کمبود عزت نفس در کودکان

برای مشاوره در مورد کمبود عزت نفس در کودکان

به نظر می رسد برخی از بچه ها اعتماد به نفس فراوانی دارند و با خوشحالی هر چالش جدیدی را که برایشان پیش می آید قبول می کنند. اما اگر کودک شما مضطرب یا ناامن باشد و کمی از دنیا می ترسد، ممکن است به این دلیل باشد که او عزت نفس ندارد. اما علائم هشدار دهنده عزت نفس پایین در کودک چیست؟ چگونه بفهمیم مشکلی وجود دارد که باید نگران آن باشیم؟

عزت نفس سالم و بالا می تواند به بچه ها کمک کند تا با چالش های اجتناب ناپذیر بزرگ شدن کنار بیایند. اگر نگران احساس عزت نفس فرزندتان هستید، مراقب این الگوها در رفتار او باشید. در این مقاله در مورد کمبود عزت نفس در کودکان و علائم آن و راه های بهبود این مشکل صحبت شده است.

علائم کمبود عزت نفس در کودکان

عزت نفس به این بستگی دارد که چقدر با خود خوشحال هستید. این بازتابی از این است که "یک شخص چقدر برای خود ارزش قائل است، خود را تایید و قدردانی می کند، به خود جایزه می دهد یا خود را دوست دارد". به عبارت دیگر، این نشان می دهد که چقدر احساس ارزشمندی می کنید یا چقدر باور دارید که ارزشمند هستید.

عزت نفس در اوایل کودکی ظاهر می شود، اما با افزایش سن بهبود می یابد. عزت نفس ابتدا در کودکان 4 تا 11 ساله دیده می شود. ممکن است فکر کنید که سال های سخت نوجوانی منجر به کاهش عزت نفس کودک می شود. اما یافته ها نشان می دهد که در واقع اینطور نیست. پس از آن عزت نفس به افزایش خود ادامه می دهد تا اینکه در سن 60 سالگی به اوج خود می رسد. در اینجا علائم کمبود عزت نفس کودکان شرح داده شده است.

خیلی زود تسلیم شدن: اگر کودک شما عزت نفس پایینی دارد، ممکن است قبل از اینکه چیزی را به طور منصفانه انجام دهد، آن را ترک کند. یا ممکن است از یک موقعیتی که احتمال شکست دارد، به طور کلی اجتناب کنند.

نادیده گرفتن تعاریف یا واکنش بد به انتقاد: پذیرش یک تعریف برای مردم ممکن است سخت باشد، اما اگر فرزند شما تعریف و تمجید را رد می کند یا آن را منحرف می کند، ممکن است فکر کند که لیاقت آن چیزی که گفته شده را نداشته است. از طرف دیگر اگر آنها به خوبی با انتقاد برخورد نکنند، می تواند نشانه ای از عزت نفس پایین فرزند شما باشد.

صحبت منفی در مورد خود یا دیگران: افرادی که عزت نفس بالایی دارند نسبت به خود و دیگران بسیار بالا فکر می کنند، بنابراین عکس این موضوع در مورد افراد دارای عزت نفس پایین می تواند صادق باشد.

نشان دادن تمایل به مقایسه: اگر فرزند شما دائما خود را با دوستان یا دیگران مقایسه می کند، ممکن است خود را دوست نداشته باشد یا نسبت به خود اطمینان نداشته باشد. این کار به هر دو صورت انجام می شود، آنها ممکن است خود را پایین بیاورند، یا ممکن است دیگران را پایین بیاورند تا احساس بهتری داشته باشند، در هر صورت ناسالم است.

فقیر بودن و یا احساسی شدن بیش از حد در هنگام شکست: شکست طبیعی است و زیاد اتفاق می افتد. اگر عزت نفس کودک شما پایین باشد، ممکن است گریه کند، عصبانی شود، یا وقتی در کاری شکست بخورد، ناراحتی زیادی نشان دهد.

داشتن زبان بدن نامطمئن: این شامل یک سری چیزها می شود، مانند پرهیز از تماس چشمی، خمیدگی شانه و به طور کلی نشان دادن نشانه های فیزیکی عدم اعتماد به خود.

بهانه تراشی برای شکست ها: اگر فرزند شما عزت نفس پایینی دارد، ممکن است دوست نداشته باشد که شکست ها را در اختیار بگیرد. آنها همچنین ممکن است زمانی که فکر می کنند ممکن است در کاری شکست بخورند یا ضعیف عمل کنند، تقلب کنند یا دروغ بگویند.

علت کمبود عزت نفس در کودک

کودکان خردسال معمولا دارای معیارهای نسبتا بالایی از عزت نفس هستند، اما برخی از آن ها به دلایلی با کمبود عزت نفس مواجه هستند. تعدادی از دلایل مرتبط وجود دارد که چرا عزت نفس پایین در دوران پیش از نوجوانی ظاهر می شود. در حدود ۶ تا ۱۱ سالگی، کودکان شروع به مقایسه فعالانه خود با همسالان خود می کنند، این مقایسه اجتماعی جدید به دلایل شناختی و اجتماعی رخ می دهد.

اریک اریکسون، یک روانشناس معتقد بود که مقایسه با خود زمینه را برای بزرگترین مبارزه ای که کودکان در این سن با آن روبرو می شوند فراهم می کند. او معتقد بود که تضاد عمده آنها بر توسعه حس مفید بودن یا احساس شایستگی متمرکز است، در حالی که از احساس و عقده حقارت اجتناب می کنند.

برخی از کودکان متوجه می شوند که تلاش آنها به خوبی تلاش همسالانشان نیست و شروع به احساس حقارت می کنند. با این حال، قابل توجه است که احساس بی کفایتی به طور کلی منجر به کمبود عزت نفس در کودک نمی شود. اگر عملکرد ضعیف کودک در حوزه ای اتفاق بیفتد که برای او ارزش قائل نیست، مانند ورزش، بعید است که عزت نفس او تحت تاثیر قرار گیرد. با این حال اگر او در زمینه ای که به نظرش مهم است، مانند تحصیلات، بی کفایت باشد، در معرض خطر ابتلا به عزت نفس پایین است.

فشار عملکرد با زیاد شدن سن کودک افزایش می یابد. در دوران کودکی اولیه و میانی، والدین و معلمان تمایل دارند از هر تلاشی، بزرگ یا کوچک، ضعیف یا عالی تقدیر کنند. با نزدیک شدن به دوره نوجوانی، بزرگسالان انتظار بیشتری از بچه ها دارند. تلاش هنوز مهم است، اما عملکرد شروع به اهمیت بیشتری می کند. در نتیجه، نوجوانان نه تنها بین خود و همسالان خود مقایسه می کنند، بلکه شاهد این هستند که بزرگسالان نیز همین مقایسه را انجام می دهند.

کمبود عزت نفس در کودکان

همانطور که انتظارات عملکرد والدین و معلمان افزایش می یابد، نوجوانان شروع به درک ناامیدی این بزرگسالان می کنند. اینکه عزت نفس کودک تحت تاثیر قرار می گیرد یا خیر، بستگی به این دارد که کدام بزرگسال یا بزرگسالان تلاش آنها را تایید نمی کنند. اگر نارضایتی از طرف کسی باشد که کودک دوستش ندارد، مثلا یک معلم بی احترام، بعید است که کودک قضاوت را به دل بپذیرد و عزت نفس بالا باقی خواهد ماند. با این حال اگر کودک معتقد باشد که یک والدین محبوب یا مربی مورد اعتماد از آنها ناامید شده است، ممکن است عزت نفس پایین ایجاد شود.

همچنین زورگویی دردناک و آسیب زا است و می تواند تاثیر فلج کننده ای بر سلامت عاطفی و عزت نفس کودک داشته باشد. وقتی یک قلدر آنها را با طعنه های بی پایان مورد هدف قرار می دهد، آنها شروع به باور می کنند که این اظهارات بی رحمانه درست است. کودکانی که مورد آزار و اذیت قرار می گیرند به ندرت می پذیرند که مشکل از قلدر است. در عوض، آنها اغلب این باور را قوی می‌ کنند که مشکل خودشان هستند. آنها به شدت از خود انتقاد می کنند و با کاهش عزت نفس کودکان ممکن است مستعد مشکلات سلامت روان و افسردگی شوند.

راه های افزایش عزت نفس کم در کودکان

برای کمک به کودکانی که ارزش خود را پایین می آورند، ابتدا باید ارزیابی کنید که چه چیزی باعث این مشکل شده است. سپس، می توانید به فرزندتان کمک کنید تا مشکل را حل کند و از او حمایت کند. در اینجا برخی راه های افزایش کمبود عزت نفس فرزند مطرح شده است.

ریشه مشکل را پیدا کنید.

برای شروع، ارتباط باز با فرزندتان را ترویج دهید. شروع کننده مکالمه و شنونده خوبی باشید. سوالات ساده ای بپرسید، به خصوص سوالات باز که نشان دهنده علاقه و نگرانی باشد و احساسات کودک شما را تایید کند. پرسیدن چیزهایی مانند "من تعجب می کنم که چرا اخیرا احساس خوبی نداری؟" و "امروز با چه کسی در مدرسه بازی کردی؟" کودک را دعوت به گفتگو می کند. پاسخ آنها ممکن است فرصتی را برای شما فراهم کند تا سوالات بعدی را بپرسید.

هدف این است که به فرزندتان فضایی بدهید تا در مورد منشا مشکل به شما بگوید، حتی اگر مدتی طول بکشد و فکر نکنید که بچه های کوچکتر نمی توانند خود را بیان کنند. حتی دانش آموزان کلاس اولی نیز می توانند در مورد منابع استرسی که می تواند ارزش خود را از مسیر خارج کند، گزارش دهندگان دقیقی باشند. مسائل مربوط به خود ارزشی می تواند از مکان های مختلفی نشات بگیرد.

مدل حل مسئله باشید.

هنگامی که منبع مشکل را شناسایی کردید، می توانید فرآیند حل مسئله را با فرزند خود آغاز کنید. بچه ها وقتی می فهمند که قبول کردن مشکلات و مقابله با آنها اشکالی ندارد، احساس حمایت می کنند. برخی از تکنیک های حل مسئله عبارتند از:

تایید فرزندتان برای چیزهایی که در آنها خوب است (از جمله اینکه یک فرد خوب، مهربان و کمک کننده به دیگران است)
به دنبال فرصت هایی برای بهبود هستند.
از مقایسه پرهیز کنید.
جشن گرفتن پیروزی های کوچک (به عنوان مثال، بهتر شدن در یک تکنیک رقص، پیشرفت با ضرب، یادگیری دفاع از حقوق خود با همسالان)

تمرکز مجدد بر روی صفات مثبت و تاکتیک های رشد می تواند به کودک شما دیدگاه جدیدی ارائه دهد و به او کمک کند تا از مارپیچ منفی خارج شود. همچنین می تواند به آنها کمک کند تا در توانایی خود برای ارائه راهبردهای حل مسئله، احساس شایستگی کنند.

ارزش کمک جویی را ارتقا دهید.

به فرزندتان بگویید که بخشی از مبارزه، کمک گرفتن از دیگران است که به آن اهمیت می دهد. به عنوان مثال، یک پزشک می تواند به متخصصان یادگیری و متخصصان بهداشت روان ارجاع دهد. علاوه بر این، مدارس می توانند طیف وسیعی از خدمات، از جمله برنامه هایی برای مقابله با مشکلات اجتماعی و استراتژی هایی برای کاهش استرس تحصیلی ارائه دهند.

از رویاهای آنها حمایت کنید و از انتظارات ناعادلانه خودداری کنید.

خواسته های خود را از آنچه که امیدوارید فرزندتان باشد یا به آن ها تبدیل شود، تمیز دهید. ممکن است بخواهید آنها در دبیرستان فوتبال بازی کنند، یا مانند شما یک شطرنج باز شوند، یا وکیل شوند زیرا "این کاری است که خانواده ما انجام می دهد." در عوض، از آنها بپرسید که به چه چیزی علاقه دارند و می خواهند چه کاری انجام دهند. آنها را در رویاهایشان حمایت و تشویق کنید.

به آنها یاد دهید که چگونه یک تعریف را بپذیرند.

رد کردن تعاریف آسان است و این اتفاق بسیار زیاد رخ می دهد. نادیده گرفتن تعریف ها، رفتار بد با خودمان است. ما تعریفی را که کسی به دوستمان می دهد رد نمی کنیم یا با آن بحث نمی کنیم، پس بیایید این کار را با خودمان نیز انجام ندهیم. می توانید به فرزندتان یاد بدهید که فقط بگوید «متشکرم» و تعریف و تمجید را بپذیرد.

با فرزندتان وقت بگذرانید.

فعالیت هایی را بیابید که می توانید با هم انجام دهید تا احساس موفقیت کنند. فعالیت هایی را انتخاب کنید که سرگرم کننده باشند، بدون برنده و بازنده. در بازی های فوتبال و کلاس های موسیقی آنها شرکت کنید. به آنها نشان دهید که به آنها و کارهایی که انجام می دهند علاقه مند هستید. با صرف زمان و انرژی به فرزندتان، پیام قدرتمندی از عشق و پذیرش را منتقل خواهید کرد.

با فرزندتان به عنوان یک فرد مهم رفتار کنید.

آنها را تشویق کنید تا ابراز نظر کنند، بدون قضاوت گوش کنید، احساساتشان را بپذیرید و با آنها با احترام رفتار کنید. زمان صرف غذا در خانواده، حتی اگر زمان صبحانه در ابتدای روز باشد، فرصتی برای گوش دادن به صحبت های فرزندتان فراهم می کند.