علت تنفر از دیگران

شنیدن اینکه فردی می گوید از مردم متنفر است، غیر معمول نیست. واقعیت این است که هیچ کس تک تک افرادی را که ملاقات کرده است دوست ندارد. اکثر مردم احتمالا می توانند چند نفر را نام ببرند که آنها را دوست ندارند. با این حال برخی از افراد به مرحله ای می رسند که از افراد یا شرایط چنان آزرده، صدمه دیده یا ناامید می شوند که احساس می کنند از همه متنفرند.

چنین احساسی می تواند ادامه زندگی و تعامل روزانه با مردم را برای شما دشوار کند. این می تواند درگیری های زیادی در روابط شما با خانواده، دوستان، همکاران و سایر افراد زندگی شما ایجاد کند. نفرت همچنین یک احساس شدید است که می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. در این مقاله در مورد تنفر از دیگران، علت و راهکار های آن صحبت شده است.

علت تنفر از دیگران

ما تضمین نمی کنیم که هر فردی را که با آن برخورد می کنیم دوست داشته باشیم. با این حال گاهی اوقات این تعاملات می تواند باعث ناامیدی مداوم شود و انرژی عاطفی شما را به سرعت تخلیه کند که عصبانی شوید و احساس کنید که از همه متنفر هستید. در اینجا برخی علت های تنفر از دیگران مطرح شده است.

درونگرا بودن

بسیاری از ما واژه های «درونگرا» و «برونگرا» را شنیده ایم. اگرچه افراد درونگرا ممکن است گروهی از دوستان نزدیک داشته باشند و گهگاه به دلایل مختلف از منطقه امن خود خارج شوند، اما اغلب اوقات تنهایی را ترجیح می دهند و پس از قرار گرفتن در موقعیت های اجتماعی احساس خستگی می کنند. اگر درون گرا هستید و این پدیده «تخلیه اجتماعی» را تجربه می کنید، ممکن است گاهی اوقات توسط افراد دیگر برانگیخته شوید و تقریبا احساس کنید که از همه متنفر هستید. با این حال احتمالا فقط به این معنی است که شما پس از تعاملات به زمان بیشتری نسبت به آنچه در ابتدا فکر می کردید، نیاز دارید تا بتوانید سطح استرس خود را کاهش دهید.

درونگراها ممکن است محتاط تر یا مراقب باشند. این می تواند کیفیت تعاملات اجتماعی آنها را کاهش دهد و باعث شود که فکر کنند، دیگران در حال تجاوز به فضای شخصی آنها هستند، در حالی که دیگران صرفا سعی می کنند دوستانه رفتار کنند یا آنها را بهتر بشناسند. این می تواند باعث ناراحتی زیادی شود. گاهی اوقات، مکانیسم های دفاعی درونی فرد باعث خشم و عصبانیت شخص دیگری می شود و باعث می شود که او احساس ناراحتی کند و در نتیجه منجر به تنفر از دیگران شود.

فرسودگی

فرسودگی ناشی از تعاملات اجتماعی می تواند به راحتی باعث شود که فکر کنید از مردم متنفر هستید. گاهی اوقات برخی مشاغل نیاز به تعامل اجتماعی زیادی دارند، چه از طریق تلفن یا حضوری و هر کسی که با آنها صحبت می کنید یا با آنها برخورد می کنید، خوشایند یا حتی خوب نیستند. ممکن است خانواده ای با شخصیت های قوی داشته باشید که پس از مدت ها بودن در کنار آنها ممکن است خسته کننده شوند. حتی ممکن است هنگام بازدید از فروشگاه های خاص یا رانندگی از مکانی به مکان دیگر مجبور شوید با افراد برخورد کنید و این افراد غریبه می توانند حتی از راه دور هم آزاردهنده باشند.

اضطراب اجتماعی

اضطراب اجتماعی نیز ممکن است یک عامل کمک کننده به احساسات شما و علت تنفر از مردم باشد. در حالی که اکثر افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی ترس، عصبی بودن یا سایر احساسات مشترک مرتبط با اضطراب را تجربه می کنند، همچنین ممکن است برخی از این افراد که تحت تاثیر موقعیت های اجتماعی قرار می گیرند، واکنش خشمگینانه نشان دهند. اضطراب اجتماعی می تواند تعامل با مردم را برای شما دشوار کند و منجر به احساساتی مانند عصبی بودن، ترس، خجالت و پریشانی شود.

داشتن یک شغل استرس زا

برخی از سخت ترین مشاغلی که شامل برخورد با افراد دیگر می شوند، می توانند به سرعت به احساسات خشمگین در زندگی فرد منجر شوند. در حالی که این فرصت های زیادی را برای ملاقات با افراد جدید و هیجان انگیز و داشتن تعاملات مثبت فراهم می کند، اغلب فرصت های منفی بسیاری را نیز فراهم می کند. ممکن است واقعا از دیگران متنفر نباشید، اما وقتی در موقعیتی قرار می گیرید که به شما امکان می دهد با افراد دیگر تعاملات بسیار ناخوشایندتری نسبت به افراد عادی داشته باشید، ممکن است احساس کنید که از همه متنفر هستید.

تفاوت های ایدئولوژیک

مردم تمایل دارند تا از چیزی که نمی دانند یا نمی فهمند بترسند. هنگام تعامل با افرادی که با شما متفاوت هستند، این ترس های اساسی می توانند به صورت احساس نفرت نسبت به آن شخص یا گروه دیگر ظاهر شوند. چه دیدگاه های فرهنگی، سیاسی، اخلاقی، مذهبی یا جهان بینی آنها متفاوت باشد، ممکن است برای شما دشوار باشد که با هم ارتباط برقرار کنید. وقتی احساس می کنید با کسانی که با آن ها در ارتباط هستید بسیار متفاوت هستید، به نظر می رسد که تنفری اساسی نسبت به آنها دارید.

اختلال شخصیتی خودشیفتگی

برخی شواهد نشان می دهد که افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته (NPD) که دیدگاه های مخالفی با عموم مردم دارند، می توانند با افرادی که عقاید و دیدگاه های آن ها را به چالش می کشند، رفتار پرخاشگرانه تری داشته باشند. علاوه بر این، هنگامی که یک خودشیفته مورد انتقاد قرار می گیرد و یک آسیب را تجربه می کند، اغلب با خشم پاسخ می دهد. در این صورت اگر تمایلات خودشیفتگی دارید و مردم با دیدگاه های اصلی شما مخالف هستند یا از تصویر شما حمایت نمی کنند، می توانید نسبت به آنها احساس تنفر کنید.

حتما بخوانید: کودک درونگرا و برونگرا

 

 

تاثیر تنفر از دیگران

نفرت یک احساس بسیار شدید است که در مقایسه با سایر احساسات ناخوشایند اغلب مرتبط مانند خشم یا ناامیدی، فضای کمی برای ارتباط یا همدلی باقی می گذارد. علاوه بر این، احساس تنفر نسبت به دیگران، تجربیات لذت بخش زندگی را از شما سلب می کند. تنفر نه تنها به انرژی شناختی و عاطفی زیادی نیاز دارد، بلکه شما را از برقراری ارتباط با دیگران و غنی سازی زندگیتان باز می دارد. نفرت ممکن است شامل احساس انزجار نیز باشد، و اگر از همه منزجر هستید، نمی خواهید با آنها کاری داشته باشید. وقتی ارتباط و همدلی را از روی میز حذف می کنید، قطعا گزینه های بهبود شناختی و عاطفی خود را کاهش می دهید.

نفرت از دیگران یک احساس ناراحت کننده است که نیاز به انرژی عاطفی زیادی دارد. احساسات ناراحت کننده اغلب افراد را وادار می کند که به دنبال رفتارهای ناسالم خود تسکین دهنده باشند، مانند خوردن غذاهای راحت یا استفاده از الکل یا سایر مواد برای سرکوب و اجتناب از ناراحتی خود. این احساسات همچنین ممکن است با تمایل به کناره گیری از فعالیت های سالم مانند ورزش کردن و گذراندن وقت با دوستان و خانواده حمایت کننده ترکیب شوند.

همچنین، فرض کنید فردی احساس نفرت را تجربه می کند که اغلب با واکنش مبارزه یا فرار سیستم عصبی سمپاتیک همراه است. در این صورت، آن فرد ممکن است در نهایت برخی از عواقب طولانی مدت استرس مزمن، مانند التهاب سیستمیک را تجربه کند. بنابراین، چه از طریق خودآرام بخشی ناسالم برای مقابله با این احساس یا فعال شدن طولانی مدت سیستم عصبی سمپاتیک، احساس تنفر مزمن نسبت به دیگران می تواند بر سلامت شما تاثیر منفی بگذارد.

حتما بخوانید: تنفر داشتن از فرزند

راهکار برای رهایی از احساس تنفر از دیگران

دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است احساس کنید از دیگران متنفر هستید، اما راه حل هایی نیز برای همه این محرک های بالقوه وجود دارد. در اینجا برخی راهکار های رهایی از احساس نفرت از دیگران مطرح شده است.

زمانی را تنها سر کنید.

چه ذاتا درونگرا باشید و چه به طور منظم با تعداد قابل توجهی از مردم سر و کار داشته باشید، تجربه فرسودگی شغلی رخ می دهد و باید برای نفس عمیق کشیدن، کمی خودشناسی، شارژ مجدد و اختصاص زمان برای دور شدن از آن وقت بگذارید. نمی توان از همه انتظار داشت که حجم زیادی از تعاملات را بدون فرسودگی اجتماعی و ذهنی مدیریت کنند. راه حل برای تنفر از دیگران اغلب به شکل زمان تنهایی گذراندن است. زمانی را برای یک دوره انزوا برای استراحت و رها شدن اختصاص دهید تا در دفعه بعد که از شما خواسته شد، بهتر برای مدیریت تعاملات خود با دیگران آماده باشید.

از فکر کردن به همه یا هیچ بپرهیزید.

اگر نفرت شما نسبت به دیگران ریشه در اختلاف نظر با آنها در مورد یک موضوع خاص دارد، سعی کنید به یاد داشته باشید که می توانید بدون اینکه از دیگران متنفر باشید، با دیگران مخالف باشید و حتی عصبانی باشید. فقط به این دلیل که شما به شدت با عقاید یا رفتار دیگران مخالف هستید، به این معنی نیست که آن شخص به طور کلی بد است. این نوع تفکر، تفکر همه یا هیچ نامیده می شود و غیر منطقی است. به خود یادآوری کنید که احساس نفرت شما مربوط به موضوع است نه شخص.

از تعمیم دادن بپرهیزید.

اگر نفرت شما نسبت به دیگران معطوف به گروهی از افراد است، مانند افراد از نژاد، منطقه یا مذهب خاص، تفکر شما غیرمنطقی است زیرا در حال تعمیم هستید. شما یک گروه کامل از مردم را در یک دسته "بد" قرار می دهید و بر اساس یک ویژگی جمعیت شناختی در مورد آنها قضاوت می کنید.

به جای خشم داشتن، ببخشید.

گاهی اوقات احساس تنفر نسبت به شخص دیگری می تواند ناشی از تجربیات شخصی با آنها باشد، مانند اینکه آنها چیزی گفته اند یا انجام داده اند که شما را عمیقا آزار می دهد یا در مقطعی باعث ایجاد مشکل در زندگی شما شده است. اگرچه این احساسات اغلب کاملا موجه هستند، اما نگه داشتن خشم بیشتر از آن که بر روی شخصی که شما را آزار داده تاثیر بگذارد به شما آسیب می رساند.

یافتن راهی که به خودتان اجازه دهید فردی را که به شما آسیب رسانده است ببخشید، ناراحتی عاطفی شما را تا حد زیادی کاهش می دهد و به شما آزادی می دهد که روی احساسات منفی که ممکن است بر زندگی، روابط و شادی شما تاثیر بگذارد، کنترل داشته باشید.

مدیتیشن را تمرین کنید.

مدیتیشن یک راه عالی برای ثابت ماندن شرایط روان است. این می تواند استرس را کاهش دهد و به شما ظرفیت رسیدگی به موقعیت های چالش برانگیز را بدهد. مدیتیشن برای خشم و مدیتیشن برای اضطراب می تواند به ویژه مفید باشد، زیرا این احساسات می تواند دلیلی باشد که باعث می شود احساس کنید از همه متنفر هستید.

مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.

مهم است که نیازهای خود را اولویت بندی کنید و از خود مراقبت کنید. به عنوان مثال، اگر استرس دارید، ممکن است نیاز به ایجاد تغییراتی در زندگی خود داشته باشید تا بهتر با آن کنار بیایید. یا اگر درونگرا هستید، ممکن است نیاز داشته باشید که حد و مرزهایی را تعیین کنید که به شما کمک کند راحت تر شوید.

حتما بخوانید: تنفر از همسر

 

 

سوالات متداول

1- علت تنفر از دیگران چیست؟

البته که ما تضمین نمی کنیم هر فردی را که با آن برخورد می کنیم دوست داشته باشیم اما علت تنفر از دیگران در متن مقاله توضیح داده شده است.

2- تاثیر تنفر از دیگران چیست؟

احساس تنفر نسبت به دیگران، تجربیات لذت بخش زندگی را از شما سلب می کند که در متن مقاله توضیح کامل داده شده است.

3- راهکار برای تنفر از دیگران چیست؟

راه حل هایی نیز برای همه این محرک های بالقوه تنفر از دیگران وجود دارد که در متن مقاله برخی از بهترین آن ها شرح داده شده است.