نشانه های فرد سمی

برای مشاوره در مورد نحوه برخورد با رفتار سمی

آیا تا به حال از خود پرسیده اید که «آیا مشکل من هستم؟» وقتی همه چیز به طور مداوم در روابط شما اشتباه پیش می رود؟ اگر چنین است، می تواند به این معنی باشد که شما صفات سمی را نشان می دهید. فردی که دارای ویژگی های سمی است می تواند در زندگی اطرافیان خود اختلافات زیادی ایجاد کند. اما راه هایی برای ارزیابی این رفتارها و تغییر آنها وجود دارد که می تواند به بهبود زندگی و روابط شما با اطرافیانتان کمک کند. درک علائم فرد سمی ممکن است به شما در شناسایی رفتارهای سمی کمک کند.

درک علائم رفتارهای سمی، مانند دستکاری دیگران و عدم مسئولیت پذیری، می تواند به شما کمک کند راه های مثبتی برای بهبود روابط با دیگران و خودتان پیدا کنید. در این مقاله در مورد نشانه های افراد سمی شرح داده شده است.

فرد سمی کیست

اگر فردی را می شناسید که سخت است و باعث درگیری های زیادی در زندگی شما می شود، ممکن است با یک فرد سمی سر و کار داشته باشید. این افراد می توانند استرس و ناراحتی های زیادی را برای شما و دیگران ایجاد کنند، بدون اینکه به دردهای روحی و حتی جسمی اشاره کنیم.

یک فرد سمی کسی است که رفتارش به زندگی شما حس منفی یا ناراحتی می بخشد. بسیاری از اوقات، افرادی که سمی هستند با استرس ها و آسیب های خود دست و پنجه نرم می کنند. برای انجام این کار، آنها به گونه ای عمل می کنند که آنها را به بهترین شکل نشان نمی دهد و معمولا دیگران را در طول مسیر ناراحت می کند. سمی بودن در افراد یک اختلال روانی در نظر گرفته نمی شود. اما ممکن است مشکلات روانی زمینه ای وجود داشته باشد که باعث شود کسی به روش های سمی رفتار کند، از جمله اختلال شخصیت.

گاهی هم ممکن است فکر کنید که مشکل از شماست و با رفتار هایتان در حال اذیت کردن دیگران هستید و یا مدام با آن ها به مشکل بر می خورید، در این صورت ممکن است شما آدم سمی روابط باشید که مشکلی نیست، با شناخت علائم و اقدام در جهت بهبود آن ها می توانید به این مسئله کمک کنید.

نشانه های فرد سمی

همانطور که نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد به دلیل احساسی که آن شخص در شما ایجاد می کند، در اطراف یک فرد سمی هستید، علائمی نیز در خود شخص مشاهده می شود که سمیت او را برجسته می کند. در اینجا علائم و نشانه های فرد سمی شرح داده شده است.

متناقص و ناسازگار هستند.

بخشی از انسان بودن، داشتن فراز و نشیب، روزهای خوب و بد است. اما یک فرد سمی تقریبا هرگز سازگار نیست. رفتار آنها نامنظم است. آنها به تعهدات یا وعده های خود عمل نمی کنند. شما هرگز نمی دانید که آنها قرار است در آینده چه کاری انجام دهند. چنین ناسازگاری زمانی بسیار سخت است که شما سعی می کنید در کنار کسی باشید. آنها می توانند یک دقیقه با شما خوشحال شوند و لحظه ای دیگر شما را پس بزنند.

آنها همیشه به توجه شما نیاز دارند.

آیا متوجه شده اید که آن شخص همیشه به چیزی از شما نیاز دارد؟ خواه تماس های تلفنی مداوم، پیامک یا حضور در درب منزل شما باشد، آنها همیشه به حمایت عاطفی نیاز دارند و احتمالا در عوض از شما حمایت نمی کنند. آن ها تمام داشته هایتان را می گیرند بدون اینکه چیز زیادی پس بدهند. آنها دارای سطح بالایی از علاقه شخصی هستند، نیاز به نشان دادن عظمت خود برای دریافت تاییدیه. این می تواند با اختلال شخصیت خودشیفته مرتبط باشد.

همیشه دراما وجود دارد.

آیا تا به حال متوجه شده اید که چگونه دراما همیشه بعضی افراد را دنبال می کند؟ به احتمال زیاد تصادفی نیست افراد سمی در موقعیت های دراماتیک رشد می کنند. آنها احساسات را شعله ور می کنند و درگیری ایجاد می کنند. آنها عاشق هم زدن قابلمه هستند تا ببینند چه اتفاقی می افتد. این افراد اغلب سمی هستند زیرا علاقه ای به پایداری و وجود سلامت در روابط هم ندارند.

آنها به مرزهای شما احترام نمی گذارند.

یکی دیگر از نشانه های یک فرد سمی، بدون مرز بودن است. اگر بارها و بارها با کسی در مورد نیازهای خود شفاف صحبت کرده اید و آنها نمی توانند به خود کمک کنند جز اینکه به شما بی احترامی کنند، آنها سمی هستند. روابط سالم مبتنی بر اعتماد و توانایی احترام به مرزها است. افراد سمی نمی توانند این کار را انجام دهند.

آنها دیگران را برای آنچه می خواهند دستکاری می کنند.

آیا احساس می کنید مورد سوء استفاده قرار گرفته اید؟ به بازی گرفته شده اید؟ افراد سمی دوست دارند اطرافیان خود را دستکاری کنند تا به آنچه می خواهند برسند. این به معنای دروغ گفتن، تحریف حقیقت، اغراق کردن یا کنار گذاشتن اطلاعات است تا شما اقدام خاصی انجام دهید یا نظر خاصی در مورد آنها داشته باشید. آنها هر کاری که لازم باشد انجام خواهند داد، حتی اگر به معنای صدمه زدن به مردم باشد. دستکاری می تواند شامل توهین، شوخی در مورد حساسیت های یک فرد و خودداری از محبت باشد.

نشانه های فرد سمی

از عذرخواهی امتناع می کنند.

اگر ویژگی های شخصیتی سمی دارید، اغلب ممکن است حقیقت را تحریف کنید تا به نظر برسد که قربانی شده اید یا سرزنش شده اید. حتی زمانی که هیچ اشتباهی وجود ندارد، باز هم ممکن است از عذرخواهی پرهیز کنید، که می تواند روابط را با کسانی که به آنها اهمیت می دهید قطع کند. اگر با مشکلی مواجه شدید، احتمالا در برابر بازخوردها حالت تدافعی به خود گرفته و از انتقادات آزرده خاطر خواهید شد. مسمومیت همچنین می تواند گوش دادن به دیدگاه های دیگران را دشوار کند که می تواند منجر به عذرخواهی نکردن در صورت لزوم شود.

نحوه برخورد با افراد سمی

اکنون که نشانه های فرد سمی را می دانید، چه از نظر احساس و چه در نحوه عملکرد آنها، ممکن است ندانید در مورد آن چه باید بکنید. در اینجا چند راه برای نحوه برخورد با آدم های سمی مطرح شده است.

به احساسی که در شما ایجاد می کنند توجه کنید.

گاهی اوقات آگاهی بیشتر از اینکه چگونه رفتار سمی یک نفر بر شما تاثیر می گذارد، می تواند به شما کمک کند تا تعاملات خود را با آنها بهتر هدایت کنید. اکثر مردم گاهی اوقات چیزهای بی ادبانه یا آزاردهنده ای را می گویند که منظورشان آن نیست. هیچ کس همیشه بهترین احساس خود را ندارد و بد خلقی می تواند شما را عصبانی کند. این لزوما سمی نیست. اما از خود بپرسید که آیا تحقیر، دروغ، یا انواع دیگر آزار عاطفی و کلامی مشخصه بیشتر تعاملات شماست. آیا آنها عذرخواهی می کنند یا به نظر می رسد متوجه شده اند که آنچه می گویند یا انجام می دهند چه تاثیر بدی بر شما می گذارد.

در مورد رفتارشان با آنها صحبت کنید.

کسی که غیبت می کند، دیگران را دستکاری می کند یا موقعیت های دراماتیک ایجاد می کند، متوجه نمی شود که رفتارش چه تاثیری بر شما یا دیگران دارد. یک گفتگوی باز ممکن است به آنها کمک کند تا متوجه شوند که این رفتار غیرقابل قبول است. برای خنثی نگه داشتن چیزها، سعی کنید به "گفته های من" پایبند باشید که به طرف مقابل کمتر احساس اتهام دست می دهد و مرزهایی را تعیین کنید که برای شما مفید است. در اینجا چند نمونه از این در عمل آورده شده است:

وقتی چیزهای ناخوشایند در مورد همکارانمان می شنوم احساس ناراحتی می کنم. من در آن گفتگوها شرکت نخواهم کرد.
من برای اعتماد به دوستی ارزش قائلم، بنابراین اگر دوباره به من دروغ بگویید نمی توانم این دوستی را ادامه دهم.

ابراز همدلی کنید، اما سعی نکنید آنها را اصلاح کنید.

مردم می‌توانند تغییر کنند، اما باید برای انجام این کار مایل باشند. ممکن است بخواهید به کسی که برایتان مهم است و فرد سمی زندگیتان است، کمک کنید به جای اینکه او را کاملا از زندگی خود حذف کنید. اما در حالی که همیشه می توانید شفقت، همدلی و مهربانی ارائه دهید، احتمالا نمی توانید آنها را تغییر دهید. در پایان روز، آنها باید متعهد شوند که تلاش کنند. تلاش برای کمک به کسی که هنوز آماده تغییر نیست، می تواند منابع احساسی شما را بیشتر تضعیف کند.

نه بگویید.

طرد کردن افراد و نه گفتن برایتان سخت است؟ شما تنها نیستید. پایبندی به امتناع نیز می تواند سخت باشد، به خصوص زمانی که کسی سعی می کند با احساس گناه شما را وادار به تغییر عقیده کند. اما اگر تصمیم گرفتید بگویید «نه»، عقب ننشینید. این ممکن است چالش برانگیز باشد، به خصوص زمانی که آنها از یک انفجار دراماتیک برای رسیدن به مسیر خود استفاده می کنند. اما هر چه بیشتر «نه» گفتن را به چیزهایی که با آنها راحت نیستید تمرین کنید، راحت تر می شوید. حذف خود از موقعیت می تواند به شما کمک کند از صحنه ها دوری کنید. اگر از نظر فیزیکی نمی توانید آن را ترک کنید، مشخص کنید که دیگر درگیر بحث نیستید. مثلا بگویید «ببخشید» و روی برگردانید.

اول خودتان را اولویت بگذارید.

از طرف دیگر، رفتار نباید سوء استفاده یا کینه توزی باشد تا سمی باشد. رفتارهای دیگر می تواند به همان اندازه آسیب زا باشد. ممکن است شخص سمی به شدت همیشه به کمک شما نیاز داشته باشد، هر بار که او را می بینید. شما همیشه حمایت می دهید و آنها همیشه می گیرند، یا احساس می کنید ثبات عاطفی آنها به شما بستگی دارد. شما ممکن است برای رابطه خود با این شخص ارزش قائل شوید، اما با به خطر انداختن رفاه خود از آن ها حمایت نکنید. روابط سالم شامل دادن و گرفتن است. به عبارت دیگر، شما پشتیبانی ارائه می دهید، اما حمایت نیز دریافت می کنید. مراقبت از خود مستلزم اطمینان از داشتن انرژی عاطفی کافی برای رفع نیازهای خود است. این ممکن است زمانی اتفاق نیفتد که شما همه چیز را به کسی می دهید که در ازای آن چیزی دریافت نمی کنید.

اگر فرد سمی هستم، چیکار کنم

اگر متوجه شدید که ویژگی های سمی را نشان می دهید، مراحلی وجود دارد که می توانید برای تغییر انجام دهید. یک تغییر مثبت باعث بهبود روابط شما با عزیزان و آشنایانتان خواهد شد. اگر متوجه شدید که رفتارهای غیر مفید بر سلامت روان و روابط شما با دیگران تاثیر می گذارد، تمرینات تمرکز حواس مانند تنفس عمیق و مدیتیشن را در نظر بگیرید. این ممکن است به شما کمک کند افکار و احساساتی را مشاهده کنید که احتمالا به تجربه شما از رفتارهای سمی کمک می کند. همچنین ممکن است با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید که می تواند به شما کمک کند افکار، احساسات و رفتارهای ناسالم را برطرف کنید.

وقتی کاری انجام می دهید که مستلزم عذرخواهی است، فورا اصلاح کنید. اگر اشتباهی مرتکب شدید، آن را قبول کنید و عذرخواهی کنید. نشان دهید که مایلید مسئولیت اعمال خود را بپذیرید و برای بازخورد دیگران آماده باشید. عذرخواهی مسمومیت موقعیت را کاهش می دهد تا خاطرات مثبت بیشتری با طرف مقابل بسازید. یک عذرخواهی صمیمانه همچنین به دیگران نشان می دهد که روی خودتان کار می کنید.

یکی از مهم ترین گام ها در تحکیم تغییر این است که بدانید اعمالتان چه تاثیری بر خود و روابطتان گذاشته است. مسئولیت پذیری اغلب شامل بحث های ناراحت کننده است، بنابراین اطرافیان شما می دانند که متاسفید و می خواهید تغییر کنید. اگر گاهی از مرزها عبور می کنید، اگر در آینده روی احترام به آنها تمرکز کنید، می تواند کمک کننده باشد. همچنین می توانید از خود بپرسید که اگر کاری انجام دهید یا بگویید چه احساسی ممکن است داشته باشد. پرسیدن این سوال از خود می تواند به شما کمک کند تا با ملاحظه و احترام بیشتری رفتار کنید. به جای اینکه دیگران را به خاطر اشتباهات خود سرزنش کنید، حتی اگر ناراحت کننده باشد، می توانید مسئولیت را بر عهده بگیرید. همه مرتکب اشتباه می شوند و سرزنش کردن می تواند شما را بدتر از قبول تقصیر خود کند.

یکی از مهم ترین گام ها در تحکیم تغییر این است که بدانید اعمالتان چه تاثیری بر خود و روابطتان گذاشته است. مسئولیت پذیری اغلب شامل بحث های ناراحت کننده است، بنابراین اطرافیان شما می دانند که متاسفید و می خواهید تغییر کنید.