اعتیاد به بازی کامپیوتری

انجام کارهایی که از آنها لذت می برید عالی است. اما آیا باید در یک سرگرمی زیاده روی کنید؟ و در چه مرحله ای تبدیل به اعتیاد می شود؟ این سوالی است که کارشناسان سعی دارند در مورد بازی های کامپیوتری به آن پاسخ دهند. اگرچه بازی تقریبا 50 سال است که وجود دارد، اما مطالعات در مورد مضرات آن هنوز در مراحل اولیه است.

گروه های مختلف در مورد اینکه آیا بازی کردن زیاد باید اعتیاد نامیده شود به نتایج متفاوتی رسیده اند. سازمان جهانی بهداشت «اختلال بازی» را به نسخه 2018 کتاب مرجع پزشکی خود، در طبقه بندی بین المللی بیماری ها اضافه کرد. اما کتابچه راهنمای انجمن روانپزشکی آمریکا، DSM-5، این کار را نکرد. (تا کنون، قمار تنها فعالیتی است که به عنوان اعتیاد احتمالی فهرست شده است). در این مقاله در مورد اعتیاد به بازی های کامپیوتری و نشانه های آن در افراد نوجوان و راه حلش صحبت شده است.

اعتیاد به بازی کامپیوتری چیست

اعتیاد به بازی های کامپیوتری که به آن اختلال بازی اینترنتی نیز می گویند، وضعیتی است که با کاهش شدید کنترل بر عادات بازی مشخص می شود و در بسیاری از جنبه های زندگی شما، از جمله مراقبت از خود، روابط، مدرسه و کار، پیامدهای منفی به دنبال دارد. این شرایط می تواند شامل بازی در اینترنت یا هر وسیله الکترونیکی باشد، اما اکثر افرادی که مشکلات مهم مربوط به بازی را دارند عمدتا در اینترنت بازی می کنند.

اینکه آیا اعتیاد به اینترنت و بازی های ویدیویی باید به عنوان یک اعتیاد یا بیماری روانی طبقه بندی شود، در بین محققان مورد بحث است. بسیاری از محققان اعتیاد به بازی های ویدیویی را اعتیادی رفتاری شبیه به اختلال قمار می دانند که در آن عجله برنده شدن یکی از دلایل اصلی بازی است. برخی دیگر فکر می کنند که این مقایسه با قمار ناقص است زیرا ممکن است در بازی های ویدیویی خسارات مالی یا مادی وجود نداشته باشد. علاوه بر این، برنده شدن در یک بازی ویدئویی ممکن است به مهارت های شناختی نیاز داشته باشد، در حالی که برنده شدن در قمار عمدتا یک موضوع شانسی است.

صرف نظر از این بحث، هر فعالیت یا عادتی که همه گیر شود و بر عملکرد روزانه شما تاثیر منفی بگذارد، می تواند باعث مشکلات سلامت روانی، اجتماعی و جسمی شود. اگر فکر می کنید عادات بازی های کامپیوتری زندگی شما یا فرزندتان را تحت الشعاع قرار داده است، جستجوی مراقبت های پزشکی مهم است. اعتیاد به بازی های ویدیویی می تواند کودکان، نوجوانان و بزرگسالان را تحت تاثیر قرار دهد و احتمال اعتیاد به بازی های رایانه ای در مردان بیشتر از زنان است.

حتما بخوانید: اعتیاد به قمار چیست

 

 

علائم اعتیاد به بازی های کامپیوتری

dsm 5 شامل بخشی است که به مردم و پزشکان کمک می کند تا علائم هشدار دهنده اعتیاد به بازی های رایانه ای را بدانند. چه به صورت آنلاین یا آفلاین بازی باشد، این مشکلات ممکن است رخ دهد. در اینجا علائم اعتیاد به بازی کامپیوتری نام برده شده که باید در خود یا یکی از نزدیکانتان جستجو کنید، شریک زندگی، فرزند یا دوست. طبق معیارهایی که در DSM-5 پیشنهاد شده است، باید پنج یا بیشتر از این علائم را در یک سال داشته باشید تا با مشکل مواجه شوید:

• همیشه یا بیشتر به بازی فکر می کنید.

• وقتی نمی توانید بازی کنید احساس بدی دارید.

• نیاز به صرف زمان بیشتر و بیشتر برای بازی کردن برای احساس خوب دارید.

• توانایی برای ترک یا حتی کمتر بازی کردن ندارید.

• نمی خواهید کارهای دیگری را که قبلا دوست داشتید انجام دهید.

• مشکلاتی در محل کار، مدرسه یا خانه به دلیل بازی خود دارید.

• با وجود این مشکلات بازی میکنید.

• دروغ گفتن به افراد نزدیکتان در مورد اینکه چقدر زمان صرف بازی می کنید.

• از بازی برای کاهش روحیه و احساسات بد استفاده می کنید.

البته همه کسانی که زیاد بازی می کنند با بازی مشکل ندارند. برخی از کارشناسان می گویند که برچسب زدن به افرادی که ممکن است در مورد بازی بسیار مشتاق باشند، مضر است. چیزی که آنها بر سر آن توافق دارند این است که درصد بازیکنانی که معیارهای پیشنهادی برای اعتیاد به بازی های کامپیوتری را برآورده می کنند کم است.

ممکن است با پرسیدن چند سوال از خود شروع کنید: آیا بازی ویدیویی شما مانع چیزهای مهم دیگر در زندگی شما می شود، مانند روابط، شغل یا رفتن به مدرسه؟ آیا احساس می کنید از مرز بین عشق به بازی و نیاز به بازی عبور کرده اید؟ ممکن است برای جلوگیری از یک مشکل عمیق تر، مانند افسردگی، از بازی استفاده کنید؟ دیدن مشکل در خود می تواند سخت باشد. مدت زمانی که صرف بازی می کنید ممکن است برای شما خوب به نظر برسد، اما اگر افراد نزدیک به شما می گویند که خیلی زیاد است، ممکن است زمان آن رسیده که به کاهش بازی فکر کنید.

اگر والدینی هستید که نگران مدت زمانی که فرزندتان برای بازی می گذراند هستید، به عملکرد او در مدرسه و با دوستان خود نگاه کنید. داشتن نمرات خوب و رابطه خوب با والدین نشانه هایی است که بعید به نظر می رسد بازی های کامپیوتری کودک مشکل ساز باشد.

حتما بخوانید: اعتیاد به تکتولوژِی

علت اعتیاد به بازی های کامپیوتری

محققان هنوز در حال تلاش برای تعیین علت دقیق اعتیاد به بازی های رایانه ای و کیفیت اعتیادآور اینترنت و بازی های ویدیویی هستند. تاکنون، محققان فکر می کنند که فرآیند بازی کردن و برنده شدن در بازی های ویدیویی ممکن است باعث آزاد شدن دوپامین شود.

دوپامین یک ماده شیمیایی مغز (انتقال‌دهنده عصبی) است که نقش کلیدی در چندین عملکرد بدن از جمله پاداش و انگیزه لذت بخش دارد. دوپامین همان انتقال دهنده عصبی است که در سایر اختلالات مصرف از جمله اختلال قمار و اختلال مصرف مواد دخیل است. تحقیقات اخیر عصبی شباهت هایی را در مغز افراد مبتلا به اعتیاد به بازی های کامپیوتری و اختلالات مصرف مواد نشان می دهد.

محققان بازی های بیش از حد را با ویژگی هایی مانند تکانشگری، پذیرش بیشتر خشونت و مهارت های اجتماعی پایین مرتبط می دانند. همچنین تشخیص های مرتبط با سلامت روان شامل ADHD، افسردگی و اضطراب تاثیرگذار است. انگیزه نیز مهم است. به نظر می رسد افرادی که برای سرگرمی یا اجتماعی بودن بازی می کنند نسبت به افرادی که برای موقعیت یا فرار از مشکلات خود بازی می کنند کمتر درگیر می شوند.

حتما بخوانید: اعتیاد به فضای مجازی

تاثیر اعتیاد به بازی کامپیوتری

مانند هر اختلال دیگری، اعتیاد به بازی های کامپیوتری می تواند عواقب منفی شدیدی داشته باشد. اگرچه بسیاری از علائم این اعتیاد اثرات کوتاه مدت هستند، اما اگر به درستی مورد توجه قرار نگیرند، می توانند منجر به عواقب طولانی مدت شدیدتری شوند. به عنوان مثال، شخصی که به بازی های کامپیوتری معتاد است، اغلب از خوابیدن یا خوردن وعده های غذایی مناسب برای ادامه بازی خودداری می کند.

در حالی که اثرات کوتاه مدت این ممکن است شامل گرسنگی و خستگی باشد، در نهایت می تواند منجر به اختلال خواب یا مشکلات سلامتی مرتبط با رژیم غذایی شود. به همین ترتیب، کسانی که خود را از دیگران جدا می کنند تا بتوانند بازی های کامپیوتری انجام دهند، ممکن است رویدادهای خانوادگی، گردش با دوستان یا رویدادهای دیگر را در کوتاه مدت از دست بدهند. با این حال، اگر این الگو برای مدت طولانی ادامه یابد، معتادان ممکن است خود را بدون هیچ دوستی بیابند.

دیگر اثرات درازمدت اعتیاد به بازی های ویدیویی، پیامدهای مالی، تحصیلی و شغلی است. بازی های ویدیویی و تجهیزات بازی های ویدیویی می توانند بسیار گران باشند، به ویژه زمانی که هزینه های تکراری مانند اتصال اینترنت پرسرعت مورد نیاز برای بازی های چند نفره آنلاین را در نظر بگیرید. این بازی ها همچنین می توانند بسیار وقت گیر باشند و گیمرهای معتاد زمان کمتری برای تمرکز بر تحصیل یا حرفه خود داشته باشند.

بازی های کامپیوتری و کودکان

بر اساس یک نظرسنجی در سال 2018 حدود 90 درصد از نوجوانان گزارش می دهند که نوعی بازی های ویدیویی انجام می دهند. با توجه به مدت زمانی که کودکان و نوجوانان صرف بازی می کنند، طبیعی است که والدین تعجب کنند که بازی های کامپیوتری چه تاثیری بر فرزندان خود می گذارد، آیا باید قوانینی را در مورد زمان تماشای صفحه نمایش اجرا کنند و آیا باید نگران سلامت روان فرزندان خود باشند.

به خصوص برای والدین دشوار است که بدانند چگونه باید ادامه دهند زیرا کل زندگی اجتماعی کودکان ممکن است از طریق بازی انجام شود. شناسایی اینکه چرا یک کودک بازی کامپیوتری می کند، اغلب اولین گام برای درک چگونگی جلوگیری از استفاده از بازی های ویدیویی و کمک به ایجاد تعادل در زندگی کودکان است.

اعتیاد به بازی کامپیوتری شامل عدم کنترل علیرغم پیامد های نامطلوب است، مثلا اگر فرزند شما بتواند خود را از بازی کنار بکشد تا برای شام به خانواده ملحق شود و به فعالیت های دیگر مانند ورزش یا معاشرت علاقه نشان دهد، کودک این اعتیاد را ندارد. بچه ها ممکن است به بازی های ویدیویی کشیده شوند زیرا نیازهای روانی مانند شایستگی، استقلال و ارتباط را برآورده می کنند که گاهی اوقات یافتن آنها در مکان های دیگر دشوار است.

حتما بخوانید: بازی با گوشی برای کودکان

درمان اعتیاد به بازی رایانه ای

درمان شناختی رفتاری (CBT) نوعی درمان است که می تواند در درمان اعتیادهای رفتاری مانند اعتیاد به بازی های کامپیوتری مفید باشد. با کار با یک درمانگر، افراد یاد می گیرند که افکاری را که در استفاده بیش از حد و اجباری از بازی های ویدیویی نقش دارند، شناسایی کنند. وقتی مردم یاد بگیرند که این افکار را تشخیص دهند، می توانند آن ها را با افکاری که مفیدتر و سازنده تر هستند جایگزین کنند.

درمان همچنین می‌تواند به افراد کمک کند تا راهبردهای مقابله‌ای متفاوتی را برای مقابله با احساسات استرس ایجاد کنند و خود را از تمایل به بازی های ویدیویی منحرف کنند. اگر شک دارید که اعتیاد به بازی های کامپیوتری دارید یا به سادگی می خواهید استفاده از این بازی ها را کاهش دهید، استراتژی هایی وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید که می تواند کمک کننده باشد. برخی از چیزهایی که می توانید امتحان کنید عبارتند از:

تعیین محدودیت برای استفاده از بازی

تصمیم بگیرید که هر روز چقدر می خواهید بازی کنید. یک زمان مشخص را کنار بگذارید و یک تایمر تنظیم کنید تا بدانید چه زمانی زمان ترک است. در نظر بگیرید که از یک دوست کمک بگیرید تا شما را پاسخگو نگه دارد.

عوامل حواس پرتی را پیدا کنید.

به دنبال چیزهای دیگری باشید که علاقه شما را جلب کند و زمانی که میل به انجام بازی های رایانه ای دارید، وقت خود را پر کنید. پیاده روی، تماس با دوست، تماشای فیلم یا خواندن کتاب چند ایده هستند، اما امتحان کردن سرگرمی ها و علایق جدید نیز می تواند باعث حواس پرتی شود.

تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید.

اگر برای مقابله با احساس استرس یا اضطراب بازی می کنید، سعی کنید عادت بازی خود را با سایر استراتژی های مقابله ای موثر جایگزین کنید. تکنیک های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق، مدیتیشن تمرکز حواس و یوگا می توانند بدون اتکا به بازی های کامپیوتری راهی عالی برای رهایی از تنش و بی حالی باشند.

وسایل الکترونیکی را از اتاق خواب خود دور نگه دارید.

سیستم های بازی، تلفن و سایر وسایل الکترونیکی را از اتاق خواب خود دور نگه دارید تا وسوسه نشوید که عصرها یا قبل از خواب بازی کنید.

حتما بخوانید: نشانه های اعتیاد

 

 

سوالات متداول

1- اعتیاد به بازی کامپیوتری چیست؟

اعتیاد به بازی های کامپیوتری که به آن اختلال بازی اینترنتی نیز می گویند، وضعیتی است که با کاهش شدید کنترل بر عادات بازی مشخص می شود که در متن مقاله مطرح شده است.

2- علائم اعتیاد به بازی های کامپیوتری چیست؟

طبق معیارهایی که در DSM-5 پیشنهاد شده است، باید پنج یا بیشتر از علائمی که در متن مقاله گفته شده است را در یک سال داشته باشید.

3- علت اعتیاد به بازی های کامپیوتری چیست؟

محققان هنوز در حال تلاش برای تعیین علت دقیق اعتیاد به بازی های رایانه ای هستند که در متن مقاله توضیح داده شده است.