کمک به فرد سوگوار

دانستن اینکه چگونه می توان به دوست یا خویشاوندی که غمگین است دلداری داد دشوار است. اگر به نظر می رسد که هیچ کاری نمی توانید انجام دهید، تسلیم نشوید. شما نمی توانید درد را از بین ببرید، اما حضور شما مهمتر از آن چیزی است که به نظر می رسد. بپذیرید که نمی توانید وضعیت را اصلاح کنید یا احساس بهتری در دوست یا خویشاوندتان ایجاد کنید. در عوض فقط حضور داشته باشید و امید و دیدگاه مثبت نسبت به آینده ارائه دهید. بدانید که سوگواری یک فرآیند تدریجی است.

حتی حرکات کوچک، ارسال کارت یا گل، تحویل غذا، کمک به شستن لباس ها یا خرید کردن یا قرار ملاقات منظم برای گوش دادن و ارائه حمایت می تواند منبع بزرگی برای آرامش فرد در روند سوگواری باشد. در این مقاله در مورد کمک به فردی که در فرایند سوگواری است، صحبت شده است.

باید ها در کمک به فردی که در فرایند سوگواری است

این می تواند چالش برانگیز باشد که بفهمیم به کسی که غمگین است چه بگوییم. ترس از گفتن حرف نادرست می تواند باعث شود از تلاش برای کمک کردن اجتناب کنید، اما هیچ راه خاصی برای کمک به فرد سوگوار، وجود ندارد. با گشاده رویی، دلسوز بودن و تمایل به کمک، حضور شما باعث حمایت خواهد شد. در ادامه کارهایی که باید در کمک به فردی که در فرایند سوگواری است، انجام دهید، شرح داده شده است.

حال آنها را چک کنید.

سعی کنید با دوست خود تماس بگیرید، حتی اگر یک تماس تلفنی سریع، یک پیام یا دعوت برای خوردن یک قهوه با هم باشد. ممکن است تعجب کنید که این اهمیت دادنتان برای دوستی که سوگوار است چقدر اهمیت دارد.

فرآیند سوگواری را درک کنید.

همانطور که دوست شما احساسات دشوار بسیاری را که غم و اندوه می تواند به همراه داشته باشد حمل می کند، مهم است که درک کلی از غم داشته باشید. افرادی که سوگوار هستند معمولا غمگینی، افسردگی، عصبانیت و اضطراب را تجربه می کنند. علائم اضافی می تواند شامل چالش های فیزیکی مانند مشکلات گوارشی، اختلال خواب و خستگی و غیره باشد. همانطور که برای یادگیری در مورد فرآیند غم و اندوه وقت صرف می کنید، نحوه حمایت از دوست خود به روش های بهتر آشکارتر می شود.

بیشتر گوش کنید، کمتر حرف بزنید.

هنگامی که در حضور کسی هستید که سوگوار است، اغلب دشوار است که بدانید چه بگویید. تمایل طبیعی شما ممکن است تلاش برای ایجاد احساس بهتر در دوستتان باشد، اما در شرایطی مانند غم و اندوه، هیچ مقداری از صحبت کردن کمکی نمی کند. حتما به میزان صحبتی که انجام می دهید در مقایسه با میزان گوش دادن دقت کنید. دوست شما از صحبت کردن در مورد احساساتش بیشتر از هر چیز دیگری سود می برد. به افکار و احساسات آنها گوش دهید و نسبت به آنچه در روند غم و اندوه خود تجربه می کنند ابراز همدردی کنید.

بگذارید گریه کنند.

یکی از مهمترین جنبه های روند سوگواری و کمک به فردی که سوگوار است، توانایی ابراز اندوه عمیق و اجازه دادن به خود برای گریه کردن است. اجازه دادن به دوستتان به گریه به آنها نشان می دهد که می دانید گریه کردن بخش مهمی از روند غم و اندوه است. ممکن است وسوسه انگیز باشد که سعی کنید دوست خود را تشویق کنید یا به او بگویید گریه نکند، اما به یاد داشته باشید، این بخش مهمی از اندوه و درمان است. اغلب هنگامی که مردم از گریه کردن دلسرد می شوند، بازتاب ناراحتی دیگران از دیدن این مقدار درد است. به اشک به عنوان بخشی ضروری از روند شفا فکر کنید.

سوال بپرسید.

اغلب مردم در مورد پرسیدن سوال از دوستی که غمگین است مردد هستند، از ترس اینکه او را ناراحت کنند یا حرف اشتباهی بزنند. از پرسیدن سوال نترسید زیرا به دوست شما اجازه می دهد تا در مورد عزیز از دست رفته خود آشکارا صحبت کند. اگر مطمئن نیستید که چه چیزی بپرسید یا چگونه بپرسید، برخی از سوالات درباره غم و اندوه می توانند به شما کمک کنند.

این که دوستتان چگونه از خود مراقبت می کندرا بررسی کنید، مانند اینکه چگونه می خوابند و آیا به اندازه کافی غذا می خورند. به احساس عاطفی آنها بپردازید و با دلسوزی و دقت گوش دهید. به یاد داشته باشید، شما مجبور نیستید چیزی را اصلاح کنید، هیچ کاری نمی توانید انجام دهید تا درد دوست خود را از بین ببرید، اما حضور و شفقت شما می تواند دنیای متفاوتی را ایجاد کند.

کمک عملی ارائه دهید.

غم و اندوه می تواند باعث شود گاهی اوقات نیازهای اساسی خود را نادیده بگیرید. ارائه کمک عملی زمانی که دوست شما در حال تلاش برای انجام وظایف زندگی در حین سوگواری است، می تواند نجات دهنده باشد. ممکن است شما را شگفت زده کند که چقدر این وظایف عملی می توانند در کمک به فرد سوگوار، مفید باشند:

• خانه شان را تمیز کنید.

• برای آنها آشپزی کنید.

• پیشنهاد کمک برای مراقبت از کودک ارائه دهید.

• در مدیریت یا هماهنگ کردن صورتحساب ها کمک کنید.

• به شستشوی لباس کمک کنید.

حاضر باشید تا در سکوت بنشینید.

سوگواری انواعی از احساسات قوی را ایجاد می کند و گاهی اوقات یک فرد سوگوار برای به دست آوردن آرامش ظاهری نیاز دارد که در سکوت بنشیند. نشستن در سکوت ممکن است سخت باشد، به خصوص زمانی که می دانید دوستتان با درد عاطفی دست و پنجه نرم می کند. در برابر میل به پر کردن سکوت مقاومت کنید و تلاش کنید تا به آن فضا بدهید. حضور شما بس است با حضور در کنار دوست خود، عشق و حمایت خود را نشان می دهید، حتی اگر آرام کنار هم بنشینید و حرفی نزنید. حضور بی سر و صدا شما ممکن است بیشتر از آنچه تصور می کنید درمانی باشد.

حتما بخوانید: سوگ در کودکان

 

 

نباید ها در کمک به فردی که در فرایند سوگواری است

مانند نکات مفید برای حمایت از دوست عزادار خود، چندین یادآوری نیز در مورد رفتارهایی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید. حتی زمانی که بهترین نیت را دارید به راحتی وارد رفتارهای غیر مفید می شوید. در اینجا چند مورد در مورد کارهایی که نباید در هنگام کمک به فرد سوگوار انجام داد و راه هایی برای مدیریت موقعیت هایی که ممکن است برای گذراندن آنها دشوار به نظر برسد، آورده شده است.

از صحبت در مورد فرد متوفی نترسید.

گاهی اوقات مردم این تصور غلط را دارند که صحبت در مورد یکی از عزیزان فوت شده باعث ناراحتی فرد داغدار می شود. بیشتر افراد غمگین می خواهند درباره عزیزی که درگذشته صحبت کنند و به او فکر کنند و با انجام این کار به تسهیل روند بهبودی کمک می کند.

در مورد عزیز از دست رفته سوال بپرسید، مثلا سرگرمی های آنها چه بود؟ در مورد خاطراتی که دوستتان برایشان ارزشمند است بپرسید. ممکن است شما یکی از معدود افرادی باشید که دوستتان در مورد از دست دادن خود با آنها صحبت می کند. گفتگو و مرور خاطرات مربوط به مرحوم را تشویق کنید و فقط گوش دهید.

سعی نکنید آنها را اصلاح کنید.

سوگواری مشکلی نیست که باید برطرف شود. دوست سوگوار شما فقط به حمایت و حضور محبت آمیز نیاز دارد. تلاش برای انجام یا گفتن چیزی برای اصلاح وضعیت تنها باعث می شود که شما و دوستتان احساس ناتوانی بیشتری داشته باشید. به یاد داشته باشید که عزاداری را نمی توان با چیزی جز زمان، حمایت و شفقت جبران کرد. اگر دوست شما احساس کند که در حال تلاش برای درست کردن آنها یا احساسات او هستید، ممکن است شروع به دیدن خود به عنوان یک مشکل کند که ممکن است راحتی او را در اعتماد به شما و بیان آشکار احساسات کاهش دهد.

غمشان را کم نشمارید.

تصدیق اندوه یکی از اساسی ترین و قدرتمندترین راه هایی است که می توانید حمایت خود را نشان دهید. ممکن است افراد ناخواسته غم و اندوه یکی از عزیزان را با گفتن «به زودی حل می شود» و «خوب می شوی» کاهش دهند. بهترین راه برای ارج نهادن به احساسات واقعی و تجربیات غم و اندوه یک نفر این است که بپرسید چه احساسی دارند و به سادگی گوش دهید. تلاش برای کاهش درد کسی با به حداقل رساندن آن تنها باعث می شود که او احساس قطع رابطه کند.

با تجربه خود مقایسه نکنید، مگر اینکه شرایط مناسب باشد.

برای شناسایی درد آنها و ارائه حمایت، ممکن است وسوسه شوید که با ضررهای خود در زندگی مقایسه کنید. با این حال، انجام این کار غیرضروری است و اغلب می تواند منجر به ناامیدی و عصبانیت فردی شود که سوگواری را تجربه می کند. در حالی که ممکن است درست باشد که شما نیز باخت را تجربه کرده اید، هنگام مداخله تجربه خود با احتیاط رفتار کنید. فقط در صورتی به اشتراک بگذارید و مقایسه کنید که ضرر بسیار شبیه به ضرر دوست شما باشد. مقایسه های نامناسب در مورد سوگواری می تواند باعث شود که دوست شما حس خوبی پیدا نکند.

در مورد ظاهرشان نظر ندهید.

ممکن است اظهار نظر در مورد ظاهر یک فرد غمگین نسبتا خوشایند به نظر برسد، اما این نظرات می تواند آسیب زا باشد. از این که به دوست غمگین خود بگویید خسته، افسرده یا غمگین به نظر می رسند، خودداری کنید. حتی نظراتی که به عنوان تعارف در نظر گرفته می شوند ممکن است باعث شود دوست شما احساس کند که مورد قضاوت قرار گرفته است. اظهار نظر در مورد ظاهر یک روش معمول است، اما در زمان اندوه دوستتان، حتی خوش نیت ترین اظهارنظر نیز می تواند مضر باشد. ارسال نظرات درباره یک فرد سوگوار که خسته به نظر می رسد، تنها احساسی را که آنها در درون دارند تقویت می کند. در عوض، حمایت و همدلی خود را ارائه دهید و بپرسید که چگونه می توانید کمک کنید.

ایمان خود را به آنها تحمیل نکنید.

هنگامی که یک دوست یا یکی از عزیزان سوگوار است، ممکن است برای کمک به آنها احساس بهتری داشته باشید که عقاید مذهبی یا معنوی خود را با آنها در میان بگذارید. حتی اگر می خواهید دوستتان آرامش و آسایش داشته باشد، در مقابل تمایل به صحبت درباره ایمان خود با آنها مقاومت کنید. اگر دوستتان در مورد عقاید شما سوالی می پرسد، آشکارا به اشتراک بگذارید، اما بدون فشار دادن موضوع.

از حرف کلیشه ای پرهیز کنید.

برای کمک به فرد عزادار، پرهیز از بیان کلیشه باید در راس جدول باشد. عباراتی مانند «او جایش بهتر است» و «نمی خواهد شما غمگین باشید» باید از تمام مکالمات با فرد سوگوار منع شود. این جملات رایج مطمئنا با نیت خیر است، اما فقط احساسات فرد غمگین را کوچک نشان داده و به حداقل می رساند. همچنین از پرسیدن تکانشگرانه سوالات عمومی مانند "حالت چطور است؟" یا سوالات واضح دیگر خودداری کنید.

بهترین چیزی که می توانید به کسی که غمگین است ارائه دهید، در آغوش گرفتن، گوش شنوا و حضور دلسوزانه است. هیچ ترکیبی از کلمات، درد دوست شما را از بین نمی برد. نگران گفتن حرف درست نباشید، زیرا صادقانه بگوییم، حرف درستی برای گفتن وجود ندارد. سوگواری می تواند همه جانبه باشد. فقط حضور و ارائه عشق و مهربانی مهم است.

حتما بخوانید: فوت والدین

 

 

سوالات متداول

1- باید ها در کمک به فردی که در فرایند سوگواری است، چیست؟

این می تواند چالش برانگیز باشد که بفهمیم به کسی که غمگین است چه بگوییم که در متن مقاله توضزح آن کامل ارائه شده است.

2- نباید ها در کمک به فردی که در فرایند سوگواری است؟

مانند نکات مفید برای حمایت از دوست عزادار خود، چندین نکته نیز در مورد رفتارهایی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید که در متن مقاله شرح داده شده است.

3- به فرد سوگوار چه حرفی نزنیم؟

عبارات کلیشه ای مثل، حتما الان جای بهتری است، کمک کننده نیست و نباید به کار برده شود که در متن مقاله شرح داده شده است.