کشتن زمان

چه در اتاق انتظار نشسته باشید، چه در صف ایستاده باشید، یا فقط بیست دقیقه وقت داشته باشید تا قبل از کلاس یا قرار بعدی خود، باید از زمانی که اضافه دارید، بهره ببرید. غلبه بر آن ساعات حوصله سر بر کار سختی نیست، اما در صورتی که کمی خلاقیت به خرج دهید.

به جای اینکه این دقایق را از دست بدهیم، چرا از آن ها به بهترین شکل استفاده نکنیم؟ با کمی خلاقیت و برنامه ریزی، می توانید زمان هایی که به نظر می رسد هدر می روند را به فرصت هایی برای رشد، استراحت، یا حتی سرگرمی تبدیل کنید. در این مقاله، ما چندین روش جالب برای «کشتن زمان» به صورت مفید را بررسی خواهیم کرد تا به شما کمک کنیم در آن لحظاتی که کاری برای انجام دادن ندارید، احساس رضایت بیشتری داشته باشید و کمتر حوصله تان سر برود.

چجوری وقت بکشیم

همه ما گاهی در موقعیت هایی قرار می گیریم که کمی زمان اضافی داریم، چه در انتظار یک قرار، ایستادن در صفی طولانی، یا بین کلاس ها یا جلسات مختلف، اما با روش های زیر یاد می گیریم چجوری وقت بکشیم.

با سرگرم کردن خود وقت بکشیم.

• چشمان خود را ببندید و خیال پردازی کنید. این یک تکنیک آرام سازی است که نوجوانان در کلاس های ریاضی یا تاریخ دبیرستان ممکن است در آن مهارت داشته باشند، اما بسیاری از بزرگسالان فراموش کرده اند که چگونه این کار را انجام دهند. آن ها بیش از حد مضطرب، مشغول و عجله دارند و نمی توانند زمانی برای پاک کردن ذهن خود از شلوغی های زندگی بگذارند. از خود جوان ترتان الهام بگیرید و خیال پردازی کنید.

• بیرون بروید. پیک نیک برگزار کنید. فریزبی بازی کنید. بادبادک بازی را امتحان کنید. گاهی اوقات ساده ترین کارها می توانند پربارترین و شگفت انگیزترین سرگرمی ها باشند. حتی یک پیاده روی هم می تواند سالم و سرگرم کننده باشد! اگر وقت زیادی برای گذراندن ندارید، فقط در محله خودتان قدم بزنید. سعی کنید دقت خود را بیشتر کنید، چند چیز می توانید پیدا کنید که قبلا به آن ها توجه نکرده بودید؟ به تمام حواس خود فکر کنید. چه چیزهایی را می توانید بشنوید، ببینید، بو کنید، لمس کنید، و بچشید؟ ممکن است چیز جالبی کشف کنید. می توانید یک جستجو در محله انجام دهید و ببینید که محله شما چه چیزهایی دارد که شاید از آن ها بی خبر بوده اید.

• چالش «به تلفن خود خیره نشو» را انجام دهید. دفعه بعد که در جمعی از افراد هستید که در حال گذراندن وقت هستند، دقت کنید که چند نفر تلفن خود را بیرون نیاورده اند. مطمئنا نیازی به ماشین حساب نخواهید داشت. حتی کسانی که یکدیگر را می شناسند، تلفن در دست و سر به پایین دارند و در حال بازی «کندی کراش» یا گشتن در فضای مجازی هستند، یا فقط تظاهر به پیام دادن به کسی هستند که بیشتر دوستش دارند. ما به جامعه ای تبدیل شده ایم که با دیگران تعامل ندارد. مقاومت کنید. شما می توانید برعکس این کار را انجام دهید!

• بازی کنید. مکعب روبیک! حتی اگر در آن بهترین نباشید، تمرین کردنش همچنان سرگرم کننده است و راه خوبی برای کشتن وقت و زمان است. برچسب ها را جابجا نکنید و جواب ها را جستجو نکنید. در این صورت فقط کار را تمام می کنید و زمان بیشتری برای کشتن خواهید داشت. بنابراین یک مکعب کوچک بگیرید و همه جا همراه خود داشته باشید.

با کسب دانش زمان بکشیم.

• کتاب بخوانید. این باید گزینه اصلی شما وقتی که وقت اضافی دارید باشد. مطالعه کتاب به طور مداوم کیفیتی است که چندین بار در روز به دردتان می خورد. اگر در طول روز منتظر زمان اضافه ای هستید، یک مجله یا کتاب جیبی با خود ببرید و از این سرگرمی که اغلب نادیده گرفته می شود، استفاده کنید. حتی می توانید برخی کتاب ها را به صورت صوتی گوش دهید.

• وبلاگ کسی دیگر را بخوانید. خوب، برخی از افراد اصلا ذهینت خواندن کتاب را ندارند. دیگران نمی دانستند که در این زمان بلاتکلیفی گیر خواهند کرد و فکر نکردند که کتابی با خود بیاورند. اگر شما هم در این دسته هستید، آنلاین شوید (مثل کاری که همین حالا انجام دادید! عالی!) و وبلاگ دیگری را بخوانید. احتمالا یا خواهید خندید، یا خواهید گریست، یا به طور گسترده ای در ذهن خود آن ها را مسخره خواهید کرد یا در نهایت یک چیزی به شما اضافه می شود.

• با افرادی که در اطرافتان هستند صحبت کنید. درباره یک ایده دیوانه وار صحبت کنید. آخرین بار که به یک کافه رفتید و واقعا با کسی صحبت کردید، چه زمانی بود؟ و سه ساعت صرف بررسی ایمیل ها یا اینستای خود کردید. پس این کار را نکنید. افرادی که در اطرافتان هستند، بسیار جالب تر از آن افراد مجازی هستند. این ممکن است کمی عجیب به نظر برسد، به ویژه اگر به درستی انجام ندهید، ممکن است منجر به چند نگاه ناهموار شود. با این حال، عجیب بودن هرگز کسی را نکشته است. اگر خوش شانس باشید و کسی را پیدا کنید که به تلفن خود خیره نشده، امتحان کنید. به خصوص اگر آن شخص جالب باشد!

• در اینترنت جستجو کنید. برای پیدا کردن آموزش ها یا ویدیوهای خنده دار. شما که در حال حاضر در این وبسایت هستید، درست است؟ پس بهتر است یاد بگیرید چگونه باید با استرس خود کنار بیایید یا چگونه می توانید کنترل خشم را یاد بگیرید. به همه چیزهایی که نمی دانید چگونه انجام دهید فکر کنید! و سپس آن ها را امتحان کنید.

با خلاقیت وقت بکشیم.

• بنویسید. این می تواند در دفترچه یادداشت شما باشد یا فقط یک پیام یا نامه به یک دوست. یک دفترچه کوچک یا یک کاغذ نوشتن فضای زیادی در کیف، برنامه ریز، یا حتی جیب شما اشغال نمی کند. با وجود ایمیل ها و پیامک ها، یادداشت ها و نامه های دست نوشته برای بسیاری از مردم خاص شده اند.

• یک آهنگ بنویسید. بگذارید درباره هر چیزی که دوست دارید، چیزی که دوست ندارید، یا هر چیزی که به ذهنتان می رسد باشد. مطمئنا اتاق انتظاری که در آن هستید، احساسات کافی را برای تحریک خلاقیت شما ایجاد می کند. اجازه دهید این احساسات جریان پیدا کنند! بسیاری از چیزها با «کشتن زمان» هم قافیه می شود.

• به سرگرمی ها یا صنایع دستی فکر کنید که قابل حمل و ساده برای شروع و توقف باشند. اگر درست کردن آلبوم های یادگاری کمی سخت است (یا حداقل نیاز به ماندن در خانه دارد)، به گزینه های کوچکتر فکر کنید. مشغول نگه داشتن دستان خود در حین انتظار یک راه مطمئن برای کشتن زمان هاست! مثلا نقاشی بکشید، چیزی ببافید یا با مهر ها چیزی درست کنید.

• بپزید یا آشپزی کنید. اگر در خانه بوده و می خواهید وقت بکشید، به یک وب سایت "دستور پخت بر اساس مواد" مراجعه کنید و ببینید با موادی که در آشپزخانه دارید چه چیزی می توانید تهیه کنید. این کار به شما اجازه می دهد تا وقت خود را بگذرانید و از نتیجه نهایی لذت ببرید! حالا این یعنی دو هدف با یک تیر.

با مولد بودن وقت بکشیم.

• یک لیست ذهنی از فعالیت هایی که نیاز به انجام آن ها دارید نگه دارید. این می تواند لیستی از کارهایی باشد که یا به تاخیر می اندازید یا هرگز وقت برای انجام آن ها ندارید و نیاز به آماده سازی زیادی برای شروع ندارند. وقتی وقت اضافی دارید، ممکن است انگیزه کافی برای انجام آن ها پیدا کنید.

مثلا هزینه های خود را مدیریت کنید و برای برنامه های بعدی که در پیش دارید حساب کتاب کنید. یا برنامه ریز روزانه خود را به‌روزرسانی کنید. بسیاری از این برنامه ها بر روی گوشی یا سایر دستگاه های الکترونیکی هستند و نیازی به داشتن دفتر نیست. پیام ها و مخاطبین قدیمی تلفن همراه خود را پاک کنید. اگر تلفن همراه شما حاوی اطلاعات تماس قدیمی یا ذخیره سازی زیادی از تماس های اخیر، تماس های از دست رفته و پیام های صوتی و متنی است، ممکن است این زمان مناسبی برای پاک کردن تمام موارد بی استفاده باشد.

• مدیتیشن کنید. این احتمالا باید اولین مورد می بود، زیرا یکی از بهترین ایده هاست، مدیتیشن می تواند شما را بیشتر از هر چیز دیگری آرام و ریلکس کند. اگر هرگز این کار را نکرده اید، امتحان کنید. تنها ده دقیقه وقت می برد و عملا هیچ کاری نمی کنید. با این حال، این چیزی است که با گذر زمان بهتر می شود. انتظار نداشته باشید که در اولین بار که درست قبل از قرار دندانپزشکی تان این کار را انجام می دهید به نیروانا برسید. رسیدن به حالت زِن مناسب مهارتی است که با تمرین به دست می آید.

• کار واجب انجام دهید. چه تکالیف مدرسه باشد و چه پختن شام، احتمالا فعالیتی وجود دارد که باید در نهایت انجام دهید. مثلا آن دوست قدیمی که دو ماه پیش به شما ایمیل زده و کاملا فراموش کرده اید؟ یا باید به آن رسیدگی کنید یا لباس ها را بشویید! اگر چیزی به ذهنتان نمی رسد، احتمالا به اندازه کافی فکر نمی کنید. بیشتر مردم کاری برای تمیز کردن، سازماندهی، ساختن، ارسال، تحقیق یا نهایی کردن دارند. به جلو فکر کنید. هفته آینده چه کارهایی خواهید داشت؟

حتما بخوانید: مدیریت زمان

 

 

چرا وقت کشی سخت است

کشتن زمان می تواند به دلیل ترکیبی از حواس پرتی های مدرن و عوامل روان شناختی دشوار باشد. با اتصال مداوم از طریق تلفن های هوشمند و اینترنت، اغلب با حجم زیادی از اطلاعات و گزینه های سرگرمی مواجه می شویم که باعث می شود مشغول شدن به فعالیت هایی که ممکن است کمتر محرک به نظر برسند، دشوار شود. علاوه بر این، بسیاری از افراد با زمان های بیکاری مشکل دارند به دلیل ناراحتی مرتبط با بی تحرکی یا غیرمولد بودن. این ناراحتی می تواند با ترس از دست دادن چیزی هیجان انگیز یا مهم تشدید شود که منجر به بی قراری و سختی در لذت بردن از زمان آزاد می شود.

عوامل روان شناختی و فرهنگی نیز به چالش های کشتن وقت کمک می کنند. فشار برای باقی ماندن در حالت تولیدی می تواند باعث شود زمان های فراغت به نظر برسد که هدر رفته است، در حالی که خستگی از تصمیم گیری به دلیل گزینه های متعدد می تواند منجر به تعویق یا بی تحرکی شود. مشکلات روانی، مانند اضطراب یا افسردگی، ممکن است توانایی استفاده موثر از زمان آزاد را بیشتر تحت تاثیر قرار دهد. برای مقابله با این چالش ها، تعیین اهداف مشخص، کاوش در سرگرمی های جدید و تمرین ذهن آگاهی می تواند به لذت بخش تر و رضایت بخش تر شدن زمان های بیکاری کمک کند.

حتما بخوانید: نحوه عمل کردن به برنامه ریزی

 

 

سوالات متداول

1- چجوری وقت بکشیم؟

همه ما گاهی در موقعیت هایی قرار می گیریم که کمی زمان اضافی داریم و نیاز به وقت کشی داریم که در متن مقاله شرح داده شده است.

2- چرا وقت کشی سخت است؟

کشتن زمان می تواند به دلیل ترکیبی از حواس پرتی های مدرن و عوامل روان شناختی دشوار باشد که در متن مقاله توضیح داده شده است.

3- چگونه با سرگرم کردن خود وقت بکشیم؟

یکی از راه های آن این است که چشمان خود را ببندید و خیال پردازی کنید، این یک تکنیک آرام سازی است که در متن مقاله شرح داده شده است.