کابوس شبانه چیست

برای مشاروه در مرود کابوس شبانه

ممکن است گاهی کابوس شبانه دیده باشید، اما آیا می دانید این کابوس دقیقا چیست و چرا این اتفاق می افتد؟ برای همه ما پیش آمده است که در زندگی شب هایی را با رویای منفی و خواب بد سپری کرده باشیم. گاهی اوقات ممکن است کابوس های هیجان انگیز و گاهی دلهره آور دیده باشیم.

اما آیا تا به حال در خصوص این مورد کنجکاو شده اید که چرا ما خواب های بد و منفی می بینیم؟ در این بخش تصمیم داریم اطلاعات مفیدی در خصوص کابوس های شبانه، علت کابوس دیدن، درمان کابوس شبانه و... در اختیار شما قرار دهیم. در ادامه این بخش با ما همراه باشید.

کابوس شبانه چیست

به طور کلی خواب هایی که ما می بینیم، همگی به نوعی واکنش مغزی نسبت به حوادث و اتفاقاتی است که در طول روز و یا طول زندگی برای ما پیش آمده است. کابوس شبانه نیز از این موضوع مستثنا نیست. زمانی که فکر و احساسات شما درگیر چالش های منفی و اضطراب ها در زندگی باشد، ممکن است که شب خود را با دیدن یک رویای منفی و یک خواب بد سپری کنید. این موضوع دقیقا باعث کاهش کیفیت زندگی شما نیز می شود.

کابوس شبانه جنبه های پیچیده و مرموزی دارد. گاهی ممکن است این کابوس ها برای افراد آزاردهنده باشند و گاهی ممکن است کاملا واقع گرایانه به سراغ انسان بیایند. به طور مثال ممکن است شما خواب از دست دادن یکی از اعضای خانواده تان را ببینید. قطعا این یک کابوس وحشتناک به حساب می آید. اما اگر از دید مغز به آن نگاه کنیم، مرگ یک اتفاق واقع گرایانه در زندگی است که باعث آزار و اذیت انسان می شود. اما در هر صورت رویاهایی که شما می بینید، به نوعی اتفاقات واقعی در زندگی هستند.

به طور کلی اگر در خصوص موضوعی فوبیا داشته باشید، قطعا این فوبیا مغز شما را درگیر می کند و همین موضوع باعث دیدن کابوس شبانه می شود. هراس از ارتفاع، ترس از تصادف، نگرانی از بابت حمله حیوانات و... همگی جزو ترس ها و اضطراب هایی هستند که مغز با آنها درگیر می شود و در خواب و رویا دیدن افراد تاثیر می گذارد.

شاید شما در طول روز احتیاط کرده باشید که فرزندتان از ارتفاع پرت نشود و شب کابوس پرت شدن فرزندتان را ببینید. این موضوع در واقع به دلیل درگیری مغز است. شما مدام به مغزتان فرمان می دهید که به خوبی مراقب کودک باشید تا از ارتفاع پرت نشود. فوبیای این اتفاق و همچنین تاکیدهایی که برای خود دارید، مغز را درگیر می کند و باعث دیدن کابوس شبانه می شود.

علت کابوس چیست

کابوس شبانه قطعا تاثیرات منفی بر کیفیت زندگی افراد می گذارد. افرادی که شب گذشته کابوس دیده اند، روز خود را با انرژی منفی آغاز می کنند و بسیار کلافه و عصبی به نظر می رسند. اما آیا می دانید علت خواب بد دیدن چیست؟ در ادامه این بخش به بررسی علت های کابوس دیدن می پردازیم.

استرس و اضطراب

یکی از اصلی ترین کابوس شبانه، استرس و اضطراب است. به طور کلی انسان ترس و اضطراب از هر اتفاقی را که داشته باشد، مغز مدام آن را مرور می کند. زمانی که مغز با استرس و اضطراب تحت فشار باشد، قطعا در خواب و رویا نیز این استرس ها تاثیر می گذارند و باعث دیدن رویای منفی می شوند.

تروما یا ضربه روحی و جسمی

یکی دیگر از دلایل کابوس شبانه، تروما یا ضربه روحی و جسمی یا همان استرس پس از سانحه است. به طور مثال مرگ یک عزیز به شدت ضربه روحی و روانی به افراد وارد می کند. از آنجایی که این اتفاقات ناگوار در زندگی، ضربه های عمیقی به روح و روان انسان وارد می کنند، دیدن خواب منفی و پریشان حالی برای افراد اتفاق می افتد. این موضوع کاملا طبیعی است. حتی ممکن است بعضی از افراد تجربه حوادث ناگوار مانند پرت از ارتفاع، تصادفات رانندگی و... را داشته باشند و تا مدت ها پس از آن کابوس این اتفاقات را ببینند. این موضوع به دلیل ضربه شدید جسمی می باشد که به فرد وارد شده است.

کابوس شبانه چیست

اختلال در خواب، استراحت و یا سلامت جسمی

گاهی اوقات کابوس شبانه به دلیل بر هم خوردن نظم خواب، بد و بی خوابی، سپری کردن یک روز پردغدغه و پر استرس، بیماری و... به وجود می آید. در واقع تمامی این دلایل به نوعی در دیدن خواب منفی تاثیر گذار هستند که همگی آنها از خستگی و تحت فشار بودن ذهن و مغز نشات می گیرند.

درمان کابوس شبانه

از آنجایی که کابوس شبانه تاثیر بسیار منفی در کیفیت زندگی می گذارد و باعث رنجش و آزار افراد در زندگی می شود، باید بگوییم یک سری راهکارهای موثر برای درمان این کابوس ها وجود دارد. به کارگیری این راهکارها می تواند شما را از شر این کابوس ها راحت کند.

برطرف کردن استرس و اضطراب

اگر مدام کابوس شبانه می بینید و از این موضوع ناراحت هستید، بهتر است تا ریشه استرس و اضطراب در وجودتان را بخشکانید. اگر موضوعی شما را به شدت مضطرب و نگران می کند، بهتر است با اقدامات مناسبی نسبت به برطرف کردن آن تلاش کنید. در صورتی که ریشه های استرس و اضطراب شما بسیار عمیق است، می توانید به یک درمانگر مراجعه کنید و از او کمک بخواهید.

احساساتتان را با دیگران به اشتراک بگذارید

اگر ناراحتی های روحی دارید، آن را با دیگران به اشتراک بگذارید. از لحاظ علمی این کار به آرامش مغز کمک زیادی می کند. بنابراین شما می توانید با اشتراک گذاری احساساتی که شما را اذیت می کند، بار سنگین آنها را از دوش خود بردارید. اگر احساس می کنید قادر به اشتراک گذاری این احساسات با اطرافیانتان نیستید، می توانید از یک درمانگر کمک بگیرید.

اگر نیاز است دارو مصرف کنید

گاهی اوقات ممکن است شرایط بد حاکم بر محیط اطرافتان، اجازه آرامش را به شما ندهد. در این صورت می توانید از داروهای آرام بخش استفاده کنید. بهتر است تا مصرف دارو خودسرانه نباشد و حتما به تجویز پزشک یا درمانگر باشد. زیرا اعتیاد به دارو های آرام بخش بسیار رایج است.

عادت های خوب و سالم را جایگزین عادت های بد کنید

اگر کابوس شبانه می بینید و می خواهید این مشکل را درمان کنید، می توانید عادت های مثبت را جایگزین عادت های منفی کنید. اگر عادت به نوشیدن الکل و مشروبات الکلی دارید، مصرف آب را جایگزین آن کنید. اگر دخانیات استعمال می کنید، ورزش مورد علاقه تان را جایگزین آن کنید. به طور کلی ترک عادت های غلط به درمان کابوس شبانه کمک زیادی می کند.