قهر کردن با همسر

برای مشاوره در مورد قهر کردن با همسر

تقریبا هر همسری در زندگی زناشویی خود چندین بار قهر کرده و یا شریک او قهر کرده است، بدون گفتن کلمه ای هیچ ارتباطی برقرار نکرده و چیزهایی مانند خشم، ناامیدی، تلخی، دوری، ناامیدی و اندوه را منتقل می کند. اما یک دوره طولانی قهر کردن با همسر می تواند به ازدواج آسیب برساند و باعث تنهایی شود.

همسری که عادتا قهر می کند، دیگری را منزوی می کند که تبدیل به همسر تنها شود. اگر همسر تنها هستید و از قهر کردن همسر خود رنج می برید، نگران نباشید، امید وجود دارد. در این مقاله در مورد قهر کردن همسر و نحوه برخورد با قهر کردن زن و شوهر صحبت شده است.

قهر کردن با همسر

به طور کلی، قهر کردن یک تاکتیک دستکاری و بازی دادن است که می تواند مسائل مهم در یک رابطه را حل نشده باقی بگذارد. همچنین می تواند باعث شود که طرف مقابل احساس بی ارزشی، دوست داشته نشدن، صدمه دیدن، سردرگمی، ناامیدی، عصبانی و بی اهمیتی کند.

هنگامی که یکی یا هر دو شریک زندگی اخم می کنند یا از صحبت کردن امتناع می ورزند، نوعی قدرت ظالمانه در رابطه اعمال می کنند که نه تنها راه شریک خود را می بندد، بلکه به آنها اطلاع می دهد که به اندازه کافی برای برقراری ارتباط یا همکاری اهمیتی ندارند. مردم از قهر کردن با همسر برای کنترل موقعیت یا گفتگو استفاده می کنند. آنها همچنین از آن به عنوان ابزاری برای اجتناب از مسئولیت یا اعتراف به اشتباه استفاده می کنند.

به عنوان مثال، اگر از اینکه شریک زندگی تان بیشتر شب ها دیر به خانه می آید ناراحت هستید، ممکن است مکالمه ای را شروع کنید که در آن احساسات خود را بیان کنید و سعی کنید مشخص کنید چرا شریک زندگی تان معمولا دیر می کند. شریکی که نمی خواهد مسئولیت آسیب رساندن به شما را بپذیرد، یا نمی خواهد رفتار خود را بپذیرد یا تغییر دهد، ممکن است با گفتن "من در مورد این صحبت نمی کنم" پاسخ دهد، یا ممکن است اصلا چیزی نگوید و شما را به کلی نادیده بگیرد.

این امتناع از صحبت با درخواست برای به تعویق انداختن مکالمه و بعدا به آن پرداختن متفاوت است، که نشان می دهد موضوع در زمانی که برای هر دو طرف راحت تر است و می تواند انتخاب سالمی باشد، مورد بحث قرار می گیرد. قهر کردن با همسر امتناع صریح از بحث در مورد این موضوع در هر موقعیتی است.

به عبارت دیگر، سکوت آنها گفتگو را منحرف می کند و می گوید که موضوع خارج از محدوده است. هنگامی که این اتفاق می افتد، فردی که با او قهر شده است باید به تنهایی با درد و ناامیدی خود دست و پنجه نرم کند. هیچ فرصتی برای حل اختلاف زناشویی، سازش یا درک موقعیت شریک زندگی خود وجود ندارد. در نتیجه، آنها اغلب احساس صدمه دیده، مورد بی مهری قرار گرفتن، نارضایتی و سردرگمی مس کنند. علاوه بر این، این موضوع صرفا به این دلیل که یکی از شرکا از بحث در مورد آن امتناع می کند، از بین نمی رود. این رابطه به چرک شدن ادامه خواهد داد و از بین خواهد رفت. در نهایت این مسائل چرکین می تواند بسیار زیاد شود و حتی ممکن است منجر به طلاق شود.

گاهی اوقات سکوت می تواند یک چیز مثبت باشد، به خصوص اگر باعث شود مردم از گفتن چیزهایی که ممکن است بعدا پشیمان شوند بازدارد. مواقع دیگر سکوت واکنشی ناسالم به چیزی ناراحت کننده است، اما با گذشت زمان، سکوت فروکش می کند و زن و شوهر می توانند به نوعی راه حل دست یابند. اما گاهی اوقات سکوت به قهر کردن زوجین تبدیل می شود و به الگویی از رفتار مخرب تبدیل می شود. وقتی این اتفاق می افتد، تبدیل به یک تاکتیک کنترلی می شود که از نظر احساسی توهین آمیز است.

علت قهر کردن همسر

دلایل متعددی وجود دارد که چرا فرد به استفاده از قهر کردن با زن یا شوهر خود متوسل می شود. اول آنها اغلب نمی دانند چگونه احساسات خود را مدیریت کنند. آنها ممکن است درد قابل توجهی را تجربه کنند و از نظر عاطفی احساس غرق شدن کنند. آنها همچنین ممکن است آسیب های دوران کودکی را تجربه کرده باشند که گاهی اوقات می تواند منجر به واکنش های عاطفی ناسازگاری شود، مانند خاموش شدن و قهر کردن. در نهایت، آنها همچنین ممکن است از قهر کردن با همسر به عنوان یک رویکرد تهاجمی منفعل برای تحریک شریک زندگی خود استفاده کنند. در اینجا برخی علت قهر کردن همسر ذکر شده است:

آنها مهارت های ارتباطی ضعیفی دارند و نمی دانند چگونه نیازها یا احساسات خود را بیان کنند.

آنها با مشکل کنترل کردن دست و پنجه نرم می کنند.

شما در یک رابطه پیوندی دارای تروما هستید.

آنها سبک دلبستگی اجتنابی دارند.

آنها ممکن است احساسات خود را سرکوب کنند.

آنها اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) دارند.

آنها این نوع رفتار را از یک مراقب الگوبرداری کردند.

آنها در حال تجربه سیل احساسی هستند.

این مکانیسم اصلی مقابله آنهاست.

نحوه برخورد با قهر کردن همسر

برخورد با قهر کردن همسر می تواند چالش برانگیز و گیج کننده باشد. قهر می تواند به رابطه یا ازدواج و حتی فردی که آن را تجربه می کند آسیب برساند. با این حال، دانستن نحوه برخورد با قهر همسر در ازدواج مهم است. در اینجا برخی راه های برخورد با قهر کردن همسر شرح داده شده است.

صبر کنید.

واکنش مثبت به قهر کردن همسر و سوء استفاده عاطفی صبر است. پاسخ به رفتار خاموش در ازدواج با نسخه شما می تواند پایه های رابطه را فرو بریزد. با این حال، معمولا بهترین راه حل، یک دور کردن موقت برای خنک شدن همسرتان است. این روش بهتری است اگر شریک زندگی شما از قهر کردن فقط برای کسب آرامش استفاده کند و نه به عنوان سلاحی علیه شما. دادن یک یا دو شب به شریک زندگی خود می تواند کمک زیادی به حفظ رابطه شما کند. همچنین می توانید زمانی را برای آرام کردن خود اختصاص دهید. در طول این مدت، مرتکب هیچ نوع خیانت از جمله خیانت عاطفی نشوید. مست نشوید یا به هیچ گونه سوء مصرف مواد مراجعه نکنید.

مرزهای سالم را تعیین کنید.

تعیین مرزهای سالم در روابط برای تعیین زمانی که سکوت و فضا بیش از حد پیش می رود مهم است. این می تواند شبیه به این باشد که به فرد بگویید کاری که انجام می دهد آزاردهنده است و آن چیزی که در رابطه می خواهید یا تحمل خواهید کرد، نیست. اگر کار اشتباهی انجام دادید، عذرخواهی کنید. اما اگر کار اشتباهی انجام ندادید هرگز عذرخواهی نکنید.

قهر کردن با همسر

کاری سازنده انجام دهید.

به سمت برخی از فعالیت های مثبت، مانند انجام کارهای روزانه یا انجام کارهایی که دوست دارید، بروید. اگر به این فکر می کنید که چگونه در مقابل قهر کردن همسر پیروز شوید، بهترین راه این است که به شریک زندگی خود فضایی بدهید و در عین حال مانع از فکر کردن او به اینکه حمله روانی آنها موثر است، بشوید. قهر کردن نوعی حمله است. ظریف است، اما برای ایجاد اهرم با گیج کردن قلب و ذهن همسر طراحی شده است.

این یک اقدام هدفمند برای ایجاد احساس درماندگی، پارانویا، وابستگی، از دست دادن و تنهایی است. به طور بالقوه می تواند منجر به اضطراب و افسردگی بالینی شود. رفتار بی سر و صدا در ازدواج منصفانه نیست، اما حتی بزرگسالان متاهل نیز گاهی می توانند کودکانه رفتار کنند. اگر می خواهید بدانید که چگونه به قهر همسر پاسخ دهید، بهترین راه این است که اصلا به آن پاسخ ندهید. «سکوت را نادیده بگیرید»، روز خود را ادامه دهید، بیشتر یا کمتر از کاری که معمولا انجام می دهید انجام ندهید.

یک مکالمه ساختاریافته ایجاد کنید.

یک راه برای ایجاد ارتباط سالم در یک رابطه، ایجاد مکالمات ساختاریافته است. این به معنای تغییر الگوهای ارتباطی شماست. یکی از راه های انجام این کار، یادگیری قوانین مبارزه منصفانه است. علیرغم لحظات ناامیدی شما و تمایل به فریاد زدن یا سرزنش کردن شخصی که با شما قهر کرده است، چند راه برای نزدیک شدن به این موقعیت عبارتند از:

با بیان احساس خود بدون سرزنش، از جملات «من» استفاده کنید، به عنوان مثال، "وقتی با من حرف نمی زنی احساس صدمه و ناامیدی می کنم."
وضعیت را بپذیرید و نام ببرید. به عنوان مثال، با بیان این جمله، "من متوجه شده ام که شما با من قهر کرده ای یا به من پاسخ نمی دهید. آیا می توانیم بیشتر در این مورد صحبت کنیم و اگر چنین است، چه زمانی برای هر دوی ما زمان خوبی خواهد بود؟»

بحث را شخصی نکنید.

آن را شخصی نکنید این می تواند کاری بسیار چالش برانگیز باشد، به خصوص در لحظه. با این حال، اگر آن را شخصی بگیرید، در نهایت احساس بدتری خواهید داشت و آن را به خود ربط می دهید و دیگری مجبور نیست هیچ کدام از سرزنش یا مسئولیت ها را بپذیرد. از خود بپرسید: "آیا این در مورد من است، یا کاری است که او باید حل کند؟" به احتمال زیاد دومی.

برای گوش دادن آماده باشید، نه اینکه فقط صحبت کنید.

ارتباط یک خیابان دو طرفه است که مستلزم صحبت و گوش دادن است. مهارت های گوش دادن به همان اندازه صحبت کردن حتی بیشتر از آن مهم است، زمانی که می خواهید همسر ساکت خود را تشویق کنید. اگر آنها احساس کنند که شما فقط می خواهید صرفا با او حرف بزنید و ذهن خود را خالی کنید، احتمالا به قهر کردن ادامه می دهند. بنابراین آماده باشید که به حرف های او گوش دهید و حرف خود را نیز بزنید.

سعی کنید دلیل پشت آن را درک کنید.

در حالی که قهر کردن با زن یا شوهر می تواند به عنوان یک تاکتیک دستکاری استفاده شود، ممکن است دلایل مناسبی نیز در پشت آن وجود داشته باشد. شاید طرف مقابل دوران سختی را پشت سر می گذارد، با استرس کنار می آید یا با چیزی شخصی دست و پنجه نرم می کند. اگر بتوانید دلیل سکوت آنها را درک کنید، ممکن است به شما کمک کند تا با موقعیت آنها همدردی کنید و با شفقت بیشتری به موقعیت نزدیک شوید.

مشاوره ازدواج یا زوج درمانی یک تصمیم شخصی است، اما می تواند به شما و شریک زندگی تان کمک کند تا برخی از مشکلاتتان را حل کنید. هیچ زمان مناسبی برای جستجوی درمان وجود ندارد، اما مانند همه مسائل، هر چه زودتر بهتر است. یک زوج درمانگر واجد شرایط می تواند به شما کمک کند تا دردی را که ممکن است در مرکز این نوع رفتار ناهنجار قرار داشته باشد، کشف کنید و از طریق تکنیک هایی مانند زوج درمانی متمرکز بر عاطفه، مهارت های ارتباطی موثرتری را بیاموزید.

قهر می تواند از تروما، مانند آسیب های دلبستگی و ترومای دوران کودکی ناشی شود، بنابراین ممکن است در نظر گرفتن درمان فردی نیز مفید باشد. این می تواند به هر فرد کمک کند تا در رفتارهای فردی خود عمیق تر شود و به بهبود مهارت های ارتباطی کمک کند.