آسیب های قهر کردن

اگر تا به حال در موقعیتی قرار گرفتید که نتوانستید کسی را مجبور کنید با شما صحبت کند، یا حتی شما را تصدیق کند، رفتار قهر کردن را تجربه کرده اید. حتی ممکن است زمانی آن را خودتان انجام داده باشید، قهر کردن می تواند در روابط عاشقانه یا هر نوع رابطه ای از جمله بین والدین و فرزندان، دوستان و همکاران اتفاق بیفتد و بسیار آسیب زا است.

قهر می تواند واکنشی زودگذر به موقعیتی باشد که در آن یک فرد احساس عصبانیت، ناامیدی یا بیش از حد غرق در برخورد با یک مشکل می کند. در این موارد وقتی گرمای لحظه سپری می شود، سکوت نیز از بین می رود. اما گاهی افراد از این رفتار سواستفاده می کنند. در این مقاله در مورد علت و آسیب های قهر کردن صحبت شده است.

قهر کردن چیست

به طور کلی، قهر کردن یک تکنیک دستکاری و بازی دادن افراد است که می تواند مسائل مهم در یک رابطه را حل نشده باقی بگذارد. همچنین می تواند باعث شود که طرف گیرنده احساس بی ارزشی، دوست داشته نشدن، صدمه دیدن، سردرگمی، ناامیدی، عصبانیت و بی اهمیتی کند. هنگامی که یکی یا هر دو شریک زندگی اخم می کنند، قهر می کنند، یا از صحبت کردن امتناع می ورزند، نوعی قدرت ظالمانه در رابطه اعمال می کنند که نه تنها شریک خود را محدود می کند، بلکه به آنها اطلاع می دهد که به اندازه کافی برای برقراری ارتباط یا همکاری اهمیتی نمی دهند

مردم از قهر کردن برای کنترل موقعیت یا گفتگو استفاده می کنند. آنها همچنین از آن به عنوان ابزاری برای اجتناب از مسئولیت پذیری یا اعتراف به اشتباه استفاده می کنند. به عنوان مثال اگر از اینکه شریک زندگی تان بیشتر شب ها دیر به خانه می آید ناراحت هستید، ممکن است مکالمه ای را شروع کنید که در آن احساسات خود را بیان کنید و سعی کنید مشخص کنید چرا شریک زندگی تان معمولا دیر می کند.

شریکی که نمی خواهد مسئولیت آسیب رساندن به شما را بپذیرد، یا نمی خواهد رفتار خود را بپذیرد یا تغییر دهد، ممکن است با گفتن "من در مورد این صحبت نمی کنم" پاسخ دهد، یا ممکن است اصلا چیزی نگوید و شما را به کلی نادیده بگیرد. این امتناع از صحبت با درخواست برای به تعویق انداختن مکالمه متفاوت است که نشان می دهد موضوع در زمانی که برای هر دو طرف بهتر است و می تواند انتخاب سالمی باشد، مورد بحث قرار می گیرد.

قهر کردن، امتناع صریح از بحث در مورد این موضوع است چه حالا یا بعد. به عبارت دیگر سکوت آنها گفتگو را منحرف می کند و می گوید که موضوع خارج از محدوده است. هنگامی که این اتفاق می افتد، فردی که قهر را دریافت می کند باید به تنهایی با درد و ناامیدی خود دست و پنجه نرم کند. هیچ فرصتی برای حل مسئله، سازش یا درک موقعیت شریک زندگی خود وجود ندارد.

در نتیجه، آنها اغلب احساس صدمه دیده، مورد بی مهری، نارضایتی و سردرگمی قرار می گیرند. علاوه بر این، این موضوع صرفا به این دلیل که یکی از شرکا از بحث در مورد آن امتناع می کند، از بین نمی رود. این رابطه به چرک شدن ادامه خواهد داد و از بین خواهد رفت. در نهایت، این مسائل چرکین می تواند بسیار زیاد شود و حتی ممکن است منجر به طلاق شود.

حتما بخوانید: دعوا های خانوادگی

 

 

علت قهر کردن افراد

مردم به دلایل مختلفی از قهر کردن در روابط مختلف خود استفاده می کنند و این حتی می تواند یک الگوی یاد گرفته شده باشد. در اینجا علت قهر کردن را می بینید:

• اجتناب، در برخی موارد افراد در مکالمه سکوت می کنند، زیرا نمی دانند چه بگویند یا می خواهند از تعارض اجتناب کنند.

• مشکل ارتباط، اگر فردی نمی داند چگونه احساسات خود را بیان کند اما می خواهد شریک زندگی خود بداند که ناراحت است، ممکن است از قهر کردن استفاده کند.

• تنبیه، اگر شخصی از قهر برای تنبیه یا اعمال کنترل یا قدرت بر او استفاده کند، این نوعی سوء استفاده عاطفی است.

• فقدان خودآگاهی، افراد ممکن است گیج یا تحت تاثیر احساسات خود قرار بگیرند و فقط بخواهند نشان دهند که ناراحت هستند.

• برای ایجاد احساس بد در طرف مقابل قهر می کنند.

• برای اینکه در نظر دیگران توهین آمیز به نظر نرسد.

• برای اجتناب از مسئولیت قهر کردن را انتخاب می کنند.

حتما بخوانید: حل تعارضات در روابط زوجین

آسیب های قهر کردن

همانطور که احتمالا تاحالا تجربه کرده اید، قهر کردن به هر دلیل در بسیاری مواقع آسیب های بسیار زیادی به افراد وارد کرده و گاهی به عنوان سو استفاده شناخته می شود. در اینجا آسیب های قهر کردن شرح داده شده است.

باعث تروما یا استرس عاطفی می شود.

این ممکن است مسلم باشد، اما طیف گسترده ای از احساسات طاقت فرسا وجود دارد که با نادیده گرفته شدن به وجود می آیند. احساس تنهایی، عزت نفس پایین و ناامیدی ممکن است رخ دهد. اثرات قهر کردن به عنوان سوء استفاده نیز می تواند به افسردگی، سندرم خستگی مزمن، و فیبرومیالژیا کمک کند. هنگامی که وجود و احساسات کسی نادیده گرفته می شود و مورد بی احترامی قرار می گیرد، احساس می کند که بی ارزش، مورد بی مهری، بی ارزشی و بی اهمیتی قرار گرفته است. مانند یک کاناپه قدیمی، آن را بیرون می اندازید زیرا جایی برای آن ندارید.

باعث استرس روانی می شود.

روانشناسی پشت قهر کردن این است که می تواند برای برخی افراد یک بازی ذهنی باشد و در برخی موارد می تواند به عنوان نوعی دستکاری و بازی دادن استفاده شود. همراه با ترن هوایی احساسی، حس عزت نفس و احساس ارزشمندی شما را از بین می برد و شما احساس طر شدن می کنید. در یک بررسی علمی اخیر، احساس طرد شدن و تنهایی حتی با افزایش شدت علائم افسردگی و اضطراب همراه بود.

ممکن است عوارض جسمی جدی داشته باشد.

در یک بررسی علمی اخیر، احساس تنهایی یا طرد شدن به عنوان عواملی در افزایش خطر بیماری مزمن شناخته شد. اثرات روانشناختی احساس طرد شدن (استرس، افسردگی) همراه با پاسخ طبیعی بدن ما به استرس (افزایش التهاب) از عوامل خطر بیماری قلبی عروقی هستند.

می تواند باعث تغییرات رفتاری شود.

من چیکار می کنم؟ آیا چیزی در من اشتباه است؟ چه چیزی بود که گفتم؟ آیا من خیلی مزاحم هستم؟ نادیده گرفته شدن می‌ تواند باعث شود که شما به گونه ای رفتار کنید که در حالت عادی ممکن نیست رفتار کنید. مواردی مانند سوال کردن و حدس زدن دوم از خود و دیگران، سرزنش کردن یا شک به خود و موقعیت هایی که معمولا چنین نمی کنید.

ممکن است احساس کنید که طرف مقابل را آزار می دهید یا خیلی نیازمند هستید. همه سوالات و تردیدها ممکن است باعث شوند که مانند کسی رفتار کنید که واقعا شما نیستید. درک اینکه کاملا مثل خودتان رفتار نمی کنید می تواند احساس گناه، از دست دادن کنترل و عدم اطمینان را بیشتر کند. از آنجایی که این احساسات باعث ایجاد حس تهدید برای بقای شما می شود، ممکن است هر گونه واکنش جنگ یا گریز را تشدید کند.

می تواند روابط را از بین ببرد.

اغلب مشکل در علت قهر کردن مربوط به ارتباطات است. به هر یک از دلایل ذکر شده در بالا، یکی از شرکا ممکن است خود را نادیده بگیرد یا از دیگری فاصله بگیرد. بدون توجه به واکنش طرف مقابل، این عمل باعث ایجاد شکاف می شود. هر یک از طرفین ممکن است احساس کند مشکل از طرف دیگری است و به جای برقراری ارتباط با یکدیگر، منتظر می مانند تا طرف مقابل اعتراف کند که اشتباه کرده و عذرخواهی می کند.

اما در این شرایط هر فردی بیشتر از اینکه به رابطه اهمیت می دهد، به درست بودن اهمیت می دهد. یا یکی یا هر دو شریک ممکن است با عدم تعامل با دیگری احساس کنند که بزرگتر هستند در حالی که در واقعیت برعکس است. این باعث کاهش صمیمیت و اعتماد بین شرکا می شود و می تواند باعث اضطراب و رفتار پرخاشگرانه شود.

قهر کردن ممکن است به یک الگو تبدیل شود که مانع از توانایی برقراری ارتباط موثر می شود. بسیاری از مردم متوجه آسیب های قهر کردن نیستند، که این کار فقط به مشکل می افزاید. شدت همه این احساسات و عوارض جانبی به شدت قهر بستگی دارد، اما این باعث نمی شود که از ناسالم یا مضر بودن آن کاسته شود.

حتما بخوانید: باور های غلط زوجین

نحوه برخورد با قهر کردن

اینکه چگونه یک فرد به قهر کردن پاسخ می دهد بستگی به این دارد که آیا قرد مقابل او مورد سوء استفاده قرار می گیرد یا خیر. اگر به نظر نمی رسد که قهر بخشی از یک الگوی بزرگ تر سوء استفاده باشد، فرد می تواند روش های زیر را برای نحوه برخورد با قهر کردن انتخاب کند.

رویکردی ملایم داشته باشید: موضوع را در مورد آن ها کنید.

اگر این کاری نیست که طرف مقابل به طور مرتب با شما انجام می دهد، یک رویکرد ملایم ممکن است راه خوبی برای شروع گفتگو باشد. آنها ممکن است آسیب ببینند و به دنبال راهی برای خروج باشند. به آرامی به فرد بگویید که متوجه شده اید او پاسخ نمی دهد و می خواهید دلیل آن را بفهمید. تاکید کنید که می خواهید مسائل را حل کنید.

در حالی که این تقصیر شما نیست که شخص دیگری تصمیم می گیرد با شما قهر کند، اما اگر اشتباهی انجام داده اید، مسئولیت دارید که عذرخواهی کنید. اگر به نظر نمی رسد که پذیرا باشد، به او بگویید که می دانید ممکن است به مدتی تنهایی نیاز داشته باشد. اما بیان کنید که می خواهید زمانی را برای ملاقات و حل مشکل ترتیب دهید.

موضوع را درباره خود کنید.

به فرد بگویید که چگونه قهر کردن به شما آسیب می رساند و باعث می شود شما احساس ناامیدی و تنهایی کنید. این چیزی نیست که شما در یک رابطه می خواهید یا نیاز دارید. توضیح دهید که نمی توانید مسائل را از این طریق حل کنید، سپس در مورد آن مسائل دقیق باشید. اگر این نوع رفتار برای شما باعث آسیب روابط می شود، آن را به صراحت بیان کنید.

آن را نادیده بگیرید.

قهر کردن همیشه به معنای ایجاد زخم نیست. گاهی اوقات این یک حادثه منفرد است که از کنترل خارج می شود. می توانید اجازه دهید تا زمانی که فرد احساس راحتی می کند به حال خود باشد. یا می تواند یک رویکرد منفعل-تهاجمی برای تحت کنترل نگه داشتن شما باشد. در این مواقع چیزی که آنها می خواهند این است که شما به اندازه کافی احساس بدی داشته باشید تا اولین حرکت را انجام دهید. آن ها وقت خود را می گذرانند و منتظرند تا شما غر بزنید و تسلیم خواسته ها شوید.

درعوض طوری به کار خود ادامه دهید که گویی برایتان آزاردهنده نیست. گفتن این کار آسان تر از انجام آن است، اما سعی کنید با رفتن به بیرون از منزل یا خواندن یک کتاب خوب، حواس خود را پرت کنید. آنها را از واکنشی که به دنبال آن هستند محروم کنید. نشان دهید که قهر راهی برای به دست آوردن آنچه آنها از شما می خواهند نیست.

راه حل ارائه دهید.

پیشنهاد یک جلسه رو در رو برای تعیین قوانینی برای ارتباط بهتر در آینده. برای اینکه چگونه وقتی اوضاع داغ می شود با یکدیگر صحبت می کنید و چگونه از قهر کردن در حرکت رو به جلو جلوگیری می کنید، برنامه ریزی کنید. به نوبت به آنچه که طرف مقابل می گوید گوش دهید و تکرار کنید تا آنچه را که از یکدیگر انتظار دارید روشن کنید. اگر در یک رابطه عاشقانه هستید، برای یادگیری ابزارهای جدید به مشاوره زوجین مراجعه کنید.

حتما بخوانید: سرد شدن رابطه زناشویی

 

 

سوالات متداول

1- قهر کردن چیست؟

قهر کردن یک تکنیک دستکاری و بازی دادن افراد است که می تواند مسائل مهم در یک رابطه را حل نشده باقی بگذارد و در متن مقاله شرح آن ارائه شده است.

2- علت قهر کردن افراد چیست؟

مردم به دلایل مختلفی از قهر کردن در روابط مختلف خود استفاده می کنند که در متن مقاله توضیح کامل داده شده است.

3- آسیب های قهر کردن چیست؟

قهر کردن به هر دلیل در بسیاری مواقع آسیب های بسیار زیادی به افراد و روابط وارد کرده که در متن مقاله شرح داده شده است.