همه ما انسان ها از بدو تولد و تا هنگام پیری و مرگ ترس را تجربه می کنیم و ترس یکی از احساسات درونی انسان ها می باشد که برای بقای انسان ضروری می باشد. ترس نیروی بازدارنده ای است که انسان را از اشتباهاتی که منجر به خطر و ایجاد حادثه برای وی می شود بر حذر می دارد.
ما بدون ترس نمی توانیم زندگی طولانی داشته باشیم چرا که همین ترس باعث می شود وسایلی را برای رفاه خود و دوری از خطرات بسازیم، برای مثال کسی که هواپیما را ساخت ایده ی بلند پروازانه ای داشت اما فردی که چتر نجات را ساخت با توجه به این که ترس چیست و امنیت افراد باید تامین شود چتر نجات را ساخته است.
تعریف ترس چیست
همان طور که قبلا اشاره کردیم ترس باعث می شود که انسان ها زندگی طولانی تری داشته باشند، زیرا که انسان ها را از خطرات احتمالی پیش رو بر حذر می دارد و باعث می شود که انسان در مسیری قدم نگذارد که باعث مشکلات و خطراتی برای وی می شود، برای مثال اگر بخواهیم از خیابان عبور کنیم اگر بی باکانه و بدون هیچ ترسی از خیابانی که خودرو هایی با سرعت بالا در آن در حرکت هستند عبور کنیم جان خود را به خطر می اندازیم اما همین ترس است که جلوی ما را می گیرد تا این کار را انجام ندهیم و برای عبور منتظر قرمز شدن چراغ راهنمایی و رانندگی بمانیم و یا از پل عابر پیاده عبور کنیم.
به طور کلی اگر بخواهیم بگوییم که تعریف ترس چیست، می توان گفت ترس به معنای یک احساس ناخوشایند در انسان می باشد که انسان آن را در ذهن خود پرورش می دهد. اما این موضوع بیان می شود که مضرات ترس چیست و در پاسخ باید گفت مشکل اصلی این است که برخی اوقات ترس می تواند بر زندگی افراد اثرات نا مطلوبی بگذارد، همه انسان ها ترس را می شناسند و همواره سعی دارند تا از این حس ناخوشایند دوری کنند.
هنگام ترس چه اتفاقی در بدن فرد رخ می دهد
ترسیدن در انسان باعث بروز برخی علائم می شود و ما در ادامه به بررسی این که علایم ترس چیست می پردازیم. از جمله علایم جسمانی که در اثر ترس به وجود می آید می توان به مواردی مثل نفس های سریع و بریده بریده، افزایش استرس و تپش قلب، لرزش اندام بدن و همچنین منقبض شدن ماهیچه ها به صورت ناخودآگاه اشاره کرد.
در انسان آمیگدالا مرکز بروز احساس در مغز می باشد، در هنگام ترس تحریک شده و پیامی را به هیپوتالاموس و هیپوفیز مغز می رساند پیامی که به این دو غده اساسی در بدن انسان می رسد باعث می شود که هورمون های آدرنالین و کورتیزول که به هورمون های استرس در انسان معروف هستند به میزان زیادی آزاد شود.
این هورمون ها سبب این می شود که سیستم عصبی بدن انسان سریع تر عمل کرده و مردمک چشم ها گشاد شود، فشار خون در ابتدا بالا رفته و ضربان قلب نیز افزایش یابد. با استفاده از دارو های مربوطه و یا با عادی شدن و فهم این که عامل ترس چیست می توانیم تا بخش زیادی به ترس خود غلبه کرده و آن را کاهش دهیم همچنین می توان با اراده مصمم و قوی از میزان ترس کاست، اما نمی توان به طور کامل آن را از بین برد.
انواع ترس چیست
در ابتدا درباره این که ترس چیست و چگونه بر بدن ما تاثیر می گذارد صحبت کردیم. انواع مختلفی از ترس وجود دارد که بنا به شخصیت و نوع زندگی فرد متفاوت می باشد، این که چه ترسی و چگونه در شخصیت انسان به وجود بیاید تابعی است از نوع زندگی فرد، خاطرات و موضوعاتی که در طول زندگی برای وی به وجود آمده است، در ادامه به این موضوع که انواع ترس چیست می پردازیم.
همانطور که اشاره شد در تعریف ترس ما به انواع بسیار زیادی از آن می رسیم، که البته این موارد به طور کلی با توجه به این که عامل ترس چیست در 4 دسته تقسیم می شوند که به شرح زیر است:
1ترس از محیط های طبیعی یعنی شخص از یک محیط خاص بنا به دلایلی و در برخی موارد حتی بدون دلیل ترس داشته باشد، از نمونه های این نوع ترس می توان به ترس از تاریکی، ترس از فضاهای بسته، ترس از خانه ها، ترس از مدرسه و موارد دیگر از این دست اشاره کرد.
2مورد بعدی ترس های مربوط به حیوانات می باشد، یعنی شخص از یک حیوان خاص و یا برخی از حیوانات ترس داشته باشد، مثال های از این نوع ترس عبارتند از ترس از عنکبوت، ترس از دوزیستان، ترس از حشرات، ترس از گربه ها و ... .
3ترس های در ارتباط با بیماری و مسئله های پزشکی یکی دیگر از انواع ترس می باشد، از جمله مواردی که می توان در این زمینه اشاره کرد شامل مواردی مانند ترس از خون، ترس از آمپول، ترس از دندانپزشک، ترس از بیماری و ترس از بیمارستان و یا ترس از مرگ است.
4آخرین نوع ترس که در اینجا بیان می کنیم ترس های مربوط به موقعیت های خاص می باشد، برای بهتر متوجه شدن این که گونه های مختلف این ترس چیست ، نمونه های آن شامل ترس از رانندگی، ترس از ارتفاع، ترس از تنها بودن، ترس از مسخره شدن و موارد مشابه دیگر بیان می شوند.
تفاوت فوبیا و ترس چیست
فوبیا به معنی ترس بسیار زیاد از یک چیز می باشد، تفاوت ترس و فوبیا به طور خلاصه در موارد زیر جمع بندی می شود:
در فوبیا شخص بیشتر از حد معمول از یک موقعیت و یا موضوع خاص می ترسد و این ترس در کودکان به صورت گریه و در بزرگسالان به صورت کلافگی نمود پیدا می کند.
شخصی که فوبیا دارد همیشه در مواجهه با موقعیت فوبیک مضطرب و دچار ترس می شود.
شخص همواره تلاش می کند تا خود را در موقعیت فوبیک قرار ندهد و در صورت مواجه شدن با این موقعیت با ترس شدید مجبور به تحمل آن می باشد.
معمولا در فوبیا این که موضوع ترس چیست اهمیت دارد و اضطراب و میزان ترس ناشی از موقعیت بسیار بیشتر از حد منطقی آن می باشد در صورتی که در افراد عادی میزان ترس به اندازه محرک آن می باشد.
شخصی فوبیا دارد که این ترس به طور دائمی و حداقل 6 ماه همراه وی باشد.
معمولا در فوبیا این که موضوع ترس چیست اهمیت دارد و اضطراب و میزان ترس ناشی از موقعیت بسیار بیشتر از حد منطقی آن می باشد در صورتی که در افراد عادی میزان ترس به اندازه محرک آن می باشد.
راه های مقابله با ترس چیست
گفته شد که ترس یک احساس درونی انسانی است که وظیفه آن غلبه بر موقعیت های سخت و چالش برانگیز زندگی انسان است که با ترشح هورمون های خاصی انجام می پذیرد، از طرفی گفته شد که ترس احساسی ناخوشایند است و انسان ها به طور عادی تمایل ندارند که ترس را تجربه کنند. در ادامه به این موضوع که راهکارهای مقابله و درمان ترس چیست می پردازیم.
روبرو شدن با ترس
روبرو شدن با ترس یکی از بهترین روش ها برای غلبه کردن بر ترس می باشد و این که عامل ترس چیست در این مرحله زیاد مهم نیست زیرا هنگامی که ما با ترس خود روبرو شویم کم کم به آن عادت می کنیم و در برخورد های بعدی کمتر باعث ترس ما می شود، مثلا اگر شخصی از حیوانات ترس داشته باشد می تواند با رفتن به باغ وحش تا حد زیادی از ترس خود بکاهد و در برخورد های بعدی ترس کمتری داشته باشد.
ورزش کردن
ورزش کردن مخصوصا به صورت گروهی نیز یکی از راه هایی است که به وسیله آن می توان ترس و اضطراب را از خود دور کرد چرا که این امر علاوه بر این که اعتماد به نفس شخص را بالا می برد، فرد می تواند با حضور در جمع اضطراب های بیهوده را نیز از خود دور کند.
رژیم غذایی مناسب
تغذیه مناسب و سالم می تواند یکی از عواملی باشد که در مقابله با ترس به کار می رود زیرا با تنظیم قند خون از طریق تغذیه خوب و سالم می توان میزان اضطراب را کاهش داد که در نهایت این امر باعث می شود در مواقع خطرناک و مخاطره آمیز بر خود مسلط بوده و میزان ترس ما کاسته شود.
ایمان داشتن به خداوند
یکی از مهم ترین عوامل برای کنترل ترس می باشد، این که بدانیم ما در هستی تنها نیستیم و همواره خداوند بزرگ راهنما و کمک کننده به ماست بدون توجه به این که علت ترس چیست می تواند باعث قوت قلب باشد.
درمان دارویی
داروها و درمان های شیمیایی نیز به عنوان یک راه حل جانبی می تواند مورد استفاده قرار بگیرد.
سوالات متداول
1- ✔️ تعریف ترس چیست؟
✔️ ترس باعث می شود که انسان ها زندگی طولانی تری داشته باشند، زیرا که انسان ها را از خطرات احتمالی پیش رو بر حذر می دارد، در متن مقاله شرح داده شده است.
2- ✔️ هنگام ترس چه اتفاقی در بدن فرد رخ می دهد؟
✔️ ترسیدن در انسان باعث بروز برخی علائم می شود که در متن مقاله به بررسی این که علایم ترس چیست پرداخته شده است.
3- ✔️ انواع ترس چیست؟
✔️ انواع مختلفی از ترس وجود دارد که بنا به شخصیت و نوع زندگی فرد متفاوت می باشد که در متن مقاله انواع آن مطرح شده است.
