علائم استرس بالا و عصبی

استرس بر روی همه افراد در تمام سنین تاثیر گذاشته و همراه با علائم مختلفی است، این استرس در مواقع مختلف مثل تنبیه فرزند، پیدا کردن شغل، هنگام مدیریت امور مالی یا مشکلات زناشویی به وجود می آید.

گاهی علایم استرس در مدت زمان کوتاهی وجود داشته و سپس از بین می رود اما در مواقعی این نشانه ها ادامه دار بوده و منجر به آسیب و اختلال در عملکرد فرد می شود. در مواقعی هم رویداد های مختلف و پر استرس منجر به اختلال استرس حاد یا استرس پس از سانحه در مواقع شدید تر می شود.

اولین قدم برای کنترل و کاهش استرس شناختن علائم و نشانه های آن است، اما شناخت علایم استرس راحت نیست زیرا بسیاری افراد به آن عادت کرده و دیگر قادر به تشخیص آن نیستند، در این مقاله علائم مختلف استرس بالا و عصبی، عواقب آن و نشانه های اختلال استرس حاد ارائه شده است.

علائم و نشانه های استرس عصبی چیست

استرس عصبی بر تمام ابعاد زندگی شما مثل احساسات، افکار، رفتارها و سلامت جسمی تاثیر گذاشته اما افراد به طور متفاوت و با علایم مختلف آن را تجربه می کنند که در این جا علائم مختلف استرس را مشاهده می کنید.

 علائم احساسی استرس :

• به راحتی تحریک، ناامید و بدخلق می شوید.

• احساس خستگی زیاد ، مثل اینکه کنترل خود را از دست داده یا باید کنترل خود را حفظ کنید.

• در حفظ آرامش و سکوت ذهن مشکل دارید.

• احساس منفی نسبت به خود، عزت نفس پایین، تنهایی، بی ارزش و افسردگی می کنید.

• از دیگران دوری می کنید.

 علائم فیزیکی و جسمی استرس:

• انرژی پایین

• سردرد

• معده ناراحت، از جمله اسهال، یبوست و حالت تهوع

• درد و تنش عضلات

• درد قفسه سینه و ضربان قلب سریع

• علائم بی خوابی

• سرماخوردگی و عفونت های مکرر

• از دست دادن میل یا توانایی جنسی مثل مشکل نعوظ یا زود انزالی

• لرزش، زنگ زدن گوش، دست و پاهای سرد یا عرق کرده

• خشکی دهان و مشکل در بلعیدن

• فک جمع شده و دندان قروچه

 نشانه ها و علائم شناختی استرس عصبی :

• نگرانی مداوم

• افکار با سرعت و مبهم

• فراموشی و بی نظمی

• عدم توانایی در تمرکز

• قضاوت ضعیف

• بدبینی و دیدن جوانب منفی قضایا

 علائم رفتاری استرس:

• تغییر اشتها فرد به صورت کم یا زیاد غذا خوردن

• به تاخیر انداختن و پرهیز از مسئولیت

• افزایش مواد مخدر، الکل یا سیگار

• رفتار های عصبی مثل ناخن جویدن، کندن پوست لب، تکان های زیاد خوردن و بی قراری

بسیاری از این علائم در اضطراب نیز وجود داشته اما به طور کل علت به وجود آمدن و ماهیت اضطراب تا حدی با استرس متفاوت است.

حتما بخوانید: تفاوت استرس و اضطراب

 

 

عواقب علائم طولانی مدت استرس چیست

داشتن استرس یا دلشوره هر از چند وقتی جای نگرانی ندارد اما استرس مزمن و شدید می تواند مشکلات بسیاری را برای فرد فراهم کند، بنابراین برای جلوگیری از آن باید از راه های کاهش استرس استفاده کرد. در این جا چتد مورد از عوارض استرس شدید ارائه شده است.

 مشکلات روانی ناشی از استرس

به همراه استرس زیاد و شدید معمولا افراد درگیر بیماری های روانی دیگر مثل اضطراب، افسردگی و اختلالات شخصیت می شوند.

 بیماری قلبی و عروقی ناشی از استرس

استرس منجر به بیماری های جسمی دیگر از جمله بیماری های قلبی، فشار خون بالا، ریتم غیر طبیعی قلب، حملات قلبی و سکته مغزی می شود.

 افزایش وزن و چاقی ناشی از استرس زیاد

فردی که درگیر استرس عصبی شده گاهی برای فراموشی و کاهش فشار روانی به غذا خوردن روی آورده که در طولانی مدت این مسئله به اختلال خوردن تبدیل می شود.

 مشکلات در قاعدگی  با استرس شدید

بسیاری از دختران و زنان به دلیل علایم استرس بالا درگیر مشکلات قاعدگی از جمله پریود نامنظم یا عقب افتادن پریود می شوند.

 مشکلات جنسی در افراد درگیر با استرس

مشکلات جنسی از قبیل، زود انزالی، اختلال در نعوظ، اختلال در ارگاسم زن و یا از بین رفتن میل جنسی در زنان و مردان از عواقب استرس می باشد.

 مشکلات پوستی با استرس

گاهی افراد بر اثر علائم استرس بالا دچار مشکلات پوست و مو مثل آکنه، پسوریازیس، اگزما و ریزش مو دائمی می شوند، بنابراین برای جلوگیری از آن باید هر چه سریع تر برای درمان استرس اقدام کرد.

 اختلال در دستگاه گوارش همراه با استرس شدید

گاهی علایم استرس منجر به مشکلات گوارشی مثل ورم معده، تحریک پذیری روده بزرگ، رفلاکس اسید معده و کولیت روده که یک بیماری التهابی روده بوده و منجر به التهاب و زخم طولانی مدت دستگاه گوارش شده، می شود.

حتما بخوانید: درمان استرس شدید

علائم اختلال استرس حاد چیست

یکی از اختلالات مرتبط با استرس و عوامل استرس زا، اختلال استرس حاد است که وقتی افراد با تهدید به مرگ، صدمه جدی، تجاوز جنسی و مواجه شدن با مرگ دیگران یا تهدید به این موارد رو به رو می شوند خطر ابتلا به این اختلال وجود دارد. نشانه های این اختلال در 4 دسته قرار گرفته گرفته که در این جا مشاهده می کنید.

 نشانه های مزاحمت در اختلال استرس حاد

1. خاطرات ناراحت کننده مزاحم

2. دیدن رویاهای ناراحت کننده مرتبط با رویداد به طور مکرر

3. واکنش های تجزیه ای مثل بازگشت به گذشته و عمل کردن به طوری که انگار رویداد قبلی دوباره در حال اتفاق است

4. ناراحتی روانی شدید

5. ناتوانی در تجربه احساسات مثبت

 نشانه های تجزیه ای در اختلال استرس حاد

1. احساس تغییر محیط و اطرافیان فرد یا خودش مثل در نظر گرفتن خود از دیدگاه دیگران

2. ناتوانی در یادآوری بخشی از رویداد که معمولا بخش مهمی است

 نشانه های اجتناب در اختلال استرس حاد

1. تلاش برای فراموشی و اجتناب از افکار، احساسات و خاطرات مربوطه

2. اجتناب از موارد یادآوری کننده رویداد استرس زا

 نشانه های بر انگیختگی اختلال استرس حاد

1. اختلالات مرتبط با خواب مثل بی خوابی و خواب بی قرار

2. حالت گوش به زنگی مداوم

3. یکه خوردن به صورت افراطی و شدید

4. مشکل در تمرکز

5. رفتار تحریک پذیر و طغیان های خشم

 

 کلام آخر

در برخی مواقع وقایعی که منجر به اختلال استرس حاد شده اند به اختلال با دوام تری به نام اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) تبدیل شده که علائم آن باید بیشتر از یک ماه ادامه دارد باشد تا تشخیص روی فرد قرار داده شود. این اختلال استرس علاوه بر علائم و نشانه های استرس حاد درگیر علائمی مثل از دست دادن خاطره رویداد، فاصله از دیگران و سرزنش خود نیز می شوند و نیاز به درمان به دست متخصص دارند.

در ادامه بخوانید: استرس و تپش قلب

 

 

سوالات متداول

1- ✔️ علائم و نشانه های استرس چیست؟

✔️ استرس بر تمام ابعاد زندگی شما مثل احساسات، افکار، رفتارها و سلامت جسمی تاثیر گذاشته اما افراد به طور متفاوت و با علایم مختلف آن را تجربه می کنند که در متن این علائم ارائه شده است.

2- ✔️ عواقب علائم طولانی مدت استرس چیست؟

✔️ داشتن استرس هر از چند وقتی جای نگرانی ندارد اما استرس مزمن و شدید می تواند مشکلات بسیاری را برای فرد فراهم کند که در متن مقاله عواقب آن مطرح شده است.

3- ✔️ علائم اختلال استرس حاد چیست؟

✔️ یکی از اختلالات مرتبط با استرس و عوامل استرس زا، اختلال استرس حاد است که وقتی افراد با رویداد های ناگوار رو به رو می شوند درگیر آن شده که در متن مقاله علائم آن ارائه شده است.