مهارت های زندگی

وقتی هیجان زده، خوشحال، غمگین یا سعی در کسب آرامش داریم دیگران را در آغوش می گیریم. به نظر می رسد در آغوش گرفتن، آرامشی جهانی دارد، حال ما را خوب می کند و ثابت شده است که...

شاید شنیده باشید که دوپامین انتقال دهنده عصبی برای "احساس خوب" است. از بسیاری جهات، دقیقا همینطور است. دوپامین به شدت با لذت و پاداش مرتبط است. البته به همین سا...

وقتی یکی از عزیزان شما احساس اضطراب می کند، چند کار وجود دارد که می توانید برای کمک به آنها انجام دهید. گوش دادن، چک کردنشان و کمک به آنها برای حمایت از خود می تواند تفاو...

گریه اغلب با احساساتی مانند خشم، ناامیدی یا غم همراه است. وقتی به شادی فکر می کنید، تقریبا به اشک فکر نمی کنید. اما آیا تا به حال نام "اشک های شادی" را شنیده ای...

ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی ممکن است به بهبود کیفیت خواب کمک کند. برخی مکمل ها و درمان های طبیعی نیز می توانند مفید باشند. خواب خوب شبانه به اندازه ورزش منظم ...

وسواس چک کردن یکی از رایج ترین اشکال اختلال وسواس فکری-اجباری است که با رفتارهای اجباری مبتنی بر چک کردن مشخص می شود. چک کردن همچنین یکی از علائم زیر گروه های مختلف وسواس...

نادیده گرفتن "نه گفتن" شما، انجام برعکس آنچه خواسته اید و تمسخر درخواست های شما نشانه هایی هستند که مرزهای شما نقض شده است. دانستن اینکه چه زمانی کسی از خط عبور...

ملاتونین، هورمون خواب و کلید چرخه خواب و بیداری بدن است. تولید آن در غروب با تاریکی افزایش می یابد، خواب را تقویت می کند و ریتم شبانه روزی بدن را جهت می دهد. بدن به طور ط...

آدرنالین که همچنین به عنوان اپی نفرین شناخته می شود، نوعی هورمون است که هر زمان فرد ترس، اضطراب یا استرس را تجربه می کند، ترشح می شود. این هورمونی است که پاسخ جنگ یا گریز...

گریه معمولا زمانی رخ دهد که شما در درد جسمی یا احساسی هستید یا زمانی که یک رویداد غیرمنتظره در زندگی را تجربه می کنید. بسیاری از مزایای تغییر خلق و خوی هنگام گریه رخ می د...