افسردگی نهفته چیست

افسردگی همیشه آشکار نیست. در واقع برخی از افراد تمام تلاش خود را می کنند تا علائم افسردگی را از اطرافیان خود پنهان کنند، دمشکل را به قدری خوب پنهان می کنند که ممکن است خودشان به ندرت آن را تشخیص دهند. به همین دلیل است که گاهی اوقات افسردگی نهفته یا پنهان را افسردگی "خندان" می نامند.

فردی که افسردگی پنهان دارد ممکن است راضی، شاد و سازنده به نظر برسد. زندگی کاری و روابط آنها، از هر نظر ظاهری خوب به نظر می رسد. اما در باطن، در فضاهای ساکتی که به راحتی نمی توان آنها را به اشتراک گذاشت، علائم افسردگی بر افکار، احساسات و سلامت جسمانی آنها تاثیر می گذارد و این علائم از بین نمی روند. در این مقاله در مورد افسردگی نهفته صحبت شده است.

افسردگی نهفته چیست

نوعی از افسردگی به نام افسردگی نهفته، پنهان یا خندان شناخته می شود. اگرچه "افسردگی خندان" یک تشخیص بالینی نیست، اما برای بسیاری از افراد، یک مشکل واقعی است. به طور معمول، افسردگی نهفته زمانی رخ می دهد که افرادی که افسردگی را تجربه می کنند، علائم خود را پنهان می کنند. آنها پشت لبخند پنهان می شوند تا دیگران را متقاعد کنند که خوشحال هستند.

در نتیجه، این نوع افسردگی اغلب ناشناخته می ماند، زیرا وقتی اکثر مردم فردی افسرده را تصور می کنند، در واقع به کسی فکر می کنند که واقعا غمگین به نظر می رسد یا زیاد گریه می کند. و اگرچه درست است که غم و اندوه و حملات غیر قابل توضیح گریه از ویژگی های رایج افسردگی هستند، اما همه افراد در هنگام افسردگی غمگین به نظر نمی رسند.

سازمان جهانی بهداشت تخمین می زند که تقریباً 265 میلیون نفر در سراسر جهان به افسردگی مبتلا هستند. افراد مبتلا به افسردگی نهفته ممکن است بسیاری از علائم کلاسیک افسردگی را تجربه کنند، از جمله غمگینی عمیق، عزت نفس پایین و تغییرات در زندگی روزمره خود. برخی از این علائم ممکن است برای دیگران قابل مشاهده باشد، در حالی که سایر علائم ممکن است خصوصی نگه داشته شوند

حتما بخوانید: افسردگی جنسی چیست

 

 

علائم افسردگی نهفته

فرقی نمی کند شما کسی باشید که تلاش بسیاری برای خوشحال نشان دادن خود می کنید، در حالی که نیستید، یا یکی از عزیزانتان را دارید که فکر می کنید ممکن است دردش را پنهان کند، درک افسردگی خندان می تواند به شما کمک کند تا اقدامات مثبتی انجام دهید.

این غیر معمول نیست که افراد مبتلا به افسردگی نهفته برای پنهان کردن علائم خود بسیار سخت تلاش کنند. به همین دلیل، مهم است که به دنبال نشانه های کمتر آشکار دیگری باشید که نشان می دهد چیزی اشتباه است، مانند تغییر در عادات، خستگی و از دست دادن علاقه به چیزهایی که زمانی از آنها لذت می بردند. در اینجا برخی علائم افسردگی نهفته مطرح شده است.

تغییرات وزن

فردی که با افسردگی دست و پنجه نرم می کند ممکن است عادات غذایی خود را کاملا تغییر دهد. افسردگی اغلب می تواند باعث تغییرات اشتها شود. بسیاری از نواحی مغز که در واکنش های اشتها آور به غذا نقش دارند، در افسردگی نیز نقش دارند. فردی که معمولا اشتهای کمی دارد ممکن است ناگهان شروع به خوردن بیشتر کند و وزن اضافه کند و یا فردی که با افسردگی پنهان دست و پنجه نرم می کند، ممکن است اشتهایش کاهش یابد و مشاهده شود که وزن کم کرده است.

تفاوت های شخصیتی

فردی که با افسردگی سر و کار دارد اغلب تغییرات شخصیتی دارد که مورد توجه دیگران قرار می گیرد. آنها ممکن است ناگهان ساکت تر و گوشه گیرتر شوند، در حالی که زمانی برون گرا و هیجانی تر بودند یا ممکن است الان بدبین به نظر برسند در حالی که قبلا بسیار خوشبین بودند.

درخواست کمک و پس گرفتن آن

درخواست کمک یک عمل آسیب پذیر است و می تواند باعث شود برخی افراد احساس ناراحتی کنند. افرادی که با افسردگی سر و کار دارند بیشتر از خماری آسیب پذیر رنج می برند، درخواست کمک می کنند و سپس احساس گناه یا ناخوشایندی می کنند و نظر خود را در مورد نیاز به کمک تغییر می دهند.

مشکلات بهداشتی

کسانی که افسردگی نهفته دارند اغلب در معرض خطر سایر نگرانی های سلامتی هستند زیرا افسردگی باعث مستعد شدن و تشدید سایر شرایط پزشکی مزمن، از جمله بیماری های مرتبط با علائم افسردگی، چاقی و دیابت است.

رها کردن سرگرمی ها یا دلایلی که زمانی اهمیت داشتند

یک فرد مبتلا به افسردگی پنهان ممکن است از چیزهایی که زمانی برایش بسیار مهم بوده اند دست بکشد، یا ممکن است بذون علاقه آن ها را انجام دهد.

خودگویی منفی

یک فرد ممکن است به شوخی چیزهای منفی بگوید تا توجه را از درد اصلی خود منحرف کند. ممکن است رفتارهای پرخطر به ویژه در نوجوانان افزایش یابد. این ممکن است تلاشی برای مقابله با بی حسی یا ایجاد آسیب به خود باشد.

کمتر در مورد آینده و اهداف صحبت کردن

عزیزانشان ممکن است متوجه شوند که فرد کمتر و کمتر در مورد چیزهایی صحبت می کند که قبلا منتظر آنها بودند مانند تغییرات شغلی و پیشرفت. برای مثال فردی که مشتاق بازگشت به مدرسه یا راه اندازی کسب و کار خود بود، ممکن است ناگهان صحبت در مورد این موضوع را متوقف کند یا فکر کند که این موضوع دست نیافتنی یا غیر واقعی است.

حتما بخوانید: افسردگی سالمندان چیست

علت افسردگی نهفته چیست

دلایل زیادی وجود دارد که چرا افراد ممکن است سعی کنند افسردگی خود را پنهان کنند. افرادی که باید به عنوان بخشی از نقش حرفه ای خود عملکرد مثبتی داشته باشند یا نمایش دهند، ممکن است احساس کنند که نشان دادن علائم افسردگی می تواند شغل آنها را به خطر بیندازد. پزشکان، درمانگران، سیاستمداران و بسیاری از مشاغل دیگر ممکن است با این مشکل روبرو شوند.

یکی دیگر از دلایل متداول دیگری که ممکن است کسی سعی کند افسردگی خود را پنهان کند این است که در گذشته عواقب منفی افراد را تجربه کرده است. اگر کسی تجربه قضاوت یا تمسخر را داشته است، زمانی که خانواده، دوستان یا حلقه اجتماعی او متوجه شده اند که در گذشته افسرده شده است، این می تواند باعث شود که او سعی کند آن را پنهان کند.

شاید هم متوجه نشدند که افسرده هستند، علائم افسردگی می تواند به تدریج افزایش یابد. به همین دلیل، برخی از افراد متوجه نمی شوند که چقدر بر آن ها تاثیر می گذارد تا زمانی که شخص دیگری به آن اشاره کند، یا تا زمانی که شروع به تاثیر گذاری بر سایر بخش های زندگی آنها مانند شغل، روابط یا سلامت جسمانی کند.

از دیگر علت های افسردگی پنهان عدم تمایل به سربار دیگران بودن است، بسیاری از مبتلایان به افسردگی نگران هستند که علائم آنها بر دیگران غلبه کند و نگران این هستند که باری برای عزیزانشان باشد. یا به دلیل کلیشه ها و انگ ها و شرم زیادی که با شرایط سلامت روانی همراه است. بنابراین، بسیاری احساس می کنند که باید بزرگتر یا قوی تر از علائم خود باشند.

گاهی هم آن ها دوست ندارند دارو مصرف کنند، بسیاری از دارو هایی مانند SSRI که به علائم افسردگی کمک می کنند، می توانند باعث اختلالات جنسی و سایر عوارض جانبی ناخواسته شوند و فرد برای دوری از این عوارض ها از رفتن به روان درمانی و روانپزشک خودداری می کند. در ضمن کمال گرایان اغلب بر هنر بی نقص به نظر رسیدن تمرکز دارند و برای بسیاری، این به معنای پنهان کردن هر درد یا مشکلی است که تجربه می کنند. در نتیجه، اعتراف به افسردگی به این معنی است که زندگی آنها کمتر از حد عالی است و آنها نمی توانند خود را مجبور به انجام این کار کنند.

برای کمک به فرد با افسردگی نهفته باید مراقب باشید که خطر خودکشی در این افراد بالا است و پیشگیری از خودکشی شامل صحبت در مورد خودکشی و بحث در مورد احساسات سخت است. صحبت در مورد راه هایی که ممکن است یک نفر بر اساس افکار خودکشی خود عمل کند و دسترسی به ابزارهای کامل برای خودکشی نیز مهم است. اگر کسی در مورد آسیب رساندن به خود یا از دست دادن جان خود صحبت می کند، مهم است که در مورد عمق فکر کرده و اینکه آیا ابزار، برنامه و چارچوب زمانی در اختیار دارد یا خیر. کاهش این دسترسی و تفکر در عین حضور در لحظه با احساسات و حمایت از آنها در این زمان حیاتی است.

حتما بخوانید: افسردگی فانک چیست

درمان افسردگی پنهان

فردی که افسردگی خندان دارد ممکن است رسما به افسردگی با ویژگی های غیر معمول تشخیص داده شود. به عنوان مثال شاد به نظر رسیدن برای کسی که احساس افسردگی می کند معمولی نیست. اما درست مانند سایر انواع افسردگی، افسردگی نهفته قابل درمان است. درمان ممکن است شامل دارو درمانی، گفتار درمانی و تغییرات سبک زندگی مانند رژیم غذایی و ورزش باشد.

اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید، با پزشک خود صحبت کنید. توضیح دهید که اخیرا خودتان را احساس نکرده اید و برخی از علائمی که تجربه می کنید را شرح دهید. پزشک شما می تواند مسائل مربوط به سلامت جسمانی را که ممکن است به علائم شما کمک کند رد کند و می تواند در ارجاع به سایر ارائه دهندگان درمان مانند روان درمانگر یا روانپزشک کمک کند. در ادامه راه های درمان افراد با افسردگی پنهان مطرح شده است.

دارو

چندین مورد از داروهای تجویزی برای درمان افسردگی وجود دارد. ممکن است چند هفته طول بکشد تا دارو شروع به کار کند. فرد مبتلا به افسردگی باید در این بازه زمانی تحت نظر پزشک باشد.

روان درمانی

روان درمانی که به عنوان گفتار درمانی نیز شناخته می شود، یک تکنیک درمانی است که متخصصان سلامت روان از آن برای کمک به فرد برای درک افکار و احساسات خود برای یادگیری مهارت های مقابله ای سالم استفاده می کنند. روان درمانی انواع مختلفی دارد که شامل درمان شناختی، روان پویشی، درمان گروهی، بین فردی و خانواده درمانی می شود.

مدیریت استرس

قرار گرفتن در معرض استرس مزمن یا ناتوانی در مدیریت استرس می تواند به ایجاد افسردگی کمک کند. یادگیری و تمرین تکنیک های مدیریت استرس و اقدامات سبک زندگی می تواند به فرد در مدیریت علائم افسردگی خندان کمک کند.

تغذیه

خوردن طیف گسترده ای از غذاهای مغذی، از جمله میوه ها و سبزیجات رنگارنگ و چربی های سالم، ممکن است به کاهش برخی از علائم افسردگی کمک کند.

ورزش

ورزش می تواند به پیشگیری از افسردگی و همچنین درمان علائم کمک کند. حتی اگر فرد مبتلا به افسردگی انرژی لازم برای انجام کارهای بسیار بیشتر از پیاده روی کوتاه را نداشته باشد، برخی از فعالیت های بدنی بهتر از هیچ فعالیتی است.

تغییر نوع صحبت با خود

خودگویی منفی می تواند به افسردگی دامن بزند، بنابراین باید برای شناسایی و تغییر پیام های مشکل ساز تلاش کنید.

امتحان سرگرمی جدید

تغییر روال خود برای یادگیری یا دنبال کردن چیزهای جدید می تواند به شما انرژی بدهد و به شما چیزی بدهد که مشتاقانه منتظر آن باشید.

حتما بخوانید: پیشگیری از افسردگی

 

 

سوالات متداول

1- افسردگی نهفته چیست؟

نوعی از افسردگی به نام افسردگی نهفته، پنهان یا خندان شناخته می شود که در متن مقاله کامل توضیح داده شده است.

2- علائم افسردگی نهفته چیست؟

افراد مبتلا به افسردگی پنهان برای پنهان کردن علائم خود بسیار سخت تلاش می کنند که در متن مقاله توضیح داده شده است.

3- علت افسردگی نهفته چیست؟

دلایل زیادی وجود دارد که چرا افراد ممکن است سعی کنند افسردگی خود را پنهان کنند که در متن مقاله شرح داده شده است.