سندرم آشیانه خالی چیست

بنابراین بالاخره روزی فرا رسیده است که آخرین فرزند شما خانه را ترک کند و به دانشگاه، شغل جدید یا هر تعداد ماجراجویی پرواز کند. همانطور که به آنها کمک می کنید وسایل خود را جمع کنند، وسایل جدید بخرند، یا از آخرین شام خانوادگی خود برای مدتی لذت ببرند، ممکن است متوجه تعدادی از احساسات بشوید، غرور، اضطراب و شاید کمی غم و اندوه. وقتی برای خداحافظی دست تکان دادید، ممکن است به خانه ناگهانی بزرگ خود برگردید و از خود بپرسید: "حالا چی؟"

برای بسیاری از والدین، مرحله پس از والدین، که با خروج آخرین فرزند از خانه شروع می شود به آنها فرصتی می دهد تا زندگی بزرگسالی را با وقت آزاد بیشتر و مسئولیت های روزانه کمتر کشف کنند. والدین دیگر سازگاری با این مرحله جدید را دشوارتر می دانند. برای مثال، ممکن است متوجه احساس تنهایی و افسردگی شوید، به خصوص اگر اکنون تنها زندگی می کنید یا احساس می کنید که هدف خود را از دست داده اید. به این مشکلات سندرم آشیانه خالی گفته می شود که در این مقاله بیشتر در مورد آن صحبت کردیم.

سندرم آشیانه خالی چیست

سندرم آشیانه خالی یک تشخیص بالینی نیست، بلکه یک مرحله احساسی است که در آن والدین با خروج آخرین فرزندشان از خانه، غم و اندوه و احساس تنهایی را تجربه می کنند. این نشان دهنده پایان نقش سنتی والدین فعال است که می تواند منجر به مبارزه با از دست دادن هدف و هویت شود.

سندروم آشیانه خالی با ترکیبی از احساسات همراه است، ممکن است احساس ناراحتی، تنهایی یا کمی در مورد اینکه با تمام وقت آزاد جدیدی که به طور ناگهانی دارید، چه کنید. بالاخره این یک تغییر بزرگی است. شغل شما به عنوان والدین تغییر کرده است و اکنون زمان آن رسیده است که تماشا کنید فرزندانتان راه خود را در دنیا باز می کنند.

برای برخی، سندرم آشیانه خالی یک غم و اندوه گذرا است که ممکن است چند روز یا چند هفته طول بکشد. برای دیگران، ممکن است شدیدتر احساس شود، ماندگاری بیشتری داشته باشد و حتی ممکن است احساسات افسردگی و اضطراب را برانگیزد. مهم است که بدانید همه این احساسات بخشی طبیعی از تغییرات بزرگ زندگی هستند. درست مانند هر انتقال دیگری، تنظیم آن ممکن است زمان ببرد.

حتما بخوانید: بحران میانسالی

 

 

منشا سندرم آشیانه خالی والدین

تا قرن بیستم، "آشیانه خالی" نسبتا نادر بودند. خانواده ها اغلب به زندگی مشترک خود ادامه دادند تا زمانی که والدین از دنیا رفتند. در برخی موارد، فرزندان متاهل یا مجرد در خانه خانواده باقی می مانند، در حالی که در برخی دیگر، والدین ممکن است انتخاب کنند که با کودکان بالغ در خانه های چند نسلی زندگی کنند. اما با کوچک شدن تعداد خانواده ها و تغییر ارزش های فرهنگی، این امر در برخی جوامع و فرهنگ ها رایج تر شد که والدین پس از بزرگ شدن فرزندانشان و ترک خانه به تنهایی زندگی کنند.

تحقیقات دهه 1970 سپس ایده سندروم آشیانه خالی را با پیشنهاد این که والدین، عمدتا مادران، زمانی که دیگر فرزندانی در اطراف خود نداشتند، تمایل به ناامیدی وجودی داشتند، رایج شد. با این حال، طبق تحقیقات جدیدتر در سال 2016، سندرم لانه خالی ممکن است بیشتر در تخیل ظاهر شود تا واقعیت. محققان از مطالعات اولیه به دلیل محدود کردن تحقیقات خود به زنان خانه دار طبقه متوسط ​​با علائم افسردگی شدید انتقاد کرده اند، گروهی که به طور دقیق کل جمعیت را نشان نمی دهد. برخی از کارشناسان معتقدند که سندرم آشیانه خالی اصلا وجود ندارد و علائم مرتبط با آن به افسردگی، اضطراب یا شرایط مرتبط با هورمون مربوط می شود.

حتما بخوانید: طلاق در میانسالی

فواید سندرم آشیانه خالی

طبق یک مطالعه در سال 2020، زندگی در یک "لانه خالی" خطری برای شادی والدین بزرگتر ایجاد نمی کند، مگر اینکه آنها قبلا انزوای اجتماعی را تجربه کرده باشند. علاوه بر این، تحقیقات سال 2009 که شامل آشیانه های خالی کانادایی بود، نشان می دهد که بیشتر والدین پس از خروج فرزندانشان از خانه، تغییرات روانی مثبتی را تجربه می کنند. چندین مزیت بالقوه در سندرم آشیانه خالی وجود دارد که در ادامه مشاهده می کنید.

بهبود صمیمیت

شعبده بازی خانوادگی برای خرید مواد غذایی و تهیه غذا، فعالیت های فوق برنامه و سواری به خانه دوستان و کمک به انجام تکالیف می تواند زمان زیادی را ببرد. به عنوان یک والدین پرمشغله، ممکن است برای شما سخت باشد که وقت خود را برای گذراندن با یک شریک عاشقانه بگذرانید. اکنون، شما زمان و حریم خصوصی برای راه اندازی مجدد زندگی جنسی خود دارید.

خودشکوفایی

هنگامی که فرزندانتان شما را ترک کردند، ممکن است متوجه شوید که منابع بسیار بیشتری برای اختصاص دادن به نیازها و خواسته های خود دارید. این می تواند به معنای فضایی برای راه اندازی یک باشگاه ورزشی در خانه، پول برای سفر، یا زمان آزاد برای بازگشت به مدرسه یا پیوستن مجدد به نیروی کار باشد. به طور خلاصه، می توانید خود را دوباره کشف کنید و هر راهی را که می خواهید دنبال کنید.

روابط بهتر با بچه هایتان

وقتی دیگر مسئولیت شستن لباس هایشان را ندارید، ممکن است راحت تر با بچه هایتان در بزرگسالی ارتباط برقرار کنید. بعلاوه، آنها ممکن است قدردانی جدیدی از تمام کاری که شما برای تغذیه و پناه دادن به آنها انجام می دهید، داشته باشند، وقتی شروع به پرداخت اجاره و تهیه غذای خود کردند. احترام و قدردانی متقابل می تواند تا حد زیادی در رفع تعارضات کمک کند.

غرور

بزرگ کردن کودک، بدون توجه به آنچه در دنیای اطراف شما می گذرد، کار کوچکی نیست اما فرزندپروری در طول یک بیماری همه گیر به ویژه چالش برانگیز بود. بدون توجه به شرایط، شما سزاوار تبریک به خاطر کمک به فرزندان خود برای تبدیل شدن به بزرگسالان مستقل هستید.

حتما بخوانید: والدین مجرد

معایب سندرم لانه خالی

خروج فرزند یا فرزندان شما نیز ممکن است باعث تغییرات ناخواسته در خانه شود. این انتقال ممکن است تا حدودی تلخ و شیرین باشد، اما همچنین ممکن است عمیقا ناراحت کننده باشد. معایب سندرم آشیانه خالی شامل موارد زیر است.

غم و اندوه

طبیعی است که دلتنگ فرزندتان شوید، حتی وقتی متوجه می شوید که او باید زندگی خودش را داشته باشد. خانه شما ممکن است ساکت، تنها به نظر برسد یا حتی بدون آنها احساس خانه کمتری داشته باشید. ممکن است با پایان دادن به یک دوره، روند سوگواری را پشت سر بگذارید.

اضطراب

اکنون که نمی توانید زندگی روزمره فرزندتان را دنبال کنید، ممکن است نگران باشید که او خوب غذا می خورد یا نه، به موقع به رختخواب می رود و یا از مشکل دوری می کند. در نتیجه، ممکن است تمایل داشته باشید که به طور مکرر تماس بگیرید یا پیامک ارسال کنید تا آنها را بررسی کنید. تمایل به درگیر ماندن در زندگی آنها می تواند در نهایت شما را به سمت مسیر والدین هلیکوپتری هدایت کند، جایی که سعی می کنید زندگی آنها را از راه دور مدیریت کنید.

شک وجودی

نقش شما به عنوان والدین ممکن است بخش مهمی از هویت شما را تشکیل دهد. وقتی بچه هایتان خانه را ترک می کنند، ممکن است تا حدودی احساس خالی بودن کنید، یا از کارهای بعدی احساس ناراحتی کنید، چیزی شبیه به بازیگری که آخرین خط خود را در نمایشنامه گفته است.

مسائل مربوط به رابطه

عدم قطعیت این انتقال ممکن است تنش را به رابطه شما با شریک زندگی خود اضافه کند. در حالی که فرزندان شما در خانه زندگی می کنند، مسائلی مانند ارتباط ضعیف یا رابطه جنسی ناراضی ممکن است ارزش جدایی را نداشته باشند. اما زمانی که بچه ها از خانه خارج می شوند، ممکن است ناگهان مجبور شوید شکل زندگی جدید خود را به تنهایی در نظر بگیرید و آن مسائلی که زیر فرش کشیده شده بودند ممکن است دوباره ظاهر شوند.

علت احساس سندرم لانه خالی

تعدادی از عوامل ممکن است به سندروم آشیانه خالی کمک کنند، در ادامه برخی از این عوامل خطر و ابتلا به این مشکل شرح داده شده است.

هویت

در طول سال های فرزندپروری، ممکن است خود را غرق در هیاهوی روزمره حمایت از فرزندان و اداره کردن خانه کرده باشید. در نتیجه، ممکن است زمان کمتری برای پیگیری علایق یا روابط خود در خارج از خانواده نزدیک خود داشته باشید. هنگامی که به مرحله آشیانه خالی رسیدید، ممکن است به مدتی زمان نیاز داشته باشید تا آن بخش هایی از هویت خود را که خارج از والدین وجود دارد، کشف و دوباره بیدار کنید.

پشیمان شدن

روابط والدین و فرزند ممکن است سطوح شدیدی از درگیری را به همراه داشته باشد، به ویژه در طول سال های نوجوانی. اگر فرزند شما با شرایط بد خانه را ترک کرد، این می تواند کاملا بر سندرم لانه خالی شما سایه بیاندازد. ممکن است از فرصت های از دست رفته برای ارتباط با فرزندتان و ترمیم شکاف های رابطه تان پشیمان شوید. یا ممکن است نگران باشید که فرزندتان برای ملاقات برنگردد.

افسردگی

همانطور که در بالا ذکر شد، بسیاری از تحقیقات اولیه در مورد سندرم آشیانه خالی شامل شرکت کنندگانی بود که مدتی را برای درمان افسردگی بستری کرده بودند. برخی از کارشناسان بر این باورند که سندرم آشیانه خالی با افسردگی قبلی مرتبط است. به بیان ساده، استرس کودکی که خانه را ترک می کند، باعث ایجاد یک دوره خلقی می شود که ممکن است شامل علائمی مانند مالیخولیا، بی قراری و بی خوابی باشد.

ترس از جدایی

حتی اگر شما و فرزندتان رابطه بسیار نزدیکی داشته باشید، خروج آنها از خانواده به طور طبیعی باعث ایجاد فاصله فیزیکی و عاطفی می شود. ممکن است نگران باشید که این شکاف با گذشت زمان بیشتر می شود، این که این فردی که زمانی بخش قابل توجهی از دنیای شما را تشکیل می داد تنها چند بار در سال به خانه باز می‌گردد، مانند تعطیلات و مناسبت های خاص.

حتما بخوانید: نقش والدین در تحصیل

نحوه برخورد با سندرم آشیانه خالی

حتی زمانی که سندرم آشیانه خالی منجر به احساسات ناخوشایند یا ناراحت کننده می شود، می تواند به یادآوری این نکته کمک کند که این احساسات برای همیشه دوام نمی آورند. در این بین، می توانید چند کار را انجام دهید تا به لانه خالی تان کمک کنید دوباره احساس خانه تان را بدهد:

• با فرزندان خود در تماس باشید: ممکن است فرزند شما دیگر در خانه زندگی نکند، اما همچنان می توانید به طور منظم با آنها ارتباط برقرار کنید. یک تماس ویدیویی هفتگی یا ماهانه برقرار کنید و از فرزندتان بپرسید که آیا برایش مشکل است که هر چند روز یک بار ایمیل یا پیامک ارسال کند.

• خودتان را در اولویت قرار دهید: با بزرگ تر شدن، به رشد خود به عنوان یک شخص ادامه می دهید و اکنون، ممکن است زمان زیادی برای امتحان سرگرمی های جدید یا برنامه‌پ های ورزشی، کشف غذاهای جدیدی که فرزندانتان به آن ها علاقه ای نداشتند کشف کنید، یا سفرهای کمپینگی سه روزه که همیشه آرزویش را داشتید، فراهم کنید.

• حلقه اجتماعی خود را گسترش دهید: دوستی های بزرگسالان می تواند کمک زیادی به بازگرداندن جرقه به زندگی شما و دفع خستگی کند. همچنین می تواند کمک کند که در این مدت به سایر اعضای خانواده تکیه کنید، از جمله شریک زندگی خود (اگر دارید)، والدین یا خواهر و برادرها و سایر عزیزان.

• یک حیوان خانگی را در نظر بگیرید: اگر واقعا دوست دارید احساس تنهایی را از بین ببرید، یک دوست پشمالو را در نظر بگیرید. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که مالکیت سگ باعث بهبود افسردگی، اضطراب و تنهایی مرتبط با سندرم آشیانه خالی می شود. و البته راه رفتن با سگ به شما کمک می‌کند فعال بمانید و شما را از خانه بیرون می آورد، که می تواند به شما کمک کند با افراد جدیدی آشنا شوید.

حتما بخوانید: ارتباط والدین با فرزندان

 

 

سوالات متداول

1- سندرم آشیانه خالی چیست؟

سندرم آشیانه خالی یک تشخیص بالینی نیست، بلکه یک مرحله احساسی است که در متن مقاله کامل شرح داده شده است.

2- منشا سندرم آشیانه خالی والدین چیست؟

با کوچک شدن تعداد خانواده ها و تغییر ارزش های فرهنگی، این امر در برخی جوامع و فرهنگ ها رایج تر شد که در متن مقاله توضیح داده شده است.

3- فواید سندرم آشیانه خالی چیست؟

بیشتر والدین پس از خروج فرزندانشان از خانه، تغییرات روانی مثبتی را تجربه می کنند که در متن مقاله کامل شرح داده شده است.