شما به ماه سوم بارداری رسیده اید، این ماه نسبت به دو ماه اول کمی راحت تر بوده و احتمالا شما خبر بزرگ حاملگی را به باقی افراد داده اید. اما همچنان کار های زیادی برای انجام دادن دارید. بارداری مثل مسابقات ماراتون بوده و نه دو میدانی و شما در ماه 3 باردای در واقع یک سوم مسیر را طی کرده اید.
این ماه نیز مانند ماه های دیگر علائم و نشانه هایی به همراه داشته و جنین و کودک شما نیز تغییرات زیادی می کند، همچنین در این ماه شما احتمالا بتوانید با سونوگرافی جنسیت کودک را تعیین کنید. البته در هفته دوازدهم این امکان وجود دارد. در این مقاله در مورد ماه سوم بارداری و علائم آن اطلاعاتی ارائه شده است.
وضعیت جنین در ماه سوم بارداری
اگر اولین تجربه باردای شما است، احتمالا تا 4 یا 5 ماهگی اندازه شکم شما به چشم نیاید، به خصوص اگر ماهیچه های مرکزی قوی داشته باشید. اما به طور کلی نگران نباشید زیرا بدن زنان با هم متفاوت بوده و بسیاری زنان در هفته هفتم بارداری یا هفته هشتم آن شکم بر آمده پیدا می کنند. این مسئله به میزان وزن، قد و عضله زن بستگی دارد.
در ماه سوم بارداری کودک شما به سرعت در حال رشد بوده و حدود 5 الی 7 سانتی متر است و وزن او اندازه یک لیمو است. بنابراین احتمالا هنوز دچار مشکل در حرکت کردن ندارید ولی این به معنای این که اتفاقی نمی افتد، نیست. در این ماه روده و سیستم عضلانی در حال شکل گرفتن بوده و برخی از استخوان ها شروع به سفت شدن می کنند اما ستون فقرات همچنان نرم است. رفلکس های کودک نیز در حال تحول می باشند.
از بیرون در ماه 3 بارداری انگشتان دست و پا در حال رشد بوده و حتی شاید ناخن های دست و پا نیز در حال رشد باشند. در این ماه اندام تناسلی خارجی جنین نیز رشد کرده و حدود هفته دوازدهم بارداری شما می توانید جنسیت او را از طریق سونوگرافی دریابید. البته از قبل این هفته برخی علائم جنین دختر و پسر در مادران دیده می شود.
علائم ماه سوم بارداری
در سومین ماه نیز مانند ماه اول و ماه دوم بارداری علائم و نشانه هایی وجود داشته اما ممکن است تغییراتی در ان ها رخ داده باشد. گاهی این علائم طاقت فرسا بوده اما نگران نباشید زیرا گذرا است. در این جا برخی از این علائم مطرح شده است.
1افزایش ترشحات واژن
در سومین ماه بارداری ترکیب افزایش هورمون ها و خون رسانی در بدن ممکن است منجر به ترشحات واژن در بارداری شود. تا زمان که این ترشحات سفید یا بی رنگ بوده و بوی بدی ندهد، احتمالا جای نگرانی نیست. بنابراین سعی کنید لباس های نخی و گشاد پوشیده تا از عفونت واژن جلوگیری کنید. در صورتی که علائم غیر عادی داشتید حتما با پزشک خود مشورت کنید.
2حالت تهوع
ممکن است همچنان در ماه سوم حاملگی حالت تهوع داشته باشید، اما برای بسیاری مادران این حس در ماه سوم فروکش می کند. اگر در این حوزه خوش شانس نیستید، سعی کنید غذاهای ملایم مانند نان تست، برنج یا موز بخورید و برای تسکین معده از نوشیدنی زنجبیل یا چای زنجبیل میل کنید.
3خستگی
در این ماه همچنان ممکن است احساس خستگی و خواب آلودگی به سراغ شما بیاید زیرا همچنان بدن در حال تغذیه رسانی به کودک است. بنابراین تا جای امکان استراحت کرده و هیدراته بمانید و ورزش در دوران بارداری نیز به این مسئله کمک می کند. البته در مورد ورزش کردن حتما با پزشک خود مشورت کنید.
4تغییرات پوستی
اگر شما متوجه تغییر رنگ در موک پستان ها شده اید، نگران نباشید این تغییر رنگ به دلیل تولید ملانین بیشتر در بدن است. این ملانین اضافی همچنین می تواند باعث ایجاد لکه های قهوه ای در صورت شما شود که به آن کلو آسما می گویند. همچنین ممکن است متوجه یک خط تیره و عمودی شوید که از ناف به ناحیه تناسلی کشیده می شود. این خط ممکن است در سه ماهگی بارداری ظاهر شود زیرا اندازه شکم شما شروع به افزایش می کند. بیشتر این تغییر رنگها پس از به دنیا آمدن کودک کوچک شما ناپدید می شوند یا محو می شوند.
5تغییرات در سینه
سینه های شما نیز ممکن است در این ماه در حال رشد و تغییر باشند و نوک سینه ها کمی بیشتر بیرون زده باشد. در زیر سطح غدد شیر برای تولید شیر آماده می شوند و چربی به سینه شما اضافه می شود. اگر سوتین های شما خیلی سفت شده اند، احتمالاً زمان افزایش سایز است.
6یبوست
برخی از هورمون های بارداری می توانند باعث کند شدن سیستم گوارشی شما شده و منجر به یبوست شوند. آهن اضافی موجود در ویتامین های دوران بارداری نیز ممکن است مقصر باشد. حتما آب زیاد و فیبر به اندازه مناسب مصرف کنید.
تغذیه ماه دوم بارداری
رژیم غذایی در بارداری یکی از مهم ترین بخش های بارداری است، هر ماه نیاز به تغذیه خاص خود را داشته تا مواد لازم برای مادر و کودک فراهم شود. در این جا رژیم غذایی ماه سوم بارداری ارائه شده است.
غذاهای غنی از ویتامین B6
غذاهای غنی از ویتامین B6 شامل گوشت بدون چربی، مرغ، تخم مرغ، مرکبات، حبوبات، سویا، آجیل، دانه ها و آووکادو می شود.
امگا 3
امگا 3 برای رشد مغز و چشم های کودک ضروری بوده و شامل سویا، گردو، دانه کتان، ماهی قزل آلا، ساردین و برنج وحشی است.
میوه های تازه
میوه ها دارای طیف وسیعی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها هستند که برای رشد و نمو سالم کودک ضروری هستند، میوه هایی مثل آووکادو، انار، موز، پرتقال، لیمو شیرین، توت فرنگی و سیب را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
سبزیجات
غذای سالم برای یک خانم 3 ماهه باردار باید حداقل 3 فنجان سبزیجات در روز داشته باشد. سبزیجاتی مثل بروکلی، سیب زمینی، هویج، ذرت، اسفناج، گوجه فرنگی، کدو تنبل، بادمجان و فلفل دلمه ای مصرف کنید.
کربوهیدرات
کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی برای بدن هستند مانند غلات کامل و حبوبات، و سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی و ... برای بدن مفید هست.
پروتئین
پروتئین ها اجزای سازنده DNA ، بافت و ماهیچه ها هستند، نمونه هایی از غذاهای غنی از پروتئین شامل حبوبات، دانه ها، عدس، مرغ، آجیل؛ گوشت و سویا است.
همچنین مصرف لبنیات و ویتامین D برای ماه سوم بارداری برای سیستم ایمنی و رشد مناسب استخوان ها مناسب است.
باید و نباید های ماه سوم بارداری
هر ماه باید یک سری باید ها و نباید ها را رعایت کرد تا روند بارداری به بهترین نحو پیش رفته و جنین سالم رشد کند. در این جا برخی از باید و نباید های ماه سوم بارداری را مشاهده می کنید.
با پزشک خود در مورد یک برنامه تمرینی صحبت کنید که نه تنها در این مرحله از بارداری شما بی خطر است، بلکه می تواند در 6 ماه آینده با شما تغییر کند.
ویتامین های دوران بارداری خود را مصرف کنید.
در مورد برقراری رابطه جنسی در بارداری حتما با پزشک خود مشورت کتید، زیرا گاهی این عمل منجر به آسیب جنین می شود.
بر تغذیه سالم تمرکز کنید.
خواب کامل را داشته باشید، به خصوص اگر این اولین نوزاد شما است و از بچه های دیگر در خانه مراقبت نمی کنید.
سوالات متداول
1- ✔️ وضعیت جنین در ماه سوم بارداری چیست؟
✔️ در ماه سوم بارداری کودک شما به سرعت در حال رشد بوده و حدود 5 الی 7 سانتی متر است که در متن مقاله شرح داده شده است.
2- ✔️ علائم ماه سوم بارداری چیست؟
✔️ در سومین ماه نیز مانند ماه اول و ماه دوم بارداری علائم و نشانه هایی وجود داشته که در متن مقاله توضیح داده شده است.
3- ✔️ تغذیه ماه دوم بارداری چیست؟
✔️ هر ماه نیاز به تغذیه خاص خود را داشته تا مواد لازم برای مادر و کودک فراهم شود که در متن مقاله رژیم غذایی ماه سوم مطرح شده است.
