روش استارت استاپ start و stop

گاهی زوجین با مشکلات جنسی مواجه می شوند که می تواند تمامی زندگی مشترکشان را تحت تاثیر قرار داده و نارضایتی های زیادی به بار بیاورد. یکی از این مشکلات، اختلال زود انزالی مرد است که به تدریج زنان را نسبت به برقراری رابطه جنسی سرد کرده و به روابط زناشویی آسیب وارد می کند.

خوشبختانه مشکل زود انزالی یک اختلال قابل درمان است زیرا در بسیاری از موارد علت بروز این اختلال معمولا روانی و ذهنی است. برای برطرف کردن مشکل زود انزالی روش های درمانی دارویی و غیر دارویی زیادی وجود دارد که در این مقاله قصد داریم یکی از روش های درمانی رفتاری به نام تکنیک Start و Stop را به شما معرفی کنیم.

آشنایی با روش درمانی استارت  استاپ و مراحل انجام آن به صورتی که در متن مقاله توضیح داده شده، به همراه رعایت نکاتی که در رابطه با روش استارت استاپ مطرح شده، به شما کمک می کند تا بتوانید انزال خود را به تاخیر انداخته و رابطه جنسی طولانی مدت تر و لذت بخش تری را تجربه کنید. 

روش استارت استاپ برای جلوگیری از زود انزالی چیست

مردانی که از زود انزالی زنج می برند غالبا برای بالا بردن مدت زمان رابطه جنسی خود، به اسپری، کاندوم یا قرص تاخیری روی می آورند. اما این ها عموما نمی توانند روش درمانی مناسب و همیشگیی باشند و از طرف دیگر نباید از عوارض دارو ها و مواد شیمیایی استفاده شده در این ابزار چشم پوشی کرد.

بنابراین استفاده از روش های درمانی شناختی- رفتاری بیشتر مورد تایید متخصصان قرار می گیرد. یکی از روش هایی که روانشناسان برای درمان مشکل زود انزالی در مردان پیشنهاد می کنند، روش استارت استاپ است. با تمرین این روش درمانی، مردان می توانند قادر به کنترل زمان انزالشان شوند و از زود انزالی خود جلوگیری کنند.

در روش Start و Stop، مغز و بدن مردان به نوعی شرطی می شود تا ارگاسم خود را به تاخیر بیندازد. به این صورت که پس از دخول و شروع رابطه و دقیقا در لحظه ای که احساس کردید نزدیک به انزال خود هستید، استاپ می کنید به این معنی که آلت تناسلی خود را بیرون آورده و استراحت می کنید تا تحریک از بین برود و مجددا رابطه جنسی را از سر می گیرید و این روند را چندین بار تکرار می کنید. هدف از انجام این تکنیک ایجاد حس کنترل بر زمان انزالتان و جلوگیری از زود انزالی است.

مراحل انجام روش استارت استاپ برای درمان زود انزالی

تکنیک استارت استاپ یک روش درمانی است که به برطرف کردن مشکل زود انزالی در مردان کمک می کند. برای انجام این کار باید یک سری مراحل را همانطور که در ادامه بیان کرده ایم، دنبال کنید. مراحل انجام روش استارت استاپ برای درمان زود انزالی به این ترتیب است:

۱ برقراری ارتباط موثر با شریک جنسی

اگر قصد دارید که این روش درمانی را در رابطه جنسی خود به کار ببرید درباره آن با شریک جنسی خود صحبت کرده و از او بخواهید به شما کمک کند. همکاری همسرتان در نتیجه بخش بودن روش استارت استاپ بسیار اهیمت دارد. اگر اطمینان پیدا کردید که او با شما همکاری می کند می توانید وارد مرحله دوم شوید.

۲ شروع و استارت رابطه جنسی

رابطه جنسی را به آرامی و به صورت ملایم شروع کنید. سرعت و شدت بخشیدن به رابطه می تواند باعث شود که شما فورا به انزال برسید. به همین دلیل بهتر است سکس خود را تا جایی که می توانید آهسته پیش ببرید. علاوه بر این سعی کنید یک کلمه خاص را مشخص کنید که به محض نزدیک شدن به لحظه انزالتان، با بیان آن کلمه سیگنال لازم را به شریک جنسی تان بدهید تا بلافاصله تحریک را متوقف کند.

۳ متوقف کردن و استاپ رابطه جنسی

به محض این که احساس کردید به اوج رسیدید و انزالتان نزدیک است، فورا کلمه خاص را بیان کنید، آلت تناسلی خود را بیرون بیاورید و تمامی تحریکات را متوقف کنید. لازم نیست که برای این وقفه، اتاق خواب یا تخت را ترک کنید می توانید در همان حالت کمی استراحت کنید. چند لحظه صبر کنید تا حس لذتتان فروکش کند و زمانی که احساس کردید انزالتان را به تاخیر انداخته اید، مرحله سوم را شروع کنید.

۴ تحریک و استارت دوباره رابطه جنسی

از شریک جنسی خود بخواهید که به تحریک شدن دوباره شما کمک کند. این کار را می تواند با دست یا به صورت سکس دهانی انجام دهد. پس از این که مطمئن شدید که دوباره آمادگی برقراری رابطه جنسی را دارید؛ مانند دفعه اول این کار را به آرامی شروع کنید.

این چرخه چندین بار تکرار می شود تا زمانی که بتوانید بدون استاپ و وقفه بر انزالتان کنترل داشته باشید. تکنیک استارت استاپ را دفعات اول، تنها کافی است که یک بار انجام دهید اما به مرور به تعداد دفعات وقفه اضافه کنید به طوری که بعد از گذشت چند هفته آن را به 9 مکث در میان رابطه جنسی تان برسانید.

نکات مهم درباره روش استارت استاپ در درمان زود انزالی

با انجام مراحل روش درمانی Start و Stop می توانید به درستی این تکنیک را انجام دهید اما برای این که بتوانید به نتیجه دلخواهتان برسید باید به نکات مهمی که در این بخش از مقاله بیان شده نیز توجه کنید و آن ها رعایت کنید. نکات مهم درباره روش استارت استاپ در درمان زود انزالی عبارتند از:

صبر داشته باشید

روش های درمانی دارویی برای زود انزالی، پاسخدهی فوری دارند اما ماندگاری کمتری نسبت به روش های درمانی رفتاری دارند و از طرف دیگر روش های درمانی دارویی عوارض جانبی دارند. بنابراین اگر تصمیم گرفته اید که یک روش درمانی بی خطر با ماندگاری بالا را امتحان کنید بدانید که نباید توقعی که از قرص یا اسپری تاخیری دارید، از روش درمانی استارت استاپ داشته باشید. ممکن است این روش درمانی ماه ها طول بکشد و پیشرفتتان آهسته باشد اما باید صبر داشته باشید و دلسرد نشوید.

هدف های بزرگ و دست نیافتنی نداشته باشید

اگر ظرف مدت یک یا دو دقیقه بعد از رابطه جنسی ارضا می شوید، رسیدن به 5 دقیقه هم می تواند یک پیشرفت بزرگ محسوب شود. زمانی که توانستید تا 5 دقیقه انزال خود را به تعویق بیندازید سعی کنید آن را تا 10 دقیقه هم افزایش دهید و همین طور به مرور اهداف کوچک و قابل دسترستان را بزرگتر کنید.

در وقفه ها به قدر کافی استراحت کنید

سعی کنید در وقفه هایی که میان سکستان ایجاد می کنید به قدری استراحت کنید و نفس های عمیق بکشید تا حستان به طور کامل فروکش کند. در غیر این صورت ممکن است به محض شروع دوباره، احساس ارضا شدن داشته باشید.

هنگام نزدیک شدن به لحظه انزال واکنش سریع داشته باشید

ممکن است بار اول موفق نباشید اما ناامید نشوید و باز هم تمرین کنید. سعی کنید به محض این که احساس کردید در شرف انزال هستید، فورا قسمت انتهایی آلت خود را فشار دهید تا از عبور اسپرم ها جلوگیری کرده و مانع انزال خود شوید و بلافاصله تحریکات را قطع کنید.

شرایط مساعد را برای انجام تکنیک استارت استاپ آماده کنید.

اگر تصمیم به انجام این تکنیک درمانی گرفته اید، لازم است که محیط آرامی را برای این کار انتخاب کنید تا کمترین استرسی وجود نداشته باشد. علاوه بر این بسیار مهم است که قبل از انجام رابطه جنسی مثانه خود را خالی کنید.

با همسرتان صادق باشید

اجازه دهید که همسرتان تمامی فرایند درمانی که در پیش دارید را بداند و سعی کنید رضایت او را جلب کنید. همکاری همسرتان باعث می شود که استرس کمتری داشته باشید و کم شدن استرس به خودی خود می تواند انزال را به تاخیر بیندازد.

سوالات متداول

1- ✔️ روش استارت استاپ چیست؟

✔️ روش استارت استاپ یک روش درمانی برای برطرف کردن مشکل زود انزالی است که توضیح کامل آن در متن مقاله وجود دارد.

2- ✔️ مراحل اجرای روش درمانی استارت استاپ چیست؟

✔️ مراحل انجام استارت استاپ شامل ارتباط گیری موثر با شریک جنسی، شروع آهسته رابطه جنسی و دیگر مواردی است که در مقاله بیان شده اند.

3- ✔️ برای اجرای روش درمانی استارت استاپ رعایت چه نکاتی مهم است؟

✔️ نکات مهم برای انجام این روش درمانی عبارت است از داشتن صبر کافی، آمادگی شرایط اولیه، صداقت با همسر و غیره که در مقاله به طور کامل توضیح داده شده است.