راه های تغییر کردن

درک اینکه شما بهترین ورژن زندگی خود را نمی گذرانید، می تواند باعث ناامیدی شوید. در حالی که تغییر کامل خود گاهی اوقات چالش برانگیز است، اما اگر مایل به تلاش باشید، هنوز ممکن است. اکثر مردم در مقطعی از زندگی از خودشان احساس نارضایتی می کنند. اگر احساس می کنید که نیاز به تغییر کردن اساسی در شخصیت خود دارید، خوش شانس هستید.

شما م یتوانید در بسیاری از جنبه های زندگی تغییر کنید. تغییر عمده می تواند دلهره آور به نظر برسد، اما اگر بخواهید اهداف روشنی را تعیین کنید و به آنها پایبند باشید، کاملا ممکن است. تغییر کاری که انجام می دهید در نهایت می تواند منجر به تغییر در نحوه درک کلی شما از خودتان شود. در این مقاله در مورد راه های تغیر کردن صحبت شده است.

فواید تغییر کردن

بسیاری از ما وقتی به سن خاصی می رسیم در راه خود گیر می کنیم. پس از آن مرحله، ترک عادت های قدیمی و تلاش برای بهبود خود می تواند بسیار سخت تر شود. با این حال، حتی یک فشار کوچک در مورد تغییر خود برای بهتر شدن می تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند. برای مثال، تصور کنید تصمیم دارید هر روز صبح زودتر از خواب بیدار شوید. در اینجا آمده است که چگونه آن تغییر کوچک می تواند تاثیر مثبتی بر زندگی شما داشته باشد:

• از آنجایی که زمان بیشتری برای انجام دادن کارها خواهید داشت، می تواند شما را دارای بازده بیشتری کند.

• ممکن است به دلیل عادات سبک زندگی سالم تر، دیدگاه مثبت تری نسبت به زندگی داشته باشید.

• عادات خواب بهتر می تواند خلق و خو و سطح انرژی شما را بهبود بخشد.

  وقتی مردم به تغییر کردن شخصی فکر می کنند، اغلب تصور می کنند که کل زندگی خود را از پایه بازسازی می کنند. با این حال، این نوع تغییر شدید فقط در فیلم ها کار می کند. در زندگی واقعی، حرکت هوشمندانه ایجاد تغییرات تدریجی است، تا زمانی که تغییر کامل رخ دهد. برای مثال دیگر، فرض کنید در یک کار بن بست گیر کرده اید. برای بسیاری از افراد، آن موقعیت می تواند انرژی آنها را تخلیه کند که می تواند خروج از موقعیت را حتی دشوارتر کند. با این حال، اگر بتوانید از منطقه آسایش خود خارج شوید، ممکن است انگیزه پیدا کنید که به دنبال گزینه های بهتری باشید که پاداش و رضایت بیشتری دارند. با کمی تلاش می توانید شغل بهتری پیدا کنید که شما را شادتر می کند.

حتما بخوانید: نحوه اصلاح سبک زندگی

 

 

راه های تغییر کردن

اگر می خواهید تغییر شخصی ایجاد کنید، دیدگاه مثبت ضروری است، اما خود آگاهی و انگیزه برای فرآیند کلی بسیار مهم تر است. در ادامه برخی راه های تغییر کردن توضیح داده شده است.

1فهمیدن اینکه بهترین زندگی شما چگونه به نظر می رسد.

محرک های خود را برای رفتارهایی که می خواهید تغییر دهید شناسایی کنید: تغییر یک عادت بد واقعا سخت است، اما پی بردن به محرک های شما ممکن است کمک کند. وقتی وسوسه می شوید که عادت بدی داشته باشید، آنچه را که در حال رخ دادن است از قبل یادداشت کنید. این ممکن است محرک شما باشد، بنابراین اجتناب از آن موقعیت در آینده می تواند به شما کمک کند تغییرات مثبتی ایجاد کنید.

• فرض کنید سعی می کنید از خوردن غذا های ناسالم خودداری کنید. وقتی وسوسه می شوید که یک کیسه چیپس بخورید، ممکن است به این فکر کنید که چه اتفاقی می افتد که این هوس شروع می شود. ممکن است متوجه شوید که وقتی احساس استرس می کنید، هوس غذای ناسالم می کنید. کاهش استرس ممکن است به شما کمک کند از تحریک هوس های خود جلوگیری کنید.

• فهرستی از عادات و رفتارهایی که مانع شما می شود تهیه کنید: اگر می خواهید تغییر بزرگی ایجاد کنید، باید عادات بد خود را با عادت های خوب جایگزین کنید. عاداتی را شناسایی کنید که به شما کمک نمی کنند تا زندگی مورد نظر خود را داشته باشید. علاوه بر این، رفتارهایی را که باعث ایجاد مشکلات در زندگی شما می شوند، بشناسید. این عادات و رفتارها را فهرست کنید تا بتوانید روی تغییر آن ها کار کنید.

به عنوان مثال، ممکن است متوجه شوید که عادت شما به خوردن غذای بیرون در آخر هفته مانع از صرفه جویی در پول برای استفاده سرگرمی ها و خوردن وعده های غذایی سالم می شود. به طور مشابه، ممکن است متوجه شوید که کار کردن با گوشی تمام وقت آزاد شما را می گیرد.

• توصیف کنید که بهترین زندگی شما چگونه به نظر می رسد. اگر می خواهید خود را کاملا تغییر دهید، احتمالا احساس می کنید که زندگی شما آنطور که می خواهید پیش نمی رود. از راه های تغییر کردن این است که تصمیم بگیرید که زندگی ایده آل شما چگونه است. شغل یا مسیر تحصیلی را که می خواهید دنبال کنید، اینکه می خواهید روزتان را چگونه بگذرانید، و اینکه می خواهید مردم شما را چگونه درک کنند، درج کنید.

به عنوان مثال، ممکن است تصمیم بگیرید که می خواهید معلم شوید تا بتوانید با بچه ها کار کنید. در اوقات فراغت خود، ممکن است روز خود را صرف کمک به دیگران، ساختن وسایل و گذراندن وقت با خانواده خود کنید. ممکن است بخواهید مردم شما را فردی مهربان و سخت کوش بدانند.

2تغییرات بزرگ ایجاد کنید.

• روی خودتان سرمایه گذاری کنید تا به شما کمک کند ارزش خود را بشناسید. شما لایق این هستید که بهترین احساس را داشته باشید، پس با ظاهری جدید رفتار کنید. مدل موی خود را تغییر دهید و چند لباس جدید بچینید تا شروعی تازه داشته باشید. اگر آرایش می کنید، از یک آموزش برای امتحان یک ظاهر جدید استفاده کنید. اگر توانایی مالی دارید، برای یک مدل موی جدید به یک سالن بروید و چند لباس جدید بخرید.

• محیط خود را تغییر دهید تا زندگی شما تازه شود. یک محیط تازه می تواند به شما کمک کند طرز فکر خود را تغییر دهید و باعث شود احساس گیر نکردن کنید. با حذف هرگونه آشفتگی از محل زندگی و محل کار خود شروع کنید. سپس، مبلمان یا سایر تزئینات خود را دوباره مرتب کنید تا ظاهری جدید ایجاد کنید. اگر می توانید، چیز جدیدی اضافه کنید تا به شما یادآوری کند که در حال ایجاد یک تغییر بزرگ در زندگی خود هستید.

حتی یک تغییر کوچک نیز می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند، بنابراین اگر نمی توانید کل فضای خود را بازسازی کنید، نگران نباشید. به عنوان مثال، گرفتن یک گیاه گلدانی کوچک کمک به احساس تجدید کافی باشد. اگر می توانید، فضای خود را دوباره تزئین کنید تا زندگی کاملا جدید باشد. محیط خود را متناسب با زندگی ایده آل خود تنظیم کنید. به عنوان مثال، اگر می خواهید بیشتر بنویسید یا مطالعه کنید، ممکن است میز خود را به نقطه کانونی اتاق خود تبدیل کنید.

• برای ایجاد انگیزه در خود از خودگویی مثبت استفاده کنید. نگرش شما می تواند باعث ایجاد یا شکست شما شود، بنابراین یک ذهنیت مثبت را در خود پرورش دهید. به افکار خود توجه کنید تا بتوانید الگو های تفکر منفی را تشخیص دهید. وقتی متوجه شدید که منفی فکر می کنید، آن فکر را به چالش بکشید و آن را با چیزی خنثی یا مثبت جایگزین کنید. علاوه بر این، جملات تاکیدی مثبتی برای خود ایجاد کنید که می توانید در طول روز تکرار کنید. ممکن است از جملات تاکیدی مثبتی مانند "من کافی هستم"، "من می توانم هر کاری را با سخت کوشی انجام دهم" و "من به بهترین خودم تبدیل می شوم" برای ایجاد انگیزه در خود استفاده کنید.

3به بهترین خود تبدیل شوید.

• اهداف واقع بینانه و قابل اندازه گیری را تعیین کنید تا به شما کمک کند بهترین خود باشید. شرح خود را از زندگی ایده آلتان مرور کنید و برای هدف گذاری 1 تا 3 هدف را شناسایی کنید که می تواند به شما در رسیدن به آن کمک کند. سپس، اهداف خود را به گونه ای تجدید نظر کنید که کوچک و قابل اندازه گیری باشند. دقیق باشید تا بتوانید پیشرفت خود را پیگیری کنید.

به عنوان مثال، "فعال تر باشید" هدف بزرگی نیست زیرا قابل اندازه گیری یا خاص نیست. یک هدف بهتر می تواند شامل "30 دقیقه در روز ورزش کردن" باشد.

• عادت های جدیدی را در خود بگنجانید که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک می کند. فهرستی از عادات مثبتی تهیه کنید که به شما کمک می کند تا در جهت اهدافتان تلاش کنید. سپس، تصمیم بگیرید که چگونه می توانید این عادات را در زندگی خود بگنجانید. عادات جدید خود را در روز خود برنامه ریزی کنید تا بتوانید به آرامی در اهداف خود پیشرفت کنید.

به عنوان مثال، فرض کنید هدف شما رسیدن به وزن بدن سالم است. عادات جدید شما ممکن است تمرین هر روز و خوردن وعده های غذایی سالم باشد. برای کمک به رعایت این عادات، ممکن است تمرینات و زمان آماده سازی غذاهای سالم را برنامه ریزی کنید.

• فعالیت های کم اولویت را کاهش دهید تا برای کارهای مهم وقت داشته باشید. شما هر روز زمان محدودی دارید و افزودن اهداف جدید به برنامه تان ممکن است طاقت فرسا باشد. برای اینکه برای اهداف جدیدتان وقت بگذارید، به دنبال فعالیت هایی باشید که به شما کمک نمی کنند بهترین زندگی تان را داشته باشید. این فعالیت های کم اولویت را با عادات مثبت جدید خود جایگزین کنید. به عنوان مثال، فرض کنید شما معمولا ساعت ناهار خود را صرف انجام یک بازی با تلفن خود می کنید. در عوض، ممکن است از این زمان برای ورزش استفاده کنید.

• اطراف خود را با افراد رشد گرا احاطه کنید که به شما انگیزه می دهند. افرادی که در زندگی تان دارید تاثیر زیادی بر انگیزه و رفتار شما دارند. زمان بیشتری را با افرادی بگذرانید که برای موفقیت تلاش می کنند و کارهایی را انجام می دهند که آنها را خوشحال می کند. این به شما کمک می کند که به دنبال راه های تغییر کردن در زندگی باشید. نگران حذف افراد از زندگی خود نباشید. اگر زمان بیشتری را با افرادی می گذرانید که به رشد فکر می کنند، طبیعتا زمان کمتری را با افرادی می گذرانید که ممکن است تاثیر بدی داشته باشند.

4تمرکز روی کارهایی که انجام می دهید.

• عوامل حواس پرتی را که مانع از تمرکز شما بر روی چیز های مهم می شود را کاهش دهید. چیزهایی مانند تلویزیون و تلفن شما می توانند حواس پرتی بزرگی ایجاد کنند، اما اجازه ندهید شما را عقب نگه دارند. وقتی یک حواس پرتی مانع از پایبندی شما به تغییرات مثبت می شود، آن را از زندگی خود حذف کنید یا محدودیت هایی برای آن قائل شوید. این به شما کمک می کند تا به سمت اهداف خود پیشرفت کنید.

• هفته ای یک بار در مورد پیشرفت به سمت اهداف خود فکر کنید. بازتاب به شما کمک می کند تشخیص دهید که چه کاری را درست انجام می دهید و چه کاری را اشتباه انجام می دهید. این به شما کمک می کند تا تغییرات جدیدی ایجاد کنید تا به هدف نهایی خود برسید. هر هفته زمانی را برای فکر کردن در مورد آنچه در آن هفته انجام دادید و تغییراتی که می تواند به شما در انجام بهتر در هفته آینده کمک کند اختصاص دهید.

• برای ایجاد تغییرات مثبت به خود پاداش دهید. برای تشخیص پیشرفت خود در تغییر کردن، یک جایزه کوچک به خودتان بدهید. این ممکن است یک برچسب، غذای مورد علاقه شما یا یک آیتم کوچک باشد که می خواستید. به طور مستمر به خود پاداش دهید تا انگیزه خود را حفظ کنید تا تغییرات بزرگ خود را حفظ کنید.

حتما بخوانید: راه های کسب رضایت از زندگی

 

 

سوالات متداول

1- فواید تغییر کردن چیست؟

ممکن است به دلیل عادات سبک زندگی سالم تر، دیدگاه مثبت تری نسبت به زندگی داشته باشید که در متن مقاله شرح داده شده است.

2- راه های تغییر کردن چیست؟

برای شروع محرک های خود را برای رفتار هایی که می خواهید تغییر دهید شناسایی کنید که در متن مقاله توضیح داده شده است.

3- تمرکز روی کارهای که انجام می دهیم چه تاثیری بر تغییر کردن دارد؟

عوامل حواس پرتی را که مانع از تمرکز شما بر روی چیز های مهم می شود را کاهش دهید تا افزایش تمرکز رخ دهد، سایر تاثیرات در متن مقاله شرح داده شده است.