اضطراب جنسی

اضطراب جنسی چه با فرد جدیدی قرار داشته باشید و چه در یک رابطه طولانی مدت باشید، می تواند اتفاق بیافتد. اضطراب در مورد رابطه جنسی اغلب به نگرانی در مورد عملکرد، نگرانی در مورد سلامت جنسی و لقاح، تصویر بدن، آسیب های گذشته و مشکلات رابطه مربوط می شود.

افراد زیادی این نوع اضطراب را حین سکس تجربه می کنند و شما هم اگر چنین حسی دارید، تنها نیستید. گاهی اوقات اضطراب جنسی با اختلال نعوظ اشتباه گرفته می شود. با این حال در حالی که اضطراب عملکرد جنسی گاهی اوقات می تواند منجر به اختلال نعوظ شود، این دو وضعیت متفاوت هستند. در این مقاله توضیحات کاملی در مورد اضطراب جنسی داده شده است.

اضطراب جنسی چیست

اضطراب جنسی یک پاسخ مبتنی بر ترس نسبت به رابطه جنسی و یا ترس از صمیمیت است. این اضطراب اغلب فعالیت جنسی را مختل می کند و می تواند از نظر روانی، فیزیولوژیکی و عاطفی، فرد را مختل کند. محرک های زیادی برای اضطراب جنسی وجود دارد و می تواند قبل، در حین و بعد از فعالیت جنسی تاثیر بگذارد. برای مردان، ممکن است نگرانی در مورد عملکرد جنسی وجود داشته باشد و برای زنان، اضطراب اغلب به نگرانی در مورد رضایت شریک زندگی خود یا مسائل برانگیختگی مربوط می شود.

البته احساس هیجان یا حتی عصبی بودن قبل از رابطه جنسی طبیعی است. اضطراب جنسی مانند هیجان داشتن برای داشتن رابطه جنسی با یک شریک جدید یا احساس انتظاری که هنگام امتحان یک اسباب بازی جنسی جدید با یک شریک طولانی مدت به شما دست می دهد نیست. سکس قرار است لذت بخش باشد، اما اگر دائما نگران عملکرد خود هستید، لذت بردن سخت است. اگر می خواهید درخشش را به زندگی عاشقانه خود بازگردانید، باید بیاموزید که چرا اضطراب عملکرد جنسی ممکن است برای شما اتفاق بیفتد و در پی رفع آن باشید.

حتما بخوانید: اختلال در ارگاس زنان

 

 

علائم اضطراب جنسی چیست

افرادی که اضطراب جنسی را تجربه می کنند ممکن است افکار یا نگرانی های مزاحم و همچنین علائم فیزیکی مانند ناراحتی گوارشی، ضربان قلب تند یا احساس ترس پیرامون ایده رابطه جنسی و یا صمیمیت را تجربه کنند. آنها همچنین ممکن است با اضطراب عملکرد جنسی، اختلال عملکرد جنسی یا اجتناب از رابطه جنسی دست و پنجه نرم کنند.

وضعیت ذهنی شما با اضطراب جنسی می تواند تاثیر زیادی بر توانایی شما برای برانگیختگی داشته باشد. حتی اگر با کسی هستید که از نظر جنسی جذاب است، نگرانی در مورد اینکه آیا می توانید شریک خود را راضی کنید، می تواند انجام این کار را برای شما غیرممکن کند. یکی از اثرات هورمون های استرس، تنگ کردن رگ های خونی است. وقتی خون کمتری وارد آلت تناسلی شما می شود، نعوظ دشوارتر می شود. حتی مردانی که به طور معمول هیچ مشکلی در هیجان ندارند، ممکن است زمان اضطراب جنسی نتوانند نعوظ داشته باشند و دچار اختلال در نعوظ شوند.

اضطراب عملکرد جنسی در زنان به اندازه مردان تشخیص داده نمی شود، اما می تواند روی بر انگیختگی زنان نیز تاثیر بگذارد. اضطراب می تواند مانع از روان شدن و ترشح زنان به اندازه کافی برای داشتن رابطه جنسی شود و میل فیزیکی برای عشق ورزیدن را از بین ببرد. اضطراب می تواند شما را از طرز فکر مناسب برای رابطه جنسی خارج کند. وقتی روی عملکرد خوب خود تمرکز می کنید، نمی توانید روی کاری که در رختخواب انجام می دهید تمرکز کنید. حتی اگر بتوانید برانگیخته شوید، ممکن است حواستان به اوج لذت نرسد.

اضطراب عملکرد جنسی منجر به چرخه ای از مشکلات می شود. ممکن است آنقدر در مورد رابطه جنسی مضطرب شوید که نتوانید آن را انجام دهید، که همین مسئله خود منجر به اضطراب عملکرد جنسی بیشتر می شود. هنگامی که ترس و نگرانی در مورد رابطه جنسی منجر به سطوح شدید اضطراب می شود، بسیاری از افراد ممکن است از قرار ملاقات، صمیمیت، روابط و رابطه جنسی اجتناب کنند. این ممکن است به عنوان یک مکانیسم محافظتی شروع شود، اما به پرهیز جنسی شدیدتر تبدیل شود، جایی که افراد برای اجتناب از تجربه هر گونه احساس ناراحتی مرتبط با تصویر بدن، عملکرد، یا آسیب های گذشته، از رابطه جنسی طفره می روند.

حتما بخوانید: ناتوانی جنسی در مردان

علت اضطراب جنسی

دلایل مختلفی برای اضطراب جنسی وجود دارد و معمولا از فردی به فرد دیگر متفاوت است. افرادی که با نگرانی های مربوط به سلامت روان، آسیب های روحی و مسائل مختلف روابط دست و پنجه نرم می کنند، ممکن است افزایش اضطراب در مورد رابطه جنسی را مشاهده کنند. علاوه بر این، اضطراب اغلب چرخه ای است و افراد در کنترل احساسات نگران کننده مشکل دارند. در اینجا علت اضطراب جنسی در زنان و مردان مطرح شده است.

علت اضطراب جنسی در مردان

برای مردان، اضطراب جنسی می تواند از چندین راه باشد. می تواند چیزی به کوچکی خواندن مقاله ای در مورد اعمال جنسی مدرن و فکر کردن به اینکه آن را درست انجام نمی دهید، تا تغییراتی در بدن شما با افزایش سن باشد. سایر علل اضطراب عملکرد جنسی در مردان عبارتند از:

• الکل، سیگار، دارو های غیر قانونی و برخی دارو های تجویزی

• بهبودی پس از بیماری یا جراحی

• سالخوردگی

• استرس و اضطراب

بنابراین، اگر می دانید هر یک از این ها ممکن است مشکل ساز باشد، ارزش آن را دارد که به خاطر داشته باشید. در برخی شرایط، مشکلات نعوظ می تواند اولین علامت سایر شرایط پزشکی باشد، بنابراین بهتر است توسط پزشک عمومی خود معاینه شوید تا مشخص شود که آیا علت زمینه ای وجود دارد یا خیر. از میان مردان مورد بررسی، 60 درصد از آنها اضطراب عملکرد جنسی را در مقطعی تجربه کرده اند، که 31 درصد هرگز در مورد آن با کسی صحبت نکرده اند.

یک پنجم مردان اعتراف کردند که صمیمی بودن با یک فرد جدید، شانس تجربه اضطراب جنسی را هنگام قرار ملاقات افزایش می دهد. 11 درصد دیگر اعتراف کردند که این شانس پس از مصرف الکل افزایش می یابد و 12 درصد احتمال بیشتری برای تجربه اضطراب جنسی در هنگام استرس های بیرونی دارند.

علت اضطراب جنسی در زنان

زنان می توانند به اندازه مردان نسبت به عملکرد جنسی احساس اضطراب کنند. این می تواند ناشی از مسائل مختلفی باشد. از کمبود اعتماد به نفس تا نگرانی در مورد ارگاسم و عملکرد در سکس باشد. از میان زنان مورد بررسی، نیمی از آنها اضطراب عملکرد جنسی را تجربه کرده اند و یک سوم هرگز در مورد آن با کسی صحبت نکرده اند. برای یک زن، اضطراب می تواند باعث تنش و کاهش ترشح واژن شود که طبیعتا رابطه جنسی را از نظر فیزیکی دشوارتر می کند. اضطراب ممکن است بر تمایل زن به عشق ورزی تاثیر بگذارد و رسیدن به ارگاسم در زن را دشوارتر کند.

دیدگاه جامعه در مورد آنچه که یک «بدن خوب» را تشکیل می دهد، سال به سال تغییر می کند، و با بزرگ تر شدن ممکن است نگران باشید که بدنتان مثل گذشته عالی نیست. مردم می توانند نگران همه چیز باشند، از شکم گرفته تا اینکه آیا آلت تناسلی خود به اندازه کافی بزرگ است یا خیر. تحقیقات نشان داده است که 7 درصد از زنان بیشتر در هنگام قرار ملاقات، اضطراب عملکرد جنسی را تجربه می کنند. این به این دلیل است که آنها احساس می کنند سالم غذا نمی خورند و کمتر ورزش می کنند.

همچنین مسائلی وجود دارد که می تواند ناشی از مشکلات در روابط شما باشد. چه سال ها با یک شریک زندگی باشید و نگران باشید که اوضاع کمی تکراری و قدیمی شده است، کسی که شروع به یک رابطه جدید می کند استرس می گیرد که آیا می تواند شریک جدید خود را راضی نگه دارد یا خیر. روابط هم می تواند دلیل اضطراب جنسی باشد و هم راه حل آن. تقریبا یک پنجم از زنان اعتراف کردند که صمیمی بودن با یک فرد جدید، شانس تجربه اضطراب عملکرد جنسی را هنگام قرار ملاقات افزایش می دهد. 12 درصد دیگر در هنگام استرس کلی بیشتر احتمال دارد آن را تجربه کنند.

حتما بخوانید: سکس تراپی چیست

درمان اضطراب جنسی

اگر اضطراب عملکرد جنسی دارید، به پزشک مراجعه کنید، کسی که به اندازه کافی با او راحت هستید تا در مورد زندگی جنسی خود صحبت کنید. پزشک شما را معاینه می کند و آزمایش هایی را انجام می دهد تا مطمئن شود که بیماری یا دارو دلیل مشکلات شما نیست. در طول معاینه، پزشک درباره سابقه جنسی شما می پرسد تا بفهمد که چه مدت اضطراب جنسی داشته اید و چه نوع افکاری در زندگی جنسی شما تداخل دارند. در اینجا راه های درمان اضطراب جنسی مطرح شده است.

با یک درمانگر صحبت کنید.

با یک مشاور یا درمانگر که تجربه ای در درمان مشکلات جنسی دارد، قرار ملاقات بگذارید. درمان می تواند به شما در درک و سپس کاهش یا خلاص شدن از مسائلی که باعث اضطراب جنسی شما می شود کمک کند. برای مثال، اگر نگران زود انزالی هستید، می‌ توانید تکنیک هایی را امتحان کنید که به شما کمک می کند کنترل بیشتری بر روی مسئله داشته باشید.

با شریک زندگی خود شفاف و باز باشید.

صحبت کردن با شریک زندگی خود در مورد اضطراب می تواند به کاهش برخی از نگرانی های شما کمک کند. وقتی سعی می کنید با هم به یک راه حل برسید، ممکن است به عنوان یک زوج به هم نزدیک تر شوید و رابطه جنسی خود را بهبود بخشید.

از راه های دیگر صمیمی شوید.

یاد بگیرید که چگونه بدون رابطه جنسی صمیمی باشید. به همسرتان یک ماساژ جنسی حسی بدهید یا با هم یک حمام آب گرم بگیرید. به نوبت یکدیگر را با نوازش خشنود کنید تا همیشه برای انجام فعالیت جنسی تحت فشار نباشید.

ورزش کنید.

اغلب اضطراب جنسی ناشی از نگرانی در مورد توانایی انجام آن نیست، بلکه در مورد ظاهر شما در حین انجام آن است. با افزایش سن افراد می توانند از فرم خارج شوند. همین امر در مورد افرادی که جراحی بزرگ انجام داده اند نیز صدق می کند. با این حال باید یک برنامه ورزشی را شروع کنید.

بهبود تناسب اندام می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد زیرا در فرم بدنی بهتری خواهید بود. این مسئله مهم است زیرا ورزش خون را در اطراف بدن پمپاژ می کند، نه تنها اندورفین را آزاد می کند که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و استرس را کاهش می دهد، بلکه باعث می شود همه عضلات شما عملکرد بهتری داشته باشند. اگر مدتی است که ورزش زیادی انجام نداده اید، ابتدا باید آن را به آرامی انجام دهید و قبل از شروع یک رژیم ورزشی با پزشک خود صحبت کنید.

حواس خود را پرت کنید.

برای درمان اضطراب جنسی خود هنگام عشق ورزی، یک موسیقی عاشقانه یا یک فیلم سکسی بگذارید. به چیزی فکر کنید که شما را برانگیخته می کند. دور کردن ذهن از عملکرد جنسی می تواند نگرانی هایی را که شما را از هیجا ‌زده شدن باز می دارد برطرف کند. در نهایت، خیالتان را راحت کنید. در مورد ظاهر یا توانایی خود در رختخواب خود را مورد سرزنش قرار ندهید. 

حتما بخوانید: درمان زود ازنالی

 

 

سوالات متداول

1- اضطراب جنسی چیست؟

اضطراب جنسی یک پاسخ مبتنی بر ترس نسبت به رابطه جنسی و یا ترس از صمیمیت است که در متن مقاله شرح داده شده است.

2- علائم اضطراب جنسی چیست؟

افرادی که اضطراب جنسی را تجربه می کنند ممکن است افکار یا نگرانی های مزاحم داشته و علائمی تحربه کنند که در متن مقاله شرح داده شده است.

3- علت اضطراب جنسی چیست؟

دلایل مختلفی برای اضطراب جنسی وجود دارد و معمولا از فردی به فرد دیگر متفاوت است که در متن مقاله کامل توضیح داده شده است.