم مضر از بدن و انتقال اکسیژن به سلول های بدن و تضمین عملکرد صحیح بدن می شود.

سموم را دفع می کند.

آب نقش مهمی در حفظ سلامت بدن و زیبایی پوست شما دارد. به گفته دانشمندان، مهم ترین و مشخص ترین نقشی که آب در بدن ایفا می کند، دفع سموم است. آب به بدن شما کمک می کند تا از طریق عرق و ادرار از شر سموم مضر خلاص شود و با خلاص شدن از شر سموم، آب به سلامت کلیه ها و مجاری ادراری کمک می کند.

بدن شما یک دستگاه کاملا کارآمد است که از ریه، کلیه ها و کبد برای سم زدایی استفاده می کند. علاوه بر این پس از اینکه اندام ها بدن را سم زدایی کردند، به شدت به آب متکی هستند تا سموم را از بدن خارج کنند. به همین دلیل همیشه باید اطمینان حاصل کنید که آب کافی می نوشید تا به طور کامل از سموم بدن خود خلاص شوید.

قدرت مغز شما را تقویت می کند.

مردم زمانی که به دنبال تقویت عملکرد ذهنی هستند، تمایل به نوشیدن یک فنجان قهوه دارند. با این حال، چیزی که آن ها نمی دانند این است که خوردن یک لیوان آب برای مغز شما مفیدتر از نوشیدن یک فنجان قهوه است. با توجه به اینکه ۷۳ درصد مغز شما از آب تشکیل شده است، نوشیدن منظم آب به شما کمک می‌کند تا تمرکز، فکر کردن و هوشیاری را حفظ کنید.

علاوه بر این مطالعات نشان داده اند که کم آبی بدن تنها دو درصد بر عملکرد شما در کارهایی که نیاز به مهارت های روانی حرکتی، توجه و حافظه فوری دارند، تاثیر می گذارد. کم آبی با کاهش مهارت های شناختی و حرکتی بر قدرت ذهن و مغز شما تاثیر منفی می گذارد، حساسیت شما به درد را افزایش می دهد، قدرت حافظه را کاهش می دهد و بر خلق و خوی شما نیز موثر است.

از سردرد جلوگیری می کند.

کم آبی باعث سردرد می شود و این به دلیل تاثیر کم آبی بر عملکرد مغز است. به عبارت دیگر، آب یک جزء ضروری در عملکرد مغز شما است. نوشیدن آب علاوه بر تقویت قدرت مغز، به پیشگیری و تسکین سردردهای ناشی از کم آبی بدن نیز کمک می کند. سردرد ناشی از کم آبی بدن زمانی رخ می دهد که بدن مایعات ضروری را که بر عملکرد مغز تاثیر می گذارد، از دست می دهد. هنگامی که کم آبی رخ می دهد، مغز مایعات ضروری خود را از دست می دهد که منجر به کم شدن موقتی می شود. کوچک شدن باعث دور شدن مغز از جمجمه می شود و باعث درد می شود.

از گرفتگی و پیچ خوردگی جلوگیری می کند.

کم آبی نیز با گرفتگی همراه است و می تواند منجر به رگ به رگ شدن شود. آب به عنوان یک روان کننده طبیعی برای مفاصل و عضلات شما عمل می کند و آنها را کمتر در معرض رگ به رگ شدن و آسیب دیدگی قرار می دهد. با نوشیدن آب، ماهیچه ها و مفاصل شما را انعطاف پذیرتر می کند و احتمال رگ به رگ شدن و آسیب دیدگی را کاهش می دهد.

خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد.

از فواید نوشیدن آب کاهش خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب است. کم آبی انرژی مغز شما را کاهش می دهد، مانع از تولید سروتونین مغز شما می شود و استرس را در بدن شما افزایش می دهد. این عوامل بیشتر منجر به احساس افسردگی می شوند، اما می توان با نوشیدن مقادیر کافی آب، آنها را به حداقل رساند. به عنوان مثال آب می تواند به عنوان راهی برای مدیریت علائم اضطراب عمل کند. یکی از علائم اصلی اضطرابی که افراد با آن مواجه می شوند حملات پانیک است. در واقع مشخص شده است که اضطراب در کسانی که آب کافی نمی نوشند در مقایسه با کسانی که آب می نوشند بیشتر است.

باعث می شود احساس شادی بیشتری داشته باشید.

شروع صبح خود با یک بطری آب می تواند بر شادی کلی شما تاثیر بگذارد. آب می تواند سطح رضایت شما را افزایش دهد و باعث شود احساس مثبت تری داشته باشید، در حالی که وقتی کم آبی دارید، مستعد تنبلی و کم انرژی بودن هستید. همانطور که سطح هیدراتاسیون شما افزایش می یابد، ممکن است برای انجام کارها، معاشرت و بهبود نگرش خود مشتاق باشید. نوشیدن مقدار مناسب آب می تواند به شدت بر خلق و خوی شما تاثیر بگذارد و تفاوت زیادی در انرژی شما ایجاد کند.

از بوی بد دهان جلوگیری می کند.

با کمال تعجب و چیزی که اکثر مردم نمی دانند این است که علاوه بر نوع غذایی که می خورید، بوی بد دهان معمولا نشانه محرومیت از آب آشامیدنی کافی است. نوشیدن آب به طور مکرر و پس از نوشیدن به طور قابل توجهی به شستشوی باکتری های دهان و ذرات باقی مانده غذا که باعث بوی بد دهان می شوند کمک می کند.