بارداری و فرزند آوری یک تصمیم مهم در زندگی هر زوجی است و نکاتی وجود دارد که باید قبل از بارداری حتما باید به آن توجه کنند. در صورتی که زوجین بدون بررسی های قبلی و با یک تصمیم احساسی فوری برای فرزندآوری اقدام کنند، پس از تولد فرزندشان خود را در میان مشکلات زیادی می بینند که احاطه شان کرده و هیچ راه حلی برایش ندارند.
بنابراین لازم است قبل از بارداری حتما اقدامات اولیه انجام شود تا از بروز مشکلات بعدی پیشگیری شود. در این مقاله نکته مهم و طلایی قبل از بارداری به طور کامل توضیح داده شده اند تا بتوانید فرزندی به دنیا بیاورید که از لحاظ جسمی و روحی سالم باشد.
نکات مهم قبل از بارداری
نکات قبل از بارداری یکی از مواردی است که بسیاری از زوجین به آن توجه نمی کنند و در نتیجه پس از به دنیا آمدن نوزادشان با مشکلات پیش بینی نشده مواجه می شوند. در این بخش از مقاله نکته مهم قبل از بارداری را برایتان توضیح داده ایم تا علاوه بر این که بارداری ایمنی داشته باشید، فرزند سالمی به دنیا آورده و پرورش دهید.
اولین نکته مهم قبل از بارداری: مراجعه به پزشک
برای معاینه قبل از بارداریتان برنامه ملاقات با یک پزشک یا ماما را تدارک ببینید. پزشک سابقه پزشکی شخصی و خانوادگی ، سلامت فعلی و هر دارو یا مکمل دیگری را که مصرف می کنید بررسی می کند. برخی از داروها و مکمل ها در دوران بارداری ایمن نیستند و برخی از آنها ممکن است قبل از اقدام به بارداری نیاز به تعویض داشته باشند زیرا در چربی های بدنتان ذخیره می شوند و می توانند اثرات ماندگار بدی داشته باشند.
پزشک احتمالاً در مورد رژیم ، وزن ، ورزش و هرگونه عادت ناسالمی که دارید (مانند سیگار کشیدن ، نوشیدن و مصرف مواد مخدر) برایتان توصیه هایی دارد که باید به آن ها عمل کنید. او شما را در رابطه با انواع بیماری های کودکی مانند آبله مرغان و سرخجه مورد آزمایش قرار می دهد.
علاوه بر این ، اگر شرایط پزشکی خاص مانند آسم، دیابت یا فشار خون بالا دارید که باید قبل از بارداری کنترل شوند، به یک متخصص ارجاع داده می شوید. در صورتی که از آخرین معاینه لگن و تست پاپ اسمیرتان (pap Smear) یک سال یا بیشتر گذشته باشد، توصیه می شود که این آزمایش را دوباره انجام دهید.
دومین نکته مهم قبل از بارداری: انجام آزمایشات ژنتیکی
اگرچه این نوع غربالگری را با عنوان آزمایشات ژنتیک قبل از ازدوج انجام داده اید اما برای اطمینان بیشتر بهتر است یک بار دیگر این مراحل را انجام دهید تا مطمئن شوید که شما یا همسرتان ناقل بیماری های ارثی جدی مانند فیبروز کیستیک (Cystic Fibrosis) یا کم خونی داسی شکل نیستید. اگر هم شما و هم همسرتان ناقل باشید، فرزندی که به دنیا می آورید با احتمال 25 درصد به این بیماری ها مبتلا خواهد شد.
سومین نکته مهم قبل از بارداری: مصرف اسید فولیک
مصرف قرص اسید فولیک برای بارداری بسیار مهم است. با مصرف 400 میکروگرم اسید فولیک در روز حداقل به مدت یک ماه قبل از بارداری و در طی سه ماهه اول بارداری ، می توانید 50 تا 70 درصد احتمال بچه دار شدن با نقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا ( Spina bifida) را کاهش دهید. علاوه بر این مصرف اسید فولیک احتمال به دنیا آوردن نوزاد با نقص های مادرزادی را کاهش می دهد.
چهارمین نکته مهم قبل از بارداری: ترک کردن سیگار و الکل
اگر سیگار می کشید یا مواد مخدر مصرف می کنید، اکنون زمان ترک آن است. بسیاری از مطالعات نشان داده است که استعمال دخانیات یا مصرف مواد مخدر می تواند منجر به سقط جنین ، زایمان زودرس و کم وزنی نوزاد شود.
علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهند که مصرف دخانیات می تواند روی باروری شما و همسرتان تاثیر بگذارد. تاثیر سیگار بر مردان به شکل کاهش میزان اسپرم نشان داده می شود و برای زنان توانایی باردار شدن را کاهش می دهد. اعتیاد به الکل نیز می تواند بر جنینتان تاثیر بگذارد و سندروم جنین الکلی نتیجه آن است.
پنجمین نکته مهم قبل از بارداری: مصرف غذاهای سالم و مقوی
اگر قرار است که یک کودک سالم به دنیا بیاورید، لازم است که از الان به فکر تغذیه تان باشید و یک رژیم غذایی مقوی و سالم برای خودتان تدارک ببینید. میوه و سبزیجات، غذاهای حاوی کلسیم مانند شیر، منابع پروتئینی متنوع مانند لوبیا، آجیل، مرغ و گوشت را در برنامه غذاییتان قرار دهید.
ششمین نکته مهم قبل از بارداری: محدود کردن مصرف کافئین
اگرچه در مورد میزان خطر کافئین در دوران بارداری اتفاق نظر وجود ندارد ، اما پزشکان توصیه می کنند که زنان باردار و کسانی که اقدام به بارداری می کنند از مصرف مقادیر زیاد کافئین خودداری کنند. با این که برخی از تحقیقات نشان داده اند که مصرف زیاد کافئین خطر سقط جنین را افزایش می دهد، اما به طور کلی اتفاق نظر وجود دارد که مصرف 200 میلی گرم قهوه در طول روز، خالی از اشکال است.
هفتمین نکته مهم قبل از بارداری: ذخیره کردن خواب
یکی از شکایات اصلی زنان باردار، مشکلات خوابشان است. بعد از بارداری به دلیل تغییرات هورمونی علایمی مانند تهوع، سرگیجه و سوزش معده و غیره را تجربه خواهید کرد که همگی خوابتان را مختل می کنند.
بنابراین در حال حاضر سعی کنید تا حد امکان از فرصت استفاده کنید و خواب مناسب داشته باشید تا خود را برای یک دوره بی خوابی در بارداری آماده کنید. خواب مناسب حتی می تواند به بارداریتان کمک کند زیرا تحقیقات نشان داده اند که زنانی که خواب کافی دارند، تخمک گذاریشان بهتر انجام می گیرد.
هشتمین نکته مهم قبل از بارداری: متناسب نگه داشتن وزن
اگر وزن متناسب داشته باشید، احتمالا دوره بارداری تان بهتر و راحت تر سپری خواهد شد. داشتن شاخص توده بدنی کم یا زیاد بارداری را برای برخی از زنان دشوارتر می کند و احتمالا آن ها را دچار عوارض بارداری و زایمان می کند. به طوری که زنانی که توده بدنی کم تر از حد نرمال دارند بیشتر احتمال دارد که نوزاد کم وزن به دنیا بیاورند.
برای این منظور می توانید یک برنامه تناسب اندام را شروع کنید و بدنتان را برای بارداری آماده کنید. یک برنامه ورزشی سالم شامل 30 دقیقه ورزش متوسط مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری و تمرین با وزنه به صورت روزانه است. ادامه دادن ورزش در دوران بارداری نیز هیچ ایرادی ندارد و به شرط این که عوارض حاملگی نداشته باشید، بسیار توصیه می شود.
.jpg)
نهمین نکته مهم قبل از بارداری: مراجعه به دندانپزشک
هنگامی که برای بارداری آماده می شوید ، بهداشت دهان و دندان خود را فراموش نکنید. جابجایی های هورمونی در دوران بارداری ممکن است شما را مستعد بیماری های لثه کند.
سطح بالای پروژسترون (progesterone) و استروژن (Estrogen) در دوران بارداری باعث می شود که لثه هایتان متورم و حساس شده و در صورت استفاده از مسواک و نخ دندان خونریزی می کند. مراجعه به دندانپزشک، قبل از بارداری می تواند شما را در مقابل انواع بیماری های لثه که در حین حاملگی به سراغتان می آید، ایمن کند.
دهمین نکته مهم قبل از بارداری: در نظر گرفتن مسائل مالی
به هزینه های بیمارستان و زایمان فکر کنید و ببینید آیا برای آن ها یا هر هزینه غیر مترقبه دیگر، پس انداز کافی دارید. علاوه بر این، قبل از این که یک فرد جدید را به زندگی خود اضافه کنید حتما بررسی کنید که آیا توانایی تامین مخارج او را دارید. خرج هایی مانند پوشک، شیر خشک، لباس و غیره را در نظر بگیرید. حتی کمی آینده نگر تر باشید و به خرج تحصیل او نیز فکر کنید.
یازدهمین نکته مهم قبل از بارداری: اطمینان از سلامت روان
هرگز جزو آن دسته از افرادی نباشید که در زندگی خود دچار افسردگی شده و به پوچی رسیده اند و قصد دارند که با ورود کودک، دنیای خود را رنگی کنند و به زندگی خود تنوع بدهند. به خاطر داشته باشید که
اگر کسی از نظر بالینی افسرده باشد، به سختی می تواند از خود مراقبت کند، چه برسد به مراقبت از یک کودک تازه متولد شده.
بنابراین ضرورت دارد که همه خانم ها، به ویژه آنهایی که سابقه شخصی یا خانوادگی افسردگی دارند ، قبل از باردار شدن یک بررسی بهداشت روان انجام دهند. اگر علائمی از افسردگی را مشاهده کردید ، مانند از دست دادن علاقه و لذت، تغییر در اشتها یا الگوی خواب، از دست دادن انرژی یا احساس ناامیدی و بی ارزشی، حتما قبل از بارداری به یک روانشناس مراجعه کرده و برای درمان خود اقدام کنید.
دوازدهمین نکته مهم قبل از بارداری: به حداقل رساندن خطرات زیست محیطی
اگر در وسط شهر و در مرکز آلودگی های محیطی زندگی می کنید، قبل از بارداری برای تغییر خانه یا محیط زندگیتان تصمیم بگیرید. مورد دیگر شغلتان است که باید مورد بررسی قرار بگیرد. اگر در شغلتان با مواد آسیب زا، پرتو های خطرناک یا مواد شیمیایی سر و کار دارید، به فکر تغییر شغل خود باشید زیرا تمامی این موارد می توانند برای جنین شما خطرناک باشند.
سیزدهمین نکته مهم قبل از بارداری: بررسی همه جانبه تصمیم
داشتن فرزند به منزله یک تعهد در تمام طول زندگی است. قبل از اقدام به بارداری، به این موضوع توجه کنید که آیا آمادگی انجام این مسئولیت را دارید یا خیر. چند سوال اصلی که باید هم شما وهم همسرتان به آن پاسخ دهید عبارتند از:
-
آیا فکر کرده اید که چگونه مسئولیت مراقبت از کودکان و تعادل بین کار و خانواده را کنترل می کنید؟
-
آیا در صورت داشتن فرزند با نیازهای ویژه آماده هستید؟
-
آیا شما و همسرتان اختلافات مذهبی دارید و آیا این اختلافات بر تربیت فرزندتان تاثیر خواهد گذاشت؟
چهاردهمین نکته مهم قبل از بارداری: مشخص کردن زمان تخمک گذاری
اگر تصمیم به بارداریتان قطعی شده است، می توانید دوره های قاعدگی تان را بررسی کنید و روزهایی که تخمک گذاری می کنید و بیشترین احتمال باروری را دارید، مشخص کنید. برای این منظور می توانید از ماشین حساب تخمک گذاری استفاده کنید و حساب شده عمل کنید.
پانزدهمین نکته مهم قبل از بارداری: قطع روش های پیشگیری از بارداری
اگر برای پیشگیری از بارداری از قرهای هورمونی مانند پروورا استفاده می کرده اید، اکنون باید آن ها را کنار بگذارید. پس از کنار گذاشتن آن ها، احتمالا ظرف چند روز پریود خواهید شد. اما ممکن است چند ماه طول بکشد تا دوره عادت ماهانه تان به حالت عادی در بیاید.
کلام آخر
از آنجایی که فرزند آوری یکی از تصمیمات مهم هر زن و شوهری است، بسیار اهمیت دارد که قبل از اقدام به بارداری، با رعایت نکاتی مانند بررسی های ژنتیکی، پزشکی، رژیم غذایی مناسب و غیره خود را برای دوره بارداری آماده کنند و احتمال بروز مشکلات پس از زایمان را به حداقل برسانند.
سوالات متداول
1- ✔️ نکات مهم قبل از بارداری شامل چه مواردی می شود؟
✔️ نکات مهم قبل از بارداری شامل مراجعه به پزشک و انجام آزمایشات ژنتیک، محدود کردن مصرف کافئین و غیره می شود که در مقاله به طور کامل بیان شده اند.
2- ✔️ مراجعه به پزشک قبل از بارداری چه فوایدی دارد؟
✔️ پزشک دارو هایی که مصرف می کنید و بیماری های احتمالی که ممکن است برای جنین و بارداری خطرناک باشد را بررسی می کند و دیگر اقداماتی که در متن مقاله بیان شده اند.
3- ✔️ به حداقل رساندن خطرات زیست محیطی قبل از بارداری به چه معناست؟
✔️ به حداقل رساندن خطرات زیست محیطی می تواند با تغییر محل زندگی یا تغییر شغل همراه باشد به دلیل آسیب هایی که ممکن است به جنین برسانند. برای اطلاعات تکمیلی در این خصوص می توانید به متن مقاله مراجعه کنید.
