استرس پس از سانحه

برای مشاوره درمان استرس پس از سانحه

PTSD یا همان استرس پس از سانحه نوعی اضطراب اغراق شده است که معمولا اکثر افراد دلیل بروز آن را نمی دانند. از آنجایی که در دنیای امروز هر فردی یک بار حوادث و اتفاقات ناگوار را تجربه نموده است، بسیاری از افراد نمی دانند که به استرس پس از حادثه دچار شده اند. بنابراین ممکن است هرگز برای درمان آن اقدام نکنند.

از آنجایی که این اختلال می تواند پس از مدتی به طور جدی زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. تشخیص به موقع و درمان آن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با علائم و روش های درمان استرس پس از سانحه به طور کامل آشنا کنیم.

اختلال استرس پس از سانحه PTSD چیست

Ptsd چیست؟ PTSD یا همان استرس پس از سانحه نوعی اختلال اضطراب و استرس ناگهانی است که به دلیل مشاهده و تجربه اتفاقات ناگوار در فرد ایجاد می شود. در صورتی که فرد روحیه بسیار حساسی داشته باشد نیز ممکن است، این استرس به دلیل شنیدن تعریف اتفاقات ناگوار در او ایجاد شود. زیرا استرس ناشی از حادثه زمانی ایجاد می شود که فرد احساس کند زندگی او در خطر است و یا زندگی فرد دیگری به شدت دچار آسیب دیدگی شده است.

از آنجایی که این اضطراب معمولا چند هفته تا چند ماه پس از حادثه رخ می دهد، ممکن است بسیاری از افراد متوجه بروز این استرس و اضطراب نشوند. بنابراین برای درمان آن نیز اقدامی انجام ندهند. بنابراین آشنایی با دلایل بروز استرس پس از سانحه از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. از جمله مواردی که می تواند منجر به بروز استرس پس از سانحه شود، می توان به موارد زیر اشاره نمود.

مشاهده تصادفات شدید جاده ای

حضور و یا مشاهده درگیری های شدید میان دو گروه از انسان ها

مشاهده حملات تروریستی

تجربه اسارت و یا گروگان گرفته شدن

تجربه تجاوز جنسی و یا مشاهده شخصی که این مشکل را تجربه نموده است.

قرار گرفتن در معرض زورگیری، دزدی، حملات فیزیکی و یا سوء استفاده

مشاهده نمودن درگیری میان پلیس و خلافکاران

قرار گیری در معرض حوادث طبیعی مانند سیل، زلزله و ...

تجربه اسارت جنگی

تجربه مرگ عزیز و یا مرگ ناگهانی یک شخص نزدیک

مواجه شدن با بیماری های لاعلاج خود و یا یکی از نزدیکان که ممکن است منجر به مرگ او شده باشد

قرارگیری در شرایط یکسان با افرادی که به تازگی فوت شده اند

تجربه تصادف شدید و آسیب دیدگی دیگران در آن (زمانی که فرد و یا راننده ماشینی که در او قرار داشته مقصر جراحت و فوت فرد دیگری شود.)

علائم اختلال استرس پس از سانحه یا پی تی اس دی

برای اینکه بتوانید به موقع برای درمان استرس پس از سانحه اقدام نمایید، در ابتدا باید بدانید که علائم اختلال ptsd چیست. شناخت این علائم به شما کمک می کند تا سریع تر به وجود آن پی ببرید. از مهم ترین علائم ناشی از استرس پس از سانحه می توان به موارد زیر اشاره نمود.

1علائم ابتدایی استرس پس از سانحه:

از معمول ترین علائم این اختلال می توان به مواردی نظیر افسردگی، احساس گناه، عصبانیت، ناراحتی و غم شدید اشاره نمود. این علائم معمولا چند روز پس از بروز این اختلال نمودن پیدا می کنند و قابل مشاهده می باشند.

کابوس دیدن: یکی از دیگر علائم این استرس دیدن کابوس اتفاق است. این کابوس ها به دلیل تاثیر شدید اتفاق روی شما و تکرار آن در ذهنتان اتفاق می افتد. در صورتی که فرد دیگری آن را تجربه نموده باشد، ممکن است کابوس های شما تکرار اتفاق برای خودتان را نشان دهد. این کابوس ها معمولا با تعریق و ترس بسیار شدید همراه است.
حالت دفاعی داشتن: از دیگر نشانه های استرس پس از سانحه آماده بودن شما برای اتفاق پیش آمده و حالت دفاعی داشتن در برابر آن است. این موضوع موجب می شود تا شما در تمامی حالات احساس اضطراب داشته باشید و آرامش را از خود دور نمایید. معمولا این حالت موجب می شود تا به سختی بتوانید غذا بخورید و بخوابید.

استرس پس از سانحه

2از دیگر علائم استرس پس از سانحه:

از دیگر نشانه های این اختلال می توان به موارد زیر اشاره نمود.

بی تفاوتی و بی توجهی غیر طبیعی
بی اعتمادی
دردهای عضلانی
واکنش های احساسی اغراق شده و شدید
حالت تهوع و اسهال
اختلال در تعداد ضربان قلب
سردردهای بی دلیل و مکرر
عدم تمرکز
تمایل به مصرف دخانیات و الکل

درمان اختلال استرس پس از سانحه PTSD

برای درمان پی تی اس دی یا استرس پس از سانحه با توجه به شدت آن روش های مختلفی وجود دارد. در صورتی که شدت این استرس کم باشد، می توانید با خود درمانی به برطرف نمودن آن کمک نمایید. اما در صورتی که شدت استرس پس از سانحه زیاد باشد، برای درمان روان زخم باید به متخصص مراجعه نمایید. به طور کلی از روش های درمان استرس می توان به موارد زیر اشاره نمود.

خود درمانی:

برای خود درمانی باید سعی کنید زندگی را در حالت نرمال نگه دارید، کارهای روزمره خود را انجام دهید، با شخص مطمئن در رابطه با اتفاق صحبت کنید، تمریناتی که منجر به افزایش آرامش می شود انجام دهید، ورزش کنید، تغذیه مناسب داشته باشید و با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید.

روان درمانی:

یکی از موثرترین روش های برطرف نمودن استرس و درمان اضطراب پس از حادثه مراجعه به روان درمان و صحبت با پزشک متخصص است. صحبت کردن و بازگو نمودن سانحه برای پزشک به شما کمک می کند تا موضوع را بپذیرید. همچنین به پزشک کمک می نماید تا ترس و استرس شما را نسبت به آن مورد بررسی قرار دهد. همچنین راهکارهایی را به شما ارائه می دهد تا بتوانید با ترس و استرس خود مقابله نمایید. همچنین تکنیک هایی را به شما ارائه می دهد که می تواند آرامش شما را بازگرداند و حادثه را در ذهن شما کمرنگ کند.

دارو درمانی:

در صورتی که خود درمانی و روان درمانی توانند استرس شما را به طور کامل برطرف نمایند. پزشک برای درمان قطعی از داروهای ضد استرس و افسردگی نیز برای بهبود استرس شما استفاده می نماید. البته فراموش نکنید که مصرف خودسرانه دارو نه تنها موجب بهبود استرس شما نمی شود. بلکه ممکن است موجب اعتیاد شما به این قرص ها شده و به شدید شدن اضطراب شما نیز منجر شود. در صورت مصرف بیش از اندازه این قرص ها نیز ممکن است فرد به خودکشی تمایل پیدا کند.