اتفاقات و وقایع زیادی در زندگی مشترک وجود دارند که می توانند سکس زناشویی را تحت تاثیر قرار دهند و از لذت و کیفیت آن بکاهند. کارهای روزمره و خستگی ناشی از انجام آن ها، فرزندان و حضورشان در منزل، مسائل مالی و درگیری های ذهنی که به بار می آورند و مواردی از این قبیل می توانند مانع ایجاد روابط عاشقانه میان زن و شوهر ها شوند.
در این میان زوجینی که از مهارت سکس در رابطه زناشویی برخوردارند، بهتر می توانند این شرایط را مدیریت کرده و رابطه جنسی خود را همچنان پر از شور و هیجان ادامه دهند. زوجینی که در سکس زناشویی مهارت دارند، می توانند از تمامی مزایای این مهارت استفاده کنند و اثرات مثبت آن را در بسیاری از ابعاد زندگی مشترک خود مشاهده کنند.
در این مقاله مهارت های لازم در سکس زناشویی را به شما معرفی کرده ایم و مزایای داشتن این مهارت را در زندگی زناشویی تان بیان کرده ایم. در ادامه نیز راه هایی برای افزایش مهارت رابطه جنسی در زندگی زناشویی شرح داده ایم تا بتوانید این مهارت را در خود پرورش داده و از مزایای آن بهره ببرید.
مهارت های لازم در سکس زناشویی چیست
زوجینی که حتی پس از گذشت مدت زمانی طولانی از شروع زندگی مشترکشان، هنوز رابطه جنسی سالم، سرشار از لذت و پر جنب و جوشی دارند؛ مهارت های خاصی دارند که به آن ها کمک می کند تا به ملال و افسردگی جنسی دچار نشوند.
اما این مهارت های لازم در سکس زناشویی چیست؟ احتمالا این سوالی است که بسیاری از زوجین به دنبال پاسخی برای آن هستند. در این بخش از مقاله به بررسی این مهارت می پردازیم. افرادی که در سکس زناشویی مهارت دارند، در روابطشان با شریک جنسی خود 5 ویژگی عمده زیر را رعایت می کنند.
۱ شفافیت در روابط زناشویی
برقراری ارتباط روشن و مداوم پایه و اساس روابط جنسی طولانی مدت است. این شفافیت شامل صحبت هایی می شود که شما و همسرتان در مورد رابطه جنسی، نیاز ها، خواسته و تخیلاتتان با یکدیگر می کنید. علاوه بر این برقراری رابطه بدون سرزنش، انتقاد و تمسخر نیز به شفافیت رابطه کمک می کند.
به عبارت دیگر افرادی که از مهارت سکس بالایی در روابط زناشویی خود برخوردارند، در حین رابطه جنسی از طریق نشانه های کلامی یا غیر کلامی به شریک جنسی خود سیگنال لازم را می دهند که از چه نوع لمس یا احساسی لذت بیشتری می برند و چه رفتاری برایشان ناخوشایند و نامطلوب است.
همچنین پس از اتمام سکس، از شریک جنسی خود درباره تجربه خاصی که در سکس داشتند سوال می پرسند که چه چیز هایی از نظرشان خوب و چه چیز هایی بد بوده است. با این کار می توانند رابطه جنسی خود را در دفعات بعدی بهبود بخشند.
۲ ایجاد تنوع در سکس
رابطه جنسی تکراری که از یک روال مشخص پیروی می کند، از هیجان خالی شده و ملال آمیز خواهد شد. زوجینی که بعد از گذشت سال ها از زندگی زناشویی شان همچنان سکس با لذت فراوانی را تجربه می کنندَ، پایشان را از چارچوب قدیمی رابطه جنسی فراتر گذاشته و تنوع را به سکس خود اضافه می کنند.
افرادی که در سکس زناشویی مهارت دارند، غالبا پوزیشن ها، احساسات و حتی مکان های جدیدی را برای انجام رابطه جنسی خود امتحان می کنند. پوشیدن لباس زیر زنانه جذاب، استفاده از رایحه های تحریک کننده، انجام ماساژ جنسی، تجربه کردن پوزیشن های مختلف زناشویی، امتحان کردن مکان های مختلف مانند آشپزخانه، پذیرایی و غیره نمونه هایی از ایجاد تنوع در رابطه جنسی زناشویی هستند.
۳ انعطاف پذیری در سکس زناشویی
در سکس معمولا یکی از شرکای جنسی نقش آغازگر را بر عهده می گیرد و تعویض نقش ها غالبا برای زوجین دشوار است. این روال مشخص برای شروع سکس می تواند به خصوص برای شریک جنسی شروع کننده، ملال جنسی به بار بیاورد.
انعطاف پذیری یک مهارت جنسیبرای زوجین بسیار مهم است. کشف روش های جدید برای شروع سکس و به کار بردن تخیلات برای تجربه های جدید می تواند به مهیج بودن سکس کمک کند. افرادی که انعطاف پذیری بالایی دارند، راه های جدید را برای رسیدن به ارگاسم و لذت بیشتر امتحان می کنند و از یک روال تکراری پیروی نمی کنند.
۴ تمرکز بیشتر بر لذت در روابط زناشویی
مواجه شدن با تصاویر غیر واقعی از قدرت جنسی در فیلم های پورنو و باور های غلط در مورد خصوصیات جنسی طرف مقابل باعث می شود که زوجین بر سطح عملکرد شریک جنسی خود تمرکز کنند. عواملی مانند اختلال در نعوظ، انزال زودرس و یا اختلال در ارگاسم باعث ایجاد اضطراب در مردان و زنان می شود.
زوج هایی که بر لذت سکس تمرکز می کنند، حتی در صورت وجود اشکالات قادر به برقراری رابطه جنسی لذت بخش هستند. علاوه بر این زوجینی که در رابطه جنسی زناشویی مهارت دارند، حتی اگر با هدف بارداری سکس کنند؛ همچنان بر لذت رابطه جنسی تمرکز می کنند.
۵ انجام رابطه جنسی بدون دخول
هر زوج دوره ای را می گذرانند که به دلایل مختلف نمی توانند سکس با دخول کامل انجام دهند. بارداری، دوره نقاهت پس از زایمان، اختلالات عملکرد جنسی مربوط به سن مانند یائسگی و غیره مثال هایی از این دوره های زندگی زناشویی هستند که محدودیت هایی برای سکس ایجاد می کنند.
در طی این دوره های اجتناب ناپذیر زندگی زناشویی، زوجینی که بر سکس همراه با نفوذ کامل تمرکز داشته و سکس بدون دخول را واقعی نمی دانند؛ صمیمیت جنسی شان به میزان زیادی کاهش پیدا می کند. اما افرادی که از مهارت سکس بالایی برخوردارند، قادرند در صورت لزوم رابطه جنسی بدون دخول برقرار کنند و از این نوع رابطه هم خودشان لذت ببرند و هم شریک جنسیشان را تحریک کرده و به ارگاسم برسانند.
مزایای داشتن مهارت سکس زناشویی
فواید رابطه جنسی در زندگی زناشویی غیر قابل انکار است. سکس میان زوجین، باعث ایجاد صمیمیت میان آن ها می شود و ارگاسم باعث ترشح هورمون عشق که اکسی توسین (oxytocin) نام دارد، می شود و به شرکای جنسی کمک می کند که به یکدیگر نزدیک تر شوند.
پس بسیار مهم است که سکس میان زن و شوهر ها به طور مداوم و منظم ادامه پیدا کند تا زندگی سالم جنسی را تجربه کنند. زوجینی که مهارت سکس زناشویی دارند، می توانند از عهده این کار بر بیایند و رابطه جنسی خود را به بهترین شکل در طول سالیان زیاد ادامه داده و از مزایای حاصل از آن بهره ببرند. برخی از مزایای داشتن مهارت سکس زناشویی عبارتند از:
افزایش لذت از رابطه جنسی
یکی از مزایای اساسی داشتن مهارت سکس در روابط زناشویی آگاهی از نقاط حساس بدن زن و مرد بوده که به افزایش لذت از رابطه جنسی منجر می شود. در صورتی که بتوانید انعطاف پذیر باشید، تنوع را به سکس اضافه کنید و نیاز ها و خواسته هایتان را به طور شفاف با شریک جنسی تان در میان بگذارید؛ لذت بیشتری از سکس خواهید برد.
حفظ کردن ازدواج
ریشه بسیاری از مشکلات زن و شوهر ها در مسائل مربوط به سکس و نارضایتی های جنسی نهفته است. اغلب خیانت و طلاق هایی که میان زوجین شکل می گیرد به دلیل ارضا نشدن در روابط جنسیشان است. اگر در سکس زناشویی مهارت لازم را داشته باشید، می توانید لحظات جنسی مهیجی را تجربه کرده و ازدواجتان را از بسیاری از موانع و آسیب ها حفظ کنید.
افزایش شناخت و آگاهی بیشتر نسبت به تمایلات و نیاز های شریک جنسی
ارتباطات شفافی که در حین رابطه جنسی شکل می گیرند، به شناخت عمیق تر نسبت به شریک جنسی منجر می شوند. بنابراین، یکی از مزایای اساسی مهارت سکس در زندگی زناشویی، افزایش شناخت نسبت به تمایلات جنسی و نیاز های همسرتان بوده و رابطه های جنسی بعدی تان را بهبود می بخشد.
افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس
زمانی که بتوانید شریک جنسی خود را با مهارت سکس خود به ارگاسم برسانید اعتماد به نفستان افزایش خواهد یافت. علاوه بر این اگر به جای این که بر قدرت عملکرد خود یا همسرتان در رابطه جنسی تمرکز کنید و تصاویر غیر واقعی در فیلم های پورنو را با زندگی جنسی واقعی خود مقایسه کنید؛ بر لذت سکس متمرکز شوید، احساس کمبود و ناتوانی نخواهید کرد و عزت نفس شما افزایش خواهد یافت.
ایجاد صمیمیت
نتایج تحقیقات نشان داده اند که اثرات مثبت سکس رضایت بخش میان زوجین تا 48 ساعت بعد از پایان یافتن رابطه جنسی تداوم خواهد داشت. یکی از اصلی ترین تاثیرات سکس مناسب و راضی کننده، ایجاد صمیمیت میان شرکای جنسی است. بنابراین اگر مهارت لازم برای رابطه جنسی داشته باشید، می توانید صمیمیت جنسی و عاطفی بیشتری را با همسرتان تجربه کنید.
کاهش استرس
در صورتی که در سکس زناشویی مهارت داشته باشید، برای شروع کردن رابطه جنسی، ادامه دادن آن به بهترین شکل و حتی به ارگاسم رسیدن؛ استرسی را تجربه نخواهید کرد. زیرا زمانی که به نقاط حساس بدن خود و شریک جنسی تان واقف باشید و خود را برای هدایت کردن سکس توانمند بدانید؛ اعتماد به نفس و عزت نفستان افزایش یافته و سطح استرستان کاهش خواهد یافت.
علاوه بر این زمانی که مهارت رابطه جنسی در زندگی زناشویی داشته باشید و بتوانید از سکس لذت ببرید، هورمون اکسی توسین در مغزتان ترشح خواهد شد که فشار خون و ضربان قلبتان را کاهش می دهد و به طور کلی هورمونی ضد استرس است.
راه های افزایش مهارت سکس زناشویی
بسیاری از مهارت ها در زندگی ما وجود دارند که باید آن ها را بیاموزیم و با تمرین کردن مداوم مهارت خود را افزایش دهیم. یکی از این مهارت ها، مهارت سکس در روابط زناشویی است. این یک مهارت است که بتوانید در مورد بدن خود و شریک جنسی تان آگاهی به دست بیاورید، منابع لذتتان را کشف کنید و یک ارگاسم عمیق را تجربه کنید.
رابطه جنسی شما و همسرتان با گذشت زمان می تواند روز به روز بهتر و عمیق تر شود. زیرا هر چه مدت زمان بیشتری با همسرتان سپری می کنید، شناختتان از او، نیازها و علایقش بیشتر می شود و می توانید از این شناخت برای بالا بردن لذت جنسی در سکس خود استفاده کنید. برای این منظور می توانید از راهکار های زیر استفاده کنید.
به خودتان زمان دهید.
با افزایش سن، پاسخ های جنسی شما کند می شود. درک کنید که تغییرات جسمی و هورمونی در بدنتان اتفاق می افتد و تحریک و رسیدن به ارگاسم را در شما به تاخیر می اندازد، از این رو به زمان بیشتری برای ارضا شدن نیاز دارید. بنابراین، سعی کنید به خودتان فرصت و زمان بدهید. برای آموزش رابطه زناشویی صحیح کلیک کنید.
محبت و لمس جسمی را تمرین کنید.
حتی اگر از مشکلات زندگی خسته شده اید یا دچار تنش و ناراحتی هستید، بوسیدن و نوازش کردن را برای حفظ پیوند عاطفی و جسمیتان ادامه دهید. لمس کردن بدن با محبت، باعث ترشح هورمون های ضد استرس شده و سکستان را لذت بخش تر می کند.
از روغن کاری استفاده کنید.
اغلب خشکی واژن که در دوره یائسگی شروع می شود به راحتی با مایعات و ژل های روان کننده قابل اصلاح است. از این مواد استفاده کنید تا از رابطه جنسی دردناک جلوگیری کنید.
پوزیشن مختلف را امتحان کنید.
ایجاد تنوع در پوزیشن های سکس با همسرتان، نه تنها علاقه و عشق ورزی را افزایش می دهد بلکه می تواند تجربه یک ارگاسم عمیق را برایتان به همراه داشته باشد. در بعضی از پوزیشن ها، نقطه G زن تحریک بیشتری دریافت کرده و ارگاسم زن با لذت فراوانی اتفاق می افتد.
رابطه جنسی را به اتاق خواب محدود نکنید.
واقعیت این است که نیازی نیست که رابطه جنسی را به اتاق خوابتان محدود کنید. با انجام رابطه جنسی در خارج از اتاق خواب و در قسمت های مختلف خانه مانند آشپزخانه، روی کاناپه یا میز، داخل حمام و غیره می توانید یک تجربه جنسی فوق العاده هیجان انگیز داشته باشید. بنابراین، سعی کنید تا جایی که می توانید در این زمینه خلاقیت به خرج دهید.
از لباس ها و پوشش جذاب استفاده کنید.
سعی کنید که در هنگام رابطه جنسی تا حد امکان جذابیت ظاهریتان را بالا ببرید. با پوشیدن لباس زیر تحریک کننده، استفاده از عطر های خوش بو و آراستگی ظاهری، به تحریک و لذت بیشتر شریک جنسی تان کمک کنید.
تخیلات خود را بنویسید.
نوشتن تخیلات به شما کمک می کند که فعالیت های احتمالی را که فکر می کنید می تواند برای شما یا شریک زندگی تان شناسایی کنید. برای این منظور سعی کنید به یک تجربه خاص یا یک صحنه از فیلم فکر کنید که شما را تحریک کرده و سپس خاطره خود را با شریک زندگیتان به اشتراک بگذارید. این تکنیک به خصوص برای افراد کم میل بسیار مفید و موثر واقع می شود.
قبل از رابطه جنسی سعی کنید آرام باشید.
قبل از برقراری رابطه جنسی، با شریک جنسی تان یک فعالیت آرامبخش را انجام دهید. برای این منظور می توانید انجام یک بازی، بیرون رفتن برای یک شام رمانتیک، تکنیک های آرام سازی مانند تمرینات تنفس عمیق یا یوگا را امتحان کنید.
تمرینات کگل انجام دهید.
زنان و مردان می توانند با ورزش عضلات کف لگن، تناسب اندام جنسی خود را بهبود بخشند. سعی کنید این تمرینات را روزانه 5 بار انجام دهید. تمرینات کگل در هر مکانی و هر زمانی قابل انجام هستند؛ هنگام رانندگی، پشت میز کار، هنگام انجام کار های منزل و غیره.
خواسته ها و انتظاراتتان را به اشتراک بگذارید.
انتظارات کاذب یا برآورده نشده می تواند به ازدواج شما آسیب برساند. بنابراین، سعی کنید صریح صحبت کنید و خواسته های جنسیتان را با همسرتان در میان بگذارید. تمام چیزهایی که در تخت خواب از شریک جنسی تان انتظار دارید و باعث ایجاد لذتتان می شود را صادقانه مطرح کنید.
به سلامت جسمی تان اهمیت دهید.
یک زندگی جنسی سالم با سلامت جسمی، عاطفی و روانی شما ارتباط مستقیم دارد. افرادی که دارای تصویر بدنی مثبت هستند و احساس خوشبختی و سلامت بیشتری می کنند به احتمال زیاد از روحیه بالایی برخوردارند.
اگر به طور منظم ورزش کنید و رژیم غذایی مغذی داشته باشید، انرژی بیشتری برای انجام هر فعالیتی خواهید داشت. پیروی از یک برنامه تناسب اندام، انعطاف پذیری و عزت نفستان را بهبود می بخشد. علاوه بر این، ورزش کردن به تنظیم هورمون ها و تقویت سیستم عصبی کمک می کند که به خودی خود سکس را بهبود می بخشد و باعث افزایش مهارت سکس در زندگی زناشویی می شود.
از مقایسه کردن اجتناب کنید.
مقایسه زندگی جنسی خود با زندگی شخص دیگر یا آنچه در فیلم های پورنو نمایش داده می شود، به رابطه جنسی تان آسیب وارد می کند. تعداد دفعات رابطه جنسی میان شما و همسرتان و شکل رابطه ای که برقرار می کنید؛ منحصر به شماست و هیچ قانون کلی وجود ندارد و تنها چیزی که اهمیت دارد لذت بردنتان از سکس است.
در صورت لزوم کمک بگیرید.
اگر به هر دلیلی در حفظ یک زندگی جنسی رضایت بخش مشکل دارید، شاید لازم باشد که از یک متخصص آموزش دیده کمک بگیرید تا برای حل مسئله به شما کمک کند. مشکلاتی مانند اختلال نعوظ یا خشکی واژن در روابط جنسی تان اختلال ایجاد می کند و یک پزشک متخصص می تواند درمان مناسبی برایتان تجویز کند.
مشاوره ازدواج نیز می تواند برای گشودن خطوط ارتباطی بین شما و همسرتان، کشف راهکار های بهبود رابطه جنسی و ایجاد صمیمیت بیشتر، بسیار موثر واقع شود.
کلام آخر
تغییر و تحولات بدنی که با افزایش سن اتفاق می افتند، تاثیر عمده ای بر روابط و تمایلات جنسی شما دارند. کاهش سطح هورمون ها و تغییر در عملکرد عصبی و گردش خون ممکن است به مشکلات جنسی مانند اختلال نعوظ یا درد های واژینیسم منجر شود.
با داشتن مهارت های لازم سکس در زندگی زناشویی می توانید روابط جنسی لذت بخشی را تجربه کنید. داشتن مهارت در رابطه جنسی مزایای بسیاری دارد و به عنوان یک مهارت قابل یادگیری است. با استفاده از راهکار های مشخصی می توانید این مهارت را در خود افزایش داده و زندگی جنسی سالم و منظمی را به همسرتان تجربه کنید.
سوالات متداول
1- ✔️ مهارت های لازم در سکس زناشویی جه مواردی هستند؟
✔️ شفافیت در روابط زناشویی، ایجاد تنوع در سکس و مواردی از این قبیل جزو مهارت های لازم در سکس زناشویی به حساب می آید.
2- ✔️ مزایای داشتن مهارت لازم برای سکس در رابطه زناشویی چیست؟
✔️ داشتن مهارت سکس در زندگی زناشویی مزایایی مانند لذت بیشتر در سکس، کاهش استرس و غیره دارد که در مقاله به طور کامل بیان شده است.
3- ✔️ راه های افزایش مهارت سکس در زندگی زناشویی چیست؟
✔️ برای افزایش مهارت سکس در زندگی زناشویی می توانید از روغن کاری، امتحان کردن پوزیشن های مختلف و دیگر مواردی که در مقاله عنوان شده اند استفاده کنید.
