رواندرمانی اگزیستانسیال چیست

درمان اگزیستانسیال نوعی روان درمانی (گفتار درمانی) است که افراد را تشویق می کند تا در صورت احساس گمگشتگی، ناامیدی یا بیگانگی، از اراده آزاد خود برای ایجاد معنا و هدف در زندگی استفاده کنند. این می تواند به افراد مبتلا به افسردگی، اختلالات اضطرابی یا اعتیاد به مواد کمک کند تا بفهمند که چگونه انتخاب های شخصی آنها بر آینده آنها تاثیر می گذارد.

درمان اگزیستانسیال مبتنی بر اگزیستانسیالیسم است، فلسفه ای که در آن زندگی "بی معنا" تلقی می شود و معنا را تنها می توان از طریق انتخاب های خود یافت. این باور را تقویت می کند که هر فرد مسئولیت شخصی در قبال رفتارهای خود دارد. در این مقاله در مورد رواندرمانی اگزیستانسیال بیشتر صحبت شده است.

درمان اگزیستانسیال چیست

نظریه اگزیستانسیال یک فلسفه چند صد ساله است. آزادی و انتخاب شخصی را در بر می گیرد. این مدعی است که انسان وجود و معنای خود را انتخاب می کند. فیلسوف اروپایی، سورن کیرکگارد، یکی از اولین فیلسوفان نظریه وجودی است. فردریش نیچه و ژان پل سارتر از او پیروی کردند و ایده ها را بیشتر توسعه دادند.

این فیلسوفان معتقد بودند که خودآگاهی و عزت نفس تنها راه شناخت هویت خود است. آنها معتقد بودند که تکامل شخصی ضروری است زیرا همه چیز دائما تغییر می کند. زندگی همیشه در حال تحول است. تنها عامل ثابت این است که یک فرد در آن لحظه تصمیم بگیرد که چه چیزی باشد و چگونه باشد.

ویکتور فرانکل، روانپزشک اتریشی و بازمانده از اردوگاه کار اجباری، در اواسط قرن بیستم لوگوتراپی را توسعه داد. این نوع درمان برای کمک به افراد برای یافتن معنای زندگی است. فرانکل معتقد بود این هدف اولیه یک فرد است. این پیش درآمدی برای درمان وجودی امروزی بود. در کنار فرانکل، روان شناس رولو می به شکل گیری تمرین نوعی درمان انسان گرایانه که بر این مفهوم از روان درمانی وجودی متمرکز بود کمک کرد. در سال های اخیر، روان پزشک اروین یالوم چهار روش درمانی وجودی را پایه ریزی کرد. این داده ها یا مسائل اساسی، مشکلات و موانعی را که مردم را از زندگی کامل تر خود باز می دارد، مشخص می کنند. به گفته یالوم، چهار موضوع اساسی عبارتند از:

• مرگ

• بی معنی بودن

• انزوا

• آزادی یا مسئولیت برای انجام بهترین انتخاب

درمان اگزیستانسیال برای کمک به افراد برای غلبه بر این مسائل ضروری با جهت ها، اهداف و ابزارهای خاص طراحی شده است. درمانگران اگزیستانسیال دارای حداقل مدرک لیسانس در روانشناسی یا رشته های مرتبط با آموزش های اضافی در فلسفه هستند. برخی دیگر پس از اخذ مدرک لیسانس در روانشناسی (یا بالعکس) مدرک کارشناسی ارشد خود را در فلسفه دارند. مجوز در ایالت متفاوت است.

حتما بخوانید: روانشناسی رسانه چیست

 

 

نحوه عملکرد رواندرمانی اگزیستانسیال

هدف درمانگرانی که درمان اگزیستانسیال را انجام می دهند، کمک به بیماران خود بوده تا با توجه به احتمالات، نه به گذشته، از انتخاب ها و برنامه های خود استقبال کنند. درمانگران اگزیستانسیال معتقدند گذشته می تواند آموزنده باشد. با این حال، این به معنای اطلاع دادن به چیزی نیست که در حال حاضر انجام می دهید یا از زندگی می خواهید.

در عوض، درمانگران بیماران را ترغیب می کنند که از خلاقیت، عشق و سایر تجربیات تقویت کننده زندگی برای کمک به تصمیم گیری و تعیین رفتارهای خود برای آینده استفاده کنند. در این فرآیند، یک درمانگر امیدوار است که به بیمار خود کمک کند تا بدون نگرانی از اضطراب یا ترس از به هم ریختن زندگی خود، فکر کند و عمل کند. در نهایت، هدف درمان اگزیستانسیال کمک به افراد برای یافتن معنی با وجود نگرانی ها و ترس های طبیعی است. اگر آنها موفق باشند، می توانند زندگی اصیل و پر از احترام به خود و انگیزه خود داشته باشند. آنها همچنین می توانند از منبع مثبت، نه منبع ترس، انتخاب کنند.

تکنیک های درمان اگزیستانسیال

درمان اگزیستانسیال را می توان در هر نوع روان درمانی گنجاند. تکنیک های این فلسفه شامل صحبت کردن، گوش دادن، پاسخ دادن به سوالات و درگیر شدن با درمانگر در طول هفته ها و احتمالا ماه ها است. اما به جای درمان یک علامت، مانند اضطراب، درمان وجودی با هدف تمرکز بر فرد به عنوان یک کل است.

به عنوان مثال، درمان اگزیستانسیال نشان می دهد که افراد مبتلا به اختلال اعتیاد به دلیل یکی از موارد ضروری با اضطراب و ترس سر و کار دارند. اما، آنها راه حلی پیدا نکردند که آنها را مطمئن کند. سپس به مصرف و سوء مصرف مواد روی آوردند. برای یک درمانگر اگزیستانسیال، در آن صورت، آنها برای کمک به فرد مبتلا به اختلال مصرف کمک خواهند کرد تا با آن اضطراب رو به رو شود. آنها ممکن است به بیمار خود کمک کنند تا بفهمد که چرا این اضطراب ها و ترس ها بسیار طاقت فرسا هستند.

حتی ممکن است سعی کنند بیماران را با تجربیاتی آشنا کنند که بهزیستی آنها را افزایش می دهد. اینها ممکن است شامل روابط، شجاعت، معنویت و موارد دیگر باشد. این تایید و مشارکت مثبت به درمانگر کمک می کند تا شما را به مسئولیت متفکرانه هدایت کند و امیدوارند که پایان سوء مصرف مواد باشد.

صرف نظر از تکنیک خاص، هدف پشت درمان اگزیستانسیال این است که به افراد اجازه دهیم رشد کنند و زندگی، آرزو ها و کنجکاوی خود را بدون ترس از چیزهای داده شده در آغوش بگیرند. هدف آن پرداختن به مسائل همدلی، اینجا و اکنون و حتی رویاهایی است که می توانند فانتزی های ناخودآگاه را منعکس کنند، با کمک یک درمانگر وجودی. به گفته یالوم، درمانگران اگزیستانسیال به عنوان "همسفر" در نظر گرفته می شوند که می توانند برای کمک به بیماران در تصمیم گیری، همدلی و حمایت ارائه دهند. اصول معینی که عمل درمان اگزیستانسیال را هدایت می کند شامل موارد زیر است.

گفتگوی باز و تعاملی: تمرکز بر ارتباط دو طرفه و بدون قضاوت با صداقت و اعتماد

ذهن آگاهی: ذهن آگاهی یعنی حضور در اینجا و اکنون به جای راکد ماندن در گذشته یا وسواس در مورد آینده

پرسش فلسفی: پرسیدن سوال در مورد معنای بزرگتر زندگی و به اشتراک گذاشتن باور خود در مورد معنای زندگی

برابر تلقی کردن همه تجربیات: اجتناب از نادیده گرفتن یا رتبه بندی تجربیات بر اساس اهمیت

اجتناب از برچسب ها: تجارب را نه به عنوان «خوب» و نه «بد» تعریف کنید، بلکه به عنوان تجربه هایی که می توانید انتخاب های خود را بررسی کنید و انتخاب های جدیدی انجام دهید.

خلاقیت و اکتشاف: نگاه کردن به بسیاری از انتخاب های مختلف و کاوش آشکار و صادقانه به جایی که هر کدام ممکن است شما را ببرد.

پذیرش تغییر: پذیرش اینکه اهداف می توانند با تغییر معنای زندگی تغییر کنند.

انتخاب های زمینه ای: بررسی انتخاب های خود نه تنها از نظر احساسات خود، بلکه روابط، جامعه و جهان در کل.

حتما بخوانید: روانکاوی چیست

فواید رواندرمانی اگزیستانسیال

درمان اگزیستانسیال می تواند به هر کسی که می خواهد بفهمد که چگونه با دنیا سازگار است و چه چیزی باعث می شود احساس رضایت کند، کمک کند. این می تواند به شما کمک کند تا بفهمید که چگونه انتخاب های شما به نتایج خاصی منجر می شود تا بتوانید انتخاب های بهتری داشته باشید. درمان اگزیستانسیال می تواند برای افرادی که با چالش های مختلفی روبرو هستند، استفاده شود، از جمله:

• افسردگی

• اختلال مصرف مواد

• اختلال مصرف الکل

• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

• اختلالات درد مزمن

• فلج

• شرایط دژنراتیو مانند دیستروفی عضلانی

• از دست دادن یکی از عزیزان

• هر رویداد آسیب زا یا تغییر دهنده زندگی

درمان اگزیستانسیال نه تنها برای افرادی با مشکلات شدید در نظر گرفته شده است. ممکن است برای کسی که خود را بر سر دوراهی می بیند و برای یافتن اهداف و معنای جدید در زندگی خود به راهنمایی نیاز دارد، به همان اندازه مفید باشد.

حتما بخوانید: روانشناسی بالینی چیست

مشکلات و محدودیت های درمان اگزیستانسیال

روان درمانی اگزیستانسیال، مانند سایر انواع درمان، ممکن است توسط افرادی که درک کاملی از اصول بنیادی یا دامنه تئوری های مرتبط ندارند، اشتباه درک شود. این می تواند به توسعه آگاهی از اصول، نظریه ها و داده ها قبل و در حین شرکت در درمان کمک کند. تصورات غلط رایج از روان درمانی وجودی شامل باورهای زیر است:

تفاوتی بین روانشناسی وجودی و فلسفه وجودی وجود ندارد.

اگرچه نقاط توافقی بین فلسفه وجودی و روانشناسی وجودی وجود دارد، اما نقاط اختلافی نیز وجود دارد و تنوع دیدگاه های پیشگامان و محققان برجسته این دو حوزه به توسعه هر رویکرد کمک می‌کند.

روانشناسی اگزیستانسیال رویکردی ضد دینی یا ضد معنوی دارد.

مثلا وجود خدا را انکار می کند. اگرچه روانشناسی وجودی ذاتا مذهبی نیست و مردم را از پیروی از یک شخص یا دین بدون تردید منصرف می کند، اما ضد دین نیز نیست و بسیاری از علما و پیشگامان برجسته، الهی دانان مسیحی بودند.

نظریه های اگزیستانسیال و انسان گرایانه یکی هستند.

اگرچه بین این دو نظریه توافق وجود دارد، اما آنها یکسان نیستند. با این حال، اختلافات بین این دو مکتب فکری اگزیستانسیال و روانشناسی انسانگرا زیاد است.

یک نظریه اگزیستانسیال متمایز و متحد، عاری از تنش درونی همه مفروضات اساسی روانشناسی وجودی را پوشش می دهد.

در واقع، حداقل پنج دسته از این رویکرد وجود دارد و اکثر محققان این را به عنوان نقطه قوت رویکرد می دانند، زیرا منجر به بررسی مداوم مفروضات اساسی رویکرد می شود و امکان سازگاری بیشتر را فراهم می‌کند.

روان درمانی اگزیستانسیال دیدگاهی منفی، تاریک یا بدبینانه از زندگی دارد.

از آنجا که نوشته های روانشناسی اگزیستانسیال را می توان بدبینانه خواند، با توجه به دیدگاه آنها که رنج را می توان به عنوان بخشی از وجود انسان پذیرفت. این یک تشویق برای رنج نیست، اما فقط به رسمیت شناختن این واقعیت که بخشی اجتناب ناپذیر از انسان بودن است. کاری که درمان اگزیستانسیال انجام می دهد این است که افراد را تشویق می کند تا واقعیت رنج را بپذیرند تا از از آن درس و تجربه بگیرند.

این رویکرد اساسا یک رویکرد فکری است و به این ترتیب، فقط برای افراد با هوش بالا که شرایط مزمن رفتاری یا سلامت روانی را تجربه نمی‌کنند، مفید است.

افراد با هر سطح هوشی قادر به آگاهی از انسانیت خود هستند و قادر به معنا بخشیدن به احساسات و اضطراب های خود هستند. برای بهره مندی از اصول اگزیستانسیال درمانی نیازی به فیلسوف یا محقق نیست و بسیاری از افرادی که فعالانه با مسائل بهداشت روانی دست و پنجه نرم می کنند نیز می توانند با این رویکرد به دیگران کمک کنند.

از آنجایی که روان درمانی وجودی عوامل اساسی نگرانی های رفتاری و سلامت روانی ادراک شده را هدف قرار می دهد، یک رویکرد وجودی ممکن است به طور مستقیم به موضوع اولیه ای که یک فرد تحت درمان با آن مواجه است نپردازد.

به همین دلیل، درمان وجودی، که کاملا سازگار است، اغلب همراه با سایر رویکردهای درمانی مورد استفاده قرار می گیرد. ترکیب رویکردها می تواند به حداکثر رساندن اثربخشی هر دو و ارتقای بهبودی بیشتر کمک کند. علاوه بر این، رویکرد عمیق و نافذ مورد استفاده در روان درمانی اگزیستانسیال ممکن است برای افرادی که مایل به کشف فرآیند های درون روانی خود نیستند یا صرفا علاقه مند به یافتن راه حلی سریع برای چالش های سلامت روان خود هستند، جذاب نباشد.

حتما بخوانید: روانشناسی صنعتی سازمانی

 

 

سوالات متداول

1- درمان اگزیستانسیال چیست؟

این نوع درمان برای کمک به افراد برای یافتن معنای زندگی است و دکتر فرانکل معتقد بود این هدف اولیه یک فرد است که در متن مقاله شرح داده شده است.

2- نحوه عملکرد رواندرمانی اگزیستانسیال چیست؟

هدف درمانگرانی که درمان اگزیستانسیال را انجام می دهند، کمک به بیماران خود بوده تا با توجه به احتمالات، نه به گذشته، از انتخاب ها و برنامه های خود استقبال کنند که در متن مقاله مطرح شده است.

3- تکنیک های درمان اگزیستانسیال چیست؟

تکنیک های این فلسفه شامل صحبت کردن، گوش دادن، پاسخ دادن است که در متن مقاله کامل توضیح داده شده است.