هیچ چیزی برای مادر تماشایی تر از دیدن نوزادی که در آغوشش شیر خورده و به آرامی خوابیده ، وجود ندارد . تنها عاملی که می تواند مادران را از لذت این لحظات محروم کند ، تصور این موضوع است که مبادا شیری که برای نوزادشان فراهم شده است ، به اندازه کافی مقوی و با کیفیت نباشد .
اغلب چنین تصوراتی غلط است ، زیرا بدن مادر به هر حال بالاترین توان خود را برای ساختن شیر به کار می برد و معمولا هم شیر با کیفیتی تولید می کند . اما برای آن دسته از مادرانی که متوجه کمبود وزن نوزاد خود شده اند و دل نگران سلامت فرزندشان هستند ، مطالعه این مقاله می تواند بسیار مفید باشد . زیرا علاوه بر اینکه با علت کیفیت پایین شیر خود آشنا می شوند ، می توانند توصیه های طلایی برای افزایش مقدار و کیفیت شیر خود دریافت کنند .
علت بی کیفیت بودن شیر مادر
مادران شیرده گاهی اوقات متوجه می شوند که نوزادشان رشد کمی دارد و یا با اشتها از شیر مادر تغذیه نمی کند و مواردی از این قبیل . در چنین شرایطی مادران نگران کیفیت شیر خود می شوند و به دنبال راهی می گردند که بتوانند مشکلات احتمالی شیر خود را بررسی کنند . در ادامه این مقاله دلایل کم شدن شیر مادر یا بی کیفیت شدن آن ، به طو ر کلی توضیح داده شده اند و مادران می توانند آن ها را بشناسند و کیفیت شیر خود را بر اساس این معیار ها ارزیابی کنند .
کمبود ویتامین و مواد معدنی
اولین کاری که می توانید انجام دهید بررسی رژیم غذاییتان از نظر ویتامین ها و مواد معدنی است . علی رغم این که شیری که در بدنتان تولید می شود معمولا به طور کلی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز کودک را دارد ، اما به دلیل قرار گرفتن در شرایط خاصی ممکن است بعضی ویتامین ها در بدن شما کم شود . به عنوان مثال ممکن است مدت زیادی باشد که در معرض آفتاب قرار نگرفته باشید و ویتامین D بدنتان به میزان زیادی افت کرده باشد که این امر می تواند بر روی کیفیت شیر تاثیر گذار باشد .
به طور کلی اگر به این نتیجه رسیدید که کیفیت کم شیرتان به دلیل تغذیه نامناسب و کمبود ویتامین هاست ، می توانید این ویتامین ها را با تایید پزشک خود به صورت مکمل مصرف کنید .
مصرف چربی های مضر
کودک شیر خواره شما همان میزان چربی ای که در طول روز می خورید را مستقیما دریافت می کند . بنابراین ، چربی هایی که می خورید را بررسی کنید و بدانید که اگر رژیم غذایی شما سرشار از چربی های مضر باشد ، شیر شما نیز همین چربی های ناسالم را در خود نگه می دارد .
از طرف دیگر ، خوردن بعضی از چربی ها و دانه های روغنی می تواند بسیار پر خاصیت باشد . مادرانی که مقدار زیادی ماهی و دانه کتان مصرف می کنند دارای مقادیر بیشتری از اسیدهای چرب امگا 3 در شیر خود هستند ، بنابراین اگر مقدار زیادی از این مواد مقوی را مصرف نکنید ، ممکن است شیر شما نسبت به برخی مادران دیگر از کیفیت پایین تری برخوردار باشد . علاوه بر این ، چربی های امگا 6 که در کره ، تخم مرغ و روغن آفتابگردان وجود دارد ، یک منبع تغذیه ای مهم دیگر است که به کیفیت شیر مادر کمک می کند.
احساس استرس یا اضطراب
استرس قاتل شماره یک تامین شیر مادر به خصوص در چند هفته اول پس از زایمان است . در روزها و هفته های اول تولد نوزادتان مطمئنا دچار بی خوابی های شبانه می شوید و علاوه بر این هنوز با برنامه زمانی غذای کودک ، خود را وفق نداده اید ، بنابراین کاملا طبیعی است که استرس و اضطراب شدیدی را تحمل کنید ، به طوری که در این مرحله حتی شیر برخی از مادران تا مدتی قطع می شود .
استفاده از مکمل شیر برای نوزاد
سینه های مادر بر اساس سیستم عرضه و تقاضا شروع به شیر سازی می کند ، یعنی تا زمانی که نوزاد به شیر نیاز داشته باشد ، عمل شیر سازی انجام می گیرد . اما زمانی که کودک خود را به وسیله انواع مکمل ها ، شیرخشک و غیره تغذیه می کنید ، بدنتان به طور اتوماتیک تصور می کند که نیازی به تولید شیر بیشتر وجود ندارد ، پس میزان شیر شما کاهش پیدا می کند و از کیفیت آن کاسته می شود .
با دوشیدن شیر در فواصل منظم تغذیه در طول روز می توانید این مسئله را حل کنید. انجام این عمل به بدن می گوید که تولید خود را ادامه دهد ، حتی اگر کودک در آن لحظه غذا نمی خورد .
بیمار شدن
بیماری و ابتلا به انواع ویروس ها مانند آنفولانزا ، سرماخوردگی یا ویروس معده می توانند در مقدار یا کیفیت شیر شما تاثیر داشته باشند . زیرا این بیماری ها معمولا با علائمی مانند خستگی ، اسهال ، استفراغ یا کاهش اشتها همراه هستند .
مصرف الکل و دخانیات
در صورتی که به مصرف الکل یا دخانیات عادت کرده اید ، باید خودتان را برای کم وزنی نوزادتان و آسیب هایی که به او می زنید آماده کنید . مصرف این مواد می تواند شیر مادر را تحت تاثیر قرار دهد و علاوه بر بد طعم کردن و کاهش کیفیت آن ، تمامی مواد مضر را به بدن نوزادتان منتقل می کند .
توصیه هایی برای درمان بی کیفیت بودن شیر مادر
مادران عموما نگران تغذیه نوزادشان هستند و همواره به دنبال درمان هایی هستند که شیر خود را برای نوزادشان بیش تر و مقوی تر کنند . به همین منظور نکات و ترفند های ساده و علمی برای کمک به بدن مادر برای تولید شیر با کیفیت ترارائه شده است که هم برای سلامت مادر و هم سلامت و رشد نوزاد مفید هستند .
وعده های غذایی تان را پخش کنید : احساس گرسنگی در طول شیردهی کاملاً طبیعی است ، زیرا بدن شما انرژی زیادی برای تولید شیر مصرف می کند ، بنابراین برای مهار گرسنگی در طول روز سه وعده غذای اصلی و مابین آنها سه میان وعده بخورید . احتمالا به دلیل شیر دادن به نوزادتان در تمام طول شب ، به میان وعده بعد از شام بسیار نیاز پیدا خواهید کرد .
آب بیشتری بنوشید : آب می تواند درمانی برای کم و بی کیفیت بودن شیر مادر باشد . برای تولید شیر به آب زیادی احتیاج دارید ، بنابراین سعی کنید دو برابر مقدار معمول همیشه ، آب بنوشید .
مصرف کافئین خود را محدود کنید : کافئین می تواند باعث ایجاد اختلال در خواب نوزادتان شود ، بنابراین بیشتر از دو فنجان قهوه در روز مصرف نکنید .
نسبتاً فعال باشید : انجام فعالیت بدنی در حد متوسط در دوره شیردهی بسیار مفید است و می تواند استرس شما را کاهش دهد و کاهش استرس منجر به درمان بی کیفیت بودن شیر مادر می شود .
سینه ها را ماساژ دهید : ماساژ پستان می تواند نوعی درمان محسوب شود و باعث بهبود جریان شیر مادر از طریق مجاری شیر شود .
کلام آخر
مادران منبع تغذیه نوزادانی هستند که به تازگی چشم به جهان گشوده اند . از این جهت ، مادران شیرده وظیفه خطیری در قبال نوزادانشان دارند و باید بتوانند بهترین مواد و ویتامین های لازم را به بدن نوزاد خود منتقل کنند تا به رشد بهتر او کمک کند .
به همین منظور ، مادرانی که نوزاد شیر خواره دارند ، باید بدانند عواملی مانند کمبود ویتامین ها ، استرس و غیره می تواند کیفیت شیر آن ها کاهش دهد و با رعایت نکاتی مانند نوشیدن آب ، ماساژ سینه ها و غیره می توانند شیر خود را با کیفیت بیشتری افزایش دهند .
سوالات متداول
1- ✔️ چه عواملی می توانند باعث بی کیفیت شدن شیر مادر شوند ؟
✔️ کیفیت پایین شیر مادر می تواند به دلایل متفاوتی مانند استرس ، تغذیه و غیره اتفاق بیفتد که در این مقاله به طور کامل ذکر و توضیح داده شده اند .
2- ✔️ آیا مصرف چربی ها باعث با کیفیت تر شدن شیر مادر می شود ؟
✔️ همه انواع چربی ها مناسب و مفید نیستند ، اما برخی از آنها بسیار مفیدند که شامل دانه های روغنی خاص و انواع چربی هایی می شوند که در متن مقاله بیان شده اند .
3- ✔️ چگونه می توان کیفیت شیر مادر را افزایش داد ؟
✔️ به منظور افزایش شیر مادر توصیه هایی وجود دارد که شامل مصرف بیشتر آب ، ماساژ دادن سینه ها و غیره می شوند . برای آشنایی با تمامی این توصیه ها می توانید به متن مقاله رجوع کنید .
پاسخ مشاور: با سلام هیچ چیزی برای نوزاد مقوی تر از شیر مادر نیست ، بنابراین توصیه ما به شما این است که در صورت امکان ساعاتی که در منزل هستید ، شیر خود را بدوشید و در شیشه شیر قرار دهید و از مادرتان بخواهید که با آن نوزادتان را تغذیه کند .
