نشانه های فردی که به حد و مرز ها احترام نمی گذارد

برای مشاوره در مورد نحوه برخورد با فردی که به مرزها احترام نمی گذارد

نادیده گرفتن "نه گفتن" شما، انجام برعکس آنچه خواسته اید و تمسخر درخواست های شما نشانه هایی هستند که مرزهای شما نقض شده است. دانستن اینکه چه زمانی کسی از خط عبور می کند، کلید حفظ روابط سالم است. مرزها برای ارتباط انسانی و امنیت شخصی ضروری هستند. آنها از شما محافظت می کنند، قوانین تعامل را تعیین می کنند و به شما اجازه می دهند فردیت خود را حفظ کنید. مرزها ممکن است فیزیکی، عاطفی، ذهنی یا مادی باشند.

اگرچه همه به مرزهای دیگران احترام نمی گذارند و گاهی اوقات، ممکن است متوجه نباشید که کسی از این خط عبور کرده است. اما مهم این است که به دیگران بیاموزید چگونه با شما رفتار کنند. در این مقاله در مورد نشانه های فردی که به حد و مرز ها احترام نمی گذارد، صحبت شده است.

نشانه های فردی که به حد و مرز ها احترام نمی گذارد

تشخیص بی احترامی به حد و مرز ها گاهی سخت بوده و شاید شما بعد ها متوجه آن شوید، بنابراین در اینجا چندین راه برای تشخیص فردی که به حد و مرز ها احترام نمی گذارد، ارائه شده است.

رفتارهای وابسته

وابستگی مشترک به یک پویایی رابطه خاص اشاره دارد که در آن یک نفر نیازهای خود را در پشت سر می گذارد و دیگری تمایل دارد از مسئولیت پذیری در مورد اقدامات خود اجتناب کند. اجتناب از تعارض و افراد راضی کننده در روابط وابسته رایج است. از جمله، این رفتارها ممکن است نشان دهنده مشکل فرد در ایجاد و رعایت مرزها باشد. احساس رنجش نسبت به کارهایی که برای طرف مقابل انجام می دهید، حتی اگر داوطلب شده باشید، همچنین نشانه ای از وابستگی است.

برایانا کاپاداکونل، یک درمانگر ازدواج و خانواده دارای مجوز در لس آنجلس، توضیح می دهد که اگر به خاطر همراهی با انتظارات کسی احساس ناراحتی می کنید، ممکن است آنها مرزهای شخصی شما را نقض کرده باشند. اغلب مردم بر این باورند که تا زمانی که مرزهای خود را فدای نیازهای دیگران نکنند، مورد پسند، دوست داشتن یا ارزش گذاری قرار نخواهند گرفت که ناشی طرحواره ایثار یا تایید طلبی و وابستگی است.

شما باید بارها و بارها مرز را تعیین کنید.

شما مرزهای خود را بیان کرده اید، با این حال فرد همچنان به همان شیوه رفتار می کند. مجبور به تنظیم مکرر محدودیت های خود ممکن است نشانه فردی که به مرزها احترام نمی گذارد، باشد. یک درمانگر ازدواج و خانواده دارای مجوز در سانتا روزا، کالیفرنیا، می گوید، شما مجبورید دائما از دلایل مرز دفاع کنید، توضیح دهید و توجیه کنید. اگر با فردی روبرو هستید که به مرز شما احترام نمی گذارد، احتمالا در ابتدا نیز این مرز ها را نمی پذیرد. او توضیح می دهد که نادیده گرفتن مرزهای شما ممکن است رفتاری آگاهانه یا فراموشی ناخودآگاه در صورت داشتن خودآگاهی پایین باشد. آنها ممکن است بخواهند چندین بار آن را مطرح کنند، سؤال بپرسند و مرز را دقیق بررسی کنند، حتی اگر بار اول به وضوح و صریح این مرز را توضیح داده باشید، حتی ممکن است شبیه مکالمه دژاوو باشد.

ابراز ناراحتی کرده اید.

شما مرزهای خود را تعیین کرده اید و توضیح داده اید، اما آنها همچنان مرز ها را می شکنند. اکنون شما همچنین بیان می کنید که چه احساسی در شما ایجاد شده است و آنها به رفتار مشابه خود ادامه می دهند. این یک نمونه دیگر از نقض مرز است. یک فرد دارای مجوز و زوج درمانگر در شهر نیویورک می گوید، یک نشانه اصلی که نشان می دهد کسی به مرزهای شما احترام نمی گذارد این است که پس از ابراز ناراحتی شما از اقدامات خود دست نکشد. اگر اساسا از کسی خواسته اید که رفتاری را متوقف کند و او تلاش می کند شما را متقاعد کند در غیر این صورت احتمالا به فعالیت هایی که مخالف آن هستید ادامه می دهد، این نشانه هایی است که آنها به مرزهای شما احترام نمی گذارند.

احساس بدی دارید.

شاید زیاد به نشانه هایی که مرزهای شما نقض می شود فکر نکرده اید. اما می دانید که احساس ناراحتی می کنید یا هر زمان که آن شخص در اطراف است، چیزی خاموش است. این ممکن است مرزهای شکسته را نیز نشان دهد. آنها وارد فضای شما می شوند و شما احساس ناراحتی می کنید. چه فضای فیزیکی، عاطفی یا ذهنی، اگر احساس ناراحتی می کنید، احتمالا حد و مرزتان رعایت نشده است.

در این شرایط از نظر جسمی احساس ناراحتی می کنید. ممکن است کف دست هایتان عرق کند، ناراحتی معده، ضربان قلب، دمای بدن بالا، یا کلاستروفوبیک باشد. این پاسخ طبیعی بدن شما و سیگنالی است که نشان می دهد چیزها ناامن هستند و از یک مرز کسی عبور کرده است. علاوه بر علائم جسمی ناراحتی، ممکن است زمانی که آن شخص در نزدیکی شماست، پردازش افکار و احساسات خود را نیز دچار مشکل ببینید.

ممکن است برای شما دشوار باشد که به وضوح فکر کنید، ممکن است احساس ناامیدی یا ناراحتی کنید یا نتوانید درست تصمیم بگیرید. شما ممکن است شروع به اجتناب از موقعیت های اجتماعی کنید، اقدامات اضافی برای دوری از فرد انجام دهید، یا نگران تعامل با آنها باشید. داشتن رابطه با کسی که دائما از مرزها عبور می کند ممکن است شما را به سمت علائم مشکل در سلامت روان سوق دهد که این ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

اضطراب، از جمله حملات پانیک و آگورافوبیا
افسردگی
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
پارانویا

بررسی افکار، احساسات و پاسخ های بدن راه خوبی برای دانستن نشانه های فردی که به حد و مرز احترام نمی گذارد، است.

آنها به شما گوش نمی دهند یا شما را تصدیق نمی کنند.

علامتی که نشان می دهد کسی به مرزهای شما احترام نمی گذارد، صحبت را قطع یا تغییر می دهد وقتی چیزی مهم را از خود به اشتراک می گذارید. برای مثال، اگر سعی می کنید افکار و احساسات خود را با یکی از عزیزانتان در میان بگذارید اما او مدام وسط حرف می پرد، صحبت هایتان را قطع می کند یا در اواسط مکالمه کنار می کشد. گفتگو های موثر مستلزم آن است که همه طرف ها زمان مناسبی را برای صحبت، در نظر گرفتن نکات یکدیگر و در صورت لزوم استراحت دهند. اگر با گفتگو ها منصفانه برخورد نشود، نشانه آن است که هم شما یا هم شریکتان به مرزها احترام نمی گذارید.

آنها درخواست های شما را به حداقل می رساند یا به تمسخر می گیرند.

گاهی اوقات در نظر گرفتن نیت دیگران زمانی که آنها چیزهایی را "به عنوان شوخی" می گویند، دشوار است، یا اینکه نمی دانید آنها فقط مسخره می کنند یا نه. اما، گاهی اوقات طنز ممکن است یک تاکتیک دستکاری باشد که آنها برای عبور از حد و مرز استفاده می کنند. نشانه ای از مرزهای شکسته شده ممکن است بی اعتبار کردن یا به حداقل رساندن نیازهای شما باشد که منجر به این مرز شده است. مثلا فرد می گوید شما نمی توانید به طور جدی از تماس های تلفنی من در شب ناراحت شوید. شما زیاد می خوابید! یا به شما بگوید شما زیادی حساس هستید.

به شما فشار می آورند.

این امکان وجود دارد که علاوه بر نادیده گرفتن درخواست های شما، ممکن است شخصی سعی کند نظر شما را در مورد مرزهای شما تغییر دهد. این را می توان به روش های مختلفی انجام داد، از تمسخر منطق شما برای مرز گرفته تا ایجاد احساس گناه در شما برای تعیین حد. شاید آنها به شما بگویند که چقدر تغییر کرده اید، چقدر حساس هستید یا چگونه شخص دیگری هرگز با آنها این کار را ها را گوشزد نکرده است. شاید آنها شما را سرزنش کنند که به اندازه کافی آنها را دوست ندارید یا زمانی که به شما نیاز دارند در کنار آنها نیستید. همه این ها می تواند نشانه رفتار فردی که به مرز ها احترام نمیگذارد باشد.

چگونه با فردی که به مرزها احترام نمی گذارد، برخورد کنیم

کارشناسان موافقند که مرزها مربوط به خود شماست نه افراد دیگر. شما کنترل رفتار هیچ کس دیگری را ندارید، اما ممکن است بتوانید تصمیم گیری کنید و اقدامات مربوط به نیازها و خواسته های خود را انجام دهید. یک سوء تفاهم رایج در مورد مرزها این است که شخص می گوید دیگری از آنها عبور می کند. یکی از مهمترین بخش های اینکار این است که درک کنید که شما مسئول حفظ مرزهای خود با شخص دیگری هستید. مرزهای شما برای حفظ، برقراری ارتباط و احترام به خود شماست.

اولین قدم شامل شما و فقط شماست. باید با خودتان در مورد ارزش هایتان و سپس مرزهایی که دوست دارید، روشن باشید. دوم، وقتی کسی مرزهای شما را زیر پا می گذارد، باید از ارتباطات قاطعانه استفاده کنید. بیان مرزهای خود و اینکه عبور از خط چه احساسی در شما ایجاد می کند برای ایجاد روابط سالم ضروری است.

بهتر است اگر احساس امنیت می کنید که به آنها اطلاع دهید، مستقیم، مهربان و شفاف در مورد مرز خود و نحوه واکنش شما در صورت نقض یک مرز صحبت کنید. اما اگر اطلاع دادن به آنها ناامن است، از یک دوست مورد اعتماد، یکی از اعضای خانواده یا درمانگر راهنمایی بخواهید تا به شما کمک کند تا برنامه ای برای آگاه کردن فرد از مرزهای خود داشته باشید. همه مرزها یکسان نیستند، آن هایی که امنیت شما را در بر نمی گیرند، ممکن است ارزش بحث کردن با طرف مقابل را داشته باشند. ممکن است لازم باشد معنی عبور از مرز را مشخص کنید و راه دیگری برای برآورده کردن نیازهای خود در رابطه بیاندیشید. این بخش مذاکره و سازش است و شما فقط در مورد چیزهایی که قابل مذاکره هستند مذاکره می کنید.

نشانه های فردی که به حد و مرز ها احترام نمی گذارد

اگر بیش از یک بار مصالحه کرده باشید، خودتان را توضیح داده باشید و خواسته های خود را درخواست کرده باشید، چه اتفاقی می افتد؟ ممکن است نیاز به تغییر استراتژی باشد. آنها ممکن است از شما فاصله بگیرند، طغیان های عاطفی داشته باشند یا به حالت کامل مذاکره بروند. اگر در اطراف مرزهای خود شفاف، محکم و ثابت بمانید، با گذشت زمان، رفتارهای تغییر یافته از سوی فرد مورد علاقه خود را مشاهده خواهید کرد. اگر این کار را نکنید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به این ارتباط پایان دهید یا فاصله عاطفی را بگیرید.

تعیین و رعایت مرزها در روابط جدید ممکن است برای برخی یک فرآیند آزمون و خطا باشد. نقض مرزها در روابط غیر معمول نیست. آنها اغلب سیگنالی هستند مبنی بر اینکه ارتباط نادرست در حال رخ دادن است و می توان آنها را با صرف زمان برای صحبت آشکار با یکدیگر و ایجاد مرزهای روشن برای رابطه برطرف کرد. اگر این راه ها برای برخورد با فردی که حد و مرز رعایت نمی کند، کار نکرد، ممکن است کمک یک درمانگر، مشاور، میانجی یا شخص ثالث مورد اعتماد مناسب باشد.