وسواس چک کردن

وسواس چک کردن یکی از رایج ترین اشکال اختلال وسواس فکری-اجباری است که با رفتارهای اجباری مبتنی بر چک کردن مشخص می شود. چک کردن همچنین یکی از علائم زیر گروه های مختلف وسواس است. فردی که این وسواس را دارد معمولا به حافظه خود اعتماد ندارد، بنابراین برای اطمینان از اینکه همه چیز همانطور که باید باشد دوباره به بررسی های مکرر برمی گردد.

افرادی که از وسواس چک کردن رنج می برند اغلب از این می ترسند که به نحوی به خود یا دیگران صدمه بزنند، خواه عمدا یا نه. مانند بسیاری از انواع وسواس، نوع چک کردن برای همه متفاوت به نظر می رسد و می تواند به روش های مختلفی ظاهر شود. در این مقاله در مورد وسواس چک کردن مطالبی ارائه شده است.

وسواس چک کردن چیست

وسواس فکری-جبری شامل وجود وسواس (افکار، اصرار یا تصاویر مکرر و مداوم که مزاحم و ناخواسته هستند) و اجبار است. وسواس چک کردن در بررسی اجبارها و تشریفاتی مشاهده می شود که به طور مکرر انجام می شوند تا ترس یا احتمال وقوع یک اتفاق بد برای خود یا دیگران را کاهش دهند.

تشریفات و اجبارها به منظور کاهش اضطراب هستند، اما فقط آن را تقویت می کنند. برای کسانی که وسواس بررسی دارند، در نتیجه این تجربیات، حتی تا حدی که خاطرات خود را زیر سوال ببرند، به حافظه خود بی اعتماد می شوند. مطالعات نشان داده اند که درگیر شدن در این اجبارها تنها باعث می شود که فرد بی اعتمادی به حافظه بیشتری را تجربه کند.

برای مثال زنی در تلاش برای خروج از آپارتمان و چک کردن خطرات ایمنی گیر می کند. برای سومین بار در این هفته، مریم در معرض خطر تاخیر شرم آور در سر کار است. با وجود اینکه او زود از خواب بیدار شده، به موقع آماده می شود و می توانست به راحتی به سمت اتوبوس برود، او یک بار دیگر در آپارتمان خود مانده و با افکار مزاحم دست و پنجه نرم می کند:

• یادم بود اجاق گاز را خاموش کنم؟

• آیا من واقعا پنجره ها را بستم و توستر را از برق جدا کردم؟

• اگر آتش سوزی شروع شود چه؟ اگر کسی صدمه ببیند چه؟

• اگر تقصیر من بشود نمی نمی توانم با خودم زندگی کنم.

این افراد با چک کردن نه تنها خوب نمی شوند، بلکه در عوض، آنها در یک مارپیچ رو به پایین از اضطراب، شک و بررسی های مکرر گیر می کنند. هر چه آنها اجبار های ذهنی خود را بیشتر انجام دهند، چرخه ریشه دار تر می شود.

حتما بخوانید: وسواس تقارن چیست

 

 

انواع وسواس چک کردن

وسواس چک کردن می تواند پیچیده باشد و موارد مختلفی وجود دارد که افراد مبتلا به این نوع وسواس ممکن است بررسی کنند که در اینجا شرح داده شده است.

1چک کردن قفل ها: بررسی برای اطمینان از قفل شدن چندین بار

2چک کردن اجاق ها، کلیدهای چراغ، شیرآلات و غیره: باید تایید کنید که همه چیز خاموش است حتی پس از چند بار چک کردن یا پرسیدن از دیگران

3بررسی مربوط به آسیب رساندن به خود یا دیگران: نیاز به اطمینان از اینکه بر اساس افکار تکانشی یا تهاجمی عمل نمی کنید

4بررسی اشتباهات: بازخوانی و تکرار چندین بار یک چیز برای تایید عدم وجود اشتباه

5بررسی مربوط به بدن یا سلامت: بررسی بدن یا بررسی دمای بدن برای اطمینان از اینکه بیمار نیستید

حتما بخوانید: وسواس در کودکان

علائم وسواس چک کردن

افکار وسواسی در وسواس چک کردن بر احتمال وقوع اتفاق بد برای خود یا دیگران متمرکز می شوند. وقتی صحبت از آسیب دیدن دیگران می شود، ترس این است که تقصیر ما باشد. این نگرانی های وسواسی منجر به پریشانی (معمولا به شکل اضطراب) می شود و برای این نوع فرعی وسواس، بررسی رفتار اجباری است که برای کاهش آن اضطراب استفاده می شود. هدف از چک کردن، تلاش برای اطمینان از این است که این نتایج ترسناک رخ نداده یا نخواهد داد. رفتارهای رایج چک کردن عبارتند از:

بازرسی فیزیکی

نگاه دقیق به چیزها (گاهی اوقات عکس گرفتن برای اطمینان قطعی)، یا بررسی فیزیکی آنها.

اجتناب

اجتناب از مسئولیت می تواند به معنای فرار از اضطراب ناشی از عدم اطمینان باشد. وادار کردن شخص دیگری به عنوان آخرین نفری که خانه یا اتاق را ترک می کند، مسئولیت بررسی قفل، اجاق گاز، شیر آب و غیره را از فرد مبتلا به وسواس بررسی می گیرد. اگر نگرانی در مورد اشتباه کردن است، پس اجتناب از فرصت های اشتباه (مثلا عدم ارسال ایمیل یا تعامل با دیگران) می تواند اضطراب را کاهش دهد.

اطمینان خاطر

افراد مبتلا به وسواس چک کردن اغلب به دنبال اطمینان هستند. این اطمینان می تواند از درون باشد و به خود یادآوری کند که کارها را به درستی انجام داده اند. همچنین متداول است که با سوالاتی مانند "تو دیدی که در را قفل کردم، درست است؟" یا "آیا این خال برای شما عادی به نظر می رسد؟"

تشریفات ذهنی

بررسی های زیادی در داخل سر انجام می شود. این می تواند به شکل بازپخش وقایع در ذهن فرد باشد. به عنوان مثال، یک فرد مبتلا به وسواس چک کردن می تواند ساعت ها در رختخواب باشد و مکالمه هایی را که در آن روز انجام داده است، انجام دهد تا مطمئن شود که کاری مضر یا نامناسب انجام نداده است. نگرانی های ایمنی می تواند منجر به بازپخش ویدیو در ذهن در مورد همه اقدامات شما قبل از خروج از خانه شود تا مطمئن شوید که همه چیز به درستی انجام شده است.

حتما بخوانید: وسواس نظافت چیست

علت اختلال وسواس چک کردن

مانند سایر انواع وسواس، هیچ کس کاملا مطمئن نیست که چه چیزی باعث وسواس چک کردن می شود. با این حال، محققان ایده ای در مورد این دارند که چرا برخی افراد به وسواس مبتلا می شوند و برخی افراد نه. چیزی که علم تاکنون کشف کرده است این است که افراد مبتلا به وسواس دارای مغزهای غیرعادی هستند، هم از نظر ساختار و هم از نظر عملکرد.

به نظر می رسد که ارتباطات در نواحی خاصی از مغز، به ویژه قشر اوربیتوفرونتال، قشر کمربندی قدامی، جسم مخطط و تالاموس به خطر بیفتد. انتقال دهنده های عصبی، به ویژه سروتونین و دوپامین، برای وسواس نیز ضروری هستند و افراد مبتلا ممکن است سطوح پایین تری از حد طبیعی داشته باشند.

بهترین حدس این است که این اختلالی است که به دلیل رابطه پیچیده بین ژنتیک، شناخت، زیست شناسی عصبی و محیط رخ می دهد. از نظر ژنتیکی، مدتهاست که اعتقاد بر این بود که وسواس ارثی است، اما اکنون محققان مدرک محکمی برای ارتباطات پیدا کرده اند. نه تنها احتمال بروز این بیماری در خانواده ها بیشتر است، به طوری که 25 درصد از مبتلایان یکی از اعضای خانواده خود را نیز دارای وسواس دارند، بلکه در دوقلو ها نیز بسیار ژنتیکی است. اگر یکی از دوقلوها آن را داشته باشد، دیگری نیز معمولا این بیماری را دارد (به خصوص اگر دوقلوها همسان باشند).

حتی با وجود مولفه ژنتیکی قوی، شرطی سازی رفتاری نیز بسیار تاثیر گذار است. ژنتیک پایه و اساس را ایجاد می کند، اما اجبار به این اختلال زندگی می بخشد و اجبارها همان چیزی هستند که این اختلال را تداوم می بخشند.

راه های درمان وسواس چک کردن

وسواس چک کردن می تواند شرایطی واقعا خسته کننده و وقت گیر برای زندگی باشد. با این حال، غلبه بر این اختلال با کمک درمان شناختی-رفتاری (CBT)، درمان پاسخ مواجهه (ERP)، ذهن آگاهی و دارو ممکن است. در اینجا راه های درمان وسواس چک کردن مطرح شده است.

درمان شناختی رفتاری

افراد مبتلا به وسواس می توانند یاد بگیرند که چگونه با استفاده از درمان شناختی-رفتاری (CBT) بر اجبار خود غلبه کنند. درمان شناختی رفتاری نوعی درمان است که به افراد کمک می کند تا طرز تفکر و رفتار خود را تغییر دهند. این می تواند برای افرادی که وسواس چک کردن دارند، بسیار مفید باشد، زیرا می تواند به آنها کمک کند تا یاد بگیرند که چگونه از بررسی اجباری خودداری کنند.

درمان پاسخ مواجهه

یکی از راه های درمان وسواس چک کردن، تمرین پیشگیری از مواجهه و واکنش (ERP) است. این نوعی از درمان شناختی رفتاری است که شامل قرار گرفتن در معرض چیزهایی است که از آنها می ترسید و سپس با اجبار به آن ها پاسخ نمی دهید. به عنوان مثال، اگر وسواس دارید و از روشن ماندن فر می ترسید، با روشن کردن فر در معرض آن قرار می گیرید و دوباره آن را بررسی نمی کنید. این می تواند در ابتدا بسیار سخت باشد، اما با تمرین می تواند به شما کمک کند بر اجبارهای خود غلبه کنید.

ذهن آگاهی

افراد مبتلا به وسواس نیز می توانند از ذهن آگاهی برای غلبه بر اجبار خود استفاده کنند. ذهن آگاهی نوعی مدیتیشن است که به شما کمک می کند روی لحظه حال تمرکز کنید. این می تواند برای افرادی که علائم وسواس چک کردن بسیار مفید باشد، زیرا می تواند به آنها کمک کند تا به جای تمرکز بر گذشته یا آینده، روی آنچه در لحظه حال اتفاق می افتد تمرکز کنند. این می تواند به افراد کمک کند تا ترس ها و فرضیات خود را کنار بگذارند.

یکی دیگر از مزایای تمرکز حواس این است که می تواند به شما کمک کند تا از افکار و احساسات خود آگاه تر شوید. این می تواند برای افرادی که این نوع وسواس را دارند خوب باشد، زیرا می تواند به آنها کمک کند تا متوجه شوند که چرا احساس نیاز به بررسی چیزها دارند. سپس این می تواند به آنها کمک کند تا راه های دیگری برای مقابله با افکار و احساسات خود پیدا کنند، به غیر از اجبار.

دارو

دارو می تواند به کاهش علائم وسواس چک کردن کمک کند. داروی های ضد افسردگی مهار کننده های بازجذب سروتونین (SRIs) و مهار کننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) در درمان این علائم رایج تر هستند. در حالی که این دو نوع برای درمان افسردگی نیز تجویز می شوند، اغلب در کاهش علائم وسواس چک کردن از جمله نشخوار فکری موثر هستند.

تنها افرادی که می توانند دارو تجویز کنند، پزشکان و روانپزشکان هستند. بهترین راه برای بررسی اینکه آیا داروها ممکن است برای شما موثر باشند یا خیر این است که با پزشک یا روانپزشک خود تماس بگیرید و نگرانی های خود را با آنها در میان بگذارید. به طور کلی اگر با وسواس چک کردن مشکل دارید، مهم است که به دنبال درمان باشید. گزینه های درمانی مختلفی وجود دارد و پزشک شما می تواند درمانی مناسب برای شما را توصیه کند.

حتما بخوانید: راه های درمان وسواس

 

 

سوالات متداول

1- وسواس چک کردن چیست؟

وسواس چک کردن در بررسی اجبارها و تشریفاتی مشاهده می شود که به طور مکرر انجام می شوند که در متن مقاله توضیح داده شده است.

2- انواع وسواس چک کردن چیست؟

وسواس چک کردن می تواند پیچیده باشد و موارد مختلفی وجود دارد که افراد مبتلا به این نوع وسواس ممکن است بررسی کنند که در متن مقاله شرح داده شده است.

3- علائم وسواس چک کردن چیست؟

افکار وسواسی در وسواس چک کردن بر احتمال وقوع اتفاق بد برای خود یا دیگران متمرکز می شوند که در متن مقاله مطرح شده است.