ترس از درمان

اگر از رفتن به درمان می ترسید، تنها نیستید. تحقیقات نشان می دهد که ترس از درمان که به عنوان ترس از صحبت کردن با یک متخصص سلامت روان تعریف می شود، در واقع نسبتا رایج است، به ویژه در هنگام شروع جلسات درمانی. افراد ممکن است به دلایل زیادی از صحبت با یک متخصص بهداشت روان بترسند.

از جمله این ترس ها ننگ اجتماعی و تجربیات منفی گذشته است، اما در واقع، درمان مکانی خصوصی است که می توانید در مورد احساسات و مسائل خود با فردی که می تواند کمک کند صحبت کنید. در این مقاله در مورد ترس از رواندرمانی و تراپی و علت و راه حل آن صحبت شده است.

علت ترس از درمان

برای برخی افراد، ترس از تراپی ممکن است با یک وضعیت سلامت روان مرتبط باشد. به عنوان مثال، اضطراب اجتماعی، فوبیا های خاص و اختلالات اضطرابی همگی می توانند با ترس از درمان مرتبط باشند و آن را تشدید کنند. ترس از رواندرمانی به خودی خود یک اختلال سلامت روان در نظر گرفته نمی شود، اما می تواند مانعی برای جستجوی حمایت های مورد نیاز سلامت روان باشد.

غلبه بر ترس از درمان ممکن است در پرداختن به این مسائل بهداشت روانی اساسی باشد. درمانگران برای کار با افراد مبتلا به اضطراب ها و فوبی های مختلف، از جمله موارد مربوط به درمان، آموزش دیده اند و می توانند در مدیریت این ترس ها حمایت و راهنمایی کنند. در اینجا بیشتر در مورد شرایط سلامت روان که ممکن است با ترس از تراپی مرتبط باشد، آورده شده است:

اختلال اضطراب اجتماعی

اختلال اضطراب اجتماعی با ترس شدید از موقعیت های اجتماعی و قضاوت دیگران مشخص می شود. این می تواند با ترس از درمان تلاقی داشته باشد زیرا جلسات درمانی شامل تعامل یک به یک با یک درمانگر است. افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی ممکن است از قضاوت یا انتقاد درمانگر بترسند که باعث می شود حتی در صورت نیاز از درمان اجتناب کنند.

فوبیای خاص

فوبیای خاص شامل ترس شدید و غیرمنطقی از اشیا یا موقعیت های خاص است. در حالی که همه افراد مبتلا به ترس از درمان فوبیای خاصی ندارند، برخی از افراد ممکن است ترس خاصی در ارتباط با درمان ایجاد کنند. این می تواند شامل ترس از مطب درمان، درمانگر یا روند درمان باشد. چنین ترس هایی می توانند به عنوان موانعی برای کمک جویی عمل کنند.

اختلال اضطراب فراگیر

اختلال اضطراب فراگیر (GAD) اغلب شامل نگرانی و ترس بیش از حد در مورد جنبه های مختلف زندگی است. در زمینه درمان، افراد مبتلا به GAD ممکن است اضطراب شدیدی را در مورد فرآیند درمان تجربه کنند، از جمله نگرانی در مورد آنچه ممکن است در طول جلسات مورد بحث یا آشکار قرار گیرد.

اختلال هراس

اختلال پانیک با حملات پانیک مکرر مشخص می شود که می تواند در اثر موقعیت ها یا رویداد های خاص ایجاد شود. پیش بینی یک جلسه درمانی می تواند برای افراد مبتلا به اختلال پانیک اضطراب آور باشد، زیرا ممکن است از حمله پانیک در طول جلسه یا در حین بحث در مورد موضوعات حساس بترسند.

اختلال شخصیت اجتنابی

افراد مبتلا به اختلال شخصیت اجتنابی اغلب از طرد شدن و انتقاد می ترسند و درگیر شدن در تعاملات اجتماعی را دشوار می دانند. این ترس می تواند به درمان گسترش یابد، جایی که آنها ممکن است از باز شدن با یک درمانگر به دلیل پتانسیل رد یا قضاوت درک شده بترسند.

سایر دلایل ترس از شروع رواندرمانی می تواند شامل موارد زیر باشد:

• "من نمی توانم با احساسات قوی که ظاهر می شود کنار بیایم."

گاهی اوقات به ما یاد نمی دهند که چگونه با احساسات به طور سازنده برخورد کنیم. در عوض، بیشتر ما ممکن است به جای ابراز احساسات، آنها را سرکوب کنیم. بنابراین، رفتن به درمان احتمالا عواطف و احساسات قوی را ایجاد می کند. با این حال، کاملا طبیعی است که آنها را احساس کنید، زیرا در لحظه ای که تصمیم به رفتن گرفته اید، درمان خود را ناخودآگاه شروع کرده اید. احساساتی مانند ترس، خشم، شرم و غیره در انتظار رفع شدن هستند، بنابراین شروع به آشکار ساختن خود می کنند. نیازی نیست از حضور آنها نگران شوید. در مقابل، بسیاری از افرادی که برای اولین بار شروع به درمان می کنند، تسکین عاطفی را نشان می دهند، زیرا در نهایت احساسات قوی آنها برطرف می شود.

• "یک درمانگر نمی تواند به من کمک کند و در واقع هیچ کس نمی تواند."

مسلم است که درمانگران انسان هستند و محدودیت های شخصی و حرفه ای خود را دارند. در موارد نادر، یک درمانگر قادر به کمک نیست. گاهی اوقات درمان اضافی است، یا ممکن است فرد به مربیگری یا آموزش روانی نیاز داشته باشد، یا به روانپزشک نیاز باشد. با این حال، اولین درمانگر می تواند ارتباط مفیدی با کمکی باشد که واقعا به آن نیاز دارید. حتی اگر نتوانند کمک کنند، شاید بتوانند کسی را که فکر می‌کنند برای شما مناسب است توصیه کنند. شاید سرپرست آنها بتواند در مورد اینکه چه کسی می تواند کمک کند یا اینکه چگونه خودشان بهتر می توانند کمک کنند به آنها توصیه کند.

• "من از درمانگرم متنفر خواهم شد و روند را خراب خواهم کرد."

ممکن است در اوایل احساسات منفی شدید نسبت به درمانگر خود داشته باشید. آیا این بدان معنی است که آنها غیرحرفه ای هستند یا اینکه درمان موثر نیست؟ لازم نیست. زیگموند فروید، پیشگام گفتار درمانی، مفهوم انتقال را توصیف کرد که دیر یا زود در درمان رخ می دهد. این یک راه ارتباطی است که به وسیله آن وضعیت خود را به درمانگر می گوییم. در این مورد، نفرت یا خشم شدید ممکن است توسط درمانگر برانگیخته نشود، اما به شخصیت مهم دیگری در زندگی شما هدایت می شود و در حضور درمانگر شما ظاهر می شود. وقوع انتقال هر گونه احساس قوی نسبت به درمانگر در واقع در درمان مورد استقبال قرار می گیرد، زیرا نشانه آن است که مراجع به اندازه کافی اعتماد به نفس و امنیت دارد تا او را وارد محیط درمانی کند.

• "درمانگر قضاوت کننده خواهد بود. "

یکی از بزرگترین موانع برای شروع درمان، ترس از قضاوت شدن توسط درمانگر است. با این حال، هیچ چیزی که به یک متخصص با تجربه بگویید احتمالا آنها را شوکه نمی کند. هر آنچه را که به اشتراک بگذارید، آنها بدون شک قبلا شنیده اند. درمانگران می خواهند به مردم کمک کنند، نه اینکه آنها را قضاوت یا انتقاد کنند. در واقع کمک به دیگران و ایجاد تغییرات مثبت همان چیزی است که در وهله اول آنها را جذب این حرفه کرده است. آنها طوری آموزش می بینند که رویکردی غیر قضاوتی داشته باشند و افکار و احساسات شخصی را کنار بگذارند. هر کسی که مشاوره را شروع می کند می تواند از محیط امن و قابل اعتماد اطمینان حاصل کند. درمانگر شما بدون قضاوت گوش می دهد و به شما کمک می کند تا افکار و احساسات خود را کشف کنید.

حتما بخوانید: انواع فوبیا

 

 

کنار آمدن با ترس از درمان

غلبه بر ترس از درمان ممکن است یک چالش بزرگ به نظر برسد، اما شدنی است. بسیاری از افراد در ابتدا از شروع درمان می ترسند، اما با رویکرد صحیح و حوصله، می توانید درمان را به یک تجربه مثبت و متحول کننده تبدیل کنید. در اینجا چند مرحله ساده وجود دارد که به شما کمک می کند تا از این ترس ها عبور کنید و درمان را به یک تجربه مثبت تبدیل کنید.

خودت را آموزش بده.

با یادگیری بیشتر در مورد اینکه درمان چیست شروع کنید. آنقدرها هم که به نظر می رسد مرموز نیست. شما مجبور نیستید همه رازها را در اولین جلسه خود بیرون بریزید. درمانگران برای کمک و راهنمایی شما با سرعت خود شما پیش می روند. یادگیری بیشتر در مورد اینکه درمان چگونه است، می تواند کمک کند تا به درمانگر دلسوز که می تواند شما را در سفر به سمت احساس بهتر حمایت کند، بیشتر اعتماد کنید.

درمانگر مناسب را پیدا کنید.

به دنبال درمانی باشید که با آن احساس راحتی می کنید. کمی شبیه یافتن دوستی است که شما را جذب کند. درمانگران در سبک های مختلف حضور دارند، بنابراین وقت خود را صرف پیدا کردن فردی کنید که با او ارتباط برقرار می کنید و در نوع کمک مورد نیاز شما متخصص است. همچنین گاهی می توانید با یک مشاوره شروع کنید، که یک تماس کوتاه است (که معمولا رایگان است)، که به شما فرصتی می دهد تا درمانگر را بهتر بشناسید و آنچه را که می خواهید روی آن کار کنید به اشتراک بگذارید.

ترس های خود را به اشتراک بگذارید.

از صحبت کردن با درمانگر خود در مورد ترس از تراپی نترسید. بد نیست در مورد درمان و به اشتراک گذاری مضطرب باشید که در واقع می تواند نقطه شروع خوبی برای جلسات شما باشد. درمانگر شما را درک می کند و به شما کمک می کند تا با این احساسات کنار بیایید.

به یاد داشته باشید، محرمانه است.

درمان فضایی محرمانه است. درمانگر شما رازهای شما را با دیگران در میان نمی گذارد (به استثنای مواردی که در مورد ایمنی شما یا امنیت شخص دیگری نگران هستند). دانستن این موضوع می تواند به شما کمک کند تا در مورد باز شدن احساس امنیت بیشتری داشته باشید.

اهداف کوچک تعیین کنید.

عجله نکنید درمان را یک مرحله در یک زمان انجام دهید. درک کنید که درمان یک فرآیند تدریجی است و می توانید اهداف کوچکی را تعیین کنید. به عنوان مثال، قبل از پرداختن به موضوعات عمیق تر، با بحث در مورد موضوعات کم شدت شروع کنید.

با دیگران صحبت کنید.

گاهی اوقات، شنیدن تجربیات مثبت دیگران از درمان می تواند ترس شما را کاهش دهد. دانستن اینکه درمان به دیگران کمک کرده است، می تواند باعث شود که کمتر ترسناک به نظر برسد.

روی مزایا تمرکز کنید.

به تغییرات مثبتی فکر کنید که درمان می تواند در زندگی شما ایجاد کند. سلامت روانی بهتر، روابط بهبود یافته و شادتر بودن شما می تواند جایزه باشد.

با خودتان صبور باشید.

با خودت مهربان باش. خیلی به خودتان سخت نگیرید اگر فورا احساس خوبی ندارید. درمان یک فرآیند است، بنابراین مشاهده پیشرفت ممکن است زمان ببرد. به یاد داشته باشید که برای امتحان کردن چیزهای جدید و ترسناک شجاع هستید.

حتما بخوانید: اضطراب فراگیر

 

 

سوالات متداول

1- علت ترس از درمان چیست؟

برای برخی افراد، ترس از تراپی ممکن است با یک وضعیت سلامت روان مرتبط باشد که در متن مقاله توضیح داده شده است.

2- کنار آمدن با ترس از درمان چگونه است؟

غلبه بر ترس از درمان ممکن است یک چالش بزرگ به نظر برسد، اما شدنی است که در متن مقاله توضیح کامل ارائه شده است.